蜂鸟健康 | 【摘要速查】肌肉骨骼问题（关节膝盖疼痛肿胀、肌肉疼痛痉挛抽搐、骨质疏松、脊柱侧弯、身体受伤）

			免责声明:
							本网站中的健康信息只可被用作信息的资源，该等信息不可被使用于或被依赖为任何诊断或治疗。我们亦没有意图將这些信息用作教育病患者，或建立任何病患者与医生的关系，该等信息亦不可被用作于替代专业的诊断和治疗。

以下信息来源于安东尼威廉书籍、博客、广播、视频、播客节目，经翻译成中文以方便阅读，更多信息请访问官网www.medicalmedium.com或阅读安东尼威廉书籍。
					

本文【音频】可以点击下方收听

骨骼和肌肉问题

构建肌肉需要三样东西：

1) 矿物盐（诸如大量的西芹汁）帮助构建肌肉;

2) 碳水化合物（而不是脂肪或蛋白质，脂肪会阻碍肌肉的构建）。因为肌肉细胞只能在葡萄糖和营养物质进入肌肉的基础上才能构建（营养物质需要附着在葡萄糖上才能被细胞打开吸收）当摄入香蕉时，香蕉中的葡萄糖会附着在所有营养物质上将其送入肌肉以增强肌肉。

3) 锻炼以使用肌肉（即使在床上生病，你只能举得动杯子，但这也可以帮助重建肌肉。摄入足够的水果，足够的土豆等含有碳水化合物的东西，你正在用它来锻炼肌肉。

o 肌肉紧张：缺乏镁、缺乏B12、不良食物选择。

o 肌肉萎缩、疲惫、虚弱：病毒感染。可能是第 6 组极具攻击性的EB病毒，或带状疱疹病毒。生成的神经毒素会进入大脑，导致非常轻微无法检测到的脑炎（大脑炎症），影响神经系统并削弱肌肉。如果神经毒素进入腿部、手臂、肩部或脊椎的神经，可能会导致一处或更多处肢体肌肉沉重、虚弱或疲倦。当神经毒素进入大脑时，进入手臂和四肢的信息可能会受到影响，导致一侧或两侧的身体疲劳和虚弱。

o 急性肌肉控制丧失：通常是由于病毒引发的严重脑部炎症造成的。

o 神秘的肌肉疼痛：很可能是EB病毒引起的。带状疱疹也可能造成很多肌肉疼痛，因为在进入身体后，可能刺激神经和肌肉，可能影响肩部、背部、坐骨神经和臀部神经，也可能影响脚趾、小腿、大腿。

o 受伤

o 情绪对于恢复非常重要（请尽可能保持轻松愉快的心情）。沮丧和愤怒会导致肌肉和神经绷紧，对受伤处造成更大的压力。

神经类似于一团纱线在末端有散开的线头。当神经受伤时，神经末梢会从神经鞘的两侧弹出。病毒会寻找这些开口并抓住它们。如果成功，可以使该部位持续发炎多年。病毒性炎症引起的问题可能包括：肌肉疼痛、关节疼痛、压痛点、背痛等。

B12是最重要的神经修复补充剂，可以帮助减少痉挛。维生素 C对于身体受伤很重要，每天 3000 至 6000毫克将有助于去除病毒炎症。硅比钙更重要。氨基葡萄糖对某些人有用。 MSM二甲基砜、荨麻叶、植物欧米伽3、镁、螺旋藻、锌（对抗病毒性炎症的防御）、柠檬香蜂草、橄榄叶。

