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没有人喜欢早上的忙乱，如果你无法以自己的节奏开始新一天怎么办？想象自己没有时间穿衣、刷牙、洗澡、锻炼身体、冥想或做任何帮助自己开始新一天的事？想象醒来的那一刻，立马就被给予其他许多事情要做，而无法做任何以上让自己舒适开始新一天的事情。想象一下这辈子每一天都是这样，无法按照自己的节奏开始每一天，我们的感受会如何？
以上实际上是我们肝脏的真实感受，当我们用错误的食物和液体一大早就开始轰炸肝脏时，这对健康有巨大的影响，因为肝脏是健康的基石，而绝大多数的人肝脏从来没有一天能够真正从一早开始做自己要进行的排毒工作，这对于我们身心的健康影响远大于早上没有刷牙、洗脸或者冥想。因为不了解身体的需要，我们的肝脏、各大器官、淋巴系统和血液都无法去除体内逐步累积的各种毒素。一早就开始摄入油脂或脂肪，就类似于一起床，什么事情都还没干，就被从头到尾浇了一桶油，我们必须要花时间清洗和处理。
一早（即使是早上晚些时候）就开始摄入油脂和脂肪（无论健康与否）或任何威胁健康的食物，诸如培根、蛋、牛奶、奶酪、黄油、酸奶、荤食、牛油果、巧克力、坚果奶、豆奶等，都会让我们的血液变得粘稠，而这恰恰会阻碍身体的排毒，因为油脂会包裹各类毒素使其长久停留在血液和器官中，导致身体很难将其排出。同时慢性脱水也是现在几乎每个人都存在的状况，一早就开始摄入咖啡、抹茶、红茶或能量饮料这些让身体脱水的饮料，会进一步造成血液粘稠。
正因为我们从小没有被告知身体真正的需要，导致肝脏从一大早开始就过度疲劳，被强迫分解我们一早就开始摄入的各种油脂和脂肪，特别如果前一天晚上吃了一顿大餐，通常肝脏在我们睡觉时就已经处于挣扎状态，被逼分泌大量高强度的胆汁以降解脂肪和油脂。同时，肝脏还需要收集并打包各种毒素，为了第二天一早能够将其排出身体。然而当我们一早就开始摄入脂肪时，就类似于肝脏花了一晚上打扫房间，整理出几大袋垃圾，然而第二天却没有垃圾车将其运走，最终这些垃圾还是回到体内。
肝脏和身体所需的是我们一早补充足够的有效水分，同时能够在上午（午餐前）避免油脂和脂肪的摄入（无论健康或者不健康的脂肪），这会真正帮助身体排出累积的毒素，并在疗愈之道上大步前进。这是早晨净化法的目的。
一．什么是早晨净化法？
早晨净化法是为了让肝脏得以正常执行每天的排毒工作。以下是如何进行的原则：
1. 一起床喝500毫升到1000毫升柠檬水或青柠水（半个新鲜柠檬汁加入500毫升的水）（柠檬水这一步为可选项，但如果可以，建议加入）,等待15-30分钟；
2.然后空腹喝500毫升到1000毫升的纯新鲜西芹汁。再等15至30分钟摄入早餐。
3. 午餐前请避免任何油脂和脂肪（无论健康与否），这意味着不摄入蛋、任何荤食、任何乳制品（牛奶、奶油、酸奶、椰奶、奶酪、黄油）、任何坚果、籽类、坚果酱诸如花生酱、任何油脂、椰肉、牛油果、可可、巧克力等。
4. 午餐前请避免干果和盐
5. 整个上午请保持充分水分摄入，尽可能多摄入富含水分的水果。同时请在上午摄入至少500毫升的水或椰子水（请避免粉红色或红色（已氧化）以及含有天然香料（味精的变体）的椰子水）。
二．早晨净化法需要坚持多长时间？
如果进行早晨净化法，建议每次至少坚持两周以上时间。更棒的是将其变成如同每天刷牙的一种生活方式，身体将以百倍的努力回报我们。
三．早晨净化法能带来什么好处？
每个人体内都存在各种病毒和毒素，这是为什么我们需要帮助身体排出毒素，这是身心健康的关键。如果能够坚持进行早晨净化法，这是保证我们未来健康的最棒方式。
除了帮助肝脏得以排毒以外，早晨坚持无脂饮食能够帮助身体重建关键的葡萄糖储备，大脑和肝脏内的葡萄糖储备只有在无脂情况下才能重建，这是身体修复细胞、增强肌肉必须的元素。
每天空腹西芹汁中的钠簇盐会与体内的病毒和毒素结合，将其排出体外，从而帮助器官和细胞去除致病的毒素和病毒。
四．补充事项
对于上夜班的人，“早晨”意味着起床后的前几个小时。
整个上午午餐前请完全避免任何油脂，这意味着没有任何花生酱、椰子油或者蛋白粉（蛋白粉对身体健康并不利）、酸奶、亚麻籽、牛油果、可可或巧克力、荤食等这些含有脂肪和油脂的食物。
最理想的早餐选择是新鲜水果或果昔（请勿在果昔中加入任何上述元素或其他油脂和脂肪成分），可以加入一些绿叶蔬菜，但请保证大部分为水果，因为如果早餐缺乏足够量的水果，一个人可能会在上午想吃某些含有油脂的食物。保证充分的热量很重要。拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择（如何制作请见本平台“369食谱”专栏。
如果早晨想吃熟食，可以选择蒸土豆、红薯、山药、西葫芦、小米或无麸质燕麦片（建议选择有机），关键是不要用牛奶、坚果奶或油脂等烹饪，或加入其他含有油脂或脂肪的成分。
整个早晨任何时候觉得饿或者不满足，都可以继续吃水果、蒸土豆、红薯、山药、西葫芦、小米或燕麦。
请在本平台查看食谱专栏，其中列出的无油脂早餐食谱或者众多果昔都是很棒的早餐选择。
五．进一步提升疗愈净化效果
如果想要进一步提升早晨净化效果，可以选择在午餐前内避免以下阻碍健康和疗愈的食物，如果可以做到全天都避免以下食物，身体将对我们表示深深的感恩。
- 蛋
- 乳制品
- 麸质（小麦、大麦、黑麦等含有，不含麸质的主食有小米、米和藜麦）
- 任何软饮料
- 盐和任何调味料（纯香料可以使用）
- 猪肉和羊肉
- 玉米及其制品
- 油脂（无论是否健康）
- 大豆及其制品（豆制品、毛豆、大豆油、酱油等）
- 金枪鱼和所有其他鱼类和海鲜
- 任何品种的醋（包括苹果醋）
- 咖啡因（包括咖啡，抹茶）和巧克力
- 谷物
- 酒精制品
- 天然和人工香料（味精的变体）
- 发酵食品（包括康普茶（kombucha）、酸菜、椰子氨基酸等）
- 营养酵母（含有味精成分）
- 柠檬酸（玉米衍生品）
- 味精（MSG）
- 阿斯巴甜和其他人造甜味剂（属于神经毒素）
- 甲醛
- 防腐剂
