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感谢Helene Bebe的翻译分享
对于那些睡不好的人，因为疼痛、担心、焦虑、或恐慌症发作、或因为压力而只能睡2小时、3小时的人；或者，那些只能睡5小时，但他们需要更多睡眠或他们“觉得”还需要更多睡眠；或只睡6小时的人；或睡不好，起起落落、时好时坏，很分散，只睡了半小时然后很浅眠，醒来又倒回去，早上起来感到昏昏沉沉，不舒服。
有件很重要要了解的事情，特别是那些在面对失眠的人，很关键的一点是：即便你苦于睡眠问题，你都能疗愈，你都能康复！
我知道你们很多人可能之前有听过这个，你们会听到例如说8小时或10小时的睡眠是必须的，你们可能听外面网红说「我每晚都睡12小时」、「我睡了14小时」，然后你可能想：喔…我只睡4小时，因为我不舒服，我患有失眠，我有强迫症，有飞驰的想法，我的心跳整晚都在加速，或我有心房颤动或心悸之类，或我能感觉到脉搏在跳动，然后当听到人们都睡12小时，如果我只有睡4小时或6小时甚至7小时，我要怎么疗愈？？
然后，当听着别人说「我都睡12小时，因为我“需要”12小时，那是让我觉得处于最佳状态时，那是很艰难的一件事，这会让另一个只睡5小时的人觉得他们自己大概无法处于他们的最佳状态……
身体会以一种不是只有睡觉的方式运作，不是只有进入深层睡眠才能疗愈任何东西，远不只此！
休养神经系统是一个当你睡不够时能帮助疗愈的强大方法！
有些人，也许你就是其中之一，晚上可能只能睡2～3小时，然后隔晚可能可以睡5～6小时，然后再隔晚又只能睡2～3小时了，而且很艰难，然后你知道你家人朋友他们睡得很好，他们没有面临任何睡眠问题，然后你就觉得你好象是那个被抛弃的边缘人，觉得自己好像不正常……为什么我完全没办法睡！？
很关键需要知道的，是当你休养神经系统，你仍然能疗愈，直到最终你能获得你所需的睡眠数！
所以，如何休养神经？
闭上你的眼睛，躺在那，如果是半夜或是早上一大早就是躺在床上，躺在那，然后告诉你自己，你正在休养你的神经！
闭上眼睛，然后去“观想”你的中枢神经系统，你“预见”你的中枢神经系统正在休养，它正在关闭，你不需要睡着，就能关闭它！
当你这么做，当你关闭并休养神经，神经系统就不需要睡眠，不需要睡眠就能疗愈、就能变得更强壮！
即便你休养神经10分钟，如果你能有足够的时间或片刻能休养神经5分钟或10分钟，那都将非常强大！
所以在白天的时候，其实你就可以：躺下、闭上双眼、让一切关闭，来休养你的神经！借此让神经休养5分钟或10分钟！
如果你多做几次，你就能开始修复，你的身体便能开始疗愈神经系统问题以及神经系统症状，这能给你的免疫系统它所需的力量！
我知道很多人会经历很艰困不平静的夜晚，他们会开始焦虑、开始生气，他们的步调开始加快，他们去吃点什么，然后再试图回到床上，他们试图想要舒服一点～
然后很多最终变成在他们不想的情况下却熬夜到很晚都还没睡的人，当他们躺在那里，他们开始听到自己身体里面的声响，听到自己的脉搏、心跳，他们感觉到自己的心脏，他们感觉到自己的血压，他们感觉他们的腿、手臂在痉挛，他们感受到奇怪的感觉～
他们躺在那，然后他们能听见他们自己的身体在咕噜咕噜叫，他们的肠道在咕噜咕噜叫且在移动～
很多极度敏感而再也无法睡着的人，他们有失眠、或任何种类的睡眠障碍，最后他们都会开始听到他们胃在咕噜叫、肠子在咕噜叫、肠道在咕噜叫，他们最后都会开始感觉到他们的食物在他们身体里通过，特别是当他们极度敏感之时，然后那些食物正在被推出他们的肠道、要从胃离开掉到十二指肠～这些他们都能感受到！
他们能听到咕噜声、能感受到它们在移动，这让他们保持清醒，然后焦虑就开始了！他们醒着好几个小时，他们感觉到突然之间我为什么清醒了～即便他们知道自己非常极度疲惫！