[FB]：杏仁（强筋骨）、杏（放松肌肉和舒缓紧张）、罗勒（减少关节肿胀和放松肌肉）、西兰花（恢复脆弱的骨骼）、密瓜（富含矿物质，保湿和维持身体碱性化，保持肌肉放松、防止痉挛）、腰果（强健骨骼、防止肌肉收缩、并赋予弹性）、西芹（其钙和硅含量有助于修复受损的韧带和骨骼）、西芹汁（预防和抵消肌肉痉挛，运动后恢复肌肉）、葱（含有对骨骼健康至关重要的营养化合物）、芥菜（修复结缔组织损伤）、黄瓜（放松肌肉）、蒲公英绿叶（对骨骼健康至关重要的维生素 K的重要来源）、椰枣（增强骨骼和肌肉力量）、莳萝（骨骼的良好生物可利用矿物质）、无花果（修复和恢复肌肉和骨骼系统）、生姜（含有强效消炎姜酚，是一种强效止痛药、能够通过舒缓神经和肌肉使身体脱离过度反应状态）、蜜瓜（为肌肉和组织提供快速修复，并增加灵活性）、马尾草（强化脆弱骨骼和增加骨密度、增强骨骼柔韧性、疗愈骨折、腿筋拉伤和关节脱臼具有出色的效果）、绿叶蔬菜（对骨骼健康和预防骨折和骨质疏松症至关重要）、毛蕊花（毛蕊花苷化合物有消炎作用，有助于缓解肌肉疼痛）、芥菜（保持骨骼和肌肉强壮）、荨麻叶（有助于建立和保护骨骼）、肉豆蔻油外用（支持循环，有助于肌肉和关节状况）、燕麦秸秆（对骨质疏松症、强健骨骼、疗愈骨折非常有益）、橙子（保持骨骼强壮）、非转基因木瓜（具有重建肌肉、组织和骨骼所需的所有营养）、欧洲防风草（非常有益）、开心果（非常滋养肌肉）、南瓜（使肌肉保持最佳状态）、红花苜蓿（重新矿物化牙齿和骨骼）、red root红根（其抗痉挛特性在帮助缓解肌肉痉挛方面令人难以置信）、螺旋藻（帮助建立肌肉质量）、芽菜（含有所有八种必需氨基酸,以增加骨骼强度和密度、用这种平衡形式的蛋白质增强肌肉系统）、向日葵芽（含有人体骨骼和肌肉系统所需的理想蛋白质）、红薯（帮助放松肌肉）、牛皮菜/瑞士甜菜（对骨骼健康非常重要，有助于防止骨折、骨折和骨质疏松症）、橘子（特别有益于骨骼修复）、百里香（缓解肌肉紧张）、西红柿（非常适合强健骨骼）、姜黄（有助于减轻肌肉疼痛和僵硬）、valerian缬草（对肌肉系统的巨大益处）、豆瓣菜（特别适合预防）、yarrow蓍草（缓解）

[LCF]：苹果（提供珍贵的微量矿物质，以及有助于补水的电解质）、椰枣（高钾和水果糖为肌肉和大脑补充能量）、芒果（惊人的运动食品，为肌肉提供微量钠和镁，和葡萄糖), 瓜类 (硒含量高,是恢复韧带、肌腱、和结缔组织）、石榴（消除肌肉中的乳酸堆积）、洋葱（它们的硫化合物有助于修复肌腱和结缔组织）

[RS]：橙子、绿叶蔬菜、羽衣甘蓝、菠菜、芝麻菜、野生蓝莓（每天两杯）、西红柿、南瓜、芦笋、芝麻、苹果、葡萄。肌肉无力：野生蓝莓、香蕉、猫爪藤（草）。

[TH]：生姜（能够使身体摆脱反应状态，舒缓神经和肌肉）、柠檬和青柠（为骨骼补充钙质）、石榴（抗黏液和消炎，与体内坏酸结合，包括会引起痉挛的乳酸，与甘氨酸镁一起使用时可增强肌肉放松能力）、橘子 + 覆盆子（有助于防止钙流失和骨质疏松症）

