七十老翁实践安东尼疗法记录（1）
2021年2月1日起开始做早晨净化法，期间因故连续中断九天。4月2日开始做简易版369，做到位的占90%。身体变化及反应：
1、做早晨净化法后有十几天每天吐一小口痰。此前几乎不咳痰。
2、一个月左右脸上出现三个小痘痘，有两个很快消失，有一个时隐时现，至今还在。369的9阶段，脖子后出现几个小痘痘，此部位从没出现过痘痘。
3、早起后口腔发粘，白天虽然喝许多水也觉得口干。
4、尿液变黄，此前尿液很淡。
5、轻微腹泻二十多次，水泄三次，大都在喝完西芹汁之后。
6、大便次数增多，每天两到三次，以往每天一次。
7、体重下降四公斤。
七十老翁实践安东尼疗法记录（2）
2021年4月10日第一轮369结束，随即开始第二轮、第三轮，4月30日结束。原以为做的是简易版的，后来发现是标准版，于是将错就错，就按标准版做。身体变化及反应：
1、脸上及脖子后的痘痘消失。
2、第二轮369时，晚上睡觉出现过全身寒颤，但瞬间结束。
3、有几天的大便呈墨绿色，接近黑色。
4、尿液有时混浊，泡沫增多。
5、口腔仍发粘，第三轮369时舌头中间部位发黑，面积约两平方厘米。从未见过舌头发黑，看来安东尼疗法的排毒效果真实不虚。
6、369第九天睡眠不太好。
7、体重下降两公斤。
七十老翁实践安东尼疗愈法记录（3）
在记录（2）中关于身体变化及反应漏记两项：
1、第二轮369时头上起了一层红疹子，痒，第三轮时消失。
2、全身不时出现荨麻疹。十年来荨麻疹犯过四五次，前两个多月怀疑因药物过敏出现过很严重的荨麻疹，靠药物硬压了下去。第二三轮369期间又反复出现，但没两个月前严重。此次出现是排毒现象还是旧病复发，分辨不清。
2021年5月6日开始第四轮369，第一次尝试高阶。第四轮与第三轮间隔六天。新一轮开始使用补充剂b12和锌。369第三天中午外出聚餐，没按规定食谱操作。
身体反应及变化：
1、疑似感冒。是真感冒还是排毒反应分不清楚。症状不严重，三天后症状消失。
2、困乏。369头几天，上午也要睡一觉。起初以为是感冒引起的，可在感冒好转后仍感到疲乏就怀疑可能是排毒反应。
3、左眼发红。369第一天感觉左眼皮不得劲，睁不开。第二天症状继续且眼睛开始发红。持续两三天。奇怪的是右眼安然无恙。
4、气管不舒服，感觉发粗。从小曾患过支气管炎，每当重感冒时会引起气管发炎。此次不知是感冒的继续还是排毒反应，搞不清楚。
5、脸上出红痘痘。上一次长了三个小的，这次在上唇长了一个大的，红肿，还破了。6、右腿发麻。睡梦中突然感到右腿发麻，且从大腿根部，不是一根线而是整个截面串到脚底，连续三次。过后琢磨，这不是梦吧，感觉不像。
7、一次早上喝西芹汁时，印堂处很有节奏地跳动了十几次。还有几次喝汁时头部发麻，有几天是左边发麻，而后又转到右边发麻。喝汁的瞬间会有反应吗？难道是巧合？
8、两手食指骨节处疼痛。
9、扁桃体发炎。右侧扁桃体吞咽困难，显然是发炎。还好只两天就过去了。
10、头部及全身时轻时重没间断的出现荨麻疹。
11、偏头痛，一噘一噘的疼，右侧头皮不敢摸，一摸就疼。以前有偏头痛的毛病，犯过四五次，眼下没有犯病的诱因，可断定就是排毒反应。369已经结束，但偏头痛还在继续。一旦痛得厉害就得吃止痛药啦。
高阶369排毒反应果真厉害。[安友们]均建议我循序渐进，不能着急，看来是有道理的。
七十老翁实践安东尼疗法记录（4）
在记录（3）中又有漏记，现补记如下：
1、在每日2000毫升西芹汁时，偶有轻微腹泻与水泄，程度比每日500毫升时轻很多。
2、第三轮369时出现黑舌苔，三天后消失。第四轮时又出现黑舌苔，面积比第一次大。舌中部发黑，但整个舌苔却是白的，有时白舌苔很厚。
3、我一人独处时，突然闻到一股从来没有闻过的难以形容的怪味。正寻思这怪味从何而来，怪味却瞬间消失得无影无踪。我怀疑过我的感觉，但看到群里也有人经历过转瞬即逝的怪味，我才对那个怪味的出现确信无疑。我想那个怪味应该是从口腔里出来的。
