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當我們得悉某人患上抑鬱症時，通常能大致理解其含義。患者可能會感到絕望，認為自身存在缺乏價值。即使並未犯下任何過失，他們仍可能被內疚感纏繞。對於自己所完成的事，他們往往難以感受到成就感。即便正處於曾經嚮往的人生階段，他們仍可能感到迷失方向。不少抑鬱症患者縱然獲得親友關懷與支持，卻依然感覺自己無法融入周遭。許多人亦感到自己錯失了生活，儘管無法具體說明究竟失去了甚麼。
而所有這些抑鬱症的經歷，往往難以得到緩解。抑鬱症本身會形成惡性循環，因為患者意識到自己已嘗試過各種方法尋求解脫，亦聽從了朋友、家人與伴侶的眾多建議，卻依然未見改善。這種無力感與挫敗，反而會在無形中加重抑鬱的狀態。
若患者竭力嘗試改變抑鬱狀況、尋求轉機或擺脫困境，但所有努力最終仍未能減輕症狀，便容易產生強烈的自責感，覺得自己辜負了身邊關心自己的人。患者甚至可能認為，自己令精神科醫生、心理輔導員或其他醫療專業人員感到失望。
再者，「抑鬱症」這個標籤本身，往往令人感到猶如一種厄運的標記。由於抑鬱症並非醫生能夠透過檢查直接觀察到的生理病症，其診斷缺乏具體的身體徵狀作為依據。因此，沉重的負擔便完全落在患者身上——抑鬱症既是隱晦的，亦是難以明確解釋的。
這正是抑鬱症為何如此難以應對的原因，它會逐步侵蝕一個人內心與靈魂的核心部分。它帶來一種被宿命籠罩的感覺，一種持續而無法填補的缺失感，當中混雜了恐懼、自責與恥辱。所有這些感受糾結成一種巨大而難以掙脫的狀態，最終只能用這個人人使用、卻如同虛幻迷霧般的詞彙來概括：「抑鬱症」。
一. 抑鬱不僅是一種心理狀態
與焦慮相似，每個人對抑鬱的感受並不相同。即使未受嚴重抑鬱困擾的人，亦可能輕易使用「抑鬱」一詞。有些人僅在人生某階段感到輕微低落時便使用這個詞，亦有人因抑鬱症而經歷嚴重的情緒失控。這種差異為相關健康專業機構帶來不少困惑。
抑鬱並非僅僅是人們刻意讓自己陷入的心理狀態，然而至今仍有許多人如此認為。這亦成為患者帶著疾病生活格外艱難的另一原因。抑鬱症有時仍被視作一種個人自主選擇停留的意識狀態，甚至被誤解為用以操控家人、朋友或親近之人的手段。
當患者的抑鬱症未伴隨其他精神疾病時，身邊的人與專業人士往往未能更認真看待其病情。若抑鬱症不伴隨其他精神狀況，而僅是單純的抑鬱症本身，尤其當病情嚴重時，往往難以獲得正式而嚴肅的對待。
抑鬱症患者清楚自己患病，他們能立即意識到自己處於抑鬱狀態。儘管抑鬱的成因或表現方式可能令人困惑，且難以具體描述，但這份「知曉」本身是真實的。患者明白何謂抑鬱的感受，亦知道這種感受真實不虛。
當今社會對抑鬱症缺乏充分理解，這點從相關資訊的混雜矛盾中便可見一斑。一方面，人們未必認真看待抑鬱症；另一方面，我們又常聽到類似說法：「若你患有抑鬱症，這些可能是你的症狀，請服用抗抑鬱藥物。」抗抑鬱藥物常被處方，即使患者可能根本未達抑鬱症診斷標準。
抑鬱症患者會陷入絕望。當一個人正為擺脫困境、對抗抑鬱而奮鬥時，會嘗試各種方法應對病情。然而，有時當抑鬱變得極其嚴重，患者甚至可能失去奮鬥意識，萌生放棄治療的念頭。這種情況往往能反映患者處於輕度或重度抑鬱階段——輕度抑鬱者猶如剛離水的魚般掙扎求存，而重度抑鬱者則似擱淺碼頭的病魚，只能虛弱喘息，已放棄掙扎。
