蜂鸟健康 | 公共卫生间如厕指南

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病毒在我们生活中的存在比任何人意识到的都要多。这不仅仅是导致感冒、流感或新冠症状的病毒。许多人并不知道自己携带着疱疹病毒而生活，因为未必能检测出，而且我们可以与病毒共存而在开始没有表现出症状。

疱疹病毒希望宿主能存活下去。这些病毒的最终目标并不是直接消灭掉一个人。流感和新冠等病毒进入体内的目标是试图消灭一个人，当然较弱版本的流感新冠病毒很少能实现其目标。流感和新冠病毒在被免疫系统征服后，不会在体内长期停留。要么它们征服我们，要么我们的免疫系统征服它们。但是疱疹家族病毒会保持在体内活动，保持活力，躲避免疫系统，导致我们必须终生与这些病毒共存，除非我们学会如何将其打回休眠状态，或将其从我们的身体中根除。

当一个人处于活跃的病毒感染阶段时，病毒具有传染性，这意味着我们也很容易感染病毒。由于疱疹病毒并不为人知，我们可能不知道周围的人是否感染了病毒，并且由于病毒潜伏期而不一定立即表现出症状。

对于某些疱疹病毒变体，我们必须接触到受感染者的血液才会被感染，但随着一些较新的病毒变体，我们可以通过接触唾液、眼泪、粘液和其他体液，或通过接触皮肤上出现的某些病毒性脓疱而感染病毒。我们也可能在受孕时从父母那里感染某种疱疹病毒，并在不知不觉中与其一起生活，直到该病毒在以后的生活中因触发因素而爆发症状。

任何病毒都可以以特定的方式干扰大脑。例如，流感和新冠病毒通过发烧和血液毒性影响大脑，也可以损害肾脏，导致血液中的毒素积聚，最终进入大脑。这些病毒还可能导致肾上腺功能障碍和电解质耗竭，病原体会挑战免疫系统而引发细胞因子风暴，这场危机会破坏肾上腺，导致大量肾上腺素进入到血液中，从而伤害大脑。这些病毒还可以使肺部充满粘液，阻碍吸收最佳氧气水平的能力，这可能会影响大脑。这就是为什么保护自己避免感染新病原体如此重要。

细菌和微生物一般通过口腔进入，也就是说，通过食物、水、共用的食物和饮料、受污染的餐具，未经洗手用餐，或亲密接触而感染。同样在公共场所一样很容易感染链球菌或幽门螺杆菌，其感染方式和病毒一样。

公共卫生间如厕指南

马桶座圈上有残留体液，这些体液可能含有各种链球菌（多种链球菌菌株具有抗生素抗性）、大肠杆菌、葡萄球菌、单纯疱疹病毒 1 和 2型、EB 病毒、带状疱疹病毒、HHV6病毒、巨细胞病毒和人乳头瘤病毒 (HPV)等。这意味着这些病原体可能位于马桶座圈表面，而且通常如此。覆盖马桶座圈很重要，直接坐在公共马桶座圈上不是明智的做法。

即使马桶是冲水的，马桶也从来没有真正被冲过水。马桶水中总是漂浮着看不见的残留物质，当我们上洗手间时，马桶内溅出的水花可能进入体内。在公共洗手间很容易被感染，因为当我们去洗手间时，就暴露在病原体之中。例如，当一个人排便时，直肠不会立即关闭。当粪便进入水中时，水很容易溅起并进入直肠，因为直肠尚未关闭。在如厕前，最好在水面上放一两张卫生纸以减少飞溅。

为了进一步保护自己，在使用公共厕所之前冲水很重要。如果马桶有盖子，在冲洗前先把盖子放下。否则，在冲洗时尽量转身或后退。冲水会导致水向外喷出，其中含有病毒或细菌。

许多人不会使用足够的卫生纸来擦拭。许多人手上会有粪便残留。如果不是自动冲洗的马桶，而是用手冲马桶的话。那只冲洗的手之后会触摸皂液器和水槽把手，留下粪便颗粒残留，然后在洗手后，会再次触摸脏把手以关闭水槽。即使一个人自己的手是干净的，他们依然在触摸其他人触摸过的手柄。其他人可能浴室镜子前化妆时触摸了眼睛、擤鼻涕或只是触摸了脸。然后当每个人都离开浴室时，每个人都会触摸门上其他人手触摸过的地方。

免洗洗手液并不能阻止所有这些手部接触。有时会有部分帮助，但免洗洗手液杀死病原体的能力是随机的。我们必须谨慎使用公共设施，并了解在公共洗手间传播病原体很常见。

一个比较好的办法是用餐巾纸或湿纸巾覆盖或消毒在公共洗手间接触到的任何把手或抽马桶手柄，避免接触。避免在上厕所时使用手机，许多人会洗手但从来不会对手机进行消毒。这很容易造成交叉感染。洗手前请避免触摸自己的脸、嘴、眼睛和鼻子。用肥皂和清水认真清洗手部。避免在厕所停留过长时间。佩戴口罩也是个很好的卫生习惯。