4、肝区曾有过短暂的疼。不是面状的疼，也不是点状的疼，而是线状的疼，从一个点到另一个点，瞬间即消失，但会重复发生。
5、体重又下降两公斤。
5月25日外出一周，期间中断了柠檬汁西芹汁，但保持低脂全素。6月1日开始第五轮369（高阶），身体反应及变化如下：第四天第六天身上出现少量荨麻疹；第五天出现困倦，午觉睡了两个多小时；第六天出现黑舌苔，一天即消失；第七天第九天出现严重头昏；第八天脖后出现红痘；第九天晚上睡眠中头部一阵巨疼，被疼醒。
此轮369后第二天出现脚气，脚气是老毛病，已经好几年没犯了。此次也就痒了几分钟，隔几天又出现过一次。很奇怪，痒也可以转瞬即逝；之后第三天头上长痘痘，有点痒。还长了个包，包的直径约一厘米。有黄色浓点，擦了两次碘酒，两天后消失。头上没碰着磕着，怎么会长包。确定是排毒现象；之后第四天刮舌苔时，有一处被刮破流血。原因是在刮之前舌面上就有一个小疙瘩。没经历过这种情况，估计也是排毒；之后第五天全天困乏，浑身不舒服，关节肌肉都疼，肚子也疼，从来没这么疼过，感觉就是一场重感冒。白天睡了四次，睡了四五个小时。白天没睡够，晚上早早躺下继续睡。翌日晨起，非常精神，前一天的所有症状一扫而空。
此轮369之后的这五天，早晨净化法照样进行。早餐重排果昔，午餐肝排果昔，晚上随意，有熟食，但无油无盐。
6月15日开始第六轮369。第二天即出现黑舌苔，一天后消失。这是出现的第四次黑舌苔。这样的排毒不疼又不痒，倒令人欢喜。此轮369之后的第三天嗓子不舒服，类似以往感冒时的症状。此轮高阶369实际做下来有偏差。主要是晚餐并未严格按菜谱操作，但仍保持无油无盐和生食。
七十老翁实践安东尼疗法记录（5）
第六轮369（高阶）结束后随即开始第七第八第九连续三轮的369，每轮间隔最多三天。三轮中一次高阶两次简易。身体反应及变化：
1、第七轮第一天，嗓子及气管有些粗，感觉不舒服。第二天依旧，第三天开始咳痰但量很少，第四天咳了近二十口痰，第五天咳得更深，第六天咳四五次痰，第七、八、九天每天仍是咳四五次痰，然后逐渐减少到每天一口痰，直到嗓子气管完全恢复正常，前后持续半个多月。我从小患有气管炎病、气喘病，持续多年。上初中后不再犯病。四十岁后，几乎每年重感冒一次，每次气管炎病都要发作，每次都要吃药打针甚至住院，此状况持续十几年。后经中医调理，这个毛病没了。至今近十年没再患重感冒，也没出现气管发炎。这次出现的症状，我认定是排毒现象，因为除了气管发炎，再没有其它任何感冒症状。而且是在没吃任何药物，没做任何治疗的情况下不药而愈。我想这次排毒是在找老毛病，在翻老病根。安东尼疗法的排毒功效真实不虚，确实神奇。
2、这三轮期间，眼睛一直发涩，有眼屎，有时还发红，看东西有点模糊。是看手机多累的吗？感觉不是。好像也是排毒。这个症状仍在继续，现在尚不好下结论。
3、头部有小痘痘，量不大，发红，有的有脓包。从开始369就没断过。
4、痔疮发作，一周结束。痔疮是多年老毛病，平时没啥感觉。这次发作又没有别的诱发因素，估计还是排毒反应。
5、尿液味大，排尿时不舒服。有文章说这也是一种排毒反应。
6、脚有两处很痒，持续十几天不见好。手掌有一处同时痒，但只持续两天。手掌痒，从未经历过。
7、喝西芹汁时，有时感觉头部发懵发昏。自身有头昏的毛病，经常分不清是老毛病又犯了，还是喝西芹汁的瞬间反应。
七十老翁实践安东尼疗法记录之六
2021年7月24日结束第九轮369，紧接着又开始连续三轮的369，其中两个高阶版，一个混合版。所谓混合版，一半是高阶，一半是简易。柠檬水、西芹汁的量按高阶，早餐是重排，午餐是肝排，两餐之间的水果不只是苹果，晚餐有熟食，但全程无油无盐。
身体反应及变化：
