從@strezaclaudiu轉帖
我從事體能訓練已有二十一年，但直到接觸安東尼威廉的資訊後，才真正體驗到身體潛能的飛躍。過去我連在跑步機上站立五至十分鐘都感到困難，而實踐這些方法兩年後，我已能單憑椰子水補給，騎行二十五公里上山。如今在健身房的表現與肌肉維持狀態，與過去相比簡直判若兩人。
自2015年起，我完全停止攝取蛋白粉及各類動物蛋白來源（如肉、蛋、奶），而我的體態與狀態證明，這樣的選擇並未影響肌肉塑造。
此外，我的思維清晰度與專注力也因飲食中大量攝取水果而顯著提升。
請相信自己的選擇，持續學習、堅持實踐。
為你的靈魂祈禱，其他都不重要。
而最重要的一事是：請將這些寶貴的資訊，繼續傳遞給更多需要的人。
我進行體能訓練已經有21年了，但從我開始學習安東尼威廉的資訊開始，我的體能開始變得不可思議！在過去我無法在跑步機上站5-10分鐘，而開始安東尼威廉之後，2年前我可以騎車上山25公里路，只喝椰子水。在健身房的訓練和維持肌肉和沒有開始安東尼方法之前簡直就是判若兩人。
2015年開始我就沒有吃過任何蛋白質粉、任何所謂含有蛋白質的食物諸如肉蛋奶等，我不認為你可以從我身上看出這一點。
我的思維和專注力改善巨大，因為我飲食中有大量的水果。
相信你自己，繼續學習，努力堅持。
為你的靈魂祈禱，其他都不重要
最重要的一件事：請將這些資訊傳遞給他人。
從@healingathlete 轉發
當我沿著這條神奇的小徑徒步前往我見過的最美麗的高山湖泊時，我想起了過去 5 年的我，以及我在療癒之旅中走了多遠。 🏔
以下是5年前的我，與今天相比……
1. 由於我身體左側的脊椎、腸道、腿部和嚴重的坐骨神經痛，我極度疼痛和虛弱，我只能站立 5 分鐘。
– 今天我徒步5小時 – 在崎嶇的高山地形中快速行走。背部和腿部完全無痛，強壯有力。
2. 曾經連一層樓梯都難以攀登，氣喘腰彎，終日深感倦怠乏力。
– 現在我可登上三千多米陡峭岩地，攀升近千米海拔，僅需偶爾暫停調息。身體充滿韌性與力量，渴望走向更遠征程。
3. 持續劇烈腸痛、腹脹、便秘、胃輕癱、結腸炎、腸易激綜合症、嚴重吸收不良。幾乎不能吃或消化任何東西。
– 如今腸道功能恢復正常，遠足途中可自在進食，並於自然環境中輕鬆排解，無負擔前行。💩
4. 由於體位心動過速導致站起時心跳失控到160跳 以上，令人恐懼。
– 在進行高強度運動期間出現心跳加速，並於休息時迅速恢復平穩，此為身體在運動過程中的正常生理反應。
5. 體重過輕，持續下降，腎上腺素大量分泌，皮膚和骨骼非常虛弱。
– 通過安東尼威廉生活方式體重增加了12公斤的肌肉。感覺強壯、穩定和健康。
6. 肌肉極度酸痛，即使是進行非常基本的活動後，肌肉酸痛感仍持續數週未能消退。
– 在完成這次艱難的徒步之後，腿部僅出現輕度肌肉酸痛，且不適感在兩日內便已消退。
7. 曾經感到迷失、絕望與沮喪——在超過三十五名醫生的診斷中，幾乎每位都稱我為「他們遇過最棘手的病例」。那時從未想過，自己還有療癒的可能。
而如今，我已成功克服逾百種症狀（僅餘少數仍在調理中）。此刻的我充滿力量與希望，真正迎來了新生！ 🙌
我滿懷欣喜，如今已走在完全出乎意料的健康軌道上——擁有從未想像過的充沛能量與身心狀態。腳下每一步，都是曾經遙不可及的夢想成真。每日我皆由衷感恩安東尼威廉，感謝他賦予我重生的機會！💪❤️✨
從@aurelien.lucas1 轉發
2018 – 55公斤- 以下是我的症狀
❌️創傷應激
❌️焦慮
❌️便秘
❌️睡眠問題
❌️抑鬱症
❌️疲勞
❌️肌肉無力
❌️腦霧
❌️牛皮癬
❌️飲食失調
❌️囊腫
…
那時候我根本沒有力氣
2022年，體重81公斤——是的，我正走在真正屬於自己的療癒之路上。
自2018年決心學習並實踐安東尼威廉的資訊以來，儘管一路上面對恐懼、懷疑與各種質疑的聲音，我仍堅持深入實踐。憑藉檸檬水、西芹汁、重金屬排毒果昔，以及大量攝取水果與蔬菜等有效方法，我成功從多種症狀中康復，包括：
