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隐形压力源正在以大多数人从未意识到的方式损害健康。以下将解释五种特定的生理压力源，它们会在慢性压力下影响肾上腺、肝脏和大脑，以及我们可以采取哪些措施来帮助身体应对生活中的各种挑战。
“生活中的小起伏和小挑战会让我们疲惫不堪，每隔几年就会遇到的大挑战也会让我们精疲力竭。无论生活何时到来，无论带来什么，我们的大脑都会承受巨大的压力。提前做好准备是保护大脑的终极防御手段。它能帮助我们度过任何情绪冲击、痛苦，甚至是难以承受的喜悦。归根结底，了解我们的情绪大脑并非是为了逃避人生的起伏，而是为了学会如何让大脑冷静下来，避免它被灼伤。” – 《拯救大脑》
人生并非一帆风顺。有时生活顺遂，有时却仿佛所有苦难都同时袭来。无论是失去挚爱、冲突、突如其来的变故、精疲力竭，还是健康问题，这些压力时刻都会消耗身体的资源。
我们都听过要好好照顾自己的建议。但是，我们是否真正被教导过如何照顾自己，或者应该注意些什么呢？
当压力持续过久，身体没有机会完全恢复时，肾上腺、大脑和肝脏都会受到损害。
压力过大时，大脑的恢复能力会下降。情绪韧性降低，身体对刺激的反应也更加强烈。曾经感觉轻松应对的事情，突然间可能变得难以承受。我在我的客户中见过太多这样的情况：身体达到一个临界点，以往应对压力的方法不再奏效。他们不得不翻倍应对努力，有的人选择喝更多咖啡、有的人需要大量休息等。
当生活给你意想不到的打击时，大多数人不会立刻想到要照顾好自己的身体。生理上，随着你对基本需求的关注减少，食欲和水分摄入量可能会下降。呼吸也会发生变化，变得急促或浅促，思绪开始纷乱起来。
为了应对压力，你可能会选择咖啡因、情绪化进食、吸烟、电子烟或其他能带来短暂缓解的快速方法。但与此同时，这些选择会导致大脑和身体在压力导致的肾上腺素之上，进一步分泌大量肾上腺素，然而在压力时刻，葡萄糖、矿物质和水分却是稳定压力反应最重要的元素。
营养匮乏会加剧焦虑、恐慌或情绪麻木等症状。但当你开始做出积极的改变时，奇迹就会发生。你的生理状态会得到改善，生活质量也会提高。你不再感觉生活与你对抗，而是可以勇敢地面对它。
以下将讨论5种常见但不易察觉的压力源如何损害你的健康，以及如何从应对压力，走向健康生活。
隐藏的触发因素会使你的肾上腺过度消耗，每次压力来袭，你的肾上腺都会努力工作。
隐性压力源1：情绪波动和大脑热力
我们生活在一个充满刺激的世界：通知、屏幕、对话、待办事项和无穷无尽的信息。总有各种问题需要解决，总有计划需要制定，总有目标需要达成。工作压力可能让人喘不过气，人际关系也可能让人疲惫不堪，所有这些都会让你感到精疲力竭、疲惫不堪，却又异常紧张。你的肾上腺会在一天中以及紧急情况下根据需要分泌肾上腺素。当肾上腺素进入大脑时，会通过增强电活动使大脑升温。这意味着你必须学会如何在压力巨大的时刻让大脑冷静下来。
你的身体需要电解质、微量矿物盐、葡萄糖和水分储备。这些营养物质在情绪波动时至关重要，有助于大脑降温。如果提前做好准备，肝脏会储存多余的营养。如果情况非常糟糕，可以躺下在大脑部分区域敷冰袋，帮助减轻大脑热力，并确保摄入足够的水分，例如柠檬水、西芹汁和椰子水，以及摄入足够的葡萄糖：水果、绿叶蔬菜、其他蔬菜和香草。如果身体无法获得所需，就可能难以应对生活中的挑战。你会变得容易被激怒、焦虑不安，甚至精疲力竭。
西芹汁、柠檬水和水果有助于冷却大脑并补充电解质。
隐藏的压力源2：肾上腺疲劳和依赖肾上腺素生存
从本质上讲，压力会触发肾上腺释放肾上腺素，这是一种强效激素，旨在提升你的头脑反应和体力。短时间内，这种反应可以提高注意力、增加能量、减轻炎症，并帮助你应对挑战。但如果压力变成慢性压力，身体就没有机会恢复。
许多人从偶尔使用肾上腺素转变为依赖它来维持运转，这对身体的影响可能是毁灭性的。在几乎持续的“战斗或逃跑”应激状态下，身体不断被肾上腺素淹没，肾上腺素充满器官和腺体。过量的肾上腺素有腐蚀性。如果肾上腺素充满肝脏，而饮食又富含脂肪，肝脏就会变得不堪重负，功能迟缓。
长期依赖肾上腺素运作并不能从根本上解决许多人面临的能量危机。强忍疲惫、对压力模式上瘾、依赖咖啡因以及将肾上腺素作为应对机制，都会对生理造成切实的损害。
会刺激肾上腺素分泌的食物包括巧克力、咖啡和抹茶。此外，还有咖啡因片剂、能量饮料以及红茶和绿茶等。肉类和骨头汤本身就含有大量来自动物的肾上腺素。动物在被宰杀前会释放大量肾上腺素，这些肾上腺素会充满其组织，然后被包装成食用产品。
即使进行早晨净化法，如果摄入食物之间的时间过长，或者早晨摄入食物不足，都可能因葡萄糖缺乏而引发有害的肾上腺素释放。如果身体没有足够的能量来维持一天的运转，就会释放肾上腺素。减少肾上腺素激增最简单的方法之一就是从早晨开始，持续摄入足够的食物。
