高阶版369净化疗愈法

高阶版369净化疗愈法是所有369净化疗愈法中最简单直接的。

其主要特点是3阶段（即净化疗愈法的前三天）早晨会从前三天（3阶段）的750毫升西芹汁开始，过渡到中间三天(6阶段)的1000毫升西芹汁，再到最后三天（9阶段）每天两次1000毫升西芹汁。如果在循环进行369，则可以在第二轮369开始时将3阶段的750毫升直接增加到1000毫升）。通过逐步温和增加西芹汁量，外加富含营养、易消化、无油脂或脂肪的生蔬菜水果作为三餐，这将给予肝脏足够的支持以在第9天释放排出体内大量的毒素。

高阶版369净化疗愈法和简易版以及标准版一样，也是从3阶段逐步过渡到6阶段到9阶段，但高阶版369可以帮助去除体内更具伤害和侵略性的毒素。这些可能是身体中病毒产生的神经毒素和皮肤毒素，也可能是在体内累积了数月、数年甚至一辈子的毒素。高阶版369可以帮助我们释放出更多的毒素：

在3阶段中，身体开始适应净化疗愈，尤其是我们的肝脏可以有机会准备，且相信我们正在给它机会帮助我们疗愈。这个阶段就像引擎预热。

在6阶段中，我们的身体开始松动一直以来阻碍我们健康、威胁我们未来深层隐藏的毒素。

在9阶段中，我们的身体可以借助3和6阶段逐步积聚的力量，排出多年以来一直累积在器官中的垃圾和毒素。

如果长期以来一直因为疾病而苦苦挣扎，对疗愈失去了希望，要知道高阶版369净化疗愈法为身体提供了自我修复的机会。你的身体可以疗愈！ 高阶版369净化疗愈法给身体提供了它所需的一切以疗愈和自我修复。你的身体可以疗愈。了解引起问题的原因很重要，请搜索本平台相应关键字找到相关疾病背后的真正原因。在一轮或几轮369净化疗愈法后也可以考虑加入草本和补充剂方以帮助疗愈。

1. 起床后

整个高阶版369中每一天都以1000毫升柠檬水开始新的一天（一个柠檬或4个小青柠汁加入1000毫升水中）。

如有需要，可以在柠檬水中加入一茶匙生蜂蜜（生蜂蜜是指未经过滤、加热或巴士杀菌的原蜜）。

2. 上午

第1天-第3天：

摄入柠檬水之后，请等待至少15至20分钟，最理想是30分钟，如果这是你的第一轮369，请摄入750毫升的西芹汁。如果你正在循环369净化疗愈法，那从第二轮起，请将3阶段（1-3天）早晨西芹汁的量增加到1000毫升。