患上抑鬱症，彷彿有某種外在或陌生的東西侵入了你的存在與本質。沒有人願意抑鬱，正如沒有人願意身體患病。抑鬱症猶如一個外來者侵入你的身體，掌控了你，並重新編程你的大腦，以致你再也感受不到任何情緒。抑鬱症患者無法調節自身感受，他們會感到麻木，對生活失去控制，甚至感覺抽離於身體之外。這並非一種因極度愉悅而產生的超脫體驗，而是一種令人感到恐懼的抽離狀態，伴隨著強烈的失落感，甚至對自身的厭惡。
二. 不可名狀的知覺
我們理解抑鬱症的最佳方式，是意識到有某種事物佔據了一個人的心智空間，這些事物阻礙了大腦運作、意識、潛意識與思緒等機能。若能夠辨識抑鬱的初始成因，例如經歷重大的背叛、沉重的失去，或身處極度艱難的境遇，這整段經歷便可能盤踞其意識，使其感到無力克服，從而陷入嚴重抑鬱。
然而，亦存在無從辨識根源的抑鬱症。當抑鬱與深切的悲哀毫無預兆地悄然侵入我們的心智，就如同身體與大腦中來了一位不速之客——它本不應存在於此。但作為個體，我們甚至未曾察覺有事物侵入，更無從知曉侵入的究竟是何物。在無法溯源的狀態下，我們正經歷著大腦備受破壞。
倘若你的抑鬱症是由接觸某種有毒物質而立即引發，且你清楚知悉污染源或毒物性質，便能夠迅速將起因與經歷聯繫起來。如此，在與抑鬱症抗爭的過程中，便有所依據。你可以追溯並認定：「我相信這源於我曾接觸該污染源。」一個能夠追溯起始點的答案，對抑鬱症患者有極大的幫助。可惜，這種情況並不常見。
即使有人最初確實懷疑自己的抑鬱症源自接觸有毒物質，這些線索往往隨時間被淡忘。抑鬱症逐漸化為一個巨大的黑洞，引發越來越多的自我質疑，使人難以脫身，甚至動搖我們對自身記憶的信任。
醫學界普遍將抑鬱症理解為大腦化學失衡，然而實情並非如此單純。抑鬱症並非一個人意圖逃避生活、怠惰、忽視責任或避世。它亦不像社會常言，是因個人脆弱而放棄生活。抑鬱症患者常描述自己的症狀為一種麻木狀態——完全感受不到任何情緒，即便明日是世界末日，也無動於衷。這絕非意味患者冷漠無情或失去靈魂，事實遠非如此。
三. 強大的靈魂覺察
抑鬱症之所以令許多人深陷掙扎，關鍵原因之一在於它觸及了一個人的靈魂層面。外來的感染或接觸到的有害物質，最終可能滲入大腦深處——那正是我們靈魂的居所。然而，與普遍觀念相反的是，相較於許多未受抑鬱症困擾的人，抑鬱症患者往往更具靈魂的覺知力；他們在生命的某一刻，反而與自身的靈魂建立了更深的聯繫。
抑鬱症患者會對靈魂的波動變得格外敏銳。這實際上是一種優勢，而非缺陷。抑鬱症的本質，是靈魂察覺到異常的狀態。當抑鬱持續不退，靈魂便會偵測到異物的存在——一個外來入侵者正盤踞於靈魂所在之處。抑鬱症所傳遞的訊息，是身體內部出現了問題，但這層訊息常被誤解。
抑鬱症並非患者自身的過錯。某些本不應存於體內的「事物」侵入了我們。靈魂正在宣告：「神聖的領域現受入侵。」抑鬱症患者的靈魂不斷向當事人發出警示：問題確實存在，且需要淨化。靈魂持續向潛意識與意識傳遞訊號與警號，只因我們尚未學會解讀這些訊息，才未能辨明問題的根源。
四. 創傷性失落、創傷性壓力與腎上腺壓力
當我們因情感衝突、情緒傷害或創傷事件而大量釋放腎上腺素後，靈魂會對腎上腺素的釋放變得極度敏感，即使這種釋放僅是由日常攝入咖啡因所引發的人為「戰鬥或逃跑」反應。此後，大腦會將任何程度的「戰鬥或逃跑」反應所分泌的腎上腺素，與過往的創傷經驗連結起來。
