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避免進食阻礙健康和療癒的食物，並在飲食中加入之前提到能夠大量幫助療癒的食物，這樣已經開啟了我們的療癒之旅，當你準備好進行身體全面排毒時，以下的90天療癒之旅會幫助你重啟健康。
不管你目前的飲食結構如何，該療癒淨化法對於殺死EB病毒、修復身體和甲狀腺至關重要。接下去90天，請將以下療程加入每天的飲食結構。每個月可以根據自己的需要和日程，去選擇甲狀腺淨化療癒法A、B和C中的任何一種。
很多人選擇療癒法A（肝臟、淋巴、腸胃系統排毒療程）堅持一個月已經可以看到身體健康很大的改善；如果連續90天都選擇療癒法B（重金屬排毒療程）可以讓很多症狀消失。如果你的病症已經持續很久或者體內有極具攻擊性的EB病毒，則療癒法C（甲狀腺病毒淨化療程）是最佳選擇。每個人情況不一樣，因此沒有絕對的標準，建議根據自己身體情況和排毒速度選擇。
如果你想要漸進式的療癒，建議從療癒法A開始，過渡到療癒法B，再到療癒法C。
如果你想要非常快速的變化，可能90天你都選擇療癒法C。
記得寫下需要避免或者需要多吃的食物清單，帶在身邊時時提醒自己。如果生活很忙碌，很難能夠每天堅持，那就每天能做多少做多少。每天忙碌奔波的人，可以把療癒食物帶在身邊，或者早上出門前和晚上回家後喝。出差時記得多帶幾個檸檬，方便的話甚至可以帶一個小型榨汁機或者混合機。
如果你無法進行100%療程內的內容，請不用擔心，只要持續，即使只是做了一部分，你依然在療癒，只是以另一種速度而已。即使有幾天無法進行，也沒有關係，在能夠做到的時候持續做下去就可以。
每個月你可以決定這個月進行療癒法A、B還是C。90天之後，你可能想要繼續下去，完全可以將這個變成半年或者一年的療癒之旅。
如果你的療癒過程需要一年到兩年時間，不要灰心。其實只要開始這個療程，即使症狀依然存在，身體的療癒就已經開始了。如果EB病毒已經存在很多年，或者體內有特別具有攻擊性的EB病毒時，很多症狀需要時間療癒的。請務必持續做下去，因為當身體痊癒時，你就會知道這個療癒之旅有多麼值得！
如果你是排毒特別快的人，出現了很多排毒症狀，不需要一下子做所有療程內的內容，而是選擇療癒法A內的某一項加入日常生活，並避免不該吃的食物，然後等到身體適應之後，再加入療癒法A的其他項目。
有一點特別要注意的是：甲狀腺療癒不是饑餓療法或者減肥療程。你需要進食充足的食物給身體補充足夠的能量，在此期間最佳方法是每隔兩個小時吃點甲狀腺系列（十二）中提到的幫助療癒的食物，讓腎上腺有機會自我修復。淨化療癒是為了餓死病毒，不是餓死我們。整個過程是為了給身體提供充分的營養，才能夠修復甲狀腺和身體其他部位，讓症狀得以消失。記得提前準備，隨身帶著吃的東西，以避免餓的時候吃了不該吃的東西。在排毒期間可能出現對垃圾食品，或不健康食品的渴望，要知道，這是病毒在掙扎死亡、毒素在排出的表現，請用隨身攜帶的健康食物滿足身體真正的需要。
你可能會驚訝淨化療癒法居然如此簡單。請不要因為簡單而認為沒有用。很多人嘗試以後，很快就見到了效果。請親自嘗試一段時間後去下結論。100%的純西芹汁是每個淨化療癒法最重要的部分：它是降低身體毒性的強大食物、富含各種酶、全套人體必需電解質、修復DNA、平衡血糖、殺死病原體等等。療癒法中的其他步驟也一樣。很多已經有症狀很久的人因為嘗試了各種療法，其消化系統、神經系統等各類系統都已經很敏感，整個身體都極其敏感。以下的療癒法也適合這些敏感的人，如果能夠每天持續去做，會看到很大的變化。
