搜集石头冥想（附音频）- 释放情感痛苦和灵魂创伤

第一天旅程音频，请听：

■今天你即将：

• 定位你的直觉并选择出最适合你旅程的石头 
• 清洁你的石头让它们一起做好准备
• 决定你想要释放的情绪或困难事物ㄧ 然后依序命名你的石头
• 藉由一整天将它们随身携带开始与你的石头们建立连结

【找出你的石头】

我看到地上很多石头，当你不经意地经过，你可能会注意到“那颗”石头，它们可能会身处最奇特的地方，当你一看见它，你会立刻“哇！这颗就是我的石头！” 也许你会从上得到一些灵性的指导，也许你是使用你的直觉，不论哪一种方法，每个人的方法可能都不同。

我看到这边一颗，上面有蚂蚁在爬，看来蚂蚁已经帮我选好了 我看好三颗石头了，现在我要将它们从土地上挖起来。我想要让你知道，希望你能从这个过程一开始的时候就开始与这个过程产生连结，也有可能是你不经意地捡起一颗石头没有思考，那也是OK的，但对我而言，我正在与“知晓”的这个当下做连结，所以就是尽量投入石头，知道这个石头即将在我的生命中待一回，为我工作，与我工作。

你绝对拥有能将石头再丢回去的权利，如果你觉得这个石头不对，你想要再选别颗，这个过程绝对没有错，这个练习没有绝对的标准过程，这是我想要你们大家知道的。如果你捡起来后觉得很棒，那很好；如果觉得不对，那就丢回去。

我现在有两颗了，对于等下要命名我感到很兴奋。我看到第三颗了，这一颗好奇怪，居然是缺角的，这会代表什么意义呢？它缺角是有原因的吗？会不会它就是为了我而在这的？或者我之所以选上这颗石头是不是存在一个原因？这是否别具意义？对我来说，是的！是个缺角的石头，但对我来说，我觉得它很适合！我会为它取很特别的名字。

慈悲高灵带我来这个区域，而之于你，也许天使会带你到户外的某个地方，也许一个向导、一位朋友、或认识的某人，也许你走过公园、人行道，也许你只是经过停车场然后看到一颗石头，无论是怎么样的情况，我确信那都会是一个很特殊的时刻。

现在三颗石头在我手上，我不会拿起来直接放进口袋，然后一天结束，不是这样的。这是一件非常特殊的事情的开端，我正在逐步地认识它们，看看它们的形状，这也是过程的一部份：逐步认识它们。

【清洁你的石头】

我现在要来清洗石头，第一轮的清洗，你可以用刷子刷，也可以浸泡在肥皂水里。我用清水洗，再用手指搓一搓，听到石头的声音了吗～这在这练习中也是很重要的一部份，你需要认识你石头发出的声音。
喔～其中一颗掉了，绝对不要低估了任何发生的事情的意义。这在这整个练习中非常重要。这颗掉下去的石头也让我决定要先为它命名。

【为你的石头命名】

我现在要来与你们大家一起为我的三颗石头命名，我有为你们提供一些选项。很重要的：你的名字里面可以有两个词，不必只能一个词。

这边这一个，我要为它取名为“破碎的信任”，你看，这是一颗缺角的石头。我没有直接叫它“信任”，如果你们的人生中有“信任”的议题，你被伤害过，你不用只取“信任”，你可以取“破碎的信任”，当然你也可以单独用“信任”没问题。

这边这一颗，我要取名为“背叛”。我希望你们去渐渐认识你们的石头。

这边第三颗，我要取名为“歧视”。你可以去感受那个名字所代表的意义，这背后有很多意义的，不只是一个名字。

【将你的石头随身携带】

很重要的是你要随时随身携带你的石头，放在你的口袋里，如果你上衣或裤子有口袋，你可以把它们放在里面，你也可以放在外套的口袋里面，如果你没地方放你的石头，你也可以将它们放在你的车上，任一种方法都可以，但尽量让你的石头待在离你越近的地方越好。