隐性压力源3：脱水和营养匮乏
压力与脱水之间的联系是我们最容易忽视的隐性压力源之一。压力过大时，我们很容易忽略基本需求，食物和水往往被忽视。或者，有些人会寻求一些应对机制，例如服用兴奋剂诸如咖啡，这些或许能暂时缓解压力，但并不能解决身体实际存在的问题。
当体内葡萄糖、水分、电解质和微量元素含量不足时，大脑和肝脏就无法获得缓冲压力所需的物质。这会导致肾上腺素激增后神经系统难以平静下来，使人感到紧张、焦虑和精疲力竭。
电解质过低，尤其是脱水，会破坏大脑的稳定性，导致情绪疲惫、大脑发热、神经活动紊乱以及一种内在停滞感。葡萄糖和水能帮助大脑降温，舒缓大脑热力。如果缺乏足够的营养支持，身体可能会更加依赖肾上腺素运作，从而加剧这种恶性循环。
慢性压力也会影响身体对葡萄糖的代谢。肾上腺素持续分泌会干扰胰岛素的有效发挥作用。如果肝脏功能本身就较弱，这会进一步加重肝脏的负担，使其更难稳定血糖，也更难将葡萄糖输送到身体所需部位。
随着时间的推移，这种模式会导致更深层次的失衡，因为身体难以应对持续不断的需求。现在就解决营养匮乏的问题，并建立健康的生活方式，无论从多么微小的改变开始，都将有助于积极地改善你应对压力的体验。
隐性压力源4：病原体和有毒重金属
体内重金属和病原体的数量可以彻底改变你的压力反应。对于体内有毒重金属和病毒含量很低的人来说，他们可以平稳度过压力，不会引起焦虑或恐慌发作。但对于体内毒素和病毒数量很高的人来说，同样的压力源却可能引发截然不同的生理反应。
压力导致的肾上腺素激增会向病原体发出免疫系统虚弱、易受攻击的信号。这相当于给了它们可乘之机，导致症状加剧，病情恶化。对许多人来说，焦虑、偏头痛、极度疲劳和恐慌发作都会伴随压力增大的时期。
如果你经常吃加工食品减压，或者只是勉强应付周围的一切，那么很可能摄入的抗病毒和抗菌食物就比较少。同时也更有可能摄入那些会滋养病原体并促使其繁衍的食物。
几乎每个人体内都有EB病毒，链球菌与EB病毒经常一起存在，链球菌会降低免疫系统，而EB病毒则会趁虚而入。当一个人遭受神经疼痛、脑雾或因病情发作而卧床不起时，几乎不可能像往常一样正常生活。
有毒重金属喂养病原体，是病原体的主要食物来源，病原体在摄入有毒重金属后会产生一种毒性极高，让人极其痛苦的神经毒素。这种神经毒素会沿着神经系统向下扩散，这表明一个人EB病毒已经发展到了第四阶段。
抗生素、病原体、抽血（血液是免疫系统的一部分）、巧克力和咖啡因、情绪压力和困境、以有毒重金属为食的病毒这些都是削弱免疫力的因素。
好消息是，你可以去除体内的病原体、毒素和重金属。采取积极措施改善饮食，你可以打破压力-肾上腺素-病原体的恶性循环。压力不可避免，但我们的目标是不再因为压力对身体的危害而对其感到恐惧。
大脑中的重金属会改变肾上腺素对神经系统的影响方式。
隐性压力源5：缺乏恢复时间和压力释放途径
对许多人来说，通过运动、活动和专注于其他事情来释放肾上腺素、分散注意力，从而缓解压力轻而易举。但如果一个人身患慢性疾病、精疲力竭或卧床不起，通过运动来缓解压力就变得困难重重，而且这种努力反而可能加剧情绪和思绪的紧张，而非减轻。
你可能会感觉思绪混乱，或者压力在体内循环往复，无法摆脱。感觉大脑很难获得缓解，这会导致压力变得难以承受。
如何从今天开始呵护身体
压力是生活在这个星球上不可避免的一部分，但我们可以改变应对压力的方式，从而更好地呵护身心。以下是一些可以开始尝试的方法：
- 通过每90分钟摄入肾上腺小食，即葡萄糖和矿物盐类食物的组合来保持血糖稳定。
- 保持充分补水，通过西芹汁、柠檬水、椰子水和纯净水补充电解质。
- 尽可能减少过度刺激
- 创造休息时间，练习冥想，并找到让大脑冷静下来的方法
- 了解你个人的压力模式
- 减少饮食中的脂肪含量，增加营养丰富的食物。
- 避免威胁健康的食物，诸如蛋、乳制品、麸质、芥花油、鱼油等。
- 尝试某些大脑蔬果汁，诸如大脑安抚绿汁 & 大脑燃料果昔
- 根据症状，遵循疗愈方，或考虑服用核心7种补充剂： B12、锌、维生素C、柠檬香蜂草、赖氨酸、猫爪草、甘草。
即使是每天迈向疗愈的小小一步，也能产生真正的积极影响。
压力不可避免，但它对身体造成的生理损害并非不可避免。你采取的每一项稳定血糖、补充水分和减少体内毒素的措施，都会改变压力对你的影响。你的身体并没有出问题。它只是对真实的生理刺激做出反应：肾上腺素、病原体、重金属和脱水。当你解决这些刺激因素时，你对压力的体验也会随之改变。
对于慢性病患者来说，常规的压力管理建议未必适用，真正有效的措施是休息、针对性营养补充和去除病原体的针对性方案。