祝福大家未來的90天充滿了喜樂和轉變。
一．甲状腺净化疗愈法A - 肝脏、淋巴和肠胃系统排毒
1. 需要加入的食物
以下是需要加入每天饮食的食物，请不要将这些变成这一天唯一摄入的食物。请保证摄入足够有营养的食物和充分的热量，而且选择甲状腺系列（十三）中提到的食物加入日常饮食以加快疗愈。
- 每天早晨空腹喝500毫升西芹汁， 请不要加入任何其他成分。如果觉得500毫升一开始太多的话，可以从适合自己的量开始，适应之后再慢慢加上去。请等15-30分钟之后再吃早饭。西芹汁没有什么热量，因此一定需要摄入早餐（建议全水果早餐是对疗愈最有帮助的选择）。请用榨汁机获得西芹汁（渣和汁液分离的机器，如果只有破壁机，请在西芹破壁后过滤获得西芹汁饮用）。
- 每天上午摄入含有半个新鲜柠檬汁的500毫升柠檬水。
- 每天下午摄入含有半个新鲜柠檬汁的500毫升柠檬水。
- 每天晚上喝500毫升黄瓜汁或芦荟水（芦荟水将5厘米长的芦荟叶片削皮，用勺子把凝胶挖出，放入破壁机，和水一起搅拌即可）。黄瓜汁中可以加入香菜或者荷兰芹（欧芹）榨汁一起喝。如果出差不方便，请选择用500毫升柠檬水代替。
2. 需要避免的食物：
请避免甲状腺系列（十二）中提到的各类阻碍健康和疗愈的食物，诸如蛋、乳制品（牛奶、黄油、奶油、酸奶、奶酪等等）、麸质（小麦制品面食等）、芥花油、大豆和玉米及其制品、猪肉和金枪鱼。
3. 疗愈法A如何帮助我们改善健康：
疗愈法A将给予肝脏、淋巴和消化系统关键的支持，并开始杀灭EB病毒，让甲状腺得以休息。消化系统健康对于甲状腺健康非常重要，如果人体正常胃酸含量持续很低会导致细菌病毒大量滋生，其产生的坏酸会引起酸返流（酸返流并不是胃酸过高引起的，而是病原体生成的坏酸导致的，我们正常的胃酸持续水平过低才是导致病原体得以肆虐的重要原因之一），这些坏酸会在我们睡觉时会上升到食管影响甲状腺，妨碍其疗愈。西芹汁不仅是提升人体正常胃酸的最佳食物，而且所含的矿物盐能够杀死EB病毒以及链球菌，帮助降低坏酸水平，抑制病原体数量和发展。充分的补水也很重要，大部分人现在都处于慢性脱水状态而对此完全不了解。当我们脱水时，身体无法正常地将毒素排出，大脑运作也不会处于最佳状态。西芹汁、柠檬水、黄瓜汁是地球上最补水的饮料，可以提供活水以及微量矿物盐，帮助细胞复活，清除肝脏和淋巴系统中的病毒和其垃圾。柠檬水可以帮助分解胆囊内的结石和沉积物，提升胆汁和胃酸水平，降低坏酸水平。
如果你是排毒特别快的人，请一步步来，否则可能因为排毒造成不适。如果你被告知身体排毒困难，这是因为淋巴和肝脏内有大量病毒及其垃圾造成的。最好的解决办法就是坚持净化疗愈法A，这是一种温和且充分补水的方法，可以帮助排出身体的毒素，而不造成过多的排毒症状。
排毒期间一个人可能会觉得疲劳、想吃垃圾食品以及其他排毒反应，这取决于每个人原来的身体状况。每个人的身体、病毒和毒素组合就和我们的DNA一样，各自不同，因此没有相同的反应，如果觉得排毒反应很大的话，可以选择疗愈法中一项开始，等身体适应以后慢慢加入其他元素。或者将量减少开始，等身体慢慢适应后再加上去。
二．疗程B - 重金属排毒
1. 需要加入的食物