如果你一颗不见了，不要惊慌，那确实是一个灵性的体验产生了，那石头不见是有原因的。

非常重要的是你需要知道你石头们的名字。

如果我少了一颗，我会想办法再去找另一颗。

最重要是要让石头很靠近你，我知道你们很多人都在上班，可能无法随身携带，我自己是会拿在手上，带着，放在口袋里，在这过程里尽你所能的去做吧！

同样在今天，花几分钟写下以下日记的答案

反思以下提示和问题：

• 你是否很容易找到石头，还是很难找到它们？你是否径直走向他们并把他们捡起来，或者你是否必须尝试很多不同的石头找到合适的？
• 你的石头掉下来了吗？如果有，是哪一颗？
• 你的石头叫什么名字？
• 你是如何决定石头名字的？这是一种直观的感觉吗？最近在你的生活中是否有一些明显的情绪？ 你是否考虑许多不同的命名可能？
• 将每块石头握在手中，一次一颗，并思考你的名字。记下每块石头及其名字给您带来的感受。 你会产生什么情绪？

今天，你将找到并用你想要释放的情绪或困难来命名你的 3 块石头。以下是你的石头可能的名称列表。 你可以从中选择，或者想出一个对你来说是独一无二的名字。

愤怒、倍感压力、憎恨、怀疑、没有方向、愤怒、沮丧、虚弱、被侵犯、复仇、孤独、疲倦、不信任 、被冒犯、没有安全感、沮丧、被贬低、退缩、羞耻、宠物死亡、恼怒、分心、恐惧、伤害、信任破裂、退缩、害怕、担心、背叛、疏远、绝望、无支持、离婚、悲伤、羞辱、 被煤气灯、不值得、可疑、怨恨 、不被认可、愤怒、怜悯、心碎、歧视、孤立、倦怠、哀悼、关系问题、焦虑 、相思、恐惧、财务忧虑、内疚、亲人去世、困惑、嫉妒、厌恶、冷漠、恼怒、孤立、心烦意乱、侮辱 、失望、失去工作/收入、不赞成、嫉妒、无望、误解、不舒服、痛苦、自我怀疑、被忽视、自怜、迷失、不快乐、悲伤、痛苦、苦涩、关系破裂、抱歉、尴尬、紧张、被虐待、休克、自我厌恶、不知所措、受骗、被挑战、害羞、阴郁、反抗、疲惫不堪、不知所措、怀疑、评判、被评判、悲观、绝望 、贫困、偏执、懦弱

注意：请仅收集并命名 3 颗石头。使用太多的石头进行冥想之旅会受到阻碍你和你的石头之间的联系。 如果难以选择因为有超过3个词能引起你的共鸣，你以后可以随时用这个方法来冥想，之后再用其他的名字

非常重要：一直随身带着你的石头，尽力一直带着你的石头， 跟你在一起~！

补充：如果弄丢了 不要慌张 这背后有原因 ，再去捡一个就可以。记住你的三颗石头的名字噢！这很重要‼️

第二天旅程音频，请听：

■在第二天，你将藉由与你的石头们开展一段关系ㄧ 以及与它们相关联的情绪ㄧ 更深层地来开始疗愈阻挡你旧伤疤的过程。要做到这个，你必须：

▪︎藉由跟它们说话、问它们过得如何、以及与它们分享你的感受来强化你与你石头们之间连结的情谊
▪︎将你的蔬菜、水果、药草、或香料注入石头的能量
▪︎当你在准备食物和吃东西时将你的石头们放在身边

【与你的石头们说话＆朗读给它们听】

我现在人在户外，跟我的石头们讲话、朗读给它们听。这两个，是非常重要的功课。我在朗读书里的“赏蜂”那一段，为什么我要读这一段？因为我在想：石头千年来都与蜜蜂相伴，蜜蜂也在石头旁边嗡嗡来嗡嗡去几千年了，所以我感到他们很合，是很搭的一组。

