本文【音频】可以点击下方收听
请永远不要忘记我们在疗愈道路上迈出的每一步的力量，当我们在关爱自己时，我们对真相和生命力的追寻可以帮助他人自由。 —— 安东尼威廉
在进行369净化疗愈法时，请遵守净化疗愈法中列出的食谱和食物，这在标准版和高阶版369净化疗愈法中特别重要。请不要做任何改变，或随心所欲加入任何其他蔬菜或水果。
但是如果无法获取食谱出列出的所有食物，也不用担心。如果无法找到某些食物，本文列出的是其替代选择和变体。
标准版和简化版369净化疗愈法还可以通过加入重金属排毒果昔以提升其效果（高阶版369净化疗愈法本身已经包含了重金属排毒果昔）。
一．如何将重金属排毒果昔加入369净化疗愈法
如果对照症状感觉自己体内有较多的重金属需要清除，首先请了解369净化疗愈法本身就可以去除体内有毒重金属，并不是现在流行的任何排毒法可以实现这一点的。更重要的是，369净化疗愈法会帮助排出各类毒素，以更好地去除体内重金属。
在净化疗愈法后清除了各种毒素之后，肝脏和身体其他部位得以挖掘身体更深处的有毒重金属，这是在369净化疗愈法之前无法触及的毒素。如果选择在标准版或简易版369之后进行重金属排毒，这将会让重金属排毒变得更有效。
另一种选择是进行高阶版369净化疗愈法，因为这本身就包含重金属排毒；还有一个选择是将重金属排毒选项加入标准版或简易版369净化疗愈法。
在简易版369净化疗愈法中，可以选择将重金属排毒果昔作为早餐摄入，可以在第1天到第8天每天摄入，也可以从第4天到第8天摄入，只需要在第9天不要摄入，遵循第9天列出的饮食安排。
标准版369净化疗愈法中，可以在早餐的拯救肝脏果昔之后上午某个时间摄入重金属排毒果昔。如果觉得量太大，可以相应调整拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔的量，我们不需要在两个果昔之间间隔时间，也可以连着喝。
第9天我们不需要喝重金属排毒果昔，因为这一天不是为了排出体内的重金属。而是为了排出所有肝脏和其他器官排出的毒素，诸如各类毒素、消融的脂肪和过去情绪的肾上腺素，经由肾脏和肠道排出。这自然会排出因为重金属排毒果昔而吸出的有毒重金属。整个369净化疗愈法期间摄入的重金属排毒果昔依然有效力，可以帮助在第9天排出有毒重金属，因此请专注于摄入第9天食谱中列出的各种液体。
除非你第9天选择进行第8天的食谱，在这种情况下，可以摄入重金属排毒果昔。
二．食谱和食物的替代
有时可能因为季节原因或者本身消化系统或食物敏感的原因，暂时无法找到或摄入某些食物，以下列出的是替代选择和变体：
1. 水果
有些人吃水果会感觉肠胃不舒服，首先这并不是因为水果引起不适，而是因为消化道本身有神经炎症，而水果具有强大的净化能力，因此在净化过程中触及敏感发炎的神经造成的感受，这些会随着疗愈的修复逐步改善和消失。
同时369净化疗愈法的食谱诸如拯救肝脏果昔本身也列出了替代选择。
还有一种方法是不断重复369的第一阶段，即第1天到第3天，这样可以帮助身体逐步疗愈以能够摄入更多的水果。
2. 苹果
