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所有這些資訊就像火炬，照亮我們健康之路上的障礙和壁壘，也許你第一次看到這些被照亮的危險會擔心或害怕，但看到障礙才可以真正幫助我們規避風險，試想像當你完全看不到這些隱藏在黑暗中的障礙和陷阱，情況會變得更糟糕，這才是真正的危險！這些資訊能照亮前方，即使遇到健康挑戰，我們也知道面對的是何種挑戰、如何應對。瞭解事情的真相，採取正確的方法去做，並堅持足夠的時間，一切都是可以改變的。在看完以下的內容，你對世界的瞭解會有完全不同的看法，所有這些都會令我們和家人能夠真正地掌控健康。
本文內容事關我們和所愛的人的生命安全，特別對於慢性疾病患者而言。
抽血可以幫助瞭解健康狀況，但只是我們對血液和驗血的瞭解和100年前沒有太大的區別，實際上驗血並不是如我們想像地那麼準確，也並無法提供為甚麼一個人會罹患慢性疾病背後的原因，這依然可以幫助拯救生命，優秀的醫生試圖通過血液測試來幫助病人，但他們依然沒有驗血相關的重要資訊。
抽血試管中的血液有我們身體最寶貴的資源、我們的神聖保護和健康屏障：即我們的免疫細胞、白細胞、殺手細胞，這一切都隨著抽血進入了試管，離開了身體；而取決於抽血的量，許多免疫系統中在血液巡邏的白細胞都離開了身體。
我們可能被告知，身體很快就會補到血了，但這並不是事實。重建血液的速度取決於許多因素，你被抽了多少血？你抽血前免疫系統狀況如何？你病得很重嗎？你生活中是否壓力重重？你的飲食結構如何？你是男性還是女性？你上一次抽血是甚麼時候？事實並不是你吃頓「好的」，就能補回血液。
因為現在沒有人知道到底為甚麼越來越多的人生病，沒有人知道導致問題的病原體和有毒重金屬等毒素，然而許多人卻在不同的醫生處看診，尋找答案，為此不斷地被抽血（5管、7管、10管、14管、18管、24管、28管血）。要知道5管血液中的免疫細胞，我們身體需要時間才能補回，而這5管血中的免疫細胞可以幫我們抵禦疾病。它們在身體中巡邏，尋找入侵者，尋找病原體，吞噬毒素。而這些病原體和毒素正正是一個人去不斷看醫生的原因。
橋本甲狀腺炎、纖維肌痛、類風濕關節炎、多發性硬化症、狼瘡、濕疹、牛皮癬、酒渣鼻、白癜風、頭暈、麻痹和麻感如此之普遍，尤其是神經疲勞，有些人嚴重到甚至無法走路，無法生活的地步、腦霧、焦慮、抑鬱、性欲減退、身體疼痛、頸部疼痛、背痛、蕁麻疹、哮喘、心悸、唇皰疹、三叉神經痛、頜關節綜合症、偏頭痛、結腸炎、消化系統疾病、腸易激綜合症、克隆氏症、腹脹氣等等，各類困擾現代人的病症背後的原因都是不為人知的病原體和毒素。
抽血抽走了我們的免疫防線，實際上驗血需要的只是幾滴血，但每次卻被抽一整管血液。然而我們的白細胞、紅細胞、血小板等數量恢復正常卻需要數周甚至數月的時間。更重要的是，白血球數量會決定一個人未來的狀態和病症的演變，但問題是沒有人知道這一切，也不會根據一個人的具體狀況來決定究竟抽多少血對一個人是安全的。如果你有病症，可能最多只能被抽2至3管血，而且（每次）應該是半管血，然而沒人瞭解抽血會導致免疫系統受損，白細胞被削弱，數量減少，甚至降至臨界點。
