一切皆有出路，走過去，前面是一片天
以下是安東尼・威廉分享的一段音頻，內容是關於「想像未來已痊癒的自己」，藉此幫助自己療癒的方法，英文原版請收聽：
中文版請收聽:
未來時刻 The Future Moment – 金星譯
我知道你們中的許多人都在掙扎，每年的這個時候對很多人來說都很難。
如果你的健康狀況不佳，或者正在經歷情緒體驗、情緒動盪或任何類型的困難，我知道冥想專家告訴我們要活在當下，並專注於當下，對於某些人來說，這確實很有幫助。
但對於很多人來說，可能並沒有幫助，因為當你正在經歷一段艱難的時期時，專注於當下會讓你感覺更加困難。因為在當下，我們正在因我們的症狀、痛苦、情緒反覆或損失而掙扎。當我們處於掙扎的當下時，活在當下真的很難。
但對於一些沒有經歷太多掙扎或根本沒有掙扎的人來說，活在當下是他們最好的地方。他們進行冥想並讓自己平靜下來。他們正在努力打下更好的基礎。在此刻，他們正在努力平衡，正在思考並處於當下。
但對於很多人來說，當他們在當下掙扎時，這真的很難。所以我從慈悲高靈學到的就是思考未來。想到未來，那時你已經療癒了，你已經從過去任何形式的情感動盪和掙扎的風暴中走出來了。你沒有忘記。我們不會忘記我們所經歷過的事情。我們不會忘記我們的損失。但我們超越這一切，並到達另一邊。
因此，思考未來很重要。
如果您正在冥想，或只是坐在那裡，或只是在床上或梳化上，或者您現在正在旅行或與家人一起旅行，或您仍在經歷困難時期，請想一下未來，未來的時刻而不是現在。想到那時這一切已經過去了。讓陽光照在你的臉上，置身於美麗的野花田裡，知道你過去的症狀、你的痛苦和你的掙扎，但你擺脫了這一切，並且在未來往回看及回顧這一切，當你身處那個時空時，抑鬱症甚至會消失。
你甚至不需要冥想去思考未來。你可以簡單而平靜地坐在那裡，坐在梳化上，或者躺在地板上，或者躺在梳化上，或者任何舒服的地方，想著未來。
也許你是在廚房裡做事時想著現在的問題，例如當你煮飯的時候，當你工作的時候，當你做家務的時候，或者當你散步的時候，你會不斷地被提醒關於你的症狀或你的掙扎，這就是讓一切變得困難的東西。
當真正發生的事情是我們被迫關心我們的症狀時，我們很難專注於當下，因為我們感受到症狀。患有慢性病的人都明白這一點。不幸的是，沒有罹患慢性疾病的人，除非他們經歷過，又或者他們與患有慢性疾病的人非常親近，否則他們無法理解這一點。除非他們非常細心，與病人有真正的連結，去傾聽患者的感受，才能瞭解對方的掙扎。
但在大多數的情況下，沒有患有慢性疾病的人是不能夠明白這一切，慢性疾病患者被迫處於症狀、困難、損失、情緒痛苦和混亂的當下。很多時候，情緒上的痛苦和混亂與症狀、狀態、身體上的痛苦一起出現的，因為當我們感覺不舒服時，這會加重創傷壓力後遺症，並會加劇情緒上的痛苦和鬥爭，導致活在當下是很困難的事。
也許當你晚上入睡前躺下時，這是做這件事的好時機。你希望在未來看到甚麼？看到自己過去的症狀，看到自己過去的痛苦、掙扎和磨難，看到未來的自己，即使三年後、兩年後、五年後，二十年後，看看未來的自己，讓自己擺脫這一切，自由自在，遠離疾病和痛苦。
回頭看你現在所在的位置，未來的自己看著過去的自己。想一下這就是過去的自己，這是你過去的自我痛苦、掙扎、症狀、困難，以及你經歷過的任何事情。這是過去的你，未來的你將會有所不同，一切會過去的，你會超越這一切。
嘗試下對未來思考這個方法，這方法真的很有效，很療癒，你會到達那裡，你將來會到達此處，你會回頭看並想到現在的一切。
送上許多祝福和愛