在經歷喪失至親或極度艱難的處境後，即使嚴重的創傷事件已成過去，當事人仍需面對生活的起伏波動，這意味著「戰鬥或逃跑」模式仍會頻繁出現，包括因攝入咖啡因而人為觸發的反應。靈魂開始將任何「戰鬥或逃跑」模式所釋放的腎上腺素（即使劑量極微）與過去艱難時期腎上腺素達到高峰的狀態聯繫起來。這種連結即使當事人並未主動回想最初的創傷，仍然持續發生，因為靈魂與潛意識緊密相連。
這正是靈魂敏感性的體現，也是一種優勢。靈魂察覺到因腎上腺過度使用而帶來的哀傷，或感知到大腦細胞中的腎上腺素已達飽和狀態。換言之，靈魂正在覺察大腦的掙扎，即大腦試圖控制不斷急升的腎上腺素。
若抑鬱症始於情緒受重創之時，其後持續嚴重惡化，這種深重而持久的抑鬱往往意味著背後存在其他根源：可能是情緒傷害觸發了導致抑鬱症的病因（下文將詳細闡述），也可能是情緒傷害與這些致病因素同時發生。
五. 病原體
許多人經歷抑鬱，是由於靈魂察覺到體內存在病原體。例如，侵入人體的病毒會產生可進入大腦並加劇炎症的毒素；此時，靈魂正偵測並感知到大腦與神經系統的發炎狀態。
另一個病原體引致抑鬱的原因在於：當病原體在人與人之間傳播時，它可能同時傳遞著某種信息。例如當你感染某種病毒時，該病原體在進入你身體之前，可能已存於許多其他人的體內，甚至已傳播數十年。在此過程中，病原體可能積累了與前宿主相關的困境、掙扎或失去至親的情感經歷——病毒能夠記錄一個人的情緒狀態，包括其所觸發的腎上腺反應。任何在你之前感染此病毒的人，無論是直接傳染給你者，還是更早的感染者，若他們曾因任何原因陷入抑鬱，病毒便可能承載這些信息。
本質上，病毒如同會吸收每個宿主能量的印記。一個敏感的靈魂能夠偵測到病原體所輻射的能量與頻率，其來源甚至可追溯至三十年、五十年、八十年，有時乃至百年之前——某些病原體可能極為古老。並非每個人的靈魂皆能察覺這一點，然而對許多抑鬱症患者而言，他們的靈魂確實能感知到。敏感的靈魂可以讀取病原體所攜帶的能量，包括前宿主經歷的「戰鬥或逃跑」狀態，乃至某些過往事件的殘留印記。
六. 有毒重金屬和有毒化學品
有毒重金屬具有質量，即使以最微小的顆粒形式存在，亦意味著它們對大腦組織構成沉重負擔。有些人的大腦對此特別敏感，這並非代表他們脆弱，而是意味著當外來入侵者（例如有毒重金屬）滯留於大腦時，更容易被靈魂所察覺。
這些重金屬亦可能干擾大腦內部的電訊傳導網絡，即使影響未必顯著。某些人的靈魂能夠偵測到大腦電網絡的異常，而這種察覺可能以抑鬱症的形式呈現。對部分人而言，靈魂甚至能感知這些金屬如何進入大腦：例如因藥物傷害導致重金屬侵入，無論發生於童年或成年時期。
靈魂也能感覺到在地球上一些最危險的礦山中開採金屬時，人類付出的生命代價，例如數個世紀前於高危礦山中開採水銀或其他金屬時，所付出的人命代價。這些金屬可能通過家族血脈代代相傳。當這些有毒重金屬進入大腦時，極度敏感的靈魂能夠領會其中所承載的、源自金屬工業史上人類的苦難與生命消逝。
此外，當殺蟲劑、化學溶劑、香料、清潔劑化學物、有害食物添加物等毒素積聚於大腦，敏感靈魂亦能察覺它們正滲透並滯留於腦細胞中。
有時，有毒重金屬或化學物雖存於大腦，卻未立即引發抑鬱症。直至情緒創傷發生，才會觸發這些毒素導致嚴重的抑鬱狀態。原因在於：
1. 創傷伴隨的腎上腺素激增，會使大腦環境趨向高度酸性，加速金屬的腐蝕；
2. 同時，應對情緒波動需消耗大量營養素與大腦資源。在創傷發生前，若大腦具充足營養儲備，尚能控制既存問題（如有毒金屬），使人暫不感到抑鬱；
3. 然而創傷會迅速耗盡這些營養物質、植物化學化合物與大腦激素儲備，導致大腦陷入營養匱乏狀態。
