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西梅是一种甜且多汁、低热量的水果，富含维生素、矿物质、抗氧化物和植物营养素。西梅是维生素A、C、B-6和K的极佳来源，含有丰富的矿物质诸如铁、锰、钾、磷和镁。西梅所含的镁是天然镇静剂，可以舒缓神经，也可以帮助恢复自然REM睡眠。
定期吃西梅的好处有：改善视力、让皮肤容光焕发、提升大脑和消化道健康、减轻炎症、抵抗感冒和感染，以及改善新陈代谢。西梅特别适用于改善消化系统疾病，诸如肠易激综合症、胃炎和便秘。
西梅对于自体免疫性疾病也特别有效，诸如慢性疲劳综合症、类风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病、纤维肌痛、雷诺综合症、心脏病、狼疮、眩晕和结肠炎。请等到西梅完全成熟且摸上去非常柔软后再吃以获得最佳口感。西梅有各种颜色：深紫色、黄色和红色，口味也有甜和酸等各不相同，它们是色拉、果昔和果汁的绝佳补充。 w
