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当前我们所处的时代有一个名字：加速时代。这是一个科技进步推动生活节奏空前加快的时代。转眼间，各种设备、平台和流程都在飞速发展。我们口袋里和手腕上都装着微型电脑，通过实时视频与远在世界另一端的人聊天，阅读关于机器人手术已司空见惯的文章，了解不断涌现的新型机器人和人工智能技术。我们甚至可能不再需要通勤上班，因为远程办公已成为现实，这就是未来。然而，如果我们不从根基上做出调整适应，所有这些发展仍然会让我们变得脆弱。
与此同时，疾病也在加速蔓延。慢性病症和患病人数都在激增。癌症病例呈爆炸式增长。
进步的本质在于：它并非总是完美同步的。一些领域飞速发展，而另一些领域则相对滞后。以汽车为例，如今的汽车配备了Wi-Fi、电脑仪表盘、GPS导航、太阳能电池板、远程启动器、显示盲点的摄像头、加热座椅、头枕电视、自动变速器、雨量感应式雨刷、电动马达以及其他诸多功能，这些都是一个世纪前第一辆车发明时人们难以想象的。如今的汽车简直就像宇宙飞船，自动驾驶汽车也已成为现实。
然而，所有这些看似先进的技术却都依赖于极其过时的轮胎：充气橡胶轮胎。这与一百多年前汽车并没有两样！虽然许多制造商现在提供更先进的轮胎，在轮胎被扎破后能延迟漏气，但这些仍然是充气橡胶轮胎。虽然在某些情况下它们可能不会那么快漏气，但它们并非万无一失。我们都知道爆胎仍然有多么普遍，以及与之相关的不便和风险。你可能正驾车行驶在高速公路上，沉浸在音乐中，享受着双区自动空调带来的完美温度，还有语音提示告诉你该如何转弯，然而，这一切都无法让你免受路面上扎到钉子。轮胎开始漏气，你会感到颠簸，迟早被迫靠边停车，直到换上新轮胎才能继续前行。几分钟前，你还感觉自己站在世界之巅。而现在站在路边，你或许会觉得仿佛回到了木制马车轮的时代。除非汽车的行驶方式发生革命性的变革，否则无论汽车的内饰多么豪华，轮胎技术多么先进，它们都无法真正摆脱时代的局限。
以上会帮助你理解我们作为一个社会在健康领域所处的困境。如果没有健康，无论是集体还是个人健康，我们在生活其他领域取得的进步都将失去意义。健康是我们人生旅途的基石，是一切的基础，没有健康，我们将寸步难行。然而，其他领域的进步却让我们误以为自己在健康方面也同样进步，让我们忽略了身体的脆弱性。
每年，我们都能看到体育场馆变得更加豪华，功能更加强大的电脑层出不穷，各种便利设施和服务更加丰富，家用科技不断扩展，功能性面料（例如御寒服装）不断进步，互联网速度不断提升，娱乐选择也日益增多。我们甚至还能看到新型LED灯泡、新型花园水管和新式打印机涌入市场。创新的速度如此惊人，以至于我们的社会似乎在各个方面都在飞速发展。与此同时，潜在的健康隐患，就如同路上的钉子，却无处不在。这些就是这个时代的六大病根（见附录）。
那我们该怎么办？我们该如何应对？我们要做一件刻在我们灵魂和DNA里的事，一件我们命中注定要做的事，那就是：适应。
寻求帮助
我们并不了解如何适应“加速时代”的信息，这不是我们的错。预防性医疗保健的进步远远落后于其他诸多领域，这也不是我们的错。 “加速”的一个方面是，这种快速变化的节奏可能会失控，并开始将事情引向负面方向。现在要自我毁灭变得很容易。例如如果你想多喝几杯，你不用费力就能找到一个调酒师为你倒下一杯鸡尾酒，或者一群朋友在你喝下第三杯时为你加油鼓劲。如果你想在限速50英里的车道上以100英里的速度行驶，只需踩下油门就能实现。如果你想赌博，总会有赌场乐意收你的钱，让你尽兴。如果你想给草坪喷洒杀虫剂，只需一个电话就能联系到灭虫公司。如果你想冒险，“帮助”唾手可得，而且24小时随时待命。
