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實行安東尼威廉方法前後的個人體會：
2021年2月9日，我突然驚覺自己的體型與體重達到了人生高峰——58.9公斤。那時的飲食中，蔬果比例極少，由於從小習慣外出用膳，幾乎每餐都離不開蛋類和奶製品。乾炒麵、滷肉飯、蔥油餅、煎餃、漢堡、油炸食物、蛋花湯、豆漿、蛋餅、牛油果奶昔、芝麻奶、燕麥片等，這些就是我當時的午餐、晚餐，甚至下午茶和宵夜。
為了減重，起初我嘗試「168間歇性斷食法」，但過程總是半途而廢，感覺並不適合自己，於是轉而嘗試另一種飲食方式——「生酮飲食」。期間我攝取了更多的蛋、肉類（如肥膩的三層肉）、油脂（炒菜用油量比平常多一倍）、酵母粉、蘋果醋等。大約實行了一個月，與過去相比，便秘情況稍有改善，大概能保持每天排便一次，但體重、脹氣以及嚴重的經痛等問題，依然沒有得到改善。
我曾經受經痛困擾十幾年，每個月都害怕月經來潮，因為個人經驗是會痛到臉色蒼白、冒冷汗。我內心非常抗拒服用止痛藥，但若強忍痛楚，情況會惡化至需要送急診，甚至出現心跳過低和隨時暈倒的風險。
2022年4月22日，我認識了「安東尼威廉療法」，並在2022年5月至9月期間開始認真實行。初期，我先戒除蛋類和奶製品，並在早晨飲用700毫升檸檬水，嘗試進食無油早餐（以水果為主）。隨後，脹氣問題有了明顯改善後，在實行簡易型療法的第一個月，便治癒了嚴重的經痛症狀🥹
2022年11月11日開始早晨飲用新鮮西芹汁，初期出現明顯水瀉情況，每日約如廁兩至三次，至今水瀉狀況已完全消失，而臉部泛紅及痘痘則變得更為明顯。
排毒反應包括：
· 痘痘增多
· 水瀉
· 排尿頻率增加
· 手臂皮膚乾燥
解决了的症状：
焦慮
· 臉部泛紅
· 雀斑淡化
· 脹氣
· 嚴重便秘
· 嚴重經痛
· 念珠球菌感染
實行後獲得的益處：
· 近視度數減輕（原本左眼375度／右眼350度，更新為左眼350度／右眼300度）
· 皮膚變得光亮
· 情緒趨於平穩
· 心靈充滿安全感與喜悅
· 體重下降
· 身型變得苗條
· 靈性感知提升，並清晰感受到生命正走向更好的方向
難以置信，透過接近一年的時間，竟然療癒了許多原本以為無法解決的健康問題。
目前體重為53.2公斤，心中懷著無限的感謝與感動，慶幸能夠認識並有動力持續實行安東尼威廉療法，也感激朵媽 @missceliahsu 與 @hanu333_ 每日分享大量相關資訊，讓我能一點一滴學習、吸收，累積成寶貴的健康知識。
現在我亦能像他人幫助我一樣，去協助別人重拾健康的快樂，真的非常感恩，也很高興自己擁有這份力量✨🤍🙏🏻。文末附上從肥胖時期到近期的對比照片，以往明顯且嚴重的脹氣，現在已幾乎完全消退🤍
飲食不僅療癒了我的身體，也療癒了我的情緒。過去工作壓力大，不明所以地依賴高熱量食物來填補內心壓力與空虛，因為那能帶來短暫的快樂與放鬆，卻也導致身體累積層層毒素，引發各種症狀。
現在的我，想對以前的自己說：千萬不要小看食物療癒的力量，它總是能帶來超乎想像的改變😆
除了飲食調整，我也養成早晨練習瑜伽的習慣，更透過食療認識了頻率相近、興趣相投的朋友。我們彼此交流、深入對話，清晰感受到能量在彼此之間流動，並有滿滿的光照耀著對方🤍。