[RS]：西芹汁有助于重建肌肉。当淋巴系统充满毒素和毒物时，肌肉就会充满毒素。西芹汁进入肌肉并排出肌肉中的坏酸、毒素，让肌肉变得更紧致、有力度、更灵活。

[CJ]：西芹汁（为神经提供最佳电解质，有助于减少大脑和细胞炎症，中和并去除大脑和神经系统中的神经毒素，其钠簇盐有助于杀死病毒）。

[CTH]：香蕉是防止慢性病时肌肉萎缩的完美食物。

避免所有乳制品、蛋、麸质、玉米、芥花油、天然香料（隐藏的味精）。

运动很重要，例如蹦床是建立骨骼间肌肉的关键。当这些骨骼间肌肉发育时，可能会体重增加，因为肌肉变得更大。

有了足够的碳水化合物，甚至是梳头或者散步都能使肌肉生长。如果想增强肌肉，请确保在我们的饮食中加入西芹汁、香蕉和椰枣。

髋关节疼痛

如果不是软骨问题或者软骨磨损，那么这意味着神经疼痛、结缔组织神经痛。这是病毒导致的，可能是 EB病毒和带状疱疹病毒的组合（涉及臀部问题时，主要带状疱疹病毒）。

姜黄素、荨麻叶，如果是软骨问题，仍然可以走路但感到疼痛，没有做手术，请补充正确的MSM。

[LCF]：野生蓝莓、无花果、猕猴桃、蜜瓜、非转基因木瓜、芦笋、西芹、羽衣甘蓝（不仅含有消炎化合物，而且其植物化学物可刺激细胞生长，并声称新的健康结缔组织）、卷心菜（支持关节和逆转骨质疏松症）、孢子甘蓝（将关节因子提升到一个新的水平）、绿叶蔬菜、洋葱（非常适合缓解）、土豆、萝卜、猫爪藤（草）、香菜、姜黄（缓解对病原体的过度炎症反应）、白桦茸、生蜂蜜。

避免：所有乳制品、蛋、麸质、玉米、芥花油、天然香料（隐藏的味精）。

以下这个方法对于缓解受伤和慢性炎症区域的疼痛高度有效，但往往被忽略，需要每天坚持就会看到效果，这个方法帮助了许多人避免了痛苦的背部手术：在受伤部位，早上起床时放置一个热水袋在该部位30分钟（不需要滚烫的水），然后在白天和晚上，在同样部位放置一个冷水袋两次，每次30分钟。这样做的原因是为了训练神经，冷水袋能够平静神经，使其消炎回到原位（避免神经炎症导致开裂而变硬）；早晨的热水袋会使得神经稍微肿胀一些，但是这样可以松开肌肉。尽自己最大努力执行该方法会有很帮助，可以大大缩短恢复时间。

膝盖疼痛/肿胀

如果进行了膝盖手术后迟迟没有恢复，这意味着手术后该部位仍然发炎、肿胀、疼痛，医生不知道为什么没有恢复，这是病毒导致的问题，而且可能是病毒在最初导致了膝盖问题。

o 当 EB病毒和带状疱疹等病毒以有毒重金属为食时，排出的病毒毒素会导致许多人出现膝盖疼痛等症状。

o 经历膝关节手术后，即使手术顺利成功。但接下去膝关节开始肿胀发炎。导致这种情况的病毒是EB病毒。膝盖和脚踝周围积液，如果不是由身体物理受伤引起的，背后的原因是EB病毒（不是带状疱疹）。

B12是最重要的神经修复补充剂，可以帮助减少痉挛。维生素 C对于身体受伤很重要，每天 3000 至 6000毫克将有助于去除病毒炎症。硅比钙更重要。氨基葡萄糖对某些人有用。 MSM二甲基砜、荨麻叶、植物欧米伽3、镁、螺旋藻

[FB]：猫爪藤（草）（有益）。

[RS]：橙子、绿叶蔬菜、羽衣甘蓝、菠菜、芝麻菜。野生蓝莓（每天两杯）、西红柿、南瓜、芦笋、芝麻、苹果、葡萄。

[LCF]：野生蓝莓、浆果、蜜瓜（富含硅，是恢复韧带、肌腱和结缔组织的极佳食物）、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、洋葱（所含硫化合物有助于修复肌腱和结缔组织）、姜黄。

压缩套筒是有帮助的。可以在白天将其取下，并放冷袋以减轻肿胀。

情绪对于恢复非常重要（请尽可能保持轻松愉快）。挫败感和愤怒使肌肉和神经绷紧，对受伤部位造成更大压力。

肌肉痉挛

原因
疗愈食物

o 肌肉抽搐和痉挛都与神经痉挛有关，是神经系统问题的征兆。意味着有神经发送信息到肌肉以进行收缩。例如，病毒性神经毒素可能会引发肌肉痉挛和抽搐。当神经从大脑发出信号被神经毒素阻碍，或神经毒素在大脑组织中干扰神经元时，这可能导致痉挛和抽搐。当神经元被神经毒素充满时，电子脉冲在撞击到神经毒素时，弹跳或短路。这些“电气故障”会导致轻微的脑部炎症爆发。当大脑发炎时，电子脉冲通常被迫绕道寻找不寻常的通路，从而导致痉挛。

