要健康有效地增强肌肉，必须先要了解肌肉最需要的元素是什么，以下才是真正能够帮助我们增长肌肉的关键：
1）矿物盐（例如西芹汁等蔬菜中包含的矿物盐）
因为矿物盐能去除肌肉中的毒素，使得肌肉组织得以重建，同时避免肌肉萎缩；许多人运动后需要很长时间从乳酸中恢复与肌肉中存在的毒素相关，这也是为什么许多人在净化疗愈之后会感受到运动后恢复时间加快的原因。
2）优质碳水化合物和水果中的糖分（诸如土豆、红薯、南瓜和各类水果等）：
肌肉只能通过糖分才会增长，因为只有糖分才能与各种营养元素结合使营养得以进入细胞而增强肌肉（如果没有糖分，细胞根本不会打开吸收营养） 。这也是为什么现在流行的生酮饮食实际上会饿死身体细胞，如果一个人饮食中长期缺乏健康的糖分，细胞将无法获得所需的营养，不管一个人摄入多少的营养补充剂都无济于事。
3） 锻炼：
每天坚持锻炼可以帮助增长肌肉。对于那些天天摄入蛋白质粉的人来说，实际上蛋白粉中有隐藏的成分是糖和碳水化合物（蛋白质粉含有对健康不利的蛋奶和味精（以其他名字标注）），而且许多人在摄入蛋白粉时，真正帮助他们增强肌肉的是每天坚持的锻炼。
绿叶蔬菜中含有大量人体高度可吸收利用的有效蛋白质。
另一方面，油脂和脂肪会阻碍肌肉的增长。如果想要健康有效地增强肌肉，请每天坚持空腹西芹汁，吃大量的水果、绿叶蔬菜和蔬菜，并坚持锻炼。如果运动强度很大，需要一直吃东西以补充热量。
369净化法
这些净化疗愈法将让我们找回丢失的生命，那些我们甚至不曾意识到已经失去、却可以重拾的岁月。这是你的机会，抓住它，不要错过。—– 安东尼威廉
369净化疗愈法的目的是为了去除多年埋藏在体内深处的毒素和病原体，打开摆脱慢性病症的未来之门。
当我们生病并因长期持续的病症而苦苦挣扎时，往往会忘记什么是良好的感受。随着数月甚至数年的流逝，我们不再知道什么是精力充沛的感觉，忘记了什么是没有病症的感觉。有些人甚至从来不知道感觉良好是怎样的，因为从小就一直在遭受病痛的痛苦。当我们每天遭受病痛折磨，会感觉身体健康是不可能的事情.369净化疗愈法是一种强大的方式，让我们重新掌控生命，得以继续前进。
当通过净化疗愈法净化肝脏和器官，去除造成各类健康问题的毒素时，我们可以开始缓解甚至去除心悸、潮热、刺痛和麻感，疼痛、眩晕、头晕、脑雾、偏头痛、焦虑、抑郁、腹胀、疲劳、生殖系统问题、甲状腺疾病、狼疮、莱姆病、类风湿性关节炎、银屑病关节炎、湿疹、银屑病、痤疮（青春痘）、尿路感染等各种健康问题。当不再有毒素和以此为食的病毒和细菌阻碍我们前进时，生活就会展现新的可能性。
我们每个人都有疗愈的权利。每个人都应该感到强健且有效率，并在此生体验身体作为一个珍贵的载体，轻松陪伴我们度过一生。
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