我在干嘛？我在跟我的石头们说话，问他们这一天过得如何，同时，我也告诉它们“我”的感受，任何情绪、任何启示，任何从内心深处渗透出来的东西。所以我在跟我的石头讲，有关我对于背叛、破碎信任和歧视的感受，我也跟它们诉说，关于我内在的情绪感受、我所产生的顿悟，藉由这些，这些石头们能更加有效地去吸收那些你想要从你细胞里拔除的经历。

有一件很重要要记得的事情是，组成我们身体的这些微量矿物质：我们有宏量矿物质、微量矿物质，这是我们得以存在的很大一部份，而石头就充满了所有这些矿物质，所以石头们正在吸收被我们深埋在细胞深处的资讯，那些被埋藏在矿物质之间的资讯。所以我们有点类似在做一个传输，这就是我们现在正在做的。

这也是为何我很喜欢跟我的石头们说话，因为这能帮助资讯、伤疤、灵魂伤疤、情感伤害的输送，我会希望这些从我的内在被传输出来然后进到石头里面。所以朗读给它们听是你能做的，跟它们说话则是你必须要做的，每天都要这么做！

【与你石头们的庭院时光】

如果你有种植任何作物，我刚好有种番茄，快要熟了，我会把它们带到我的庭院，将它们放在我的作物下方的草地上。我这边也有种蒲公英，非常不可思议的药草，我也将我的石头带到我的蒲公英旁。蒲公英都长在充满砾石的土壤上，它们比任何其他植物都还要了解岩石，所以如果你有种植蒲公英，或附近有野生蒲公英，可以带着你的石头去到蒲公英旁。

这些是我种的卡宴辣椒，这些是我的最爱，我要把我的石头带到我的卡宴辣椒附近，然后我要为每一颗石头摘取一根辣椒，现在我有了三根辣椒，今晚我就要将石头放在身旁我的桌上，然后吃掉这些辣椒。

【与你的石头们一起进食】

与你的石头们一起吃东西跟准备餐点，非常重要！我现在要把石头们放在我的砧板上，如果你外食，或去朋友家亲戚家吃饭，将你的石头一起带着，可以将它们放在你的餐桌上。

我要来做一份点心，芒果番茄色拉，上面再加一点卡宴辣椒。我当作我的石头们正在听我说话，它们在听着我准备餐点吗？它们在听吗？

这不是只是留意进食的方式、做食物冥想，这是一个崭新的境界，完全！注意力应该放在石头上，它们在你身旁！它们在看着你吗？这也是一件需要想一下的事。

我要再切一颗芒果，芒果撞到了我的一颗石头，我注意到了这件事，当你在做这些练习时，每一件事都具有意义！

这些芒果好香，石头们也在闻芒果的味道吗？

这些石头们看着我吃东西，注视着，我有在压力下进食吗？很多人都在压力、紧绷的状态下吃东西，他们的人生经历了许多，许多艰困的时刻。食物事关我们的存亡，一切都关乎存亡，如果我们不吃东西，会发生什么事？但我们经常会因为生活中的考验和磨难到最后变成在紧张压力下吃东西。

但这次，你吃东西时，有了观众！不论你在哪吃东西，你都有了观众，那观众就是你的石头们。我要放进一些卡宴辣椒，稍早石头认识的那些卡宴辣椒。这就好像你吃饭时有了客人。这些辣椒好辣，不晓得石头知不知道这个？

“你饿了吗？”

我刚是不是听到石头说它们饿了？试着倾听石头，看看你有没有听到什么？把它们放在耳朵边，试着问它们问题，与你的石头们互动，这是这个练习活动里很强而有力的一部份，每一天都要做。

如果我们是由矿物质组成的，石头也是矿物质组成的，而这星球上的每一个东西，都是由矿物质组成的，以太也是由矿物质组成的，连太阳系都是由矿物质组成的，银河系也是由矿物质所组成的，如果全部每一个东西都是由矿物质组成的，那么，每一个东西，彼此之间都是互相连接的。每一个东西都理解自己本身，以及其他东西。