1、出现变黑的头发。369第一个月就发现几根变黑的头发，但没敢“声张”，一怕没看准，二怕老伴说我忽悠，三怕误导他人。而如今从几根到成片，真真切切，完全可以无顾忌的说出来。这些年，我前额的头发从两边往中间逐渐变白，直到额头中间只剩下一小撮黑发，其余全白，没有一根黑发。安疗后这一小撮黑发的面积在不断扩大，白发中已出现三分之一的黑发。心想这是一种什么样的能量让七十多岁的人白发变黑。不管今后是否能继续黑下去，只是眼下这点变化就让人有点小激动。其它部位的头发黑白相间，看不太清楚，估计黑的部分也在扩大。
2、眼屎持续不断。从第七轮开始出现眼屎，视力模糊，有时眼睛发涩发红流泪。眼屎持续到第十二轮才逐渐减少。视力模糊时内心还有点担心，逐渐恢复后，可确认这也是一种排毒现象。
3、流口水。坐在躺椅上，头一歪就留出口水，这个现象以前从未发生过，不知是否属于排毒反应。
4、后背酸疼。以前有过后背酸疼的毛病，但好久没犯。以前是站在厨房干活时间长了后背就会酸疼，现在是走着走着后背就酸疼难忍，以致影响到走路。刚开始疼时以为是老毛病又犯了，后来看蜂鸟健康的文章才知道后背疼就是一种排毒反应。后背酸疼已经持续一个多月，最近开始减轻。
5、又出现黑舌苔。这已是第五次，两天后消失。
6、尿频尿急，憋不住尿，解手时不舒服，有烧灼感。这个现象已有一个多月，至今没见好转。因喝水多出现尿频，因尿液有毒引起烧灼感，这些都好理解。为什么会憋不住尿，一有尿意就得赶紧排出，想憋个两三分钟都憋不住。
7、排气多且声响大，但无气味。前九轮没出现过，这三轮开始出现。
8、左大腿发麻。以前从未有过这种感觉。右腿偶尔发沉，这是老毛病。
9、脚气发作又出现两次。做为老毛病的脚气发作只在脚趾缝发痒，而安疗后的脚气发作是在脚底脚背脚踝等处出现成片的湿疹，奇痒。眼下没经任何处理已基本痊愈。脚干掉皮现象仍存在，不知是否也是排毒反应。
10、偶有轻微腹泻。从第九轮开始没再出现腹泻，但到十二轮连续做了两个789，连续六天每天两千毫升西芹汁时，又出现轻微腹泻水泄。十分期待连续几十天每天两千毫升西芹汁也没有腹泻水泄的那一天。
七十老翁实践安东尼疗法记录之七
从2021年2月1日开始喝柠檬水西芹汁至今已七个月，期间因故停过两次共十六天。从4月2日开始369，至今已连续十二轮，其中六次高阶版，三次标准版，三次混合版（一半高阶、一半简易）。每轮间隔期间照样实施早晨净化法及重排果昔早餐，午晚餐是无油无盐饮食。安疗已过半年，今特做一次小结。
一、只要在排毒，就是好事。排毒反应情况在此前的六次记录中已做过详细分享。蜂鸟健康文章中列出的三十九类排毒现象，经认真对照检查，我中招的有二十五类（一大类中有若干小项，有一项中招就算）。其中有一瞬间的，如闻到异味、打冷颤等；有一两天就消失的，如发痘痘、起疹子、口干舌燥、偏头痛等；有持续时间较长的，如眼屎、头昏、尿频尿急等；有翻老毛病的，如脚气、痔疮、背疼、咳痰等；有反复出现的，如困乏、口腔溃疡、舌头起泡、舌苔发黑等。尽管排毒类型不少，但没出现极端情况，均在可忍受范围内。有排毒反应就说明这套法管用。我不太急于计较身体发生了哪些积极变化，而是更关注身体的排毒反应。只要在排毒，就是好事。外表看不到排毒反应，内在的疗愈都已经发生，何况是看到了排毒反应呢。
二、身体的变化令人鼓舞。
一方面是自身能感受到的变化。如有的白头发变黑，脸上手上的斑颜色变浅，舌根的血管颜色变淡，头昏减轻，耳鸣次数减少，睡眠比以往更好，体力增强，情绪越来越稳定，总之自我感觉不错。
另一方面是通过仪器检测到的变化。2020年11月10日、2021年7月5日两次在北京中日友好医院体检，将体检报告仔细对照后发现许多可喜变化。
血液化验方面：
1、变好的指标。同型半胱氨酸，去年11.3，今年9.9。标准是15。有大夫说这项指标越低越好。总胆固醇，去年4.87，今年3.83。低密度脂蛋白，去年3.03，今年2.32。都在标准内。这两项指标下降说明血液里的垃圾在减少。