如果一个人因为面部三叉神经痛、颞下颌关节综合症或牙齿问题而无法咀嚼苹果，可以选择破壁机中将其打碎做成生苹果酱后摄入，或者也可以切成块摄入。如果购买苹果酱，请确保是高质量的有机苹果酱，而且不含任何柠檬酸、精制糖或者天然香料。
有些人不喜欢苹果酱，这种情况下，可以选择摄入鲜榨苹果汁，但是苹果和苹果汁并不像西芹和西芹汁那样，西芹汁会释放西芹所有的疗愈效果，但苹果所包含的果胶和果肉是苹果具有如此强大的疗愈效果原因之一。如果只喝汁，很难获得满足感，我们会感觉饥饿，这对于净化疗愈并不利，因为这可能会让我们渴望摄入净化疗愈需要避免的食物，这会意味着我们需要从第1天重新开始。如果摄入完整的苹果，这将帮助我们抵制住诱惑。因此用苹果汁取代苹果只是最后的选择。
在369净化疗愈法期间，我们可以想吃多少苹果就吃多少苹果。如果两个不够，可以吃三个、四个。许多人会问有没有上限，回答是没有，除非你强迫自己吃下去，以至于吃的太多感到不适。苹果本身很容易让人有饱腹感，也不容易吃过头。我们会自然知道什么时候吃饱了。
有些苹果很酸涩，所以很难吃很多，建议尝试不同的苹果以找到自己喜欢的。红皮苹果的疗愈效果是最好的，因为其抗氧化物、抗病毒、抗细菌的植物化学物成分最高，而且一般口感是最好的。所以红皮苹果中包含更多的果糖，对于常年缺乏糖元储备的肝脏极其有帮助。
许多人对苹果有恐惧，这是因为过敏测试告诉他们需要避免苹果，请完全不要担心。请不要让过敏测试的不准确性阻碍我们摄入对健康极其有利的食物。例如，当IgG测试显示一个人对苹果或某种水果蔬菜过敏时，实际上是因为苹果正在杀死病原体，导致病原体释放产生组胺反应的毒素。不幸的是，这会在IgG测试中显示为对苹果过敏。实际上，强大的苹果正在摧毁各类病原体等，但不了解这一点的人可能会对看到的一长串过敏食物列表产生恐慌，导致把对健康极其有益的食物拒之门外，以试图减轻实际上根本不存在的过敏症。对苹果或蔬菜水果等健康食物产生的排毒症状（引起IgG测试显示所谓的“过敏”结果）完全不同于如果某人在摄入某种食物（诸如坚果）或被蜜蜂蛰后出现喉咙受限、呼吸受限或口腔肿胀并需要立即就医的过敏反应。
许多人摄入苹果或某些蔬菜水果后的不适感其实是这些叶子或水果会清理并按摩胃、小肠和结肠的内壁，以去除这些内壁内存在已久的酵母、霉菌和其他类型的真菌以及各种类型的肠道垃圾，并将其有效地排出体外。这种摄入水果蔬菜后的不适感通常是由于病毒和细菌引起的胃肠道神经发炎，导致神经高度敏感，就类似于一直没有清理过的烟囱，虽然积了一层厚厚的灰，但却不会感觉尘舞飞扬，但是如果现在开始用扫帚进行清理，则会感觉到处都是灰尘。当苹果、绿叶蔬菜或其他水果在做清扫工作的时候，有些人会有“清理烟囱”的不适感。如果开始感觉不适，可以从饮食中加入小量开始，随着清理工作的逐步进行，不适感会慢慢消失，量也可以逐步加上去。
有些人对苹果的敏感来源于过去吃下的未经清洗表面有蜡和杀虫剂的苹果。舌头会立马接触到其中的化学物，触发三叉神经和迷走神经的敏感，造成瘙痒、刺痛、麻感或灼烧感。许多人因此会避开苹果，有些对化学物敏感的人可能需要几个月时间才能让神经平静下来。因此请尝试有机苹果，或者去皮。
如果实在现阶段无法吃苹果，请用成熟的梨代替。这需要我们提前准备，我们可能需要提前几天购买食材，这样在需要的时候梨能够处于成熟阶段，因为成熟的梨更易于消化。