o 营养匮乏：充满病毒毒素、杀虫剂、抗生素、药物、有毒化学物、重金属和有害食物而变得迟缓和毒性很高的肝脏会导致镁、钾、葡萄糖和糖原缺乏，因为肝脏是储存营养元素的地方。随着肝脏变得虚弱，失去了保存营养物质的能力。营养物质的匮乏会转化为肌肉痉挛。通常肝脏右侧停滞有关。

o 在净化期间，一个人可能会在睡觉时出现身体痉挛，诸如腿抽筋或痉挛（因为毒素正在出来）。

o 乳酸堆积会导致肌肉痉挛和抽筋。

[FB]：杏（放松肌肉和舒缓紧张）、密瓜（放松）、西芹汁（中和，恢复运动后的肌肉活力）、洋甘菊（减少）、丁香（非常适合缓解）、黄瓜（放松肌肉）、孜然（有益）、茴香（缓解疼痛，缓解痉挛和痉挛）、姜（舒缓）、 Gotu kola雷公根/积雪草（有效）、柠檬香蜂草茶（萜类化合物有助于缓解）、肉豆蔻油外用（支持循环辅助）、覆盆子叶（非常适合）、red root红根（有效解痉）、 Skullcap（特别有利于缓解）、姜黄（有助于减轻肌肉疼痛和僵硬）、野樱桃树皮（作为温和的镇静剂放松）。

[RS]：西芹汁可恢复矿物质盐匮乏和神经递质，从而帮助缓解肌肉痉挛和抽筋。绿叶蔬菜非常有益（含有高度可吸收的微量镁）、香菜、生姜（舒缓神经和肌肉）、

[LCF]：野生蓝莓、牛油果、蔓越莓、芒果、石榴、绿叶蔬菜、红薯、猫爪藤（草）、香菜、姜

[TH]：生姜（能够使身体摆脱过度反应状态，舒缓神经和肌肉）、石榴（与甘氨酸镁一起使用，将补充剂的肌肉放松能力提升到一个新的水平）。

[CJ]：西芹汁（为神经提供更高形式的电解质，有助于减少大脑和细胞炎症，中和和去除大脑和神经系统中的神经毒素，其钠簇盐有助于杀死病毒）。

肌肉疼痛

o 神秘的肌肉疼痛：很可能是由 EB病毒病毒引起的。带状疱疹也与很多肌肉疼痛有关，因为在进入人体后，会刺激神经和肌肉，影响部位诸如肩部、背部、坐骨神经、臀部神经、脚趾、小腿、大腿。

o 受伤。

荨麻叶（由于其消炎特性而缓解）

[FB]：californian poppy（惊人的天然止痛药安全替代处方药）、辣椒（提供缓解）、西芹汁、茴香（缓解疼痛，缓解痉挛和痉挛）、姜（舒缓）、毛蕊花（消炎毛蕊花苷化合物有助于缓解疼痛）、芥子油外用（有助于缓解）、肉豆蔻油外用（支持循环）、保哥果pau d’arco（缓解疼痛）、灵芝（由于其天然的抗组胺特性而有益）、sadopilla人心果（预防）、姜黄（有助于减轻肌肉疼痛和僵硬）、香草豆（由于止痛特性特别有益）

[LCF]：野生蓝莓、牛油果、柠檬和青柠、芒果、生姜、石榴（消除肌肉中的乳酸堆积）

[TH]：石榴（抗黏液和消炎，与体内坏酸结合，包括会引起痉挛的乳酸，与甘氨酸镁一起使用时可增强肌肉放松能力）

肌肉抽搐

o 当病毒以汞为食并因此释放出富含甲基汞副产物的神经毒素时，这些神经毒素很容易使大脑中的神经递质短路，这会降低神经元的强度并干扰大脑中的电子脉冲。这些神经毒素还将镁、钠、葡萄糖、糖原和 B12 水平降低到神经系统严重匮乏的程度。例如，病病毒性神经毒素可能会引发肌肉痉挛和抽搐。当神经从大脑发出信号被神经毒素阻碍，或神经毒素在大脑组织中干扰神经元时，这可能导致痉挛和抽搐。当神经元被神经毒素充满时，电子脉冲在撞击到神经毒素时，弹跳或短路。这些“电气故障”会导致轻微的脑部炎症爆发。当大脑发炎时，电子脉冲通常被迫绕道寻找不寻常的通路，从而导致痉挛。