2、变差的指标。高密度脂蛋白，去年0.95，今年0.7。标准是1.0。这些指标高为好。糖化血红蛋白，去年5.9，今年6.0。标准6.0。
3、肝功能转移酶指标超标，b12指标超标。安东尼书上有解释，肝脏排毒期间会引起一些指标暂时超标，使用b12补充剂会使b12指标超标，这些都无须在意。
4、psa指标超标，经重新化验，指标正常。
仪器检测方面：
1、颈部血管超声。去年，右侧斑块2.3cmx0.17cm，左侧斑块0.31×0.21。今年，右侧1.0×0.15，左侧没查出来。
2、甲状腺超声。去年，右叶结节0.6×0.3，左叶结节0.4×0.2。今年，右叶没变化，左叶没查出来。
3、腹部超声。有一个描述看不懂，可能是指肝囊肿大小。去年0.9×0.7，今年0.9×0.6。
4、心脏超声。去年诊断左房稍大，二尖瓣反流（少量）。今年，左房正常上限。二尖瓣反流，没提。
5、胸部CT平扫。去年，双肺散在多发微小结节。今年没提。
以上这五点，原先并没有细看。因为要写这篇小结，于是就一字一句对照比较起来。我只是从表面数字作比较，至于这些指标变化有什么临床诊断意义，这得听医生的。但不管怎么说，颈动脉两个斑块，一个小了，一个没了；甲状腺两个结节，其中一个没了；心脏左房变小，二尖瓣反流现象没了；肺部多发微小结节没了。这是偶然现象吗？怎么会有这么多偶然凑在一起？老伴说检测总会有误差，我说误差为何都朝向好的这一个方向，怎么没有朝向反方向的误差呢。何况是在同一个医院，同一台设备，时间相隔才九个月。老伴还说，医院是否在变换标准，数值很小的就不显示了。我觉得可能性不大。以往听到别人分享的好结果时，有时也将信将疑。一般情况下，自己亲身经历才会更相信。可如今发生在自己身上的怎么也不自信了呢。本想盼望一年之后出现类似结果，可截止体检那天（7月5日），安疗只实施了五个月，其中369只实施了三个月才七轮，就出现这样的结果，真有点难以置信，让人不可思议。需要说明一点：去年看病医生给开了很多药，吃了一两个月。因身体过敏出荨麻疹，又不知是哪个药引起的过敏，于是在安疗前就把药全停了，至今一粒药也没吃。
其它情况：
1、血压。三年前血压正常。这几年变成低血压，常年保持在高压100左右，低压60左右。这七个月来没有改变。
2、体重。十二轮结束时体重66公斤，身高1.73公分。体重指数达标。去年体重指数25.9，超标。50岁时体重90公斤，用了十年时间减重10公斤。60岁到70岁又用了十年时间减重10公斤。去年反弹至76公斤。安疗以来七个月时间减重十公斤。二十年没实现的目标，半年实现了。今后再无须刻意关注体重，多点少点身体会自行调节。（未完待续）
七十老翁安东尼疗法实践记录之八
三、珍惜遇见，探索“究竟”。2020年初，@@给我介绍过安法，并转发了蜂鸟健康公众号，但并没引起我的重视。西芹汁时喝时停，且担心喝西芹汁影响血压。三四年以前血压一直正常，这几年变成低血压。担心喝西芹汁影响血压。@@说西芹汁可双向调节血压。于是我又开始喝，仍坚持得不好。直到今年初，@@和我说，他多年来接触各种自然疗法，感觉只有安法最究竟。我注意到他用的“究竟”一词。@@多年在自然疗法领域摸爬滚打，素食生食十几年，从他嘴里说出安法最究竟，那就真值得关注。从此走上安法之路。@@是引路人，最初进入阶段他给了我许多帮助，后来还把也@@和@@介绍给我。非常感谢@@ ，可他总是说，这得感谢安东尼，感谢你自己。你自己不觉悟，别人说的再多也没用。说得也是。
我有两个恼火的症状，一是头昏，二是走路不稳。十多年了，越来越重，严重影响生活质量。跑了好几家京城大医院，看遍与症状相关的七八个科室。十年间看了三轮，每轮都要看这七八个科，均无果。也看过知名老中医，每个疗程三个月，几个疗程下来也无果。与此同时开始寻找其它途径。听课、看书、实践，素食、有机、辟谷、蔬果汁、肝胆排毒，各种方法都试过。最终遇见安东尼（还差点失之交臂），这是缘分，也是我的幸运和福气。