第4天-第8天：

摄入柠檬水之后，请等待至少15至20分钟，最理想是30分钟，摄入1000毫升西芹。

每天西芹汁后，等待15至30分钟，摄入重金属排毒果昔作为早餐。

如果上午感觉饿了，可以摄入1-2个苹果或成熟的梨，也可以自制苹果酱或梨酱。

如果不喜欢喝果昔，可以选择单独摄入重金属排毒果昔中的元素，而不是打成果昔摄入。可以将螺旋藻粉和大麦草汁粉加入常温水后摄入，或者用香蕉蘸螺旋藻粉和大麦草汁粉摄入。

如果西芹汁造成强烈的排毒反应，可以将量减半，适应后再逐步加量。

3. 午餐

拯救肝脏果昔或菠菜汤（可加黄瓜丝）中二选一。

如果不喜欢喝果昔或菠菜汤，也可以单独摄入其中成分，无需破壁或混合。

4.下午

如果下午感到饥饿，可以摄入1-2个苹果（或自制苹果酱、或成熟的梨或自制梨酱）。

在第7天和第8天，下午请再摄入1000毫升的西芹汁。请确保午餐后至少等待60分钟以上再摄入。喝完西芹汁后，至少等待15到30分钟再吃或喝其他东西。

如果没有那么多时间榨两次西芹汁，可以早上一次榨完2000毫升西芹汁，将一半密封冷藏在冰箱中，当天下午饮用完。

5. 晚餐

晚餐是以下餐食中五选一，可以在“369食谱”专栏中找到如何制作的信息。

1. 羽衣甘蓝色拉

2. 花菜色拉碗

3. 番茄、黄瓜和香草色拉

4. 绿叶海苔卷

5. 生菠菜汤（可以加黄瓜丝）

对以上1-4的色拉，如果不喜欢吃色拉，可以选择将其破壁为生蔬菜汤摄入。

如果选择的晚餐不包括生芦笋，请在晚餐时加几根芦笋随餐摄入。

6. 晚上

如果晚餐后感觉饥饿，可以摄入一个苹果（或自制苹果酱、成熟的梨或自制梨酱）。

睡觉前一个小时，喝500毫升的柠檬水（半个柠檬汁加入500毫升水中），如果喜欢，可以在柠檬水中加入一茶勺生蜂蜜。

在睡前喝一杯洛神花、柠檬香蜂草或白桦茸茶（三选一）。可以与柠檬水一起喝。

1. 起床后

以1000毫升柠檬水开始新的一天（一个柠檬或4个小青柠汁加入1000毫升水中）。

2. 上午和下午

摄入柠檬水之后，请等待至少15至20分钟，最理想是30分钟，摄入1000毫升西芹。

喝完西芹汁后，等待15到30分钟，之后在一天中的任何时间随时享用：

- 两次，每次摄入500-625毫升的黄瓜苹果汁（比例为50：50的黄瓜汁和苹果汁的混合物）

- 蜜瓜（混合或破壁）

- 新鲜西瓜汁

- 非转基因木瓜（混合或破壁）

- 成熟的梨（混合或破壁）

- 鲜榨橙汁

只要想吃或觉得饿了就可以摄入，最重要的是避免混合摄入，即每种单独摄入，而不是混合不同的水果同一时间摄入。例如可以在上午选择喝蜜瓜昔、中午喝橙汁，下午和晚餐时间喝非转基因木瓜昔。或者也可以选择全天只摄入蜜瓜昔这一样。最关键的是不要混合这些元素一起摄入，例如请避免喝西瓜橙汁混合物，也请避免在喝完橙汁后，立刻再喝西瓜汁（等同于混合摄入）。请保持单独摄入。蜜瓜在没有摄入其他食物的情况下消化效果最好，因此建议在一天中先摄入蜜瓜昔，之后再摄入其他成分，避免例如在摄入非转基因木瓜昔或梨混合破壁后摄入蜜瓜昔。

全天喝水。理想情况下建议喝柠檬水。喝水也没有问题。

第9天没有重金属排毒果昔，因为这一天的重点是将毒素冲洗出体外，此外我们身体中依然有足够的螺旋藻、香菜、大麦草汁粉、红皮藻和野生蓝莓能帮助清除已被松动的有毒重金属。

如果没有时间分开制作这些果汁或果昔，可以在早晨一次性制作完成后，密封存储在冰箱中，在之后一天中逐步摄入。

如果感觉自己喝不下这么多汁，可以根据自己情况适量减少，但避免摄入过少，因为我们希望摄入充分的宝贵营养元素以支持身体辛苦的排毒工作。

3. 傍晚

傍晚时请摄入1000毫升的西芹汁。饮用时间至少在蜜瓜昔、非转基因木瓜昔、梨果昔摄入30分钟之后；或在西瓜汁、橙汁、黄瓜苹果汁或水摄入15-30分钟之后。

喝完西芹汁后，至少请等待15至30分钟后，可以继续喝黄瓜苹果汁、蜜瓜昔、新鲜西瓜汁、非转基因木瓜昔、成熟梨果昔、新鲜橙汁或水。

4. 晚上

睡前一小时，再喝500毫升的柠檬水。

在睡前喝一杯洛神花、柠檬香蜂草或白桦茸茶（三选一）。可以与柠檬水一起喝。可以在晚上的柠檬水或茶中加入一茶匙生蜂蜜。

请在净化疗愈法的9天内遵循以下原则：

1. 专注于生水果和蔬菜

在净化疗愈期间坚持摄入未加工即生的水果、蔬菜、绿叶蔬菜和叶草。

这些食物可以帮助我们疗愈。例如如果你吃色拉感觉困难，可以将其混合破壁后摄入。但请遵循以上列出的准则和食谱。

只吃生水果和蔬菜听起来可能会让有些人感觉困难。那是因为现在的饮食习惯中它们只占非常小的比例。但在369净化疗愈法中，它们确是主角。如果色拉似乎不能让你有满足感，这是因为你不习惯吃大量的新鲜蔬菜水果。369净化疗愈法中的食谱都充满风味和营养，不仅可以满足身体所有需求，而且可以让我们更接地气。同时，它们很容易消化，因此身体可以有更多的能量用于疗愈。