善意的醫生們並不瞭解，要讓一個人的白細胞數量回復穩定，需要4到6周；對於病情嚴重的人，在抽血後可能需要4個月才能讓白細胞數量穩定；而紅細胞數量穩定則需要3個月的時間，對於有病的人可能需要6個月。在這段時間內，你的症狀可能會惡化，會再次去看醫生，被抽更多的血，例如5至10管血以查看問題在哪裡；但回家2周後，病情依然持續。也許被告知要去看專科醫生，而每一位醫生都會要求看自己想要的血液報告，可能又被要求抽5至14管血，而你的健康狀況卻因此變得更加掙扎。
當一個人病的很嚴重時，只會被醫生要求6周內重新再抽血，可能還需要被抽掉7至14管血。上一次抽血3周後，你的症狀比以往任何時候都糟糕。這一切並沒有讓人感覺變好，因為一次又一次的抽血，只是在扔掉我們的免疫系統，而這正正是逆轉任何疾病的關鍵。更糟糕的是，一個人病得越重，就會被要求抽越來越多的血液，這讓許多人一直臥床不起，甚至提前死亡。
如果你現在沒有病症，每6個月被抽5至7管血。你可能是個幸運的人，體內沒有EB病毒、帶狀皰疹病毒，單純皰疹病毒、巨細胞病毒、人類皰疹病毒6性（HHV6）、人類皰疹病毒7型（HHV7）、幾種鏈球菌變體等，但例行抽血會導致病原體數量增加，造成症狀提前爆發。
例如一個人原本可能在55歲時，體重增加、皮膚問題和疲勞問題等才會開始出現，但由於例行抽血、長期高蛋白即高脂肪飲食、免疫系統在某個時刻處於削弱狀態等因素，那病症可能在35歲時便爆發，而不是55歲時發生。這些例行抽血會讓人逐步更早地出現病症，這將會是一個惡性循環的開始，因為生病會讓人被抽取更多的血液。所有被抽血的人免疫系統都會被削弱。讓人更容易遭受嚴重的流感或其他流行病毒、鏈球菌、大腸桿菌、食物中毒、帶狀皰疹病毒或其他任何病原體的攻擊。
我們來說一下癌症，無論你是否相信癌症實際上是由病毒和毒素引起這事實，或你認為癌症是遺傳的，癌症患者依然需要免疫系統來應對癌症的發展。白細胞在抵禦癌症的發展，因為白細胞可以吞噬並破壞癌細胞。更最重要的是，白細胞會吞噬可能發展成癌細胞的病毒。在一個人被診斷出患有癌症之前，其實已經出現了病症。在一個人被診斷為癌症時，意味著已經被抽掉了許多血液。在診斷出癌症之後，一個人會開始做更頻繁的血液檢測，這會不斷損耗應對癌症的關鍵資源 – 免疫系統。而免疫系統是幫助我們應對任何疾病的最重要防線。
我們免疫細胞大部分生活在血液中，當它們不得不離開家園時，這是一件非常悲慘的事情。對於癌症患者而言，病得越重，被抽取的血液越多，這是毀滅性的。從某種意義上說，這和幾百年前的放血療法沒甚麼區別。17世紀到19世紀，生病的人會被割手臂，放血，如果依然沒有從疾病中恢復，會被再次割手臂放血，一次次地直至生命被耗盡。
在今天，醫生們在醫學院並沒有學習慢性疾病背後的真正原因，因此只是抽血、繼續抽血、再抽血。與幾百年前相比，現代人存活率更大，是因為我們有更多的搶救資源穩定病人狀況。而幾百年前，病人只是躺在床上放血，惡劣的環境條件、食物短缺、沒有毯子、沒有靜脈輸液支持、沒有氧氣罐。本質上，過去和現在的病人只是在不斷地流失血液，這一點並沒有改變，只是做法有所不同。
