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早上不含乳制品的无麸质燕麦片可以是一种早餐选择，但如果想要更健康美味的早餐，请尝试这款由苹果、香蕉和香料制成的“燕麦粥”！口感顺滑美味，是任何避免或限制谷物摄入的人的绝佳选择。
2个苹果切成丁
1根大的成熟香蕉切碎
¼茶匙肉桂粉
⅛茶匙豆蔻粉（cardamom）
½杯黑莓
葡萄干或蔓越莓干（可选项）
将苹果、香蕉、肉桂和豆蔻粉放入食物混合机中，并用脉冲方式（快速启动-暂停-启动-暂停）直至块状和糊状。将其倒入碗中，再加入黑莓、葡萄干或蔓越莓干后即可享受。
提示
也可以用任何其他莓果替代黑莓，诸如草莓、树莓、野生蓝莓、桑葚等。任何莓果都是充满抗氧化物和丰富营养的健康食品。