用这些食物滋养我们的身体，这将带来无数的益处。在净化疗愈法期间避免消耗大量消化能量的食物可以帮助我们更好地净化。这些疗愈食物富含的营养元素恰恰是我们身体修复和疗愈所需的。

2. 完全避免任何形式的油脂和脂肪

请在净化疗愈法九天期间完全避免任何形式的油脂或脂肪。这意味着不摄入坚果、种子类、坚果酱（例如花生酱）、坚果奶、油、橄榄、椰肉或椰奶、牛油果、可可、骨头汤、乳制品（包括黄油、奶酪、牛奶、酸奶、开菲尔和乳清蛋白粉等）或其他动物产品。摄入任何形式的油脂和脂肪会破坏净化效果。就像你正在擦洗盘子的同时，有人将油脂倒入水槽中一样，你需要重新开始。

为了帮助肝脏成功地进行高阶版369净化疗愈法，它需要不受到油脂或脂肪的干扰。在此期间，肝脏仍会产生胆汁以维持身体运转，只是不需要产生高强度的胆汁为了降解油脂或脂肪。这样，肝脏才能使用其能量以进行深层净化。要知道，高脂肪饮食会让肝脏很难进行深层净化。当从饮食中去除了油脂和脂肪时，你可能会发现食物比以往任何时候都更让人满足。

这将有助于降解体内累积的脂肪和油脂，同时加上摄入食物中丰富的营养，这将使身体能够将能量专注于深层疗愈。当血液中没有脂肪阻止葡萄糖吸收的情况下，肝脏可以重建关键的葡萄糖和糖原储备，这对于在9阶段排出毒素的辛苦工作至关重要。

降低油脂和脂肪摄入也意味着降低血液粘稠度。如果一个人血液中游离脂肪过多，这会削弱身体排出毒素的能力，因为脂肪会吸收并包裹毒素，成为有毒脂肪沉积在体内和器官周围。净化的目标是打散脂肪（我们将其称为脂肪细胞）沉积物，打开以释放其中所包裹的毒素和过去累积的肾上腺素（情绪压力激素），将其排出体外。在此期间如果继续摄入油脂和脂肪，这将阻碍去除体内累积的有毒脂肪过程。

顺便说一下，即使牛油果是你的最爱之一，也建议在369净化疗愈法后享受。尽管牛油果确实是一种健康水果，并且比其他油脂和脂肪更容易消化，但当我们在净化肝脏时，即使健康脂肪也会阻碍身体的工作。因此请在净化疗愈法期间避免甚至是健康油脂和脂肪的摄入，等到结束后再吃。

同样，在这9天中请完全避免任何的豆类。豆类并不是很强大的净化食物。尽管豆类并不是有害食物，但与水果、蔬菜和绿叶蔬菜相比，其脂肪含量更高。避免豆类可以保证消化道能够将能量用于净化疗愈。分解豆类中的蛋白质需要较强的胃酸水平，而现在绝大多数人的胃酸水平都较低，这使得豆类更难消化。许多人的胃腺非常疲惫、损耗严重、需要修复，西芹汁可以帮助改善这一切。

3. 避免阻碍健康的食物

以下是在这9天需要完全避免的食物，具体原因请参见“健康和疗愈需要避免的食物”

- 蛋

- 乳制品

- 麸质

- 任何软饮料

- 盐和任何调味料（100%的纯香料可以使用）

- 猪肉和羊肉

- 玉米及其制品

- 油脂（无论健康与否）

- 大豆及其制品（豆制品、毛豆、大豆油、酱油等）

- 金枪鱼和所有其他鱼类和海鲜

- 任何品种的醋（包括苹果醋）

- 咖啡因（包括咖啡、抹茶和巧克力）

- 谷物（即使是不含麸质的谷物也请避免）

- 酒精制品

- 天然和人工香料（味精的变体）

- 发酵食品（包括康普茶（kombucha）、酸菜、椰子酱油等）

- 营养酵母（含有味精成分）

- 柠檬酸（玉米衍生品）

- 味精（MSG）

- 阿斯巴甜和其他人造甜味剂（神经毒素）

- 甲醛

- 防腐剂

当我们每天专注于水果，蔬菜和绿叶蔬菜时，这不会为其他食物留下空间，而且疗愈净化法的饮食会有助于遏制对某些食物的渴望。同时由于369净化疗愈法是无脂饮食，因此这意味着乳制品、蛋、肉类、海鲜和油脂自动被排除在外。

