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以下是Muneeza（十多年的安东尼威廉方法实践者）对于安友们的建议（来自www.muneezaahmed.com）。
当我们生病时，我们想要的只是一粒神丹妙药让疾病立即消失。我也希望所有人能变得更好。然而，我想帮助你避免这 9 个减缓疗愈速度的错误。这些是人们最常犯的错误，实际上会让你倒退而不是推动你前进。在疗愈方面，细水长流循序渐进比上来很猛要更好。
细节对于理解和带来更美好的未来至关重要。下面我列出了人们在开始安东尼威廉方法时最常犯的错误。简而言之，所有这些错误都会导致让人觉得一下子无法应对，请一定要通读一遍！第9点最关键。
1. 太快做出太多变化
当发现安东尼威廉信息并引起深层次的共鸣时，你希望立即开始。我知道那种感觉。阅读了信息并听到了他的视频，然后就准备好投入其中了。兴奋地开始是很棒的，但问题是人们经常兴奋地跳入并立即开始做所有事情。从而让自己被淹没。当改变得太快时，就会发生无法应对的事情。如果在任何时候感到不知所措，请放慢速度，学习并弄搞明白如何简化可以做出的改变。
给新手的建议，首先加入西芹汁。然后去掉威胁健康的食物，加入疗愈水果。再加入重金属排毒果昔。最后引入补充剂。在进行持久的生活方式改变时，最好循序渐进。
2. 吃得不够、热量不足
当开始疗愈和净化饮食时，我们开始放弃高热量的食物，如麸质、奶制品、蛋和肉类。你经常会感到更饿，因为你用密度较低的食物（水果和蔬菜）代替过去这些高密度食物。因此，请增加食物摄入量和频率，例如土豆、水果、南瓜。这需要习惯。
不幸的是，我见过太多人从他们的饮食中去除蛋、奶制品和肉类（以减少脂肪摄入，降低炎症），但没有增加富含健康碳水化合物的食物（诸如水果和土豆南瓜等健康碳水）来补偿。这不可避免地会导致血糖波动和能量水平波动（因为血糖波动会对肾上腺产生不利影响），这可能会使慢性病患者重新爆发症状。
当从饮食中减少蛋、奶制品和肉类等高密度食物，降低整体脂肪摄入量时，必须确保从土豆、水果和南瓜等重要的干净碳水化合物中获得足够的热量。热量不足可能导致头晕、四肢无力、掉头发、体重下降、影响例假等。
3. 早上净化时间过长
我看到许多人意外触发肾上腺素分泌的最常见原因之一是，他们早上的净化程序拖延时间太长。请把事情简单化。使用计时器。准备好柠檬水、西芹汁等之后立即饮用。
我知道有时候生活会成为阻碍。这就是为什么做好准备至关重要。如果在起床后等待太久才开始早上的净化顺序，肾上腺就会被触发。请根据自己生活节奏安排早晨净化，例如早上没有时间喝柠檬水和西芹汁，可以选择喝西芹汁，然后将柠檬水装瓶后在一天中慢慢饮用。
另一个许多人容易犯的错误是早晨净化后一天内没有充分补水。确保你在一天其他的时间里也有额外的柠檬水、黄瓜汁、椰子水补充。
4. 忘记每两个小时吃东西
此外，人们经常忘记每两个小时吃点东西。我明白，我们忙于一天的工作，忘了时间，想起来的时候，距离上次吃肾上腺小食已经过去了 3 个小时，你可以感觉到血糖下降，肾上腺在工作。如果每两个小时吃点东西，可以平衡血糖水平，避免不必要的肾上腺素分泌。吃的东西可以是简单的水果和蔬菜组合的肾上腺小食，比如苹果、椰枣和绿叶蔬菜。同样，为了避免此类问题，计时器是一个非常有用的工具
5. 太快太多加入补充剂
补充剂可以是终极的游戏改变者……但补充剂无法代替健康的饮食，光吃补充剂，不改变饮食无法根本上解决问题。
通常，开始疗愈之旅的人会非常兴奋地开始，立即加入大量的补充剂。请分阶段引入补充剂。
首先，你不知道身体会对补充剂的反应，所以最好慢慢开始，并随着时间的推移增加剂量。
其次，对于一些人来说，一次加入太多的补充剂会让他们感觉难以应对，尤其是那些病得很重的人或神经高度敏感的人。许多病重的人对补充剂非常敏感，他们的神经系统在一开始无法适应。
