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上周我扭伤了背，接下来的几天我只能卧床休息，努力缓解背部痉挛。那几天我不得不放弃开车送孩子参加活动、做饭、社交，甚至连坐起来接待客户都做不到。再次卧床休息最难熬的是，我之前因为神经系统莱姆病和慢性疲劳卧床一年，留下了创伤后应激障碍的后遗症（我现在已经完全从莱姆病和疲劳中疗愈了）。这是今天本文的主题，疗愈过程中的心理和情绪障碍。
我曾经卧床不起，饱受慢性疲劳的折磨，病入膏肓，完全无法自理。去洗手间、洗澡，甚至走到厨房都十分困难。站立超过5到10分钟都很难。我被毒蜘蛛咬伤的左臂感觉像是瘫痪了一样。每次试图活动，我都会感到剧痛，痛得仿佛要把大脑都震碎。长期卧床不起期间，我常常感到沮丧，对自己也感到失望。这一切何时才能结束？我还要卧床多久？我还能重新开始生活，追求我的梦想和目标吗？
当然，我理智的左脑告诉我，这次背部疼痛只是暂时的，远不及因慢性疲劳和神经性莱姆病而卧床不起那么严重。但不知为何，那些被困在床上、情绪低落、抑郁的旧日感受却再次涌上心头。这就是创伤后应激障碍的特点，你永远不知道它何时会突然发作。回忆起那些艰难的日子，我感到曾经的绝望感又开始悄然袭来。我很庆幸能够寻求支持。我的丈夫和朋友们很快就安慰我说，这种短暂的疼痛几天后就会消失，我很快就能恢复正常。
我之所以分享这段与旧创伤后应激障碍（PTSD）抗争的经历，是因为我知道很多正在与慢性疾病作斗争的人，在疗愈过程中也会以各种方式、各种形式经历创伤后应激障碍。疗愈过程中的心理和情感障碍与身体症状同样重要，都需要我们去正视和解决。我们常常会因为身体症状带来的痛苦而忽视情感层面的疗愈。然而，创伤应激本身也是一种症状，它可能源于我们罹患慢性疾病。当然，创伤应激的发生还有许多其他原因，但如果我没有卧床一年，没有长期患病，我就不会再次经历卧床不起和抑郁的痛苦。那段创伤应激经历正是慢性疾病带来的。
疗愈过程中的情感障碍
关于慢性疾病疗愈过程中的创伤后应激障碍，很少被谈及。一旦疗愈，你内心深处就会有一个声音告诉你：我不想回到过去，我绝不会再回到那种状态。所以，当你发现自己身处类似的境地，或者被迫回忆起旧伤时，可能会引发负面情绪。生病会夺走你很多东西：时间、精力、金钱、个人目标和梦想。当生活还有那么多未竟之事，而你的生活却变得面目全非时，那些负面经历难免会挥之不去。
在我最近背部受伤之前，我忙于家庭生活，我有三个女儿和丈夫，我经营着自己的事业，并通过长期坚持高阶369净化法来改善健康状况，而这一切都戛然而止。当然，我现在已经疗愈了，但这件事仍然让我感到震惊！
当你被触发创伤后应激障碍时，你如何照顾自己可以改变你对创伤应激的体验。例如，我本可以强忍着所有糟糕的感觉，试图把它们隔离起来，或者继续我的369净化法，但我知道最好的办法是好好照顾自己。
所以我这么做了，我开始把关爱自己放在首位，并决定不再评判自己。我不再给自己施加压力，不再期望自己完成什么，我知道，如果我允许自己退后一步，等我恢复过来后，就能更好地向前迈进一步。我决定吃蒸土豆，专注于用疗愈食物滋养自己。
摆脱困境
创伤应激会引发对过去记忆的生理反应，这些反应会阻碍我们，其程度不一，从轻微的阻碍到全身的生理反应（想想战争中令人痛苦的经历）。你可以通过正确的食物和补充剂来疗愈创伤后应激障碍（PTSD）的生理症状，也可以通过正确的自我呵护来克服创伤应激障碍带来的心理和情绪困扰。
上周，我尝试通过改变环境来摆脱心理和情绪上的困境，如果我无法起身活动，我会看一些喜剧电影或电视剧，冥想自然，看看窗外，泡个放松的澡，或者用精油换换香味（这能立刻让我放松下来）。我还会想办法让自己保持高效，比如帮忙整理东西、处理邮件等等。知道何时寻求帮助也至关重要！
安东尼威廉专门介绍了如何从创伤应激中恢复，还介绍了可以召唤的天使和灵魂疗愈冥想（这些都能帮助你重拾信念，重建信任）。此外，他还在《守护大脑》一书中更新了关于创伤应激的章节，并提供了完整的疗愈方，包括大脑小饮和密集疗法，还有冥想播客。阅读本身就是一种疗愈体验。
从生理角度来看，疗愈创伤后应激障碍的关键在于葡萄糖和矿物盐，我们需要帮助大脑冷却反应，并为神经系统补充葡萄糖和矿物盐。重要的是要储备足够的葡萄糖，这样身体才能更好地应对这些创伤经历（当我们大脑中葡萄糖储备充足时，创伤对我们的冲击程度会减少）。
以下是对创伤应激具有疗愈功效的食物：生蜂蜜、椰枣、芒果、野生蓝莓、蜜瓜、红薯、无花果、非转基因木瓜、柿子、西红柿、香蕉、橙子、橘子、苹果、西芹汁、马齿苋、红叶生菜、香菜、欧芹
避免食用乳制品和蛋，尽量减少高脂肪食物的摄入。
为了缓解背痛，我使用了Ancient Minerals的镁乳霜，额外补充了甘氨酸镁、花菱草、姜黄素、蜂胶、毛蕊花、荨麻和大量的柠檬香蜂草（这些是缓解疼痛的补充剂）。我还使用了磁疗贴片来重塑背部，48小时内，我就完全恢复了！疗愈后，我花了很多时间在花园里，并虔诚地祈祷，感谢上苍让我迅速康复。
我知道，经历疗愈过程中精神和情感上的种种挑战的并非只有我一人，知道自己并不孤单，这让我感到安慰。即使你还没有完全疗愈，也能体会到这种感受，哪怕只是健康状况出现一个转折点，也会让你留下痛苦的回忆。
给予自己的时间、积极的体验、精神和营养支持越多，你就能走得越远，也会变得越强大。把这当作一个信号，提醒你在受到创伤后应激障碍触发时，要更加好好照顾自己，这样才能改善应激创伤体验。
祝你健康快乐！
感谢muneeza的分享