手边这三颗石头，也是由矿物质组成的。

色拉做好了！记得与你的石头们共餐，问问它们要不要吃一些你的食物？

“你们饿吗？有胃口吗？”

我饿了，我要来吃一口，太好吃了！

你可以，以你自己喜欢的方式与你的石头们共进餐，以任何“你”觉得舒服的方式与它们沟通，但至少，你每天吃东西的时候，要将它们，放在桌上！

同样在今天，花几分钟写下以下日记的答案

反思以下提示和问题：

• 今天你有问你的石头什么问题吗? 你一整天都在和他们互动吗? 你感觉如何?
• 如果你带着你的石头采摘农产品，当你与石头链接后，你在采摘和食用农产品时注意到了什么?
• 关注你与你的石头和食物的一切体验，你有没有发现你和你的石头在一起时，吃东西的体验和平常不一样?
• 你有没有想过你的石头在看着你，或者在你准备和吃饭的时候陪着你?
• 你是否觉得与你的石头正在发展更紧密的联系和链接?

第三天旅程音频，请听：

■今天最主要是要将石头更深入地带进你的生活，让你与它们之间缔结的情谊能强化，好让石头们能从你身上吸收更多资讯和情绪。所以在第三天，你将：

▪︎与你的石头们一起做一个灵魂疗愈冥想

▪︎藉由带着它们一起洗澡来使你的石头们更加干净并恢复生机

▪︎藉由将它们摆在你睡觉时的旁边来深化你与你的石头间缔结的情谊

【与你的石头们一起冥想】

我现在正在冥想，我从书里选择了〈日光浴〉这个冥想，我把我的石头放在这：

“当你沐浴在阳光之下，告诉你自己你知道你正在被阳光的光芒给滋养，你正在为了你的细胞见证这个过程，所有在你身体里的细胞都被认可、承认、看见、并理解。请你的细胞打开并吸收太阳所提供的广阔浩瀚阵列的奥秘资讯以及赋予生命的属性。请你的免疫细胞允许接受太阳作为免疫系统重建机制，请你的免疫系统准备好要来接受太阳的力量来让你的免疫系统更强健”

我念了这段给我的石头，而它们正在聆听。今天风和日丽。

【将你的石头带到浴室】

当你洗澡的时候，将你的石头一起带进去浴室，无论你是刷牙洗脸还是泡澡淋浴，可以将你的石头放在洗脸槽上，你也可以将石头放在浴缸里或淋浴间的地上，如果你的石头很小一颗，要小心不要让它们溜到排水管下了。如果它们比较大颗，那就比较没问题。

我现在要开水了。石头几千年来已经因为雨水变湿。我现在在做的，如果你是要泡澡，可以把栓塞放下，但我是要淋浴，所以石头现在跟我一起淋浴，这个过程能帮助你的石头变干净和恢复生机，同一时间，这个淋浴也在清洁、净化、使你恢复生机。

当你将自己擦干后，把石头带出来，也帮它们擦干。你会发现它们是湿的，有什么不同之处吗？要记得，它们现在已经比它们曾经的状态还要更干净了！就像我们身上会有脏污，石头也会因为我们四处带着它们而身上有脏污，因为在口袋、在厨房、在砧板上。

它们刚刚才好好的清洗了一下，仔细看看它们有没有更清晰的轮廓？那些不完美的地方有没有看起来不一样？那些裂缝有没有变得不一样？然后你可以将它们擦干。

这是一个你需要每天做的练习。

【与你的石头一起睡觉】

确保你晚上睡觉前石头在手边，跟它们说晚安，这是一个关键的连结点，然后等你早上起床，跟你的石头们说早安，你用跟它们说话来迎接新的一天，你问它们昨晚是否有睡一个好觉？昨晚好吗？或者，你可以请石头晚上好好看顾着你，或者请它们留意你在睡觉时，对你留心一下，你也可以问石头昨晚如何？我睡得好吗？我有没有打呼？你有看到我一直在动吗？