以下是需要加入每天饮食的食物，请不要将这些变成这一天唯一摄入的食物。请保证摄入足够有营养的食物和充分的热量，而且选择甲状腺系列（十三）中提到的食物加入日常饮食以加快疗愈。
- 每天早晨空腹喝500毫升西芹汁， 请不要加入任何其他成分。如果觉得500毫升一开始太多的话，可以从适合自己的量开始，适应之后再慢慢加上去。请等15-30分钟之后再吃早饭。西芹汁没有什么热量，因此一定需要摄入早餐（建议全水果早餐是对疗愈最有帮助的选择）。请用榨汁机获得西芹汁（渣和汁液分离的机器，如果只有破壁机，请在西芹破壁后过滤获得西芹汁饮用）。
- 早餐摄入重金属排毒果昔。以下是如何制作的配方：两个香蕉、两小杯冰冻野生蓝莓或4茶勺野生蓝莓粉、一杯香菜、一茶勺的大麦草汁粉、 一茶勺的螺旋藻粉、两茶勺大西洋红皮藻、一杯鲜榨橙汁；如有需要可加水。 将所有成分在高速搅拌机内打成果昔，可以加入水（最多一杯水）稀释到你想要的浓度。
- 每天中午或早下午摄入含有半个新鲜柠檬汁的500毫升柠檬水。
- 每天下午晚些时候摄入一杯姜水或姜茶。将3-5厘米的鲜姜根，2-3杯水，半个柠檬，生蜂蜜（即未经巴氏杀菌的蜂蜜）。将生姜切碎，加入2-3杯水和半个柠檬汁，可选择加入生蜂蜜。可以选择温热或者冷水饮用。如果出门在外，可以用姜茶包。
- 每天晚上喝500毫升黄瓜汁或芦荟水（芦荟水将5厘米长的芦荟叶片削皮，用勺子把凝胶挖出，放入破壁机，和水一起搅拌即可。黄瓜汁中可以加入香菜或者荷兰芹（欧芹）榨汁一起喝。如果出差不方便，请选择用500毫升柠檬水代替。
2. 需要避免的食物：
请避免甲状腺系列（十二）中提到的各类阻碍健康和疗愈的食物，诸如蛋、乳制品（牛奶、黄油、奶油、酸奶、奶酪等等）、麸质（小麦制品面食等）、芥花油、大豆和玉米及其制品、猪肉和金枪鱼。
3. 疗愈法B如何帮助我们改善健康：
疗愈法B不仅能够修复肝脏、淋巴和肠胃系统，而且加入了姜的抗痉挛以及抗病毒支持，同时重金属排毒会帮助去除EB病毒最喜欢的食物。重金属排毒的五大元素如果在24小时内连续摄入的话，每一样都有其独特的排毒效果。如果想要进一步提升效果，可以加入牛蒡。在重金属排出过程中，他们就像一个足球小分队一样，配合一步步将重金属踢出体外，因为单个在传球过程中可能会掉球，但作为一个团队可以高度有效地将重金属排出体外。现在有许多流行的重金属排毒方法，但都有其危险性，因为重金属很容易在中途掉落，反而造成其他新的症状，诸如含有小球藻的重金属排毒法就是非常不负责任的方式。以上的重金属排毒是真正安全且有效可以帮助排出重金属的方法。
除了排出有毒重金属以外，这些食物还会给予身体充分的营养，修复重金属造成的损伤。当重金属在体内器官和各处长期沉积之后，这将造成很小的腐蚀空洞，而所有这些食物中的营养将会增强并修复身体的损伤。
将这些食物打成果昔摄入是最简单的方式，对于帮助身体对抗EB病毒高度有效。因为EB病毒如果没有重金属作为食物，它们将很难生存和繁衍，其生成的神经毒素会大量减少。摄入有毒重金属后病毒生成的神经毒素对身体的破坏力非常大，是导致之前甲状腺系列列出的几十种神经症状背后的重要原因。许多时候重金属可能隐藏在身体器官、腺体、结缔组织甚至骨头的深层，将其全部排除需要时间，因此如果想要深层排毒，长期坚持重金属排毒相当重要。
三．疗愈法C – 净化EB病毒
1. 需要加入的食物