但另一方面，寻求帮助自我提升却难上加难。你可能已经体会过，当你努力提升自我时，会遇到多么艰难的挑战：比如，当你想要吃得更健康时，诱惑却无处不在；或者当你想要多运动时，突然冒出十件紧急的事情来阻碍你。即使真的有帮助，也往往是有限的，例如可能办公室附近只有一家健康餐厅，所以当你吃腻了那里的食物，就可能会去快餐店“放纵”一天。关于时间管理的建议总是告诉你，锻炼只需要“挤出时间”，所以每当你没时间锻炼时，你会责怪自己懒惰。此外，还有各种有害的健康潮流蒙蔽了无数人。
地球上97%的人缺乏必要的健康帮助。这并非因为他们不配拥有健康的生活，也并非因为他们显化或吸引了这种错误的生活境遇。世界已经发展到这样一个地步：我们与生俱来的反弹能力，以及应对某些健康障碍的能力，已经被一些反向力量所压制。这就像汽车轮胎效应：创新未能弥补其留下的空白。
人类的自由意志将我们带到了今天这个地步。群体思维和一系列缺乏远见的决策与议程，导致各行各业在生产危害人类生命和有害健康的材料方面投入了过多精力，也导致看似尖端且高尚的科技产品，可能对我们的身心健康并不利。只有真正了解引起问题的原因，以及要做什么，才能真正获得清晰的认知和掌控感。
应对压力
在“加速时代”活着，就像温水煮青蛙一样。水温不断升高，我们难以察觉，直到突然间，我们再也无法承受。我们并非突然陷入这种翻腾的状态；这是日积月累的结果。如果我们不尽快醒悟，可能被煮死。
关于温水煮青蛙的古老谚语现在已被广泛质疑，实际上一只被放在锅里的青蛙，从被抓的那一刻起就会想方设法逃脱，除非它暂时把鼻子埋进锅底角落试图躲避。无论水温如何，青蛙都会跳出锅，因为锅不是它的自然环境。青蛙知道自己正处于迫在眉睫的危险之中。另一方面，如果一只青蛙生活在它的自然环境中，比如说在自家的池塘里，周围环境未受干扰，也没有人试图捕捉它，情况就完全不同了。如果池塘里的水逐渐升温，青蛙就会被活活煮死。我们就像生活在自然环境中的青蛙一样。在当今社会，我们身处的环境正在发生渐进式的变化，使我们难以察觉危险。
这就像一位登山者，当太阳开始落山时，他才意识到自己选错了地方。整个下午气温都在缓慢下降，直到天黑，气温开始下降到冰点以下，登山者才意识到自己没有找到一个温暖的地方过夜。
压力 – 一位伟大的导师
适应现代世界的关键一步是停止将压力视为敌人。没错，如今的生活压力巨大。我们需要不断平衡很多事情，尤其女性要承担的工作和责任比以往任何时候都多。这种想要满足所有人所有需求的压力，可能会让人感到恐慌。如果你感到压力巨大，仿佛被围困一般，你完全有理由这样想。这种感觉合理且无可厚非。
保护自己免受瞬息万变的世界带来的危险的唯一方法，就是与时俱进。我们必须找到生存之道，并继续前行。残酷的现实是：如果我们每天都消耗过多的肾上腺素，它终将吞噬我们。体内过多的腐蚀性肾上腺素，甚至可能导致文明的终结。你可以通过将压力视为信使，来学习如何从能量层面对抗肾上腺素反应。压力在告诉你什么？它告诉你，你在这个星球上是不可或缺的，你是有使命的。如果你压力爆棚，感到四面楚歌，仿佛压力从四面八方袭来，那么你正处于伟大使命的前沿，你的使命远不止于此。 超越一般的使命意味着你超越平凡生活，进入更高境界；意味着你的生命真正触动了他人；意味着你在这个星球上做着意义非凡的事情，阻挡着黑暗的蔓延。即使你做的事情感觉并不那么强大，或者意义不大，那可能只是你的视角问题，因为身处其中时很难看清真相。但你周围的人，或者笼罩着地球的负面或黑暗能量，却能看清这一切。黑暗势力不希望你传播你的光芒，因为这会带来改变，净化地球灵性和物质层面的黑暗。
无论我们如何应对压力，压力本身并不会想要杀死你。我们生活中大部分的压力都源于产业链顶端的混乱，从各类价格上涨，到病毒导致医院急诊室人满为患，再到灾害导致工作人员短缺，还有各种各样（不仅仅是经济成本）的开支给大众带来的负担，以及毫无道理的繁文缛节，以及亟需改进的重要资源的供应减缓，所有这些都是人为导致的压力和混乱。
这种压力和混乱沿着藤蔓向下蔓延，最终污染人们的身心。这种涓滴效应加剧了各种恶习、上瘾以及其他由压力引发的基于肾上腺素的生存方式。压力本身并非问题所在，问题在于藤蔓以上的一切，才是混乱的源头。