當大腦因酸性環境與營養枯竭而變得脆弱時，原本潛伏其中的問題與毒素便會顯現出來。
七. 大腦營養儲備的匱乏
即使未曾經歷耗盡儲備的情感創傷，我們仍可能面對大腦營養儲備不足的狀況。正如先前《拯救大腦系列》中「匱乏的大腦」單元我們也進行了詳盡的解釋。
許多與抑鬱症共存的人，常感到自己彷彿錯失了某些重要部分，或遺落了某部分的自我。他們可能被空虛感與難以滿足的不安籠罩——這種感受，實質上是靈魂對大腦缺乏關鍵營養物質（例如電解質）的敏銳覺察。
八. 療癒大腦
當一個人患有抑鬱症，特別是處於輕度階段且尚未失去鬥志時，他通常會嘗試透過提升情緒來緩解症狀。他會努力維持生活節奏、尋求自我支持、追求快樂感；例如外出騎單車、與朋友相聚、接受心理輔導、安排休假（若情況允許）。他亦可能聽從旁人的建議：「何不嘗試這樣做？為何不去那裡走走？放個假吧，去尋找真正的自己。」
人們往往在此過程中開始追尋靈魂的蹤跡，渴望找到某些缺失的部分，認為必須尋回什麼。這背後的根本原因，在於他們正試圖療癒自己的靈魂——因為靈魂早已察覺到大腦存在的生理問題。
一旦我們理解大腦可能潛在的生理問題，例如腎上腺素過度飽和、接觸有毒物質、關鍵營養素匱乏等，便能以另一些方式去幫助靈魂：透過針對性地處理這些生理失衡，逐步尋回那份長期缺失的完整感。
若你的抑鬱症已發展至放棄掙扎、成為嚴重長期病症，甚至令你感到無路可走，請記住：現在你已知道，存在一種全新的角度來理解自己的經歷。你可以透過滿足大腦的生理需求，重新與靈魂建立連結，再次感應自我，找回真正的自己。這正是應對抑鬱症的可能路徑。
關鍵在於：清除致病病毒與有毒物質、提供身體所需的氧氣、充足水分、葡萄糖、礦物鹽與各類營養素，同時降低脂肪攝入，這些都是療癒大腦的關鍵。
以下是身體的重啟按鈕方法，無論現有飲食結構如何，從以下五步開始，對於清除致病病毒、排出重金屬/塑化劑/化學殘留等毒素、修復肝臟、大腦及各器官功能皆具顯著效果。此過程能提供身體最需要的氧氣、水分、果糖、礦物鹽與抗氧化物，從而得以療癒。
這五個步驟包括：
1.飲食中需避免的病原體食物：包括蛋、乳製品、麩質（如小麥製品）、魚油、芥花籽油、大豆和玉米製品等。這些食物對整體健康構成威脅，逐步或完全從飲食中去除它們對於療癒至關重要。詳細避免原因請參閱《威脅健康的食物和添加劑》說明。
2.檸檬水、西芹汁和無油及脂肪早餐：
每日早晨起床後，請先空腹飲用500至1000毫升的檸檬水，等待15至30分鐘後，再攝取500至1000毫升純鮮榨西芹汁。隨後間隔15至30分鐘，可選擇以全水果早餐為主食——例如「拯救肝臟果昔」或「重金屬排毒果昔」皆是理想的選擇。若偏好溫熱餐點，亦可以蒸番薯、蒸馬鈴薯、蒸南瓜，或加入這些食材的小米粥作為替代。此外，您亦可參考本平台食譜專欄，發掘更多美味而健康的搭配。請務必按時進食早餐，並確保攝取足夠熱量；熱量長期不足可能導致體重下降、四肢乏力、頭暈等狀況（更多關於熱量的重要說明，請參閱「關鍵的熱量」。
3.堅持在午餐前不攝取任何油脂或脂肪：中午前請完全避免葷食（包括任何肉類、植物油、堅果牛油果椰奶等任何含健康或不健康的油和脂肪的飲食）。這段時間讓身體能專注進行排毒與自我修復。上午請自由享用您喜愛的水果與蔬菜組合，並嘗試將全日的油與脂肪攝取量減少25%至50%。例如，可調整為每日只攝取一餐葷食，甚至每週選擇一天完全無油無葷的飲食。低脂或無油脂飲食有助於提升體內的氧氣，對健康與療癒至關重要。需注意，即使是優質油脂，過量攝取同樣會傷害健康。