以下是需要加入每天饮食的食物，请不要将这些变成这一天唯一摄入的食物。请保证摄入足够有营养的食物和充分的热量，而且选择甲状腺系列（十三）中提到的食物加入日常饮食以加快疗愈。
- 每天早晨空腹喝500毫升西芹汁， 请不要加入任何其他成分。如果觉得500毫升一开始太多的话，可以从适合自己的量开始，适应之后再慢慢加上去。请等15-30分钟之后再吃早饭。西芹汁没有什么热量，因此一定需要摄入早餐（建议全水果早餐是对疗愈最有帮助的选择）。请用榨汁机获得西芹汁（渣和汁液分离的机器，如果只有破壁机，请在西芹破壁后过滤获得西芹汁饮用）。
- 每天请摄入甲状腺疗愈果昔，这也是早餐很棒的选择。或者将其成分以在一天内其他时间分别摄入。主要成分为两杯切碎的芒果、一个香蕉、一杯水；可选成分为两杯菠菜、半杯芝麻菜、一茶勺红皮藻、一小段姜、一个橙子、半杯香菜、半杯冰冻树莓。请将芒果、香蕉和水加入搅拌机打成果昔，如有需要可以加入上述其他可选项。
- 每天中午或早下午摄入含有半个新鲜柠檬汁的500毫升柠檬水。
- 每天下午晚些时候摄入一杯姜水或姜茶。将3-5厘米的鲜姜根，2-3杯水，半个柠檬，生蜂蜜（即未经巴氏杀菌的蜂蜜）。将生姜切碎，加入2-3杯水和半个柠檬汁，可选择加入生蜂蜜。可以选择温热或者冷水饮用。如果出门在外，可以用姜茶包。
- 在一天中任何时刻喝一杯甲状腺疗愈茶。一茶勺百里香或者一包百里香茶包（Thyme）；一茶勺茴香籽或者一包茴香籽茶包（fennel seeds）；一茶勺柠檬香蜂草或者一包柠檬香蜂草茶包（lemon balm）；可根据个人喜好选择茶里面加入生蜂蜜（raw honey）。热水泡即可。
- 在一天中的任何时刻喝一杯甲状腺疗愈汤。可以将蔬菜汤装在保温杯里一天当成饮料喝。原料是两个切成丁的红薯、两根切成丁的西芹棒、两个切碎的洋葱、六瓣大蒜、一小段切碎的姜、一小杯切碎的荷兰芹或者香菜、一些新鲜百里香、两勺大西洋红皮藻和八杯水。将所有成分放入锅子，烧开之后小火烧一个小时，过滤后即可享用汤品。当然如果选择作为蔬菜汤将里面蔬菜一起吃下去，或者将其打成糊状吃下去都可以，看每个人个人偏好。还可以烧一大锅，然后放在冰箱的冷冻室内，供几天内享用。
- 每天晚上，至少喝500毫升以上的甲状腺疗愈果汁。 将多根西芹棒、两个苹果、多棵香菜、一段姜，通过榨汁机（渣和汁分离的机器）榨出后即可享用。 可以用黄瓜替换西芹、或者用荷兰芹替代香菜。也可以根据自己味道偏好调节各种成分的量。
2. 需要避免的食物：
请避免甲状腺系列（十二）中提到的各类阻碍健康和疗愈的食物，诸如蛋、乳制品（牛奶、黄油、奶油、酸奶、奶酪等等）、麸质（小麦制品面食等）、芥花油、大豆和玉米及其制品、猪肉和金枪鱼。
3. 同时将脂肪和油脂的摄入减少至少25%。如果你是荤食者，建议将荤食量相应减少，诸如改成每天只有一餐摄入荤食，而不是三餐都摄入。如果你是素食主义者，请降低油脂、籽类和坚果的摄入。这些的确都是健康的油脂和脂肪，但是过多的健康油脂或脂肪摄入并不利于健康，在疗愈期间请将更多的空间留出给予其他蔬菜和水果。
4. 疗愈法C如何帮助我们改善健康：
该疗愈法的目的是为了通过甲状腺疗愈果汁、蔬菜汤和茶以及降低脂肪和油脂摄入，以去除疗程A和B无法去除的甲状腺病毒（有些病毒变体极具攻击性或者已经在身体内破坏多年）。