o 中枢神经系统中的有毒重金属：当大脑的电子脉冲撞击到汞沉积物时，取决于这个人状况和其他情况（例如一天中的时间），如果电子脉冲不是后退，而是绕过神经组织撞击到另一神经元，会造成抽搐（因为这不应该是它原本的路径）。如果这个人变得焦虑和生气，大脑的那部分就会过热，抽搐会变得更糟糕。

o 大脑中过量的肾上腺素泛滥：虽然这旨在保护我们免受急性短期损害，但当我们长期依赖肾上腺素时，会对身体造成损伤

[LCF]：野生蓝莓、蜜瓜、芦笋、黄瓜、洋葱、土豆、芽菜、香草、猫爪藤（草）、香菜、大蒜、欧芹、海洋蔬菜（诸如红皮藻等藻类）、白桦茸、椰子、生蜂蜜、玫瑰果。

[CJ]：西芹汁（为神经提供最佳形式的电解质，有助于减少大脑和细胞炎症，中和和去除大脑和神经系统中的神经毒素，其钠簇盐有助于杀死病毒）。

避免：蛋、玉米、芥花油、天然香料（隐藏的味精）。低脂饮食和重金属排毒至关重要。

骨质疏松症

现实情况是，医生推荐的雌激素和其他生殖激素是类固醇，具有骨骼溶解作用，反而会进一步加剧骨质流失，而不是帮助改善。

与更年期无关。

o 骨质疏松并不是因为女性进行了子宫切除术或进入更年期。而是从更早，即青春期到月经停止时引起的。女性衰老发生在20 岁、30 岁和 40 岁之间，而不是因为更年期。这是因为生殖激素的原因。女性在其生命的黄金时期衰老，这是骨质疏松症开始的时候，但在以后展现。因为生殖系统激素分泌会使妇女变老，这是身体为人类生命延续付出的代价。

o 另一个原因是，如果无法从天然食物中获得足够的钙，那么免疫系统会使用骨骼中的钙（试图建立围剿病毒的钙牢），如果不去除导致问题的病毒，这会对导致骨质疏松在几十年中逐步发展。

o 高动物蛋白饮食会导致病情恶化，因为无法消化的蛋白质会导致骨骼溶解，造成酸中毒。

o 另一个因素是辐射（X 射线等各类辐射）。

硅对于骨骼最重要。钙对我们的骨骼来说并不是很好，没有硅有用。当我们的骨骼还在生长时，钙是有用的，但牛奶中的钙会伤害身体和骨骼。在骨骼成长过程中，来自西兰花、橙子和其他来源的钙更好。

[FB]：苜蓿芽（有助于增加骨骼强度和密度）、杏仁（强化骨骼）、香蕉（有益）、西兰花（预防）、孢子甘蓝（帮助预防）、韭菜（帮助预防）、无花果（预防，植物世界中易于吸收钙的最好来源之一）、番石榴（有助于防止骨质疏松，因为番茄红素含量高）、马尾草（有益）、羽衣甘蓝（预防）、绿叶蔬菜（预防）、 Mamey（预防）、水菜（预防）、芥菜（非常有益）、荨麻叶（有助于建立和保护骨骼）、燕麦秸秆（预防）、欧洲防风草（非常有益）、梨（硼含量有助于身体保留钙质并预防）、南瓜子（预防）、紫甘蓝（非常适合）、红花苜蓿（重新矿物化牙齿和骨骼）、鼠尾草（强大的防护）、sadopilla人心果（特别有益）、芽菜（含有所有八种必需氨基酸以增加骨骼强度和密度）、牛皮菜/瑞士甜菜（非常重要）、西红柿（非常适合强健骨骼）、豆瓣菜（特别适合预防）。

[OMMS]：野生蓝莓、蜜瓜、橙子和橘子、十字花科蔬菜（尤其孢子甘蓝可以帮助逆转骨质疏松）、绿叶蔬菜（由于其最具生物可利用性和可同化性的蛋白质有助于逆转）、海洋蔬菜。

[TH]：柠檬和青柠（补充钙质预防骨骼）、橘子 + 覆盆子（有助于防止钙流失和骨质疏松症）。

避免：所有乳制品、蛋、动物脂肪、芥花油。

面对骨质疏松时，最重要的是硅，硅可以阻止骨骼恶化、分解和退化，甚至可以扭转这种情况。进行 28 天净化法，因为这可以阻止酸中毒，酸中毒会溶解骨骼，从而有助于预防和逆转骨质疏松症。