遇见就要珍惜，就得躬身实践。说他“究竟”，就得探索他“究竟”在何处。安疗前开了一个家庭会议。我告知家人我想实施安法，并说以后我吃的喝的完全由我自己做（此前是老伴做饭，荤素都有），你们做自己吃的喝的，不用管我。我想用一两年时间坚持安法，为我自己，也为亲朋好友，用身体来检验一下安法究竟是否可行。在饮食的选择上，大家互相尊重，不纠结不争论不抱怨不指责，各为各的选择负责，让时间和结果去说话。家人表示支持，令我欣慰。
七十老翁安东尼疗法实践记录之九
五、坚持的力量来自哪里？
半年多来，每天花费大量时间在忙活这张嘴，这个填不满的无底洞。过去填这个无底洞是为了吃饱肚子，如今主要是为了吃好吃对食物，为了身体健康。我每天早六点半进厨房，柠檬水、西芹汁、重排果昔这三样就得忙活两三个小时。加上准备午餐晚餐和两餐之间的小食，最初得六七个小时，现在熟练了也得五六个小时。另外，还要把厨余做成环保酵素，打理芽苗菜和露台种植箱的蔬菜，在网上和市场采购蔬果。日复一日，天天如此，乐此不疲，不厌其烦。老伴看我一天到晚忙得不亦乐乎，多次问我哪来的那股劲，还有些好奇也有些不解地感叹道：你是怎么坚持下来的？是什么力量让你坚持下来的？
我想了想，坚持的力量来自以下四个方面：
1、来自于对改变生命状态的强烈渴望。身体没毛病或没大毛病或有毛病却感觉不到的人是很难坚持的。只有那些正在疾病中痛苦挣扎，且到处求医问药却不见效果的人才有可能坚持下来。我头昏和腿部的毛病，久治不愈，令人烦心。总感觉我不应该是这种状态，因此下决心予以改变。这是一种内在的动力，是别的东西无法替代的。
2、来自于对高灵和安东尼的高度信任。退休以前我不知道有高灵，也不相信高灵的存在。后来相信了。因此就相信安东尼的故事是真的，相信安东尼讲的是真道理。相信和信任是持久坚持的基础。
3、来自于对安东尼疗法的学习理解和认同。通过看相关文章觉得这套道理方法讲得通。明白了道理才好坚持。有人想跟着我做，我总会说，别急，先看书，阅读蜂鸟健康公众号的文章，搞明白了再行动。
4、来自于出现的效果和变化。最初激励我坚持的就是不断看到的排毒反应。以前的各种疗法都有排毒反应，但都没有安疗来得快，来得多，来得猛。只要有排毒反应就说明疗愈已经发生，有效才能坚持。如能体验到身体的积极变化，那就更好坚持。体检报告里那么多向好的变化让我没有理由放弃。
5、来自于群主的引导和安友的互助。我觉得这一点特别重要。如果没有蜂鸟健康公众号，看不到那么多解读安东尼书籍的文章，怎么会坚持下去；如果没有@@和@@主持的群，随时为大家答疑解惑，排忧解难，怎么会坚持下去；如果没有那些内心充满大爱，以慈悲为怀，不惜花费个人大量时间和精力，无私奉献给安友的那些安东尼疗法的解读人引路人先行者服务者，怎么会坚持下去；如果没有安友的分享和互助，怎么会坚持下去。真心感恩这一切！
七十老翁安东尼疗法实践记录之十
从2021年8月23日到9月28日，连续做了四轮369（13轮14轮15轮16轮），其中一个高阶版，三个高阶与简易的混合版。执行细节做得不到位的地方：369期间吃了两个牛油果，中秋节吃了一个小月饼，两餐之间本该吃苹果但有时也吃其它水果，有时用热水涮带油盐的菜吃，没吃到孢子甘蓝。身体反应与变化如下：
1、脸上身上偶尔出现小痘痘或红疹子，很快消失。头部起过一个包，也很快消失。
2、眼屎越来越少，视力模糊现象消失。
3、出现一次白舌苔，三次黑舌苔。在第十五轮之后出现的第八次黑舌苔是面积最大的一次，占舌面积的一半，持续时间也最长，有四天时间。
4、舌头有两处起泡，有点疼，很快消失。