也許你在抽血以後並沒有甚麼感覺，或者感覺良好，或有一些青春痘、消化道問題等，但驗血報告顯示一切正常。不管如何，抽血都會導致免疫系統被削弱，這些都會為未來的疾病埋下伏筆。可能某次抽血會成為壓死駱駝的最後一根稻草，讓病症開始爆發：疲勞、腦霧、無法正確思考、頭暈等。你卻不知道這是幾周前甚至幾個月前的那次抽血讓「量變」發展成「質變」。也許在此之前，你感覺自己身體很好。也許你還很年輕，才20多歲，健康狀況開始出現問題，對病症的不瞭解讓這一切變得更糟糕。現在由於對慢性疾病背後的原因的不瞭解，導致病人在不同醫生之間看病，不斷被抽取大量的血液。
現在甚至還有流行理論說：免疫系統是在消化道內。這背後沒有任何科學的支持，只是一種理論而已，實際上這種理論來自於益生菌公司，這是為了推銷產品的一種理論。實際上，絕大部分免疫系統都在我們的血液中，為了保護大腦和心臟，阻止病原體進入大腦並引起中風和腦部炎症；試圖阻止病原體進入心臟並引起血液凝塊或心室發炎；阻止敗血症或血液中毒，或心臟瓣膜感染。雖然我們的某些免疫系統的確在消化道內，但絕大多數的免疫系統在我們的血液中，因為大腦和心臟是入侵者的第一目標，所以免疫系統視它們為最重要和最需要保護的兩大器官。
每次被抽血時，白血球和紅血球會消失，然而導致我們生病的病原體和毒素會留在體內，因為絕大多數病原體並不在血液中，而是躲藏在器官中，就像殺人犯不會光天化日在街道上行走一樣。如果把我們的身體比喻成一座城市，血液就是街道，警察（即免疫細胞）都在街道上巡邏，避免敵人（即病原體）入侵重要的大樓（即器官），入侵者會選擇躲在大樓內，而不是在街道上閒逛。抽血時，導致各類甲狀腺問題、自體免疫性疾病、濕疹、纖維肌痛、多囊性卵巢綜合症、子宮內膜異位症等的各種病原體依然留在我們體內。因為這些大部分都不在血液中，而是隱藏在器官、腺體和組織中躲避免疫系統。
當我們的免疫系統很強健時，白細胞會看到EB病毒從器官中探出其醜陋的頭部，殺手細胞將直接摧毀它。但在抽血之後，我們的許多殺手細胞都離開了我們的身體，EB病毒會探出頭，興高采烈地說：「這是進攻的最佳時機！」，也許你以為當免疫系統被抽血抽出時，病原體也會被抽出體外，事實並非如此。
我們的白細胞、殺手細胞是大腦和心臟的保護神，以確保EB病毒或任何其他病原體無法簡單而順利地通過血液的高速公路，並阻止其進入體內的某個器官。許多人在抽血後病症爆發，因為血液內珍貴的免疫系統被抽出體外。抽完血的人更容易生病，因為病原體會在免疫系統被削弱的情況下，在體內進一步發展，這就是為甚麼血液中的免疫系統如此重要的原因。
為甚麼一個人在捐血後被給予糖，而不是油？因為我們依賴糖元生存，一個人如果捐血後喝的是一杯油，走出捐血站後會直接摔到在地上。如果一個人本身有病症，則將更快地在行人道上跌到。
因為在我們捐血或者被大量抽血之後，不僅會失去免疫細胞，而且還會失去血液中大量的葡萄糖，這是我們生存至關重要的另一大元素，大腦如果缺乏糖分超過5秒鐘，就會開始死亡。我們在抽血或捐血後需要健康的葡萄糖穩定身體。對於長期病患者來說，水果或澱粉類蔬菜中的健康葡萄糖是十分重要。我們可以飲食中沒有油脂，但卻不能沒有水果、澱粉類蔬菜等健康糖分。所有有神經炎症問題的人，在抽血失去關鍵的葡萄糖後，會導致病症惡化。