身体受伤

身体受伤是生活正常的一部分，有时我们可能在潮湿地面上滑到，或者脚踝扭伤，甚至因为车祸受伤。每天都有此类受伤状况发生，每个人一生中都可能遇到此类事件。

我们能看到区别的是有些人在身体受伤后，恢复地很缓慢，甚至一次受伤后可以导致接下去很多年的疼痛和行动不便。有些人在受伤进行了手术，术后情况变得更糟糕。相比之下，有些人在同样状况下就恢复的很快，虽然可能会有些许疼痛，但很快就过去了。

还有一些人有神秘受伤的情况。医生或专科医生可能查不出任何明显的问题，但这些人依然感到疼痛和受伤。也许检查会显示过去的伤势已经愈合，但对许多人而言疼痛依然存在。

当疗愈时间和经受的疼痛与身体受伤程度不成正比时（即一般此类受伤或疼痛不会持续这么久），这是由于体内潜在的病毒状况引起的，而不仅仅是受伤导致的。如果一个人本身体内有病毒，受伤本身会导致大量对身体具有腐蚀性的肾上腺素的分泌，这会加速病毒的发展。

各种疱疹类家族病毒都可能引起受伤后持续的疼痛或迟迟无法恢复，其中最常见的是EB病毒和带状疱疹病毒（两者都有几十种变体）。例如，对于有EB病毒的人如果经历标准的膝关节手术或一般膝盖受伤恢复会困难。带状疱疹是导致肩周炎、肩膀和颈部僵硬甚至瘫痪的原因。如果一个人体内有处于活跃状态的带状疱疹，可能一个简单的转动脖子的动作就会导致受伤和疼痛。这些是病毒引起受伤的例子。这也是为什么老年人通常在物理受伤后迟迟难以恢复的原因，如果不了解原因以及如何应对，许多人体内潜在病毒症状会随着年纪的增长而变得更明显。

同时如果我们饮食中没有去除病毒的食物，这只会让受伤问题变得更严重。蛋、乳制品、小麦制品、鱼油、玉米等都是病毒最爱的食物。摄入这些食物只会使得病毒性炎症变得更严重，增加疼痛，影响恢复时间。

[RS]：B12（腺苷钴胺素和甲基钴胺素）、锌、维生素 C（3000 - 6000 毫克）、硅、氨基葡萄糖、MSM二甲基砜、植物基欧米伽 3（藻油）、荨麻叶、甘氨酸镁、螺旋藻（提供多种微量营养素）、猫爪藤（草）、柠檬香蜂草和橄榄叶（它是一种抗病毒药物）。

[RS]：绿叶蔬菜、羽衣甘蓝、菠菜、芝麻菜、西兰花、橙子、野生蓝莓、草莓、覆盆子、黑莓、樱桃、红薯、南瓜、西红柿、芦笋、苹果、海洋蔬菜（诸如红皮藻等藻类）如海带、紫菜、芝麻（芝麻酱）和葡萄。

帮助伤口疗愈的重要建议

1. 高度有效的物理疗法

2. 支撑和支架

支撑、支架、拐杖和手杖可以帮助身体减轻压力，从而加速愈合过程。同时肌肉仍然会有一点运动，也会帮助到身体疗愈。

3. 温和的运动

大多数受伤部位需要一点点运动。只需一点点的动作，诸如轻柔的走路（如果可能）或简单的来回移动几次都可以帮助恢复，即使你可能感觉有点不舒服或疼痛。你需要找到适合自己量的温和动作，只需要稍稍移动受伤区域，同时不给自己造成太大的痛苦。当涉及脚踝受伤时，重要的是在刚受伤后避免使用脚踝，之后可以加一点点重量以移动该部位。

4. 相信你能疗愈

我们需要面对挫败感，我们需要冷静下来，不要因为发生事故而惩罚自己。患有慢性病的人经常受伤，这是一场真正的斗争和巨大的痛苦，但我们需要保持幽默感。沮丧和愤怒会收紧所有的肌肉和神经，并给它们施加更大的压力。身体会对我们的想法做出反应。开始思考身体如何为我们努力工作并疗愈我们。越专注于此，疗愈过程就会被激活得越多。

脊柱侧弯