5、出现一次偏头痛。这是369以来的第二次。位置在左侧头部连着半边脸。半夜开始疼，一撅一撅的疼，从凌晨十二点半到四点没睡好觉，不时被疼醒，严重影响睡眠。第二天白天撅过两下，第三天白天撅过两下，随后就没了。典型的排毒反应。
6、脚脖子起疹子，很厚一层，痒。脚气发作，几个月来时好时坏。最近脚部瘙痒逐渐减轻，直到似有似无。
7、夜间右手掌和手背各有一处
突然瘙痒，难以忍受。白天一点感觉都没了，有点神。
8、左脚食指瞬间刺痛，等感觉到就消失了。发生过两次。
9、右膝盖疼，从座位站起就疼，甚至挪不动步，但一会儿就好。四天出现五六次。
10、夜间有三次极度的口干口渴。
11、背部疼痛减轻。此现象持续了两个多月。
12、黑头发继续不断出现。这说明肝肾功能还在持续改善之中。
13、白天很少打哈欠。老伴问我怎么看不见你打哈欠了。安疗前我大白天经常打哈欠，说明脑供血不足。这个现象现在不见了。
14、头昏减轻。安疗前头昏时我总要念叨几句。前几天老伴说怎么没听到你喊头昏了。我仔细一想，安疗以来像往年那种让人难受的头昏现象真的没出现过。
15、尿频尿急现象没有改善。
七十老翁安东尼疗法实践记录之十一
补充记录之十漏记内容：1、起床坐起来后有短时间的头晕，此状况连续四五次，而后自动消失。2、左大腿发麻，在持续一个多月后消失。3、第九次出现黑舌苔，一天后消失。
2021年9月29日至11月19日，五十天内做了五轮369，十七轮十八轮为混合版（高阶和简易的结合），十九轮二十轮二十一轮为高阶版。这是第一次连续做高阶369。混合版做的比较马虎，高阶版做的比较认真，执行比较严格。混合版时除了嘴角烂之外，几乎没有其它明显排毒反应，而连续三轮高阶的身体反应及变化则比较大。
1、第十次出现黑舌苔，高阶刚开始就出现，直到第三轮结束仍未消失，眼下已持续了二十六天。以往最短一天，最长四天。
2、手脚冰凉。手脚发凉是老毛病，去年冬天有好转，但今冬特别严重，特别是送暖气之前。不知是老毛病又犯，还是排毒反应。我猜想是前者。
3、后背酸疼，时断时续。上一波的后背酸疼持续了两个月，已经过去。眼下这一波又来了，但酸疼程度和持续时间均已降低。
4、出现头昏。半年小结时说过头昏现象总体减轻，但随后头昏又不时出现。在喝西芹汁时、长久驾车时、没有午睡时、阅读过久时均会出现头昏。这应是老毛病又犯。
5、白天流口水现象没了，但晚上睡觉流口水仍不时发生。
6、脚底不同部位出现以往发生过的针刺感，瞬间消失。出现在两天内。
7、尿频尿急及烧灼感均略有减轻。为解决这个问题，近期每天喝芦荟水，柠檬香蜂草滴剂从每天一滴管增加到三滴管。
8、又出现过几次眼屎，两三天后消失。上一次出现眼屎持续了一个多月。
9、混合版时右嘴角烂了，一周左右自愈。时隔半月左嘴角又烂了。
10、出现过两三次的腹泻和水泄，量很少。
11、这五轮369，体重从67公斤降到63公斤，下降速度明显减慢。从高阶转到简易，因有熟食，体重还会增加两公斤。看来体重会稳定在65公斤左右。
12、感觉不到饿。刚开始369时，有时会感觉到饿，而如今做369，全天没有饥饿感。
13、血压向好的方向变化。以往血压，高压多在90—100，低压多在60以下。十月份以来测过七次血压，高压七次在100—120，低压六次在60以上，一次在60以下。
14、体力、力量、肌肉均在增加。安疗以来体力一直在增加，于是又想测试一下只吃蔬菜水果能否增加肌肉。从八月中旬开始进行力量锻炼，一周四次，每次一个小时。三个月后，肱二头肌三角肌小臂肌肉小腿肌肉股四头肌胸肌等肌肉明显增加，同时力量也在增加，同样动作，哑铃的重量从五公斤、十公斤升到十五公斤，深蹲一次从十几个升到五十个，提踵一次从二十个升到九十个。
安东尼疗法实践记录之十二