總而言之，食物療癒為我帶來了太多太多的收穫✨🧚🏻♂️🧚🏻♂️🧚🏻♂️。
#濃縮近一年的精華
#還有許多充滿能量的照片想分享
#猶豫再三還是勇敢分享了肥胖時期的照片
#medicalmedium
#安東尼威廉
#瘦身歷程
轉自 @jane810901 with @use.repost
那天與陌生人交談，才發現自己的問題原來這麼多——而且還沒說完，這些只是當下想到的，還有脫髮、焦慮症、膽結石（膽囊已切除）、腦霧、頭皮毛囊炎、脂肪肝、心律不整、肝指數過高（持續五六年）。曾被醫生警告，再發炎下去可能會肝硬化😅。當時我還同時服用精神科藥物，吃了一年。原本醫生信誓旦旦希望我三個月後能停藥，誰知藥量越來越重。
印象最深發病時，有一次看醫生，我焦慮得一直不由自主地搓手心，眼神不敢對焦任何人。如果你認識以前做業務的我，在路上看到這樣一個人，恐怕完全認不出那是我。基本上，我那時的生活不叫生活，只是活著而已；沒有靈魂、沒有力氣地活著。
後來實在不想三餐都這樣吞藥，心理諮商後，我果斷自行停藥。原本以為諮商效果很好，我已經不再失眠，結果只是短暫的快樂😅。但也慶幸自己對服藥的怠惰，讓現在可以少排一些毒素。
停藥後，我當然完全變成一個「廢人」，勉強只能偶爾走出房門（對，基本上我可以整個星期待在房裡）。也變得無法開車、無法看書，因為腦霧的關係，我無法集中注意力。有時候光要看懂一個句子，就得看兩三遍；開車開不了多久，目光就會散開，像在發呆一樣。
後來學會自我療癒，靈魂慢慢被修復，一些小小的生活技能漸漸被我撿回來，但也僅止於此。
今年三四月，開始接觸排毒飲食。一開始吃了直銷產品（很貴，而且我還沒開始還債）。直銷的排毒計劃我也自覺無法長期負擔，因為沒錢😅。
然後突然認識了安東尼威廉（Medical Medium），研究兩位學姐 @missceliahsu 與 @hanu333_ 的帖子一個星期後，我就直接轉為實踐安東尼威廉飲食法。起初只有一把調理棒和豆漿布，就這樣打西芹汁、再擠汁，喝了一個月。確定自己的決心，也親身體驗到西芹汁的威力，之後陸續添購了破壁機、慢磨機。
前面一個月因為配合直銷的飲食，先讓我瘦了9公斤，但體脂比起當年結婚時同樣體重的時期，卻還高出6%左右。後來看了安東尼威廉的書，才明白都是因為肝臟功能遲滯。畢竟我都發炎五六年了😥，而且中間還不斷攝取一堆蛋、奶、麩質等餵養病毒的食物。
到現在，實踐安東尼威廉飲食法五個多月，許多症狀已得到改善。每天起床後一杯檸檬水、西芹汁（或青瓜汁）、救肝果昔（或重金屬排毒果昔）、無油早餐，戒除蛋、奶、麩質等餵養病毒的食物，還執行了2次369排毒，其中一次加上2輪789進階療程。現在，我可以好好睡覺，能夠開車接送孩子上學，可以好好生活，能夠照顧好自己，也能夠坦然接受自己的情緒起伏。梳頭髮時，也不再隨時掉落一大把髮絲在手中。
感謝生命的洪流將我帶到這裡。我感恩所有相遇的人、經歷的事、一切的際遇；感恩自己能讀懂安東尼威廉的資訊，感恩自己親身實踐，更感恩自己讓生命重新擁抱了我。
希望閱讀這篇文章的你，也能逐漸擺脫病痛的折磨，讓你的身體、心靈與靈魂，重新回歸能夠自主掌握人生的狀態。
使用安東尼威廉資訊療癒濕疹和蕁麻疹
@yu.hao.991
身為健身教練，當初願意實行安東尼威廉飲食的契機是甚麼？
