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沒有人喜歡一早起來便忙亂不堪，如果你無法以自己的節奏開始新一天怎麼辦？想像一下自己沒有時間穿衣、刷牙、洗澡、鍛煉身體、冥想或做任何幫助自己開始新一天的事情，想像自己醒來的那一刻，馬上就被給予一大堆要做的事情，而無法做任何以上能夠讓自己舒舒服服展開新一天的事情，想像一下這輩子每一天都是這樣，無法按照自己的節奏開始每一天，我們的感受會是怎樣？
以上的情況實際上是我們肝臟的真實感受，當我們一大清早，就用錯誤的食物和飲料去轟炸肝臟時，會對健康產生巨大的影響。因為肝臟是健康的基石，而絕大多數的人肝臟從來沒有一天能夠真正從一早開始，就可以做自己要進行的排毒工作，這對於我們身心的健康影響遠大於早上沒有刷牙、洗臉或者冥想。因為不瞭解身體的需要，我們的肝臟、各大器官、淋巴系統和血液都無法去除體內長期累積的各種毒素。一早就開始攝入油或脂肪，就類似於一起床，甚麼事情都還沒做，就被人從頭到尾倒了一桶油，我們必須要花時間清洗和處理。
一早（即使是早上晚些時候）就開始攝入油脂和脂肪（無論健康與否）或任何威脅健康的食物，例如煙肉、蛋、牛奶、乳酪、牛油、優酪乳、葷食、牛油果、巧克力、堅果奶、豆奶等，都會讓我們的血液變得粘稠，而這正正會阻礙身體的排毒，因為油脂會包裹各類毒素使其長久停留在血液和器官中，導致身體很難將其排出。同時慢性脫水也是現在幾乎每個人都存在的狀況，一早就開始攝入咖啡、抹茶、紅茶或能量飲品這些讓身體脫水的飲料，會進一步造成血液粘稠。
正因為我們從小沒有被告知身體真正的需要，導致肝臟從一大清早就開始過度疲勞，因肝臟被強迫分解我們一早就開始攝入各種的油和脂肪，特別如果前一天晚上吃了一頓大餐，通常肝臟在我們睡覺時就已經處於掙扎狀態，被逼分泌大量高強度的膽汁以降解脂肪和油脂。同時，肝臟還需要收集並打包各種毒素，為了第二天一早能夠將其排出體外。然而當我們一早又開始攝入脂肪時，就類似於肝臟花了一晚上打掃房間，整理出幾大袋垃圾，然而第二天卻沒有垃圾車將其運走，然後又要將這些垃圾回收到體內。
肝臟和身體所需的是我們一早補充足夠的有效水分，同時能夠在上午（午餐前）避免油和脂肪的攝入（無論健康或者不健康的脂肪），這會真正幫助身體排出累積的毒素，並在療癒之道上大步前進，這就是早晨淨化法的目的。
一．什么是早晨净化法？
早晨净化法是为了让肝脏得以正常执行每天的排毒工作。以下是如何进行的原则：
1. 一起床喝500毫升到1000毫升柠檬水或青柠水（半个新鲜柠檬汁加入500毫升的水）（柠檬水这一步为可选项，但如果可以，建议加入）,等待15-30分钟；
2.然后空腹喝500毫升到1000毫升的纯新鲜西芹汁。再等15至30分钟摄入早餐。
3. 午餐前请避免任何油脂和脂肪（无论健康与否），这意味着不摄入蛋、任何荤食、任何乳制品（牛奶、奶油、酸奶、椰奶、奶酪、黄油）、任何坚果、籽类、坚果酱诸如花生酱、任何油脂、椰肉、牛油果、可可、巧克力等。
4. 午餐前请避免干果和盐
5. 整个上午请保持充分水分摄入，尽可能多摄入富含水分的水果。同时请在上午摄入至少500毫升的水或椰子水（请避免粉红色或红色（已氧化）以及含有天然香料（味精的变体）的椰子水）。
二．早晨净化法需要坚持多长时间？
如果进行早晨净化法，建议每次至少坚持两周以上时间。更棒的是将其变成如同每天刷牙的一种生活方式，身体将以百倍的努力回报我们。
三．早晨净化法能带来什么好处？
每个人体内都存在各种病毒和毒素，这是为什么我们需要帮助身体排出毒素，这是身心健康的关键。如果能够坚持进行早晨净化法，这是保证我们未来健康的最棒方式。
除了帮助肝脏得以排毒以外，早晨坚持无脂饮食能够帮助身体重建关键的葡萄糖储备，大脑和肝脏内的葡萄糖储备只有在无脂情况下才能重建，这是身体修复细胞、增强肌肉必须的元素。
每天空腹西芹汁中的钠簇盐会与体内的病毒和毒素结合，将其排出体外，从而帮助器官和细胞去除致病的毒素和病毒。
四．补充事项
对于上夜班的人，“早晨”意味着起床后的前几个小时。
整个上午午餐前请完全避免任何油脂，这意味着没有任何花生酱、椰子油或者蛋白粉（蛋白粉对身体健康并不利）、酸奶、亚麻籽、牛油果、可可或巧克力、荤食等这些含有脂肪和油脂的食物。
最理想的早餐选择是新鲜水果或果昔（请勿在果昔中加入任何上述元素或其他油脂和脂肪成分），可以加入一些绿叶蔬菜，但请保证大部分为水果，因为如果早餐缺乏足够量的水果，一个人可能会在上午想吃某些含有油脂的食物。保证充分的热量很重要。拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择（如何制作请见本平台“369食谱”专栏。
如果早晨想吃熟食，可以选择蒸土豆、红薯、山药、西葫芦、小米或无麸质燕麦片（建议选择有机），关键是不要用牛奶、坚果奶或油脂等烹饪，或加入其他含有油脂或脂肪的成分。
整个早晨任何时候觉得饿或者不满足，都可以继续吃水果、蒸土豆、红薯、山药、西葫芦、小米或燕麦。
请在本平台查看食谱专栏，其中列出的无油脂早餐食谱或者众多果昔都是很棒的早餐选择。
五．进一步提升疗愈净化效果
如果想要进一步提升早晨净化效果，可以选择在午餐前内避免以下阻碍健康和疗愈的食物，如果可以做到全天都避免以下食物，身体将对我们表示深深的感恩。
- 蛋
- 乳制品
- 麸质（小麦、大麦、黑麦等含有，不含麸质的主食有小米、米和藜麦）
- 任何软饮料
- 盐和任何调味料（纯香料可以使用）
- 猪肉和羊肉
- 玉米及其制品
- 油脂（无论是否健康）
- 大豆及其制品（豆制品、毛豆、大豆油、酱油等）
- 金枪鱼和所有其他鱼类和海鲜
- 任何品种的醋（包括苹果醋）
- 咖啡因（包括咖啡，抹茶）和巧克力
- 谷物
- 酒精制品
- 天然和人工香料（味精的变体）
- 发酵食品（包括康普茶（kombucha）、酸菜、椰子氨基酸等）
- 营养酵母（含有味精成分）
- 柠檬酸（玉米衍生品）
- 味精（MSG）
- 阿斯巴甜和其他人造甜味剂（属于神经毒素）
- 甲醛
- 防腐剂