这里需要明确一个关键的区别：满足日常生存需求的压力与使生存更加艰难的恶劣环境所带来的恐惧截然不同。我们不能将这个世界上的不公正黑暗仅仅归咎于“压力”，仿佛它是一种自然的挑战。但与此同时我们必须找到一种方法，除了日常生活中不可避免的压力之外，与人为制造的混乱所带来的压力共存。
通常，当我们面对压力时，我们以压力对抗压力。这就像以剑对剑：我们承受的压力就像一把锋利的剑（肾上腺素），它会影响我们的心智状态，所以我们本能地会用另一种同样由肾上腺素产生的压力来对抗这种压力。也就是说，当我们压力过大、肾上腺素飙升时，我们会沉溺于那些会加剧压力和肾上腺素分泌的恶习。我们试图用压力来对抗压力。比如说，当感到压力时，我们开始摄入更多的咖啡、巧克力、其他含咖啡因的食物、酒精，用更多的肾上腺素与之对抗。
又比如说，你压力过大，于是你休息一段时间，甚至去度假。这时，你开始用另一种方式来应对。你不想坐着胡思乱想，于是你安排了满满的旅行计划，即使这种压力看似有益身心。
我们选择不向命运低头，而是选择战斗。我们选择了一系列的武器来战斗，但我们总是用压力或上瘾来对抗压力。
虽然看起来我们似乎并没有在用压力来应对压力。例如，你可能会说：“我用冥想和瑜伽来缓解压力。我用正念来缓解压力”。 那么，在那些短暂时刻之外呢？你不可能每天从早到晚都在练习瑜伽和冥想。你总得从这个“泡泡”里出来。当你走出这个“泡泡”，重新投入到生活中，无论你面临的是经济、工作还是人际关系的压力，你会用什么来应对? 你是否在用咖啡因来缓解压力,无论是咖啡、巧克力还是其他刺激性食物？你是否在用酒精来逃避压力，而酒精本身也会给身体带来压力？你是否在吃容易上瘾的食物？依赖药物？
面对压力，我们的情绪会变得异常紧张，以至于我们试图用理性来摆脱压力。我们试图用理性来解开这个难题。我们做出一些可能给身体带来压力的决定：长途驾驶、旅行，因为我们想改变自己的人生。这并非全然是坏事。至少，意识到我们正在主动对抗压力是件好事。我们用心智空间中的神经元对抗受精神压力影响的神经元，这就像用肾上腺素对抗肾上腺素。
这就是我们生活的世界。你不可能躺下等死，也不可能24小时都处于冥想状态。当你从冥想中出来，你仍然要面对你所面临的一切：恐惧、信任危机、困境、敌人，无论他们是谁或是什么。你仍然要面对你的小我，你的人际关系。但不断释放肾上腺素进入血液应对各类生存危机真的是解决方案吗？
压力是一位深刻的导师，它正试图与你沟通。它试图考验你，但这并非关乎任何分数。仅仅是被选中参加这项考验，就足以证明你自己。世界正在经历一场崭新的变革。你被认为拥有非凡的能力，并且是引领世界度过这场充满挑战的“加速时代”的关键人物。只有充满奉献精神的人学会将压力视为一种荣誉，并将其转化为自身优势，我们才能最终度过这场重生的时代。
你是否曾在学生时代遇到过这样一位老师：他/她对你要求严格，常常让你感到沮丧，但如今你却视他/她为最好的老师？压力就像这样。与其将压力视为入侵者，不如将其视为你成为专家的准备。向压力问好。把它当作一张熟悉的面孔，一个你关心的人，直视它的眼睛。把压力当作你伟大的导师。甚至对压力感到一丝怜悯。毕竟，你会超越它，战胜它，最终获得成功，你会把它抛在身后。应对压力时，关键在于记住这种无常。无论如何，一切都在变化。没有什么是一成不变的。当压力让你不堪重负，当你感到迫切需要解脱时，提醒自己，这一切不会持续太久。