虽然我们可能会在净化疗愈期间出现对某些不健康食物的渴望，这些其实是病原体和毒素在死亡和排出的表现，当我们知道这一点时，我们就可以重新拿回力量。

4. 摄入适合自己的食物量

每个人都是不同的，具有自己的卡路里（热量）需求和胃口。吃适合自己的量。请避免饿着自己，也不用让自己过度摄入。你会知道什么是正确的量。手边请随时准备充足的疗愈食物。

如果已经吃饱了，请避免逼迫自己进食。

5. 补充充足的水分

请补充充分的水分。每天需要补充约1升水（这是除了疗愈法中列出的饮料之外的水分）。如果觉得在整个净化疗愈过程中的任何时候还需要补充水分，可以摄入更大量的水。

请避免使用pH值大于8.0的水（包括避免碱性水）。理想情况下，7.7是饮用水的最佳pH值。pH值较高时，水会一直停留在胃中，直到消化系统消耗能量将其降低至7.7才会在身体内释放。同样pH值低于7.7的水身体也必须投入能量以提高其pH值。饮用合适pH值的水可避免消化系统疲劳工作。

在第1到第8天，还可以选择摄入椰子水（请避免粉色或红色的椰子水或者含有天然香料的椰子水），或热香料苹果汁。即使椰子水是经过巴氏消毒的，或者热的香料苹果汁这些不会干扰净化疗愈，但要知道，椰子水或热香料苹果汁是在上述一升水之外的补充，不是1升水的替代。

请务必与西芹汁隔开至少15至30分钟间隔再饮用。

如果今天喝了额外的西芹汁，想减少一点水的摄入，那也没问题。

6. 第9天的原则

第9天请遵循给出的食谱选择。当身体在这个阶段释放出大量的毒素、病毒和细菌垃圾时，会需要较少的食物，但更大量液体疗愈食物。以上列出的选项会在我们排出毒素时提供关键的平衡。

第9天的液体选择可以解决疗愈中的两个关键问题：（1）维持一整天无油脂和脂肪的饮食；（2）大大减轻消化系统负荷。即使健康食物也需要一定程度的消化能量，尤其是体积较大的食物和熟食。通过这些特定的轻盈、生食和液体食物，身体可以从正常消化过程中获得休息，利用其储备来冲洗和净化器官中有害毒素，使其进入血液，从肾脏和肠道以排出。

有些特殊情况可能会让人在第9天重复第8天的内容，甚至可能生活中意想不到事情会让我们需要在第8天停止净化疗愈。但不管我们是重复第8天，还是因为无法进行第9天内容，必须在第8天停止。请不用担心。369净化疗愈法的每一天都让我们的健康更上了一层楼，不管我们进行了多少，这都是令人难以置信的净化努力。

同时，如果可以的话，第9天请在家休息。可以考虑将第9天安排为休息日，甚至留出一些午睡的时间。至少关注一下身体为我们所做的一切。花点时间停下来想到我们的肝脏和其他器官。这是我们肝脏深度净化的终点，它正在尽心尽力地进行。我们在疗愈之道上大步向前，通过去除毒素并减少病原体及其垃圾，这让我们在身体、情感和灵性重新焕发活力。当我们开始摆脱病症时，我们将能够最大程度发挥我们的潜力。

我们的肝脏知道它在进行的工作。在一个369疗愈净化法周期中，肝脏不会释放出我们遗传和这一生累积的毒素和脂肪，因为这会对身体造成过大的压力。相反，我们的肝脏会尽其所能以最安全的方式释放一部分，直到我们下次继续369再开始释放，这就是为什么重复进行369净化疗愈法对于健康意义重大，不管我们是连续进行369还是间隔一段时间进行，这都会帮助我们逐步排出体内过去累积的各类致病的毒素和病原体。

在结束一个369净化疗愈法周期后，可以直接开始另一个369循环，不断循环直到症状消失为止。如果想要的是逐步的改善，也可以选择每个月进行一次369疗愈净化法，同时在此期间保持早晨无脂饮食的早晨净化法（可点击获得更多信息）。或者目前没有病症，想要预防疾病，建议每个月进行一次369， 或者至少每三个月进行一次。