✅️創傷應激
✅️焦慮
✅️便秘
✅️睡眠問題
✅️抑鬱症
✅️疲勞
✅️肌肉無力
✅️腦霧
✅️飲食失調
✅️囊腫
…
在療癒之旅中，我還有很多東西要學🕊
安東尼，我從心底裡非常感激你，你在我覺得自己正在失去希望、信念和快樂的時候給我的生活帶來了希望……🙏
從@netspiration轉帖
我剛剛完成了我的SWEAT應用程式鍛煉。感覺很神奇！我每週進行三次這種鍛煉。我每週打1-2次網球和兩次跆拳道以進行有氧運動。我還進行瑜伽來拉伸！
如今，我的健康狀態遠勝於二十多歲或三十多歲之時，而這轉變的關鍵，正源於飲食的調整。
在接觸安東尼威廉方法之前，我雖持續鍛煉，甚至曾聘請私人教練，卻從未擁有如今這般的肌肉強度與身體韌性。過去我遵循高蛋白飲食，每日飲用骨湯蛋白質奶昔，只因我們被灌輸這是增肌必需之道。而今，我每日飲用的是不含任何傳統蛋白質、零脂肪的重金屬排毒果昔——而真相是，蛋白質本就存在於所有天然食物中，我們根本無需擔憂其不足！
若我能早些明白，高蛋白飲食實則等同於高脂肪飲食，該有多好。許多運動員正值職業巔峰，卻在訓練中猝死，往往與心力衰竭有關，而這與高脂飲食密切相關。即使攝取的是「健康脂肪」，若量過多，仍會導致血液濃稠，加重心臟負荷。
事實上，各類脂肪對身體的影響不盡相同：動物脂肪代謝時間遠長於植物脂肪，但若大量攝入堅果醬等植物油脂，同樣會對身體造成負擔。
油脂攝取過多會加重肝臟運作負荷。肝臟負擔過重，可能導致體重異常增加——即使外表苗條，肝臟仍可能處於疲勞狀態；而若體重超標，則肝臟必然已出現停滯。
若你想有效鍛煉肌肉，身體真正需要的是葡萄糖（來自水果）與礦物鹽（來自綠葉蔬菜），再配合適當訓練。而要減少覆蓋在肌肉表層的脂肪，關鍵在於降低脂肪與油脂攝取（包括高蛋白食物），並吃對肝臟有益的飲食！就這麼簡單。
記住，你只有一個身體！好好照顧它！❤️
我和你一樣對此變化感到驚訝……
我幾乎一生都在從事運動和健身行業。
我八歲時成為職業游泳運動員，十三歲轉為職業足球員，二十四歲更成為力量與體能教練。然而，在這段漫長的運動生涯中，有一個信念始終未曾改變：
「要強壯、要增肌、要健康、要快速、要表現卓越——甚至只是為了好好活著，你就需要蛋白質，而且需要大量蛋白質！」
過去，我每天攝取一公斤肉類，早餐常吃牛排與堅果，選購任何產品時第一眼必看蛋白質含量。所有選擇皆以蛋白質為優先，唯恐自己攝取不足。
而這樣的飲食，為我帶來了甚麼？
我長了兩顆腫瘤，
受慢性疲勞所苦近三年，
頭髮大量脫落（如今已重新生長），
臉上冒出如杏仁般大的痘痘，
身體散發難聞氣味，
傷口難以癒合，
訓練後肌肉酸痛持續數日，
全身肌肉長期緊繃。
然而，過去一年開始淨化之旅後，我認識了截然不同的現實——一個與主流信念背道而馳的真相。
起初我也有所懷疑，因此決定親身嘗試。是的，一開始我的體重明顯下降，足足減輕十四公斤。但這正是淨化過程的必經階段：你無法在堆積廢墟之上建造新屋，必須先徹底清理。
我堅持以生食素食為主（九成水果、一成蔬菜），每週仍維持四至五天健身房訓練。
令人驚喜的是，我的肌肉開始自然生長，
力量持續增強，即使進行超高強度訓練，酸痛也僅持續一天！
如今，我的膚質比八歲時更加潔淨健康，
幾乎所有舊疾皆已療癒，
在增肌的同時頭髮也重新茂密生長，
身體恢復速度顯著提升，
思緒清晰、精力充沛，
整體感覺既輕盈又強壯。
塞迪
關於更多為什麼蔬菜水果可以幫助健身和肌肉增長案例，請參閱：
「【實踐者分享】- 健身增肌、體型體能體脂、柔韌性、體力、耐力、肌肉、蛋白質的誤區」
「【實踐者分享】 – 德約科維奇和家人實踐安東尼威廉淨化法」
「健康陷阱（33）-蛋白質是增長肌肉的關鍵？？？（附實踐者分享）」
「水果恐懼症、生酮飲食法、蛋白質的真相」