很重要的是每一天晚上都要与石头产生关系，你可以将它们放在床头柜上。即便你是要在睡前去浴室刷牙，或者任何其他你的惯例流程，都带着石头一起去，在你上床睡觉将它们放在床头柜之前，到处移动的这段期间把它们也一起带上。

与你的石头们一起睡觉是非常重要的！让它们待在你的床边、床头柜上，这个至关重要！因为当你睡觉、做梦时，古老的伤害、困境、失去、背叛、破碎信任、罪恶、羞耻会从那些梦境里渗透出来，然后，那些会进入大气层，然后在你睡着时被卷入在你身旁的石头里。

同样在今天，花几分钟写下以下日记的答案

反思以下提示和问题：

你可能需要花两天的时间来做这件事，以便把你和你石头睡觉的经验结合起来。

• 当你洗澡的时候，当水冲过你的石头时，你有没有注意到任何情绪上的变化?
• 你的石头有什么不同吗? 它们在浴缸或淋浴中清洗后看起来有什么不同吗?
• 当你睡觉的时候，你的石头就在你身边，你感觉如何? 是否感到安慰吗? 舒缓?暖心? 还是感觉奇怪？
• 和石头相处了这么久，你是不是觉得它们和你更近了?
• 你是否厌倦了你的石头，或觉得它们很烦人? 那些石头对你有什么触动吗?

第四天旅程音频，请听：

■ 你已经正式得跨过这个旅程的一半了，这也表示是时候要更深入这场旅行了。所以今天，为了获取深刻、疗愈的洞见你将开始更全面地敞开，与你的石头们分享你的灵魂。要达成这点，你要：

︎利用以下的小提示与感想，与你的石头们一起纪录你的一天……或者就是单纯地写下任何在你心上的事
︎对你的石头们唱唱歌或哼哼歌，因为那声音的频率会挟带有关你灵魂的重要资讯

【与你的石头们一起写日记】

试著每天写下你对你石头们的感受。你能写下任何事情，这个没有规则 也许是涌现出来的情绪，也许你记起了一些经历，也许你只是感到与你的石头们越来越熟悉而想要写下一些对它们的话，或者，你只是想要纪录你的整个过程。你也可以专注在以下的每日日记中的纪录小提示

这边我要做的，是写下一些小笔记，对我石头们的私人笔记：

“谢谢你们在这个时刻与我在一起，帮助我去除深深潜入我细胞、器官、和灵魂里面的陈年伤痛，你们的出现在我的生命里没有被视为理所当然，而我也对于这个在我生命历史中的这个时刻以及时间，我们全都连结在一起的疗愈过程感到深深地感恩“

【对你的石头们唱歌】

对你的石头唱歌或哼歌非常重要！从你发出来的声音是一种频率，里面含有来自你灵魂和心灵的资讯。你的石头，会吸收频率，它们会吸收来自你的声音，而存在于那声音中的是被释放的情绪，以及你一生中所有经历的资讯，这些全部都在你哼歌或唱歌时发出的声音里面。

同样在今天，花几分钟写下以下日记的答案

此旅程已完成一半以上！祝贺自己，并花几分钟记录或反思以下提示和问题。

• 当你唱歌时，你是否注意到自己有什么变化？
• 你的石头对你的歌曲选择有影响吗？
• 你选择的歌曲是否以任何方式触动你？
• 当你对着石头唱歌或哼唱时，你有什么感觉？•
• 你是否感觉到石头吸收了你的歌声或嗡嗡声频率？•
• 当你唱歌时，能感觉到石头在听你的声音吗？