如果在结束一轮后继续进行369疗愈净化法，请从第1天开始，并坚持到最后一天。如果中间因为任何原因，不得已中断，请再次开始的时候依然中第1天开始，而不要从之前中断的那一天开始。

以下是几种例外情况，在这些情况中，不需要进行完整369的9天内容：

1. 孩子在进行369时，如果父母感觉很难进行全液体的第9天，可以用第8天内容代替第9天。

2. 感觉自己排毒速度过快的人，可以选择重复第8天而不是第9天的内容。

3. 对于孕妇而言，可以选择重复第8天而不是第9天内容，请在此之前咨询医生。

4. 如果想要尽快减轻体重，请在完成一轮369之后，从第7天内容开始，不断重复第7、8、9三天的内容。

5. 对于那些担心净化会导致过快掉体重的人，请进行369第1天到第6天的内容，如果想要循环，不断重复这六天。这会帮助你一个人变得更稳定强健，从而得以进行完整的369九天内容。

6. 那些感觉身体对水果反应较大的人（这是水果在净化身体时触碰到有炎症的神经可能造成的反应，在净化疗愈之后会逐步消失），请尝试369的第1至3天，至少连续重复两轮第一阶段。这会帮助身体做好准备工作，减少净化疗愈法中的排毒反应。

并没有任何规定说我们需要进行多少轮369，这完全取决于我们的状态以及对健康和疗愈的期望。其实把369疗愈净化法变成日常生活的一部分远比关注要做多少轮369来的重要，因为这是我们终生可以使用的重要健康工具。

当我们每次执行369疗愈净化法时，我们就在身心疗愈的大道上大步前进。每一次369身体都在完成非常重要的疗愈和修复。如果体内毒素较多、病毒较具攻击性、或者有更多有毒重金属的话，虽然一轮369对身心健康助益非常大，但我们未必能立马体会到这些好处。如果是这样，请继续进行369。这是我们终生可以用的疗愈工具，帮助我们实现理想的健康状态。

如果一个人已经罹患某些疾病很久时间，不断重复369非常关键，因为慢性病症本身意味着一个人肝脏深层有许多毒素，不管是病原体毒素、有毒重金属还是环境毒素。重复369对于疗愈和健康高度有益，如果一个人进行了一轮369后没有感到改善（疗愈需要坚持和耐心），重复369会让人看到成效。

无论是连续进行369，还是在两次之间停顿一下再重复，重复369本身就会带来巨大的健康益处。连续重复或者仅间隔几天就重复对于有深层健康问题的人高度有益。

如果感觉自己没有任何慢性病症，或者由于长期生病导致身体高度敏感，在这种情况下，可以选择间断性重复369.

因此如何重复取决于你自己本身的状况和感受。没有什么规则。无论是身体和心理做好了连续重复的准备，或者想要间断性地急性，都是很棒的选择。

369净化疗愈法结束后的第一天，请从以上早晨净化法开始，请在这一整天尽可能避免任何脂肪和油脂，诸如椰肉、牛油果、油、橄榄、坚果、种子类、可可、巧克力、荤食。请尽量避免摄入醋和盐。如果需要摄入，请少量使用。这一天请专注于水果、蔬菜和绿叶蔬菜，可以用完369期间的所有食材诸如土豆、红薯、西葫芦、孢子甘蓝、芦笋等。这一天至少喝一杯西芹汁和吃一个苹果会非常有帮助。

369净化疗愈法后第二天如果可以请尽可能继续早晨净化法，尽可能继续少量使用醋和盐（或不用），之后能够坚持重金属排毒果昔对于健康非常有益，如果可以，请在369净化疗愈法之后的至少7-14天每天早晨坚持重金属排毒果昔。

在进行369净化疗愈法时，请遵守疗愈法中列出的食谱和食物。请不要做任何改变，避免吃其他水果或蔬菜。

有时可能因为季节原因或者本身消化系统或食物敏感的原因，我们暂时无法找到或摄入某些食物，以下列出的是替代选择和变体：

苹果

如果一个人因为面部三叉神经痛、颞下颌关节综合症或牙齿问题而无法咀嚼苹果，可以选择苹果酱。如果不喜欢苹果酱的情况，可以选择摄入鲜榨苹果汁，但苹果果胶含有大量疗愈成分，因此苹果汁取代苹果只是最后的选择。