因為家族有遺傳性腎臟病史，家中的長輩們身體都不太好，所以我想趁自己身體還算可以的時候，做一點甚麼。一開始是從高蛋白飲食調整成「輕斷食」（即168飲食法），身體的負荷明顯下降了，我不時會燥熱到睡不著的情況也明顯消失。但只要再吃東西，燥熱感又會回來，後來甚至需要斷食天數更長（例如24小時、48小時到96小時），才會有暫時好轉的感覺。我不禁在想：到底是「沒吃東西」讓我好一點，還是「我吃的東西」讓我不斷反覆發作？會不會是我吃的食物本身有問題？因為每次一吃東西，就會有全身發炎的感覺（以前從未有這種感覺，主要是因為沒有比較，你一直處於那種狀態中，斷食後才讓我暫時體會到，原來身體沒有那種發炎、燥熱的感覺才是正常的）。
大家都知道健身很強調高蛋白，當你不吃這些高蛋白食物後，身體前後有甚麼差別？
我之前也服用肌酸、BCAA、魚油、高蛋白粉等補充劑。因為同時還在控制碳水化合物攝入（被制約認為碳水化合物不好），所以熱量明顯攝取不足。停止高蛋白飲食後，我的身體數據有很明顯的區別：那時用inbody測量，肌肉量在兩個月內掉了2公斤，期間我一直維持訓練。再經過半年以上的訓練和飲食調整，肌肉量才恢復到原來的數字。所以，真的真的要吃夠！最後，我在力量上有明顯進步：原本32公斤的啞鈴，做12下只能完成3組，現在可以拿36公斤做12下5組。
當時也有很多不同的飲食觀念出現：斷食、生酮、主流的高蛋白飲食、碳循環等等。我一開始抱著全部嘗試一遍的心態（因為會遇到各式各樣的學生，自己嘗試過會比較有說服力），再加上這些我嘗試過的飲食方法並沒有讓我感到很舒服。高蛋白飲食期間，背上長滿痘痘，洗完澡臉上會出現成片紅斑（20分鐘後消退），還有濕疹、乾癬、蕁麻疹等問題。後來嘗試生酮飲食，本來是想讓體脂肪掉得快一點，沒想到試了大約3個月，我所有的過敏症狀全部大爆發，運動狀態極差，連平時50%的重量都快做不了，身體控制也一塌糊塗。
你給一般健身及重訓愛好者的建議是甚麼？
我覺得現在的健身風氣比較偏向「飲食控制」。而我的心得，以及我對學員的建議，都是希望他們慢慢培養「習慣」，而不是「控制」。因為控制會有終點，但我們都活在習慣之中；習慣早上起來先喝一杯檸檬水，習慣吃完午餐就去買雪糕，習慣邊喝咖啡邊抽一根煙等等。只是這些習慣中，有些會帶來即時的短暫快感，有些則需要一些時間，才會慢慢讓你愛上這樣的生活、這樣的身體狀態。
我一開始也是那種「一次就要全部達標」的心態，覺得沒有達標就是自己不夠好、意志力不足，結果換來的是心情不好時就暴走、亂吃一通，然後身體不舒服好幾天。在轉變為安東尼威廉飲食的過程中，這種情況反覆出現，最終身體會替你做出選擇，對身體好的選擇。
大家都知道吃蔬菜水果很「健康」，但大家就是不那麼愛吃，主要原因是他們現在還沒有失去「健康」。不過這個誘因太小，通常只有像我這樣有遺傳疾病，或健康狀況正以肉眼可見的速度變差，才會有強大的動力去改變。
給重訓愛好者的建議是：希望大家可以暫時放下對「高蛋白」的信仰，也不用否定它，而是抱著實驗的態度嘗試看看安東尼威廉的方法。或許你也有一些長年的困擾、皮膚問題，可能就在意想不到的情況下被解決了！
更多信息，請參閱：
· 「焦慮的原因和療癒」
· 「高蛋白低碳水飲食法（生酮飲食法）的真相」
· 「間歇性斷食、果汁斷食和清水斷食的真相」