压力存在时，我们可以欣赏它。如果没有压力，我们会身处何方？我们将失去挑战，无法激励自己。如果天气总是晴朗，食物总是丰盛，爱总是源源不断，我们将失去奋斗的目标，生活也会变得索然无味。我们的灵魂无法成长。我们会失去斗志，不再渴望长寿。你现在可能会觉得恰恰相反：生活如此完美，你会想要永生。然而，人的思维方式就是如此：如果一切都一帆风顺，没有问题，人会找到有害的方式来消遣，会以有害的方式展现创造力。这样一来，其他人就永远学不会如何保护自己。没有压力，我们会失去意志，因为意志建立在不断成功、超越自我、突破压力之上。想象一下，如果地球上所有的鸟都突然消失了。我们不仅会失去鸟类对生态系统所做的一切，地球上的生命体验也会因为它们的消失而变得截然不同。如果压力突然消失，情况也会如此。如果我们的生活中没有这些压力，这并不是正常的生活。
仔细想想，压力只是我们在负面境遇下赋予它的名字而已。生活中有很多我们视为休闲或玩乐的时刻，其实都包含着压力。比如周末骑车，拼尽全力爬上山顶，这就是压力，只不过你可能觉得这是兴奋或释放。又比如你第一次学骑自行车时，你可能想到的是骑上两轮车的那种美妙体验，所以即使骑车很有挑战性，技术上也很费力，你仍然觉得这段经历既刺激又有趣，即使膝盖擦破了皮也无妨。关键在于，有些压力是自然存在的。它一直都在，也一直都是我们的朋友。无论当下感受到的压力多么强烈或沉重，我们都必须记住不要害怕它。自然压力就像重力一样。重力一直都在，它甚至可以成为我们的朋友。虽然重力意味着无论多么强壮的人都无法以每小时250英里的速度投掷棒球，但重力仍然是我们的朋友，因为它让我们参与其中。重力激发了我们的自由意志去挑战它，比如我们竭尽全力地投掷棒球。
即使压力源于黑暗面，我们仍然要记住不要害怕它。用智慧看到这一点，当压力来临时，你就不会感到那么意外了。
我们经常听到“压力管理”这个词。但这个概念的问题在于，管理压力会让人感觉像是又多了一项任务，又多了一件让人感到愧疚的事。很多人已经因为无法掌控生活中的方方面面而感到力不从心。他们在人际关系和事业发展方面都感到力不从心。他们担心自己是否成功。如果还要额外承担一项任务即管理压力，那简直让人不堪重负。
保持理智的关键不在于管理压力，而在于如何与压力互动。与其对抗压力，不如与它沟通。甚至可以考虑让压力住在你家里。欢迎它来到你的餐桌旁。与压力共进晚餐。当你喝着热汤时，压力就陪伴在你身边，给予它应有的尊重和敬意，就像它是一位教练，帮助你达到最佳状态。如果你习惯于压力带来的身体不适，比如肌肉紧绷，不妨礼貌地请压力像按摩师一样，专注于那些让你感到不适的部位，并告诉它该放松下来，帮助你，因为它们对于你实现人生目标至关重要。
你需要为压力设定一个界限：就寝时间。当你准备入睡时，就告诉压力：“你被拒之门外”。无论生活中发生了什么，关灯睡觉时，你都可以停止思考这一切。如果你关灯后思绪依然纷乱，仍然被压力念头占据，如果你正饱受强迫症的困扰，如果你感觉被白天或其他时间发生的压力事件压得喘不过气来，那么，想想“光”LIGHT这个词。在脑海中想象它的拼写。然后，在想象“光”这个词的同时，闭上眼睛，轻声念两遍：“光，光 LIGHT LIGHT。” 可以轻声细语，可以是平常的音量。要知道，更高源头以及已离世的亲人都能听到这个词。当你念诵“光”这个字时，它会驱散黑暗、忧虑和压力。它有助于净化你的空间，让你在夜晚营造一个宁静的港湾，从而安然入睡，洗去白天涌现的负面情绪。你需要也值得拥有休息。重新定义压力是一种强大的技巧，可以帮助我们成长并适应时代的挑战。当你对压力感到怜悯、感激并意识到它是暂时的时候，它就不会像以往那样刺激你的肾上腺素飙升，也不会对你的身体造成如此大的负担。
少量多餐的重要性
当我们被生活中的困境或繁重的工作压得喘不过气来时，我们常常会想要吃东西。这并非坏事。这是大脑在告诉我们，它需要一些帮助来应对挑战。关键在于了解哪些食物能够真正帮助我们适应挑战。水果、蔬菜、绿叶蔬菜、香草和香料、野生植物中的许多在恶劣环境中生存下来，细胞层面积累了在困境中茁壮成长的知识，而当你食用它们时，这种适应能力也会融入你的身体。有一些食物诸如芽菜具有适应原特性，而另一些食物诸如西芹汁则因其强大的抗压功效而备受赞誉。这些食物是你应该在厨房储备并带去上班的，因为它们能真正让你精神焕发，从而更好地应对眼前的挑战。这赋予了“压力性进食”一词全新的含义。