4.請於三餐之間或進餐時，加入水果與綠葉蔬菜沙律的搭配，或飲用新鮮蔬果汁。同時確保全日充分補水：這能為身體提供最關鍵的營養元素——水果中的葡萄糖、新鮮蔬菜（如生菜、嫩菠菜、羽衣甘藍等生食）中的礦物鹽，以及必需的水分。例如，生菠菜湯是簡便的餐食選擇；您亦可瀏覽平台內的食譜專欄，尋找適合自己的健康靈感。
每兩小時補充少量蔬菜與水果組合，有助減輕肝臟負擔、補充肝臟的葡萄糖儲備，亦是修復腎上腺與身體補水的有效方式。
需注意避免脂肪與糖分同時攝取，以免引發胰島素抵抗。若飲食中含油脂成分（如葷食、烹調用油），建議於用膳前至少30分鐘食用水果，並避免在用膳期間或飯後立即進食水果。
此外，請確保每日飲用至少1升清水或檸檬水，以維持充足水分，支持身體淨化與排毒。新鮮椰子水亦是優質的補水選擇（請避免選用已氧化呈粉紅或紅色的椰子水；若選用瓶裝產品，務必確認為100%純椰子水，且不含任何人工香料）。
5.進行重金屬排毒：重金屬不僅具有高度毒性，亦為病原體最愛的食物。而野生藍莓、芫茜、螺旋藻、紅皮藻及大麥草汁粉的組合，既能協助排出體內重金屬，亦能提供身體必需的關鍵營養元素——此協同作用正是逆轉多種自體免疫疾病的樞紐。具體製作方法，請參閱專文〈重金屬排毒果昔〉。
請依據個人實際狀況與步調，逐步實踐上述建議，無需強求一步到位。更多詳細指引可參考〈新手指南〉。若您屬於消化道異常敏感者（例如進食蔬果容易產生不適），建議從「單一飲食法」開始嘗試，待身體適應後再逐步過渡至其他淨化療癒方案。
若期望將身體排毒提升至更高層次，可選擇實踐「369淨化療癒法」。此為期9天的淨化方案，能安全且有效地協助身體排出經年累積的毒素，從而顯著改善身心整體健康。建議可每月或每季度進行一次，作為週期性的深層淨化排毒。無論依據個人現況選擇何種療癒法，皆能將健康狀態推向嶄新的高度。
同時，化學物排毒果昔、轉化情緒小飲、針對精疲力竭的穩定小飲、針對背叛與信任破碎的穩定小飲，以及檸檬香蜂草密集療法等輔助方案，均對緩解抑鬱症狀具積極支持作用。
印度人參(南非醉茄)、維生素B群複合物、西芹伴侶、薑黃素、GABA(氨基丁酸)、甘草根、賴氨酸、甘氨酸鎂、甲基葉酸、褪黑素、新生碘、維生素B12、維生素C、鋅(液體硫酸鋅)等都是對於憂鬱症有幫助的補充劑。
更多安東尼威廉的建議和推薦，請參閱<關於草本和營養補充劑>。
九. 療癒期間的情緒反應
我們的部分情緒與情感記憶，可能困鎖於充斥有毒重金屬殘留的大腦組織深處。當這些重金屬逐漸被排出大腦時，原本受困的情緒便隨之釋放，使人可能感受到悲傷、迷失、懷舊、似曾相識、不安，以及其他難以名狀的情感波動與感官觸動。
同時，在淨化排毒的過程中，理解腎上腺素的角色至關重要。首先，生活中的各類經歷會促使腎上腺分泌特定的激素混合物，其中亦蘊含與當下體驗相關的訊息。這些腎上腺素隨後儲存於身體的組織、器官與脂肪細胞內。當我們進行深度療癒時，這些激素從細胞與組織中被釋出，可能使我們重新體驗過往的情境。此時的感受未必總是負面，有時會以懷舊的形式呈現，那些激烈的情緒印記，亦可能源自過往極度快樂或振奮的時刻。當多年前積存的腎上腺素隨著淨化過程離開細胞，懷舊之感便自然湧現。