2021年11月20日至2022年1月26日，做了六轮369，22轮23轮连续两轮为混合版（高阶与简易的结合）；24轮25轮26轮连续三轮为高阶版，另加一个789；27轮为混合版。时间较短的身体反应有：眼眶及额头中间起泡，按压时疼，三天后消失；双脚踝疼，不能着地，一天发生两次后消失；偏头痛，一天后消失；嗓子发炎，吞咽疼，一周后消失；舌面有一处溃疡，一周后消失；脚跟干裂，三天后消失。持续时间较长的身体反应有：眼睛干涩眼屎多，后背酸痛，手脚发凉，尿频尿急，头部昏沉（一个半月持续在电脑手机上编辑文字图片，每天两到三个小时，头昏与此也有关）。上一次记录的第十次黑舌苔持续到35天结束，随后出现过第十一次黑舌苔，一天即消失。事隔50天又出现第十二次黑舌苔，6天后消失。
369间隔里曾有三天吃过带油带盐的食物，感觉嗓子和肚子不舒服。
身体变化除了部分白发变黑，脸上肝斑变淡，耳鸣频率变少、声音变小之外，最突出的变化是感觉身体比以前有劲了，疲劳感大大减轻。表现是：1、走路步伐频率加快。前十来年快步走可保持在每分钟120步，一年半前降到每分钟100—110步，而现在每分钟可达到130步甚至135步，持续时间半个小时不气喘。以上所述速度不是主观故意所为，而是自身力量的随意展现。2、肌肉力量在增加。每周三次力量锻炼，每次一小时，持续五个半月。明显感觉肌肉和力量都在增加。一年前曾试过俯卧撑，一个都没做成，而现在可做到16个。
以上变化是靠十个月的蔬菜水果土豆南瓜无油无盐饮食实现的，说给别人听都觉得不可思议，难以置信。老伴儿问我何时恢复正常饮食，我说我现在的饮食就很正常，恐怕回不去了。
有两个现象令人疑惑：一是右手大拇指和左手小拇指的指甲近来变得凹凸不平；二是安疗以来右脚大拇指的灰指甲面积越来越小，正盼着它完全消失时，它却又在扩大。十个月来，每天两滴管锌随重排果昔一起饮用，补锌为何无助于指甲的改善？这难道就是那个前进三步退两步的表现吗？还需继续实践、观察。
安东尼方法实践记录之十三
2022年2月6日至6月13日，做了十一轮369，外加两个789。其中高阶版4轮，混合版简易版7轮。基本上是一轮高阶一轮混合简易交替进行。期间，在春节一周多的时间以及两轮之间一两天的时间里，少量沾油沾盐沾荤，没按安疗要求做。
身体反应及变化：
1、安疗初期出现的一些短暂的一过性反应，在这段时间几乎都重新出现过。如舌头溃疡、烂嘴角、脚气、脚干裂起皮、脚底针扎似的刺痛、头皮起红疙瘩、痔疮、膝盖疼、口有异味等。
2、耳鸣。安疗前就有耳鸣现象，是那种又细又尖的吱吱声，安疗后频率逐步减少。突然有一天耳朵发出类似汽车发动机的轰鸣声，吓了我一跳，以为身体出了什么毛病。只出现一次就没了，这才认定可能是排毒反应。
3、黑舌苔。出现过七次黑舌苔（安疗以来累计出现过二十一次）。第十五次持续7天，第十六次持续30天，第十七次持续10天，第十八次持续7天，第十九次持续3天，第二十次持续7天，第二十一次持续12天。黑舌苔面积从一二平方厘米到半个舌头的面积不等。偶尔出现过厚厚的白或黄的舌苔。
4、眼屎，有人称眼糊。每天起床眼睛看不清东西，需要用手指尖把糊在眼睫毛上的眼屎一点一点的清理干净。记忆中从没见过这么严重的眼屎，天天如此，持续了两个多月。心想如果把这些眼屎积攒起来也够点分量了。
5、后背酸疼，干点体力活后背部酸疼尤为厉害。持续两三个月，眼下明显减轻。
6、腰疼，持续了很长时间。原先是腰两侧都疼，眼下只剩下右侧疼。疼点时常转移，没有确定的位置。有时的腰疼和力量锻炼有关。
7、手脚冰凉。以前就有这个毛病，但不像这次这么严重。冬天感觉尤其明显。开春后很长时间怕凉不能穿塑料拖鞋，直到五月份天气很暖和时才能穿。这属于老毛病还是排毒反应分不太清楚。
8、右腿发胀，不舒服，影响走路。持续二十多天后见好。安疗前就有这个毛病。估计今后还会出现。