3. 芦笋和抱子甘蓝
如果没有芦笋或孢子甘蓝，可以选择西葫芦（各种颜色的品种）替代。
如果不喜欢吃整根芦笋，可以将生的或者蒸好的芦笋破壁混合后摄入，西葫芦也可以用同样方式摄入。甚至可以将其与拯救肝脏蔬果昔中的成分(或者也可以选择其中的绿叶成分)一起破壁或混合机中混合。
另一种是可以用水或者拯救肝脏汤品的汤煮芦笋和孢子甘蓝（或西葫芦），然后将其在破壁或者混合机中混合，这并不算是一个菜谱，另一种可以选择芦笋汤或孢子甘蓝蔬菜汤。
如果依然无法接受以上选择，最后的选择是将芦笋和孢子甘蓝榨汁，在这种情况下，请选择拯救肝脏蔬果汁。
4. 混合蜜瓜、新鲜西瓜汁、混合非转基因木瓜、成熟梨子混合、鲜榨橙汁（混合是指将水果放入破壁或者混合机中打成果昔状）
以上这些是369净化疗愈法第9天的食谱选择。你可以选择持续摄入其中一样，或者在不同时间摄入不同的选择，重要的是请分开摄入，不要混合不同的选项一起摄入。
如果想要加入一些绿色，可以在这些果汁或者果昔中加入大麦草汁粉或者螺旋藻。但请不要加入任何其他粉。
如果习惯了混合非转基因木瓜时加入一些木瓜籽（这对于消化系统非常有益），但是请避免在369净化疗愈法的第9天加入木瓜籽。
5. 椰枣
如果买不到椰枣或者不喜欢椰枣，可以选择干或者新鲜的桑葚（mulberries）、葡萄干、葡萄和新鲜或干无花果，这些都可以帮助肝脏排毒热身。也可以将其与苹果混合后一起摄入。
6. 西芹棒和黄瓜小食
369净化疗愈法中下午与苹果一起摄入的西芹棒和黄瓜小食，我们可以用黄瓜代替西芹棒。也可以用西芹棒代替黄瓜。如果不喜欢嚼西芹，可以将其在破壁机或者混合机中与苹果混合后摄入。
7. 西芹汁
如果实在无法获得西芹汁，最理想的是用黄瓜汁替代，虽然它无法提供西芹汁的疗愈效果，但其补水作用对健康有独特的益处。用纯黄瓜汁取代纯西芹汁，请不要加任何其他成分，同样空腹摄入。
如果没有西芹汁或黄瓜汁，可以用生姜水、芦荟水和柠檬水取代。
8. 黄瓜苹果汁
第9天的黄瓜苹果汁建议按照50%-50%的比例制作。如果偏好黄瓜或者苹果的口味，可以选择75%-25%的比例。如果不喜欢苹果，可以制作梨+黄瓜汁。
如果你想喝纯黄瓜汁，这也不是问题，只是纯黄瓜汁没有热量，但我们能够从第9天摄入的其他水果中获得果糖和热量。
如果无法找到黄瓜，请用球形茴香茎代替黄瓜。
9. 洛神花茶、柠檬香蜂草茶或白桦茸茶
如果有特定原因你无法喝上述茶（诸如医生禁令或者喝了之后身体感觉不适），可以跳过净化疗愈法中的这一步。
如果你想跳过这一步是因为不喜欢这些茶的味道，那请继续坚持，找到最适合自己口味的那种（也可以加入一茶匙生蜂蜜），也许慢慢就会适应和喜欢其口味了。
洛神花茶在国内许多生态平台上都可以找到有机洛神花。
柠檬香蜂草可以自己种新鲜的泡茶，或者在cn.iherb.com上找到安东尼威廉推荐的tradtional medicinals这个牌子的袋泡茶。
安东尼威廉推荐的白桦茸粉可以在天猫上搜索“Vimergy海外旗舰店”找到。
10. 柠檬和青柠
如果因为任何原因无法摄入柠檬水，可以早上用生姜水代替，并在晚上选择用水代替柠檬水。