在療癒淨化過程中，腎上腺素的釋放可能會帶來複雜的情感體驗。當過往經歷所積存的腎上腺素從身體各處逐漸釋放時，關於艱難時刻的回憶，有時亦會伴隨著曾經最為快樂與幸福的感受。明白為何在淨化階段會出現這些情緒，對我們非常重要。事實上，每個人都曾經歷不同形式的背叛或關係破裂。隨著腎上腺素在體內流動，它會承載相關的恐懼、傷害與憤怒等訊息，同時亦會吸收當下我們對這些經歷所產生的情緒反應。
無論是令人受傷的經歷，抑或令人振奮的時刻，腎上腺素本質上是一種協助我們應對狀況的保護機制。然而，過量的腎上腺素亦可能對身體造成損害。理想情況下，在經歷結束後，腎上腺素理應離開身體，其存在應是短暫的。但實際上，許多經歷並不會在一天之內完結。例如遭遇背叛的感受，往往不會於一日內消散；而失去至親的哀傷，更可能伴隨一生，使我們在往後日子中反覆體會相關的情緒。
腎上腺素若未能適時排出體外，其持續分泌將對健康構成損害。導致腎上腺素難以離開身體的原因之一，與不恰當的飲食結構有關，尤其是高油高脂肪飲食（無論油和脂肪來源是否健康）。當進行身體淨化療程時，積存於器官與組織內的毒素及廢物會逐漸鬆動並進入血液循環。此時，脂肪細胞會破裂，釋放出過往儲存於其中的腎上腺素及各類毒素。
這些被釋放的腎上腺素仍帶有其形成時所關聯的情感訊息，無論是來自過去的傷害或興奮喜悅。個人經歷差異甚大：部分人的生活並未經歷許多創傷；許多人雖曾受傷害，但未必每日沉浸其中，有些人已處理好這些經歷並繼續前行。然而，若某些傷害仍持續存在——例如情感破裂、心碎、遭遇不公、或身心創傷——則相關的腎上腺素在淨化過程中被釋放至血液中時，可能引發當事人難以明確歸因的情緒波動。
需要理解的是，淨化療癒法並非引發這些感受的原因，而是我們用於療癒的工具。療癒過程並非直線向上發展，隨著腎上腺素重新進入血液循環，過去積累在細胞中的傷害或恐懼可能終於獲得釋放的機會，這或會引致悲傷、緊張、不安等感受。此過程亦可能引發輕度抑鬱或些微焦慮，甚至觸發充滿情緒的夢境。我們或許會憶起某些已被遺忘的經歷，或產生一種熟悉卻難以具體描述的感覺。
每個人的情感淨化療癒體驗皆不相同，因為每個人體內的毒素組成各異。許多人體內積存著大量化學藥物。通常這些藥物是在身體或情緒處於困難時期攝入的，而該時期往往伴隨著大量腎上腺素分泌，同時化學藥物本身也會進一步觸發腎上腺素分泌。這些腎上腺素承載著我們在困境中所經歷的情感訊息，並與化學藥物共同儲存於肝臟之中。
舉例而言，若我們經歷情感危機時服用抗焦慮藥物、其他處方藥物或消遣性藥物以應對難關，那些包含相關體驗訊息的腎上腺素便會隨化學藥物一同進入肝臟細胞。當我們開始淨化療癒時，這些舊有的化學藥物將從細胞中釋放，並與相伴的腎上腺素共同進入血液，從而可能觸發傷害、痛苦、恐懼或悲傷等感受。
須知此為一暫時階段，我們無須完全投入所有浮現的情緒。若試圖有意識地處理每一個湧現的感受，可能面臨被情緒淹沒、沉溺於過往的風險。接納與認知情緒的真實存在，對療癒至關重要。
請將這些身心反應視為一種確認：你的痛苦是真實的，疾病或情緒困擾並非由你自身造成。你值得擁有健康的生活，亦值得體驗內心的平靜。當我們了解症狀背後的根本原因，便能採取相應步驟走向療癒。
需知體內病毒數量愈多、毒素積累愈深，症狀往往愈顯著。上述每一療癒步驟，皆能有助排除毒素與病原體，協助身體重建機能，從而逐步恢復健康與活力。
同時建議配合心靈靜觀練習，此對療癒抑鬱狀態非常有幫助。療癒需要時間與耐心，請在每日進食每一口滋養食物時銘記：你正在向前邁進。
更多詳細的資訊，請參閱：「憂鬱症的原因和療癒」
