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石榴是最健康且最療癒的水果之一，可以增強免疫系統、改善血液循環，預防癌症和老年癡呆症，幫助減肥。紅石榴也是最佳的補血食物，可以增強紅細胞和白細胞數量；還對於關節特別有益，可以防止軟骨退化，是預防關節炎的關鍵。
紅石榴富含維生素C、K、B族複合物、礦物質，例如銅、鈣和鉀，以及大量的抗氧化物，特別是一種叫做石榴多酚(Punicalagin)的抗氧化物，能夠有效去除體內有害的自由基，從而大大降低心臟疾病風險。紅石榴多酚還具有強大的對抗細菌和病毒感染的特性。
紅石榴是自然賜予人類最佳溶解膽結石、腎結石、結節、鈣化和例如神經節囊腫等小囊腫的食物。紅石榴還具有抗腫瘤特性，紅石榴中每一粒多汁的石榴籽（雖然被稱為籽，實際上它們叫做假種皮Arils）都包含了一個宇宙。當我們榨汁或用牙齒咬開時，這都會釋放出每一粒石榴籽中微細宇宙的力量，來幫助我們獲得健康。同時，當充滿各種植物化學物（例如花青素）的果酸接觸到各種不健康的硬化物（例如膽汁硬化物、蛋白質累積和有毒形式的鈣）時，產生的化學反應會立即開始分解這些有害身體的硬化物。經常攝入紅石榴對於多囊性卵巢綜合症的女性特別有好處。
紅石榴還是一種天然的阿士匹靈，因此有助於防止血塊形成；紅石榴還含有強大的抗炎症化合物，因此對纖維肌痛、慢性阻塞性肺病、滑囊炎、萊姆病、類風濕性關節炎、慢性疲勞綜合症和狼瘡非常有幫助。長期攝入紅石榴已被證明可有效對抗糖尿病、淋巴瘤、尿道感染、乳腺癌、結腸癌、肺癌和前列腺癌。
紅石榴也是驚人的激素調節食物，能夠排出有害激素，例如塑膠或有些食物或工業品中致癌的有毒雌激素。紅石榴汁也被證明可以維持男性的前列腺特異性抗原（PSA）水平穩定，減少激素治療或化療的需要；同時有助於降低低密度脂蛋白（壞）膽固醇，提高高密度脂蛋白（好）膽固醇，並在需要的情況下降低收縮壓。紅石榴還能去除世代遺傳的DDT以及其他農藥，清除肌肉內的乳酸堆積和耳垢，並減少其再次生成。
紅石榴對於平衡血糖也非常有幫助，可以幫助肝臟恢復珍貴的葡萄糖儲備，使得肝臟能夠在需要時將關鍵的葡萄糖釋放進入血液，從而保護腎上腺。在現代高壓力急促節奏的生活中，當我們兩餐之間無任何水果補充，同時肝臟已經失去其寶貴的葡萄糖儲備時，會導致腎上腺被逼釋放大量例如皮質醇的激素進入血液，以保持我們能夠正常運作，但長期如此會導致腎上腺疲勞。如果想要平穩腎上腺和血糖水平，紅石榴是最佳選擇。
紅石榴也是完美的大腦食物，能夠增加認知功能和記憶；紅石榴中優質的葡萄糖可以提升集中度和專注力。
紅石榴含有大量生物可利用度極高且非常易於吸收的微量礦物質，例如鐵、錳、鉀和鉻，因此還是最佳的頭髮護理食物，可以恢復頭髮活力並保護頭髮免受損傷。紅石榴還有助於疏通毛孔和毛囊，刺激所需的頭髮增長，改善頭皮整體健康。紅石榴汁也非常有益於牙齒健康，已被證明能夠預防牙斑和牙齦問題。
石榴籽油是人體必需脂肪酸的極佳來源，可以內服，也可以用於皮膚表面，以改善膚色、皮膚彈性以及各種皮膚問題，例如濕疹、牛皮癬和曬傷。
每天吃一個或多個紅石榴以獲得最大的健康益處。可以在任何食物上撒上紅石榴籽，例如沙律或剛剛燒好的菜上。如果擔心饑餓感、暴飲暴食，或體重增加，在吃飯前吃紅石榴可以抑制食欲。
一．紅石榴可以幫助改善或療癒的疾病和症狀
如果有以下疾病或症狀，建議將紅石榴加入每天的飲食：
疾病：老年癡呆（阿爾茲海默症）、失眠、癡呆失智、腎上腺疲勞、糖尿病、低血糖、耳垢、禿頂、膽結石、腎結石、接觸黴菌環境、結節、鈣化、EB病毒引起的病症、雷諾氏綜合症、腺瘤、自閉症、足底筋膜炎、萊姆病、莫頓神經瘤、腫瘤、多囊卵巢綜合症。
症狀：腦霧、記憶力減退、困惑和思維混亂、囊腫、鈣化、迷失、無法集中注意力、頭皮屑、體重增加、持久的饑餓、脫髮、肌肉痙攣、腿部抽筋、血糖不平衡、髓鞘神經損傷、三叉神經痛、肝臟中的疤痕組織、背痛、肩周炎、身體疼痛、耳痛、飛蚊症、足下垂，肋骨痛、頭痛、皮疹、炎症、皮膚瘙癢、肝熱、神經痛。
二．紅石榴的情感支持
紅石榴對於沒有耐性或急躁的人非常有幫助，如果一個人沒有意識到自己沒有耐心是引起問題的原因，如出現經常將問題歸咎於他人的人，請給她或他一個紅石榴。這會幫助他們將能量轉向平靜、富同情心和耐心。當我們受到別人不耐心的干擾時，紅石榴也可以幫助我們保持專注和平靜。
處理紅石榴時往往弄得一團糟，也許我們會小心，但依然可能有顆石榴籽(假種皮)在某個時刻爆開。石榴教導我們，如果想要獲得最大的回報，要準備好面對混亂，並擁抱混亂。