今天沒人知道是病原體導致了各種慢性疾病，就像我們依然對抽血一無所知一樣。患有任何神經系統症狀例如腦霧、焦慮症、躁鬱症、疼痛、抽搐、痙攣、抽動、慢性疲勞、哮喘、偏頭痛、疼痛和麻感、眩暈、耳鳴、皮膚灼熱、四肢無力、胸悶等，除了葡萄糖之外，還需要大量的電解質。
我們的血液中有大量的電解質，這在抽血時會離開身體。這會造成以下的問題：我們的大腦、神經元和神經遞質受到衝擊，失去了急需的微量礦物質鹽和電解質。我們對這些一無所知。抽血會消耗我們深層的電解質儲備，導致一個人神經症狀惡化，但這不會被歸咎於和抽血有關。當抽血幾周後當時人會感到狀態更差，於是，會被醫生要求再次抽血，但卻不會意識到上次抽血已經導致身體處於葡萄糖、電解質匱乏和免疫系統變得更弱的狀態。
當一個人被抽血，針頭刺入手臂或身體其他任何部位時，腎上腺都會釋放戰鬥或逃跑的腎上腺素，這是人體對外來入侵者的本能反應。這些腎上腺素會讓人有短暫振作的感覺，這會暫時遮掩抽血對人負面的影響。但當這一針被釋放之後，一個人會感覺更糟糕。但對於那些虛弱的患者而言，僅針頭引起的這種腎上腺素反應就需要時間來恢復。
想像一下，如果有人受傷流血，可能失去相當於4管10毫升的血量，大約有40毫升血液，他們已感到自己在經歷創傷。而被抽了7至14管血的情況下，你能想像一個人的感覺是怎樣？會是甚麼狀況嗎？
現在，流失750毫升血液相當於一級失血性休克。但我們對於失血的瞭解依然十分之少。一個人體重多少？目前身體狀況如何？是不是慢性疾病患者，而且一直在被抽血嗎？沒有人研究這一些問題，就像這麼多不斷被抽血的人，沒有人研究當中的細節，瞭解這可能對敏感的人群造成怎麼樣的影響。失血意味著大腦中的氧氣和葡萄糖減少，但實際上這對身體其他器官都具有很大的衝擊。
當我們因為抽血失去免疫細胞時，這會對我們的骨骼造成壓力。骨髓必須進入快速生成免疫細胞的模式，消耗深層儲備。當一個人生病時，身體本身就已經處於巨大的壓力之下。免疫系統已經每天在面對環境毒素、藥物毒素、有毒重金屬、香水、古龍水、香薰蠟燭、空氣清新劑、煙霧或汽車尾氣、空氣中的化學藥品、農藥或除真菌劑外、傳統清潔用品、清潔劑、化妝品、黴菌、灰塵、無處不在的輻射、汽油、石化產品、塑膠，以及最大的致病因素：各類病原體。
現在除了依然要持續應對以上的挑戰，還需要讓身體的骨骼生成大量免疫細胞，並耗盡脾臟中白血球儲備。然而我們卻被告知，第二天身體就會恢復正常了。實際上這是等於說：「這些抽血不會立即殺死你。」沒有人真正瞭解，如何根據每個人身體狀況，來定下失血性休克具體的量表。也沒有任何詳細資料：關於懷孕或未懷孕、男人或女人、是否在經期期間、瘦弱或超重、健康或生病等，對於不同具體情況下的人如何會導致失血性休克？多少的失血量會導致死亡？從來都沒有人去研究或質疑這些標準。
女性之所以似乎罹患疾病率高於男性，其實和經期以及生育週期高度相關。因為女性許多免疫系統能量一直在分配給生殖系統，而男性免疫系統則不會有這樣的波動，相對比較穩定。
經期期間：80%的免疫系統能量用於生殖系統