这就是休养神经的完美时刻！不要为此感到生气、感到难过的完美时刻！当你经历这些你可能会觉得又是一个这样的夜晚……但如果你躺着然后能想成：好，接下来这个10分钟我要来休养神经，我不一定需要睡觉，我不必睡着，我只需要藉由休养神经并关闭一切、关闭神经就能疗愈神经！
即便你的大脑在高速运转、很多想法一直跑出来，你的思绪不断挡住你，你都可以只需专注在休养神经这件事上！
即便你的心里在想完那个我要休养神经后马上又开始一直在想着其他事情，那都没关系！就是告诉你的神经系统：你要关闭它、你要休养神经系统！然后，你的神经就真的能开始疗愈了！
因为，让绝大多数人们痛苦的，就是这个神经系统、中枢神经系统！所以，当中枢神经系统有被如此地照顾，你就在疗愈它了，即便你没有睡觉！
现在你可能隔天会觉得昏昏沉沉的，因为可能只睡了2～3小时，或因为你只睡了5～6小时，而你可能觉得你需要睡8小时……但这些都没关系！这不代表你没有在疗愈！！
这不代表你的免疫系统和你的中枢神经系统没有在疗愈～因为它真的有在疗愈！！
很多患有慢性疾病而躺在床垫孤岛或沙发孤岛上的人，这真的是非常重要的一点！这真的是非常关键的一个点！
因为当一个人每天都在沙发孤岛、床垫孤岛上时，这可能导致有时候晚上会更难入眠，有时候在白天很难午睡。因为你在疗愈时做了很多休养，你因为努力在疗愈所以白天躺了很多，你因为那些神经性症状在挣扎着，甚至对很多人来说睡个5小时都变得有些困难～
但在你的心里、灵魂里你要知道：当你有在休养神经时，你都有在疗愈，即便你睡不好！
你也有可能是一个一晚睡8小时、10小时的人，但因为你有慢性疲劳症，你不舒服，你面对着各种不同的症状：你胸部有紧缩感、你感觉手臂和腿好重、你感觉到抽动和痉挛，但你还是睡很多，因为你总是很累，虽然你因为慢性疲劳症而睡得很多，你却仍然感觉自己无法运作、你仍然无法从这些症状中挣脱出来，你仍然需要休养神经，你仍然需要空出白天的一些时间，当你躺在那，关闭东西，你告诉自己：我正在关闭东西、休养神经！
还有些人，他们患有慢性疲劳，整天都累到像要死掉一样，他们极度疲惫，但他们无法入睡……他们拖着身体，腿像铅块，他们有脑雾、无法运作，但他们晚上仍然睡不着……
他们告诉他们的医生、朋友、和家人：我真的好累，然后他们会听到他们的家人、医生、和朋友回他们说：那你为何不去睡觉就好？如果你那么累的话～就好好睡一觉啊！去休息啊！或者他们会听到挚爱或家人说：好好休息啊！然后他们会觉得：我“有”在好好休息啊，我有试图想要好好休息，但我好像无法一直睡着，就好像我好累、无法运作，我感到我“需要”睡眠，但我睡不着！当这个发生时，～记得休养神经！你可以每个小时都做个5分钟、10分钟让它们休息一下
你可以躺在床上、在沙发上，在地板上，任何你想要的地方，或者如果你是某位正在挣扎坐在椅子上的人，你必须端坐在椅子上或沙发上，你都仍然能够休养你的神经，放松你的手臂！即便你正经历疼痛、在痉挛或抽筋、或有着某种刺痛麻木的感觉，你都仍然可以尽你所能放松，然后跟自己说，我正在关闭一切！
即便你的脑袋在疯狂运转，只要我在关闭一切，然后我要让我的神经疗愈，因为即便我没办法睡很多，我都能疗愈！
我能够疗愈并修复我的神经，向前迈进并疗愈，然后有一天，我就能摆脱这些症状了！
然后当你因为疗愈而变得愈发强壮、愈发健康，你就能开始睡着了！然后越睡越多、越睡越多！
如果，你是一个睡得不错的人，但你受苦于很多症状和状况就像许多人一样，休养神经是能让你疗愈及变强壮更快速的极佳办法！
我只是想要跟你们大家分享，因为我知道你们很多人都苦于神经性症状，而休养神经是最强大的小技巧之一！非常强大！非常疗愈！还很容易做！
无论如何，顺其自然活在当下，继续所有的疗愈！