9、左侧偏头疼，带动左半边都不舒服。安疗开始后出现过一次偏头疼，这是第二次。发生在夜里，持续了一个白天。除了偏头疼，还出现左眼发红、流泪，舌根和嗓子的左侧有炎症。同时出现在左侧，是巧合还是有关联，搞不清楚。情况不严重，只一天时间就不药而愈。安疗前的偏头疼会持续一周，不吃药是不会好的。
10、几个月前两个大拇指的指甲变得凹凸不平，如今已经长满整个指甲，丑陋不堪。好在光滑的指甲已经露出头来，期待三个月后指甲光滑如初。
11、大便颜色变化。369以来大便颜色一直是墨绿色或黑色，原以为是与喝重排果昔有关。后来一个安友说，大便颜色与重排果昔无关。即使喝重排果昔，大便仍可以是正常颜色。于是我就盼着这一天的到来。可一年多三十八轮369过去了，大便颜色仍然没有大的变化，于是我开始怀疑那位安友说的是否准确，也怀疑自己消化系统毒素是否太多。
12、头昏（是昏不是晕）。头昏是多年老毛病，安疗一段时间后感觉减轻。去年底，有一个月的时间每天写一千字，结果使头昏更加厉害，至今没有改善。安东尼说的脑雾不知是否就是头昏。
13、腿脚肿胀。腿部较轻，脚肿严重一些，尤其是左脚，脚踝四周加脚面全肿。一辈子没见脚肿，安疗一年多之后出现脚肿。开始以为是站桩造成的，心里挺紧张，几次想去医院，因疫情没去成。这期间继续369，结果在发现肿后的第六天，在没采取任何措施的情况下，肿全部消失。看来还是属于排毒反应。
安东尼方法实践记录之十四
截止六月中旬，喝西芹汁已经17个月，喝重排果昔和肝脏排毒果昔已经15个月。369做了40轮，其中高阶23轮，简易混合17轮，延长789做了四次。回顾一年多的实践，简单总结如下：
一、身体变化：1、头发变黑的速度有些慢，但变黑的趋势是真真切切的。2、皮肤变得更紧致。3、体重保持在六十五公斤左右，体重指数在正常范围。持续高阶369，体重会略微下降，简易369，即一吃熟食体重会略微上升。吃饱喝足，没有再刻意关注体重，感觉体重进入一种平衡状态。4、睡眠越来越好，任何时间躺下，几分钟即可睡着。起夜次数也在减少。原先夜里睡眠八九个小时，早上想早起但起不来，现在六点左右自然醒，比以前早起一个多小时。起床后精神很好，应该是个好现象。5、从五月中旬开始每天早晚站桩计两个多小时，并不觉得累。每周三次力量锻炼，肌肉在增加。6、2022年3月29日做年度体检，和九个月前体检报告对照，不在正常范围内的指标除了一项指标变坏之外，其它均变好或保持不变。有些指标的临床意义需经过医生确认。
二、目前身体存在的头昏、手脚凉、右腿发胀等问题尚未解决，预想的血脂指标也没有出现，几个月前每分钟走130步的状态又有反复。看来前段时间的期望值有点过高。安东尼说的很清楚，疗愈过程是前进三步后退两步的过程，会有反复，会有曲折。七十多年累计的毒素怎么会短时间清理干净，即使存量在减少，新的增量还会产生。因此疗愈过程急不得，
得做长久打算。
三、排毒是一个长期过程。有些排毒反应会反复出现，有些排毒反应会在持续排毒很久以后才会出现。只要有排毒反应，就说明安疗有效。不必计较身体变好速度的快慢，只要身体在排毒就说明疗愈走在正确的道路上。
四、把安疗当做一种生活方式，持续坚持下去。无油无盐的饮食已经比较适应，安疗主张的食物又吃不坏身体，一年多40轮369也没出现问题，因此没有理由不坚持下去。放松心情，减少期待。只管耕耘，莫问收获。收获会在不经意间出现。
五、需要改进的地方。1、每天都要吃绿叶蔬菜，特别是要生吃。以往做不到每天都吃，即使吃，量也不够。2、除了柠檬水、西芹汁，其它水很少喝，总觉得不渴。今后不渴也要喝，要定时定量，形成习惯。3、继续增加补充剂。4、在369期间，偶尔会“偷嘴”，不能完全杜绝no food（指蛋奶麸质等威胁健康的食物）。安疗第一年做的比较严格，而后有所放松。还是严格一点好。
臣服、信任、坚持和耐心固然重要，但如果没有这个安疗群，没有群主每天的主旨分享，没有安友的分享互动，同频共振，真是很难坚持下去。感恩遇见！