因为这个疗程集中在降低体内EB病毒，因此没有包含重金属排毒果昔，但依然包含可以去除重金属的元素诸如香菜、荷兰芹、大西洋红皮藻等；但如果可以做到，仍然建议每天加入重金属排毒果昔，或至少每天摄入野生蓝莓会对疗愈非常有帮助。
在之前的甲状腺疗愈系列中说明了百里香、茴香籽和柠檬香蜂草的疗愈效果后，你就会知道为什么它们为什么对于对抗EB病毒如此重要，以及加入甲状腺疗愈茶的重要性。甲状腺疗愈蔬菜汤含有对甲状腺非常重要的对抗病毒的武器，而且是甲状腺高度易消化和吸收的营养形式。甲状腺果汁则能够提供充分的补水，同时对抗炎症、给身体提供营养对抗病毒并修复身体损伤。
为什么要大量降低油脂和脂肪摄入：完全的纯鸡胸肉120克进入体内相当于摄入一调羹的脂肪，无论一个人面临的是体重问题、甲状腺问题、肝脏问题或任何其他问题或病症，降低油脂是疗愈的关键。低脂饮食是身体能够将毒素排出体外的关键。体内大量油脂会导致血液缺氧，而氧气是对抗病毒的关键。脂肪会让血液变的粘稠并减缓排毒，阻碍重金属离开身体的速度。因此稀释血液是疗愈的关键。体内脂肪含量越高，病毒得到的保护越多，不管是哪种饮食结构，不管摄入的油脂健康与否，过高的油脂和脂肪对于肝脏都是沉重的工作，肝脏对于处理EB病毒毒素，将其排出身体尤其关键，因此减少油脂含量给肝脏减负是疗愈的关键。总之，降低油脂和脂肪摄入不仅对于肝脏很重要，而且对于修复甲状腺、稀释血液、使得病毒、细菌和重金属等能够离开血液进入肾脏和肠道被排出体外非常关键。
疗愈法C是整体疗愈，给予免疫系统不可思议的支持以对抗病毒。如果你愿意，可以在晚餐前只摄入生水果和蔬菜。或者参考28天净化疗愈法中的食谱和原则。水果是我们最好的朋友，其所含的丰富营养是肝脏、大脑和各大身体器官最关键的支持，水果是大自然赐予的最佳抗病毒和抗衰老的神器。
现在的水果恐惧症是因为错误观念认为水果中的糖分与食用糖或高果糖玉米糖浆相同，食用糖和高果糖玉米糖浆完全不利于身体健康，这是正确的，然而水果与生蜂蜜中的天然糖分与上述这些加工糖完全不同，将精制糖与水果中的糖分划等号就类似于说矿泉水和马桶水都是水，因此是一样的这般错误。水果的天然糖分有抗氧化物，以及对保持健康极为关键的多酚类。水果完全不会喂养任何真菌、癌症、病毒、细菌，完全没有任何对身体有害的物质，相反是对抗所有这一切的最强大武器，是真正的长寿食物。
另一个误区是认为糖是导致发胖和糖尿病的原因，导致许多人避开水果。其实真正导致发胖和糖尿病的是脂肪，不是果糖。饮食中大量高蛋白（即高脂肪）成分会导致肝脏不堪重负，当肝脏失去其宝贵的糖元储备时，低血糖和糖尿病便开始发展。另外一点关键信息是：人体细胞只有在有葡萄糖的情况下才会打开吸收任何的营养，因此补充水果对于身体营养吸收非常重要。一个人即使吃许多营养补充品，如果没有果糖帮助将这些营养送入细胞，这些都是浪费的。这也是为什么高蛋白低（无）碳水或低（无）果糖或者无果糖饮食对身体健康损伤很大的重要原因，因为细胞无法获取其需要的营养成分。
如果以上所有的内容做起来似乎很困难，请按照可行范围内包括尽可能多的疗愈元素，疗愈需要时间，只要每天坚持，我们的身体就在自我修复，每个人的疗愈时间不同，因此信心和坚持是成功的关键。每个人的疗愈时间可能从几个月到几年不等，取决于本身身体状况。但只要开始了，身体在第一天就已经开始疗愈了，虽然很多症状需要时间反复才会消失。耐心、信心和恒心是疗愈的关键。
关于实践案例和疗愈故事，请见本平台相应专栏内容。