拯救肝脏色拉中，如果不想撒柠檬汁，可以用拯救肝脏色拉中列出的水果选项加入色拉，以替代柠檬或青柠汁（或橙汁）。
柠檬不会对牙齿造成任何伤害，更多细节请见：柠檬水是否会对牙齿造成伤害？
11. 色拉
有些人觉得咀嚼生蔬菜很困难，可以在食物混合机中通过脉冲方式（启动-暂停-启动-暂停）直至原材料切碎或混合。这是拯救肝脏蔬菜昔的配方，即标准版、简易版369净化疗愈法或者日常生活中的混合色拉选择。
对于进行高阶版369净化疗愈法的人而言，可以将高阶版晚餐的四个色拉菜谱中的元素混合成类似于生蔬果昔昔的形式摄入，当然也可以选择菠菜汤作为晚餐。
标准版369净化疗愈法中，如果因为消化道炎症而对色拉敏感的人，可以用拯救肝脏蔬菜昔代拯救肝脏色拉，还可以加入蒸芦笋和/或孢子甘蓝。
如果依然觉得以上很难接受，最后的方法是采用拯救肝脏蔬果汁。
如果消化道高度敏感的人，建议从单一饮食净化疗愈法开始。
如上所述，生绿叶蔬菜或水果会清理并按摩胃、小肠和结肠的内壁，以去除这些内壁内存在已久的酵母、霉菌和其他类型的真菌以及各种类型的肠道垃圾，并将其有效地排出体外。当绿叶蔬菜或水果在做清扫工作的时候，有些人会有“清理烟囱”的不适感。如果开始感觉不适，可以从饮食中加入小量开始，随着清理工作的逐步进行，不适感会慢慢消失，量也可以逐步加上去。然而许多人吃蛋、乳制品或面包等喂养病毒的食物却感觉很好，这是因为这些食物在消化道中部移动，而且在消化道内是类似于液体胶质状，不会触及肠道敏感的神经，让人似乎没有感觉；然而生菜等蔬菜不仅能饿死病原体，而且还会摩擦肠道，让人似乎感觉不适，但生菜却可以安抚神经，其奶白色的液体物质具有镇静作用。
12.拯救肝脏果昔
以下替代和变体适用于拯救肝脏果昔：
如果你不喜欢香蕉，请用非转基因木瓜替代，或者就选择不加入香蕉，仅仅将红心火龙果与其他成分混合。
如果无法获得红心火龙果，或者不喜欢红心火龙果。则可以选择野生蓝莓（低灌蓝莓）、黑莓或者人工种植的蓝莓（高灌蓝莓）或冰冻樱桃。所有这些食物中的花青素是疗愈肝脏的关键。
如果在经历火龙果可能导致的轻度腹泻感（这是帮助改善便秘的神奇食物）对此感到不适应，可以选择减少火龙果的量，增加香蕉或非转基因木瓜的量。
如果不想要打成果昔，也可以每种水果单独摄入。
如果果昔中想要加入补充剂，可以加入大麦草汁粉和螺旋藻粉，369净化疗愈法期间请避免蛋白质粉、胶原蛋白、椰子油、辣木粉、坚果、亚麻籽油、可可粉、坚果奶等各种其他成分。同样，补充剂的质量可以帮助或阻碍疗愈，请选择高品质的补充剂。
请不要加入其他水果成分，保持简单的配方实际上会让其效力更强大。
13. 菠菜汤
菠菜汤的基本成分是生菠菜和西红柿，如果没有菠菜，可以用奶油生菜取代。如果没有西红柿，可以选择芒果（新鲜或者冰冻的芒果都可以），或者用香蕉取代，重要的是不要将香蕉和西红柿一起摄入，这两者很难一起消化。
在简易版369净化疗愈法的第9天，在摄入菠菜汤的同时，请避免摄入黄瓜面条，但在其他8天时间建议同时摄入黄瓜面条，也可以选择将黄瓜直接加入菠菜汤中一起混合摄入。
14. 南瓜、红薯、山药和土豆
以上是标准版369净化疗愈法第七天晚餐的元素，如果缺乏某种元素，可以选择用孢子甘蓝替代。蒸孢子甘蓝到刀叉可以一次穿透的地步，即可食用。