排卵期間：40%的免疫系統能量用於生殖系統
懷孕期間：50%的免疫系統能量用於保護孩子
分娩期間：90%的免疫系統能量用於保護孩子
同時生育期間會有大量腎上腺素分泌，這也是導致許多女性在生育之後，出現各類病症的原因。然而，當一位50公斤、具有免疫系統週期性被削弱的女性和一位100公斤男性在同一天抽血或捐血，他們被抽取的血液量是一樣的。
我們的免疫系統每天都在為我們而戰，它們會吞噬黴菌孢子、漂浮在空氣中的毒素、其他空氣污染物或病原體等。當有毒的黴菌孢子進入血液時，白細胞會將其捕獲並吞噬，這會縮短該免疫細胞的壽命。當我們在餐廳吃飯（每個人都喜歡外出吃飯），不僅我們所吃的食物和調料中的細菌和病毒（廚師的汗水、端盤服務員未洗乾淨的手接觸到食物和盤子等），我們在餐廳也呼吸著空氣中傳染的病原體、各種香水、古龍水、護髮產品、香熏潤膚露、空氣清新劑、香熏蠟燭、廚房中殺死蟑螂和螞蟻的農藥、化學清潔劑、化學餐桌清潔劑；廚房盤子上的漂白劑殘留物等。這一切只是為了讓大家知道，我們的免疫系統必須在很短時間之內盡可能多地吞噬所有這些化學物、污染物和病原體，以保護我們。
也許我們在用餐時感覺都很好，然而我們的免疫細胞卻在快速地中毒，變得遲緩，為我們犧牲了生命。我們的白細胞就像舞劍屠龍的戰士，在任何時刻摧毀吞噬各種毒素甚至病原體。當白細胞不堪負荷，輸掉一場戰鬥時，另外兩三個白細胞會前來救援。它們就像海洋中的海豚一樣（白細胞之間也有交流，科學研究對此完全一無所知）。在毒素和病原體的暴風雨中，一群白細胞可能會受到重創，被傷害和削弱。隨著抽血，一大群的白細胞可能會在幾分鐘之內消失。
免疫細胞是我們的士兵，然而它們並不是堅不可摧，可能會被耗盡。然而在今天，我們卻認為，抽血不是甚麼大事，今天抽7管血，三個月後再抽7管血，許多重症患者甚至是14管血或更多地被抽走。當一個人生病時，每年要抽48管以上的血，免疫細胞就像一群海豚，在百慕達三角中游泳，然後神秘消失，而我們對此卻一無所知。
在你被抽血時，有沒有人問你的狀況？你現在是否在巨大壓力之下？抽血前一天晚上是否睡眠充足？你是否依然在喝含咖啡因飲料、抹茶、綠茶、紅茶、能量飲料、服用咖啡因藥丸、吃巧克力呢？巧克力也含有咖啡因的，咖啡因會破壞並持續削弱免疫系統，因為咖啡因會持續刺激腎上腺素的分泌。過量的腎上腺素對於身體具有硫酸般的效果，免疫細胞會被腎上腺素灼傷，導致壽命縮短，這意味著骨髓必須產生更多的免疫細胞，這也是為甚麼這些都需要列入抽血時的考慮因素，例如因為咖啡因而被削弱的免疫系統，抽血量需要降低以減少對免疫系統的衝擊。
你是否馬上要來月經或進入排卵期？這段時間免疫系統會被削弱。同時，你是否每天吃巧克力，喝咖啡？你是否正在經歷離婚、分手等艱難時期，這也會影響免疫系統。懷孕期間更是如此，當女性50%的免疫系統都在保護嬰兒，而孕婦只有50%免疫系統的保護。當孕婦被抽血時，這會導致白細胞數量減少，這可能引發妊娠和任何形式的產後健康問題，也是懷孕期間健康問題的重要誘因。最重要的是，抽血可能損害嬰兒的生命。相反所有女性在懷孕期間定期接受常規血液檢查。驗血實際上只需要非常少的血液，大部分含有媽媽免疫系統的血液都會被扔掉，而這些正正是保護嬰兒的最重要的東西，在這情況下，身體必須犧牲其他器官的資源來保護嬰兒。