此外，许多人往往不了解核心的关键补充剂。这是任何人开始的最佳选择。除了重金属排毒元素之外，了解核心7样补充剂很重要（B12、锌、维生素C、柠檬香蜂草、猫爪草、赖氨酸、甘草）。这些是强大的抗病毒药物，有助于杀死病原体并增强中枢神经系统。这是基本的抗病毒方法，可以保护一个人免受大多数疱疹病毒的侵害。
当你了解补充剂正能为我们做什么，在帮助保护我们并为我们而战时，这会加入一层额外的精神支持。有了这些知识，即使遇到挫折，你仍然知道你正在为身体提供战斗所需的补给。
6. 缺少重要信息 + 太多声音
每当开始一件新项目时，你都会花时间提前了解项目的全部内容。在开始安东尼威廉生活方式之前，应该进行同样的充分了解。充分理解安东尼威廉提供的信息非常重要。他的书籍、多个博客、播客和视频内容丰富。如何开始可能会让人不知所措。同时周围会持续不断有其他冲突的声音，会让人变得困惑。坚持学习并坚持。关于所有书介绍请见文末，可以淘宝或京东上搜索“安东尼威廉”，建议购买正版书籍以保证内容无误，或阅读本平台。
7. 未能正确理解病毒的发展轨迹
很多时候，一个人在开始疗愈之旅后，一个月左右没有看到他们想要的结果，于是沮丧感就开始了。人们没有意识到病毒发展是有轨迹的，有时候病毒和病症已经在发展的路径上，不管你做不做净化。
就像把球扔到空中一样——球会下落，在它失去动量的那一刻，它才会开始下降。我们的病原体也遵循一个轨迹。它们已经被喂养了这么久，一直在获得动力。几个月的健康饮食不一定能逆转多年来助长病原体的因。一旦病原体的食物被切断，你会看到疗愈轨迹开始上升。保持专注于让身体疗愈的知识，你所做的一切正确饮食努力都有助于阻碍病原体的发展势头。
注：这就像我们以100公里每小时速度开车接近悬崖，当我们开始去除蛋奶麸质，加入西芹汁、降低脂肪摄入量等时，相当于在踩刹车，但我们依然在朝接近悬崖的方向前进，取决于我们车速、离悬崖的距离、踩刹车的力度和方式，只有当车子停下来时，我们才能掉头向远离悬崖的方向前进。
疾病也是一样，当某些疾病在过去几十年已经获得了发展所需要的速度和动能，这并不是我们开始健康饮食，踩下刹车的那一刹那就开始逆转了，第一步永远是减少自我伤害，当我们的疗愈努力和坚持持续一段时间后，会开始看到症状的改善和逐步消失。
8. 强迫自己
许多人在生病时会犯下强迫自己的错误。生病时知道放慢速度非常重要。如果事情很困难，请做出改变，创造轻松，而不是困难。
你病得越重，就所做的任何改变而言，需要采取的速度应该越慢。一夜之间改变食物、加入补充剂、彻底改变生活方式绝不是一个好主意。首先进行小而可持续的变化和更容易做出的改变，然后再进行更具挑战性的改变。这可以帮助你在进行小改变时感到有成就感，建立信心并帮助你继续达到下一个水平。一开始就信心不足无法帮助你在疗愈慢性疾病的旅程中取得成功。
请记住，这是一场马拉松，而不是短跑。
9. 忽略掌握改变的重要性
我一直说要慢慢来。但这究竟意味着什么？你怎么知道你什么时候掌握了你正在做的改变？以下是可以帮助你判断的一些标准：
- 现在这已经成为你定期且始终如一地的习惯
- 感觉很容易做到。如果你仍然难以轻松地养成一个习惯，那么还没有达到掌握改变的水平
- 你对这些变化感到情绪稳定——即你融入的变化不会带来很大的感觉。如果出现很大情绪，意味着你仍然不知所措，可能一下子改变太快。
如果无法掌握你当前的选择，你所做的任何进一步的改变都很难坚持。例如，如果你在选择食物时情绪不稳定，可能会犹豫不决，导致回到威胁健康的食物和习惯上。
过上疗愈的生活方式并不一定很困难，有很多方法可以缓慢而轻松地解决这个问题。希望以上信息能帮助你避免大多数人犯的错误，并有一个更顺利的疗愈之旅。