第五天旅程音频，请听：

■今天，你要专注在藉由与你的石头们以新的方式交流来持续努力创造与它们之间更强的连结。要达成这点，你要：

▪︎将石头放在身旁然后一起望向窗外，因为这是一个能撷取深富挑战性情绪的好机会

▪︎与你的石头们一起散步（在户外或单纯在家里面走都可），想像它们是你在遛的宠物

【与你的石头们一起散步】

我现在准备要做一个〔散步冥想〕，我带着我的石头们一起去。基本上，我是在遛我的石头们。

石头总是静止的，有时要花上好几世纪它们才会以最小的幅度缓慢变化或移动。

带你的石头们去散步，能帮助活化它们特殊的吸收力量，这能唤醒石头珍贵的矿物质成份。

遛你的石头能帮助你在行走之间专注在石头之上而非你四处飘散的思绪。

【窗外时间】

这个练习是要给你的石头们一点窗外时间，就像你会看向窗外那样。

所以你将你的石头们放在窗台上，或者，你也可以在窗前，将石头放在你的手里，然后确保你的石头们有一些望向窗外的时间。

我要把它们放在窗台上。

为什么要给你的石头望向窗外的时间？因为要让它们也去感受“你”望向窗外时的感受，这很重要。当你看向窗外时，无论你是在办公室里，在家，或在其他地方工作，当你望向窗外，真正发生的是情绪通常会升起并从我们之中渗透出来。

这对于那些你所命名的石头们来说，是一个很好的机会可以借此来吸收那些从你的身体、你的灵魂和你的存有里渗透出来的一些情绪，这对石头来说也是一个很好能够抓住那些情绪的机会。

所以，与你的石头一起看向窗外的时光是非常重要的！还有，你会希望能够去观想，预见你的石头能真正“看见”，看得见窗外的景色。

这在此练习中是一个非常重要的时刻。

同样在今天，花几分钟写下以下日记的答案

进一步深入 花几分钟记录或反思以下提示和问题。

• 当你和石头一起往窗外看时，你注意到了什么？
• 你的石头是否能透过窗户接收日光？
• 想象一下，当你凝视窗外时，你的情绪和创伤会离开，并转移到你的石头中。你感觉到它们离开你了吗？
• 当你带着石头散步时，你是否注意到任何平常不会注意到的事情？你带着石头走路时是否感觉更加平静、更有想法，或更加富有成效？
• 当你带着石头散步时，你的情绪如何？

第六天旅程音频，请听：

■你可能已经开始注意到你与你石头们之间的关系ㄧ 以及与它们相关联的情感ㄧ 已经着实开始转变。今天你将做一个能加强那个转变中感知能力的练习，你将：

▪︎检查你的石头，去注意是什么让它们如此独特且美丽ㄧ 它们的形状、裂纹、印记、以及其他属于自己的特色

▪︎描绘你的石头们（你不必非得是位艺术家），仔细接收那些随之升起的情绪、记忆、和感受

▪︎用笔记录并写下你与你石头们之间的关系是如何产生变化的。

【描绘你的石头】

我要来画我的石头。基本上，我会单独画下每一颗石头。这里没有任何的规则。这个练习是要让我们更加认识我们的石头，去看见你平常看不见的东西。所以当你每天看着你的石头，你会看到不同的裂纹、轮廓，你会想要去找寻石头上的标记，也就是石头上面的印记。

但是当你试图描绘它们，有些事情会在你的大脑里面发生，你会以不同的方式连接，然后你会看见你以前没发现或没法看见的东西。所以这个练习能让你真正更加地与石头们有所连结，去看见它们真正的样子，以一种不同的、有创意的方式去看。

这边没有任何规则，你可以只是画一个圆圈，说那就是你的石头；你可以就是画一个圆圈，然后在下面写上那颗石头的名字；如果你是位艺术家，或者你极具天赋，很会素描，那你可以精心地去以任何你想要的方式去做。但你可以只画一个圆圈，以任何你觉得对的方式进行。没有那种所谓这个方式比另一个方式还要好的情况，或你画得没有其他人好，不会！也许这不是你的强项，你不是一位艺术家，但这跟这些都无关！绝对不要有负担！