抽血時其實還有許多其他因素要考慮，例如你是否在一段戀情或同室居住關係等，因為在新的關係兩個人生活在一起的時候，會讓我們感染對方體內的微生物和病原體，我們的免疫系統必須在這段與他人相處的時間中適應新的情況和環境（例如戀愛或共用浴室和廚房等）並保持強健。隨著人與人之間的細菌、病毒和真菌相互感染，我們的免疫系統時刻處於警備狀態，這都是正常的；但我們在被抽血時，沒有人會問我們現在狀態，可能我們的免疫系統因為一段新關係而處於被削弱的狀態。然而抽血時沒有人考慮這些因素，甚麼份量是對一個人安全的抽血量。我們以為被抽14管血就像去超市購物那麼正常，沒有人會問這麼多的問題。
我們來說一下捐血，對於需要輸血的人來說，這是一種救生工具，具有拯救生命的意義。然而，我們對於抽血的瞭解是一片血腥的混亂。我們不應該搶了A去救濟B，無論是誰，當一個人捐出那麼多的血液時，都會進入未知的領域。我們應該有明確的準則以保護捐血的人，並真正瞭解甚麼是安全捐血的量，所有捐血的準則中，應該有周密的規定以保護捐血者。
任何捐血的份量都會對捐血者造成傷害，但目標應該是盡可能減少傷害程度，考慮各種因素以確立每個人安全的捐血量：你是否有壓力？你睡眠如何？你是男性還是女性？你的身高是多少？你的體重是多少？你打算在未來3到6個月內懷孕嗎？你是否正在處於新的戀情中？你是否和新朋友住在一起？你是否使用或接觸過古龍水、香水、香薰蠟燭、空氣清新劑、護髮產品、剃鬚後的乳液、化學清潔用品。你最近去過看牙醫嗎？你如果是女性，現在排卵期還是接近月經週期？你有甚麼病症嗎？你這一生中是否有任何病症？你是不是家裡的經濟支柱？你平時水分攝入充足嗎？你是否一直在喝咖啡因，吃巧克力？你的飲食是吃甚麼？你為甚麼要捐血？以上還不是一張完整的列表，因為有太多變數會影響到一個人的捐血量。對於一個健康強壯的男性，一次捐血量最多應該是280毫升，而健康女性則應該更少，而且應該取決於身高、體重、是否在排卵期和經期等，因為女性的健康狀況和男性的健康狀況是不一樣的。
在捐血後應注意保護自己的免疫系統，並應在抽血前後採取重要的步驟，以重建血液並加快免疫細胞的生成，捐血不是為了搶劫A，使其無家可歸，我們依然需要幫助B，提供他所需的血液，但這不應該是犧牲A的健康作為代價。這個世界需要人捐血，如果我們準備捐血的話，我們需要確保自己是在強壯健康的狀態，並且在捐血前後要好好照顧和保護自己。
現在我們來看一下甚麼是合適的抽血量。對於一位健康強健、沒有任何病症、體重超過68公斤的女性，建議最大抽血量是4管血，每管血不超過10毫升。如果可以的話，請在抽血時盡可能要求使用較小的試管或者抽半管血，這樣可以將抽血量減半。
如果你是健康強健、沒有病症、體重在68公斤以下的女性，則建議最大抽血量是3管血，每管不超過10毫升，請盡可能只抽半管血。
如果有病症困擾，並考慮到以上所說所有影響健康的因素，則每次抽血量最多為2管血。請盡可能要求只抽半管血，這樣可以將抽血量減少到相當於1整管血。