芦笋

如果没有芦笋，可以选择西葫芦（各种颜色）替代。

如果不喜欢吃整根芦笋，可以将生的或者蒸好的芦笋破壁混合后摄入，西葫芦也可以用同样方式摄入。

混合蜜瓜、新鲜西瓜汁、混合木瓜、混合成熟的梨、鲜榨橙汁（混合是指将水果放入破壁或者混合机中打碎）

以上这些是369的第9天的食谱选择。可以选择持续摄入其中一样，或者不同时间摄入不同的选择，重要的是请分开摄入，不要混合不同的选项一起摄入。

如果想要加入一些绿色，可以在这些果汁或者果昔中加入大麦草汁粉或者螺旋藻。请不要加入任何其他粉。

如果习惯了混合木瓜时加入一些木瓜籽（这对于消化系统非常有益），但是请避免在369净化疗愈法的第9天加入木瓜籽，可以在其他时间加入。

西芹汁

如果实在无法获得西芹汁，最理想的是用黄瓜汁替代，虽然它无法提供西芹汁的疗愈效果，但其补水作用对健康有独特的益处。用纯黄瓜汁取代纯西芹汁，不要加任何其他成分，同样空腹摄入。

如果实在没有西芹汁或黄瓜汁，可以用生姜水、芦荟水和柠檬水取代。

黄瓜苹果汁

第9天的黄瓜苹果汁建议按照50%-50%的比例制作。如果偏好黄瓜或者苹果的口味，可以选择75%-25%的比例。如果不喜欢苹果，可以制作梨+黄瓜汁。

如果你想喝纯黄瓜汁，这也不是问题，只是纯黄瓜汁没有热量，但我们能够从第9天摄入的其他水果中获得果糖和热量。

如果无法找到黄瓜，请用球形茴香茎代替黄瓜。

洛神花茶、柠檬香蜂草茶或白桦茸茶

如果有特定原因你无法喝上述茶（诸如医生禁令或者喝了之后有身体不适感），可以跳过净化疗愈法中的这一步。

如果你想跳过这一步是因为不喜欢这些茶的味道，那请继续坚持，找到最适合自己口味的那种（也可以加入一茶匙生蜂蜜），慢慢就会适应和喜欢其口味。

洛神花茶在国内许多生态平台上都可以找到有机洛神花。

柠檬香蜂草可以自己种新鲜的泡茶，或者在cn.iherb.com上找到安东尼威廉推荐的tradtional medicinals这个牌子的袋泡茶。

安东尼威廉推荐的白桦茸粉可以在天猫上搜索“Vimergy海外旗舰店”找到。

柠檬和青柠

柠檬不会对牙齿造成任何伤害，更多细节请见：柠檬水是否会对牙齿造成伤害？

如果因为任何原因无法摄入柠檬水，可以早上用生姜水代替，并在晚上选择用水代替柠檬水。

色拉

可以将高阶版晚餐的四个菜谱中的元素混合成类似于生蔬菜昔的形式摄入，当然也可以选择菠菜汤作为晚餐。

拯救肝脏果昔

以下替代和变体适用于拯救肝脏果昔。

如果不喜欢香蕉，请用非转基因木瓜替代，或者就选择不加入香蕉，仅仅将红心火龙果与其他成分混合。

如果无法获得红心火龙果，或者不喜欢红心火龙果。则可以选择野生蓝莓（低灌蓝莓）或者黑莓或者人工种植的蓝莓（高灌蓝莓）或冰冻樱桃。所有这些食物中的花青素是疗愈肝脏的关键。

如果在经历火龙果可能导致的轻度腹泻感（这是帮助改善便秘的神奇食物）对此感到不适应，可以选择减少火龙果的量，增加香蕉或木瓜的量。

如果不想要打成果昔，也可以单独摄入。

如果想要在果昔中加入补充剂，可以选择安东尼威廉推荐的补充剂，诸如大麦草汁粉和螺旋藻粉，避免蛋白质粉、胶原蛋白、椰子油、辣木粉、坚果、亚麻籽油、可可粉、坚果奶等各种其他成分。

请不要加入其他水果成分，保持简单的配方实际上会让其效力更强大。

菠菜汤

菠菜汤基本成分是菠菜和西红柿，如果没有菠菜，可以用奶油生菜取代。如果没有西红柿，可以选择芒果（新鲜或者冰冻的），或者用香蕉取代，重要的是不要将香蕉和西红柿一起摄入，这两者很难一起消化。

摄入黄瓜面条，也可以选择将黄瓜直接加入菠菜汤中一起混合。