这只是希望你去以一个你从未如此看待石头的角度来认明你石头们特征的练习，所以让我们开始吧！
你可以选择你想要画的角度，哪一面的形状。你也可以用抽象的方式去画。我会将石头画大一点，我看到这边有些裂纹。就在我画画的同时，我已经看到了我之前没注意过的地方，而我之前已经花过好几小时注视它们了。

这是一个非常不可思议的体验，因为在我看来石头现在变得完全不一样了。这让我开始欣赏起我的石头了，为什么这会发生呢？事情怎么会以这种方式呈现？我也注意到我现在没有去看到一些其他的部位。
所以，当我看着石头，现在看起来跟几天之前完全不一样了，一个原因是因为它是静止不动的，对吧～它就是站在那，但你现在注视着它，你是专注的。

我在找出每一个裂痕、裂缝，每一个图案、每一个不完美或完美，然后我在想：“是什么情绪浮现了？我现在感受到什么？”，这对这个又是一个全然不同的过程。

当“你在做这个的时候，“你”会产生什么样的感受呢？他会带给你来自大脑情绪中心里记忆的讯息吗？在你脑海里浮现什么？灵魂里浮现什么？你真的喜欢你的石头吗？

我认为，当你像这样认真研究一个东西，特别是当你与它之间有个已经被建立起的情谊，与你的石头之间，我觉得，会发生的是，你将会揭开那驻留在你细胞和神经元里面的讯息，你大脑里的胶质细胞。
这边要你做的，不是要你画得跟原本的石头一模一样，但如果你能办得到的话，你“可以”这么做！这其实是一个，要从你石头中获取新讯息的过程。

因为我刚好有不同颜色的铅笔，所以我都用上了。我试着将所有不同的特色描绘出来，不同区块的裂纹、矿物质组成，已经差不多了，再补上一些颜色，画好了！

我们再来画其他颗。

我画了这颗石头的背面，然后当我看见这个，来到我脑海中的是我要如何描绘出这些我之前没有注意过的特征的部分，虽然我已经每一天都看着它了。然后当你以这种方式去思考，你便在描绘石头时给了你自己与石头彼此间一个精心宝贵的时刻，一次只与一颗发生，而不是三颗一起，三颗一起在你口袋里翻滚，三颗一起在你桌上，好像三颗都混在一起了。

这个是要各别独自地分开它们，这也是这个练习要做的，分别给予它们一个独自的认明。你真正在做的，其实是你在学习如何吸收任何你能吸收的来自石头本身的讯息，来自每一颗的石头。这些石头同一时间也在与你连结，一个情谊，一个更深层的情谊被建立，而这就是你要描绘石头的一个主要原因。
要留意，当你在画你的石头的时候，没有一个方式叫做正确的方式。任何感到自然、感到舒服的方式都可以，这不是要画一幅石头的肖像画，需要看起来很完美很逼真，我们这个练习的目的不是这个。

你也可以直接把石头拿来描框，如果你想的话。规则可以自己定，因为这是你与你石头间的情谊，这才是最重要的。你可以在过程中做任何你想做的事情，你可以描它，你可以三颗都画在同一张纸上，你也可以一张一颗，你可以做很多事，你可以各别为它们画，也可以用群组的方式画，以任何你灵魂觉得对的方式来与这些石头一起进行。因为你才是要与这些石头建立情谊的人，你才是那个曾经命名它们的人，而那些石头已经在吸收那些情绪、那些伤害、那些灵魂损伤、那些你人生中经历过的经历，所以这对你来说是独一无二的。

所以如果你与你的石头们走在路上，而另一个人有他们的三颗石头，你们不能够交换，因为，这里代表的是你，你的经验、你的人生，而当你在描绘它们，要记住，你能以任何你想要的方式进行，在任何一张纸上，以任何一种笔或工具。