另一种保护自己免受这个过度紧张的世界带来的焦虑影响的重要方法是多餐。每隔一个半小时到两个小时摄入水果和蔬菜的组合对于应对当今肾上腺素飙升的剧烈波动至关重要。这与目前主流的饮食观念背道而驰。许多人在谈论能量饮料、不吃饭甚至一整天不吃东西、大量摄入咖啡因，以及选择一些没有人意识到会加重肝脏和身体负担的食物。我们往往会为自己能几个小时不吃东西而沾沾自喜，如果两餐之间需要吃点零食，就会觉得自己意志力薄弱。我们似乎越来越倾向于变成完全不需要食物就能满足数字时代需求的机器人。
是时候正视这些鲁莽方式多年来造成的危害了。即使你能几个小时不吃东西，也不意味着你应该这样做。首先，如果我们需要付出成为非人的代价，那么我们所有的科技进步又有什么意义呢？其次，这对我们的身体并不利。即使你中午吃了一顿丰盛的午餐，让胃一直饱到天黑，但到了下午1点半或2点左右，你的血糖还是会下降。除非你的肝脏有惊人的葡萄糖储备（大多数人都没有），而且你的大脑神经递质功能强大（大多数人也没有），否则肾上腺将被迫分泌肾上腺素和皮质醇来弥补血液中葡萄糖的不足。而过多的肾上腺素会对身体造成腐蚀性伤害。
皮质醇也绝非好事：过量的皮质醇会导致脱水，加重肝脏负担，从而增加体重，还会消耗体内储备的葡萄糖、糖原、铁、电解质、微量元素、常量元素、抗氧化物、大脑激素和氨基酸等营养物质。
肾上腺本身也会承受压力，这会导致疲劳和身体各系统功能紊乱。更理想的做法是少食多餐。如果您每天吃两到三顿正餐，完全不必改变你的饮食习惯。只需记住，如果想最大限度地保持精力充沛，避免身体系统过度劳累而容易生病，那么请在早餐、午餐和晚餐之外，补充一些水果和蔬菜的组合，即肾上腺小食，更多细节请见疗愈肾上腺疲劳的16种小食。
水果、蔬菜、绿叶蔬菜、香草和香料、野生植物不仅能让你每日摄入足够的蛋白质，还能确保你摄入的蛋白质具有生物利用度和吸收率。对蛋白质的痴迷并不健康，这无法帮助人类在不断变化的时代保持最佳健康状态。地球上绝大多数人都正在生病，而按照任何蛋白质摄入标准来看，他们摄入的蛋白质都绰绰有余。在医院里躺着的人，没有人缺乏蛋白质。在现代社会，蛋白质缺乏症几乎不存在。地球上的生命逝去并非由蛋白质缺乏引起，而是六大病根造成的。
附录：
这些无所不在的钉子是导致当今慢性疾病发病率越来越高，越更加年轻化背后的真正原因，被称为六大病根，以下是举例：
1.病原体爆发：病毒爆发、细菌激增、有害真菌、超级细菌、肠道寄生虫
2. 有毒重金属：化学凝尾、化学药物中的重金属、有毒的护理产品、有毒的防晒霜、（非植物）发胶和其他美发产品、（非植物）化妆品、干洗化学品、指甲化学品、滑石粉、香薰蜡烛、古龙水和香水、身体除臭剂、除皱注射、侵入性美容手术、纳米技术喷雾
3. DDT 及其他应用：杀虫剂（包括基于铜和尼古丁的有机和天然版本）、家用杀虫剂、夜间空中喷洒杀虫剂、商业场所喷洒杀虫剂、杀幼虫剂、杀鼠剂、杀菌剂、除草剂、化学肥料、草坪护理剂、香薰、空气清新剂、非植物洗衣产品、烘干纸、阻燃剂、全氟烷基和多氟烷基物质(PFAS)、指甲油和化学品、化学溶剂、溶液和试剂、清漆、汽油、柴油、地毯化学品、煤油、丙烷、尾气、聚氨酯、发动机油和润滑油、打火机油、燃气烤架、炉灶和烤箱、二恶英、油漆、油漆稀释剂、氟化物、氯
4. 辐射：当前核辐射暴露和核电站暴露、过去核灾难造成的大气中核尘埃持续沉降、核试验场、计算机断层扫描 (CT)、正电子发射断层扫描 (PET)发射断层扫描、透视检查、X射线、食品和饮用水供应、食品辐照
5. 肾上腺素触发因素：咖啡因、酒精、有毒的加工食品、添加剂、防腐剂和填充剂、高脂肪饮食
6. 文明破坏：有毒燃烧、电子烟、香烟和雪茄烟雾、垃圾焚烧、失控的火灾、农业焚烧、壁炉中使用处理过的木材、工业燃烧、过度抽血、失控的人工智能、精神控制等