然后整个过程里保持一颗轻盈的心，因为当你在进行这个练习时，疗愈，正在发生。

同样在今天，花几分钟写下以下日记的答案

在倒数第二天，花几分钟记录或反思以下提示和问题。

• 画完石头后，你是否对它们的形状和细节更加熟悉了？
• 是否有一颗石头比其他石头更让你印象深刻，或者它们对你来说都同样重要？
• 和你的石头你是否开始感受到完成感？
• 你觉得你和你的石头是否建立了友谊或任何形式的关系？
• 你觉得你了解你的石头吗？它们是老朋友还是新朋友？
• 您是否感觉到灵魂内部打开了新的空间，因为现在石头正在吸收被困的有毒信息和旧伤？

第七天旅程音频，请听：

■在经过了七天的滋养以及在日常生活中陪伴你，你的石头们已经吸收了你身上挑战你的情绪以及灵魂伤痕，然后是时候该将它们释放回大自然了。因此在这最后一天，你将：

▪︎深入你的直觉来决定要释放你石头的最佳地点

▪︎藉由将你的石头带回大自然来完成你的旅程

▪︎仔细思考这趟旅程，将所获得的洞见和课题加以整合

【释放你的石头】

当你准备好要放开你的石头，很重要的是要选择大自然，一片水域，例如：一个池塘、海洋、湖泊、河流、或溪流。如果你附近没有任何水域，那么，将石头释放回树林里的一条小径，或者户外，一个邻近公园、田野、或长满草的小山丘这些地方。

大自然，是最厉害的拆弹专家以及被吸入石头里面的毒素和负面能量的化解专家。大自然能洁净净化你的石头。

有一部份的我，并不想要让它们离开。经过这一周我已经对他们产生依附感了，每一天这个感受都比第一天在地上捡到它们的时候来得更为浓烈。但在我心里，我知道，是时候，他们得离开了。

我感受到，这些石头，已经吸收了许多旧伤害、情感痛苦、情感伤害。我相信，这些石头们已经准备好，要进入水里了。

你可以选择，一次将三颗石头全都扔进水里；但你也可以，选择一次扔一颗石头；你甚至可以先一次丢两颗，最后再丢一颗。

我选择，要一次丢一颗进去。

我要从这边这颗石头开始，这颗是我选择的，要丢进池塘里的。下一颗我选择要释放的，是这一颗。现在我只剩下一颗石头需要释放了。

一种感觉席卷了你，一种感受流经了你，你的一部份，离开了你。不见了。但那不是定义你的那一部份。

那一部份，现在得到了能完整看见光的机会，能浮出水面，然后发光。

真正的你，不再为任何人或任何事被阴影遮挡。

身为一个灵魂，一个人，真正的你，开始定义你，并充满你。

在你看见你的石头永远地离开了你的手掌心之时，一种空虚感可能涌上来。

这种空虚感代表了，现在在你灵魂和存有里面，有了更多的空间来容纳更为深刻和有意义的经验，来取代任何曾经阻碍你向前，以及不让你依照自己的意愿来过你的人生或尽情地活着的任何有毒事物。

清晰度会出现。一种平静，会出现。

同样在今天，花几分钟写下以下日记的答案

恭喜！你已经坚持到最后一天了。希望你已经感觉好一些了。 今天的问题和日记提示将帮助您更深入地了解此次旅程中浮现的课题。因此请花几分钟通过日记反思以下提示和问题以完成旅程：

• 你是如何决定在哪里释放你的石头？
• 释放你的石头对你有什么启发吗？
• 在释放石头之前、期间或之后你有任何感觉吗？
• 放下你的石头很难吗？你是否担心再也见不到你的石头了？
• 你是否觉得你的石头在回归自然之前吸收了你的一些根深蒂固的伤口和情感体验？
• 当你释放石头时，你是否感到悲伤或失落？
• 你是否觉得释放石头后你可能会想念它们？释放后你想念它们吗？