如果你病症較嚴重，而且體重小於45公斤，建議最大抽血量為1管血。盡可能要求只抽半管血（要知道其實驗血需要的血量是非常少的）。
如果被醫生要求抽更多管的血，盡可能要求每管只抽半管血，這樣相當於抽血量減半，對於我們健康有重要意義，被要求抽取14管血對於已經生病的人是重擊，是延長疾病的重要觸發因素，但如要求抽半管血則可以將其減少到7管血。
如果對於健康的人，必須要被抽超過4管血，或對於有病症的人，被要求抽2至3管以上的血，請嘗試要求分兩次抽取，這是一個很好幫助緩解免疫系統壓力的方法，請至少在兩次抽血之間隔開5天以上時間。
還有一些不錯的準備我們可以選擇去做：
如果你是女性，請在經期前進行抽血。理想情況下，選擇經期前或結束了一周後才進行抽血，因為這時候是免疫系統最強健的時刻。
如果知道要被抽血，請提前1周做好準備。充分補水是幫助免疫系統的一種理想方式，請從抽血前一周開始，減少或甚至不飲用咖啡，因為咖啡是極度脫水。無論攝入多少水或果汁，咖啡都會令細胞脫水，讓一個人的補水程度永遠無法達到最高的水平。
在這一周中，每天早上空腹攝入500至1,000毫升西芹汁。請不要在西芹汁中添加任何其他東西，選擇100%的純西芹汁。在一天中喝水時，請在水中加入檸檬汁。這將幫助身體補充鈣、維生素C和其他重要的微量礦物質、葡萄糖以及營養成分。西芹汁將幫助補充大腦所需的電解質。
另外，請大量進食瓜類：西瓜、哈密瓜、蜜瓜等等。嘗試將各種瓜類去皮後將瓜肉放在破壁機中破壁混合成果昔飲用（不要加水），每天請攝入500至1,000毫升的果昔。最佳攝入時間是在空腹西芹汁後15至30分鐘後攝入。這有助於幫助在大腦組織中建立電解質和葡萄糖儲備，同時還可以給骨髓補水。
在白天或晚餐期間，嘗試進食蒸馬鈴薯或紅薯，且不要任何油或脂肪烹飪。無論你是動物蛋白食用者或素食主義者，請儘量降低脂肪和油的攝入，在進行血液檢查前一周，請盡可能降低攝入高蛋白即高脂肪的食物和飲料。
含有大量脂肪的食物有：各種乳製品（包括牛奶、乳酪、牛油）、油脂、蛋、肉類、魚類、堅果、種子、堅果醬、牛油果、大豆、堅果奶、杏仁奶，甚至是燕麥奶，其實都是高脂肪食物。儘量進行早餐和午餐都是無油的飲食，如果選擇一天中攝入含油的食物，建議晚餐才進食。在上午和下午的三餐之間，加入一些水果，例如蘋果、草莓和藍莓等。野生藍莓是非常好的食物，香蕉、非基因改造木瓜、芒果、大量綠葉蔬菜例如生菠菜，其中的礦物質鹽對於重建血液和增強免疫系統至關重要。生菠菜湯是每日餐食的理想之選。如果可以請在抽血前一周和後一周每天持續喝菠菜湯。如果實在做不到請至少在抽血前一天選擇喝菠菜湯，以及抽血後幾天喝。並在下午或晚上加入500至1,000毫升的純青瓜汁，青瓜汁有助於在抽血後改善紅細胞。每天兩個蘋果、非基因改造的木瓜、香蕉等都可以幫助我們補充額外的鉀和葡萄糖。在抽血前後多攝入這些食物，都會有所幫助，請根據實際情況盡力而為。
以下是在抽血前後對身體有幫助的補充劑。補充劑的品質非常重要，因為其品質可以決定是幫助還是阻礙回復健康和療癒。關於補充劑的更詳細的資訊，請參閱「草本和補充劑 」。
1. 維生素C至關重要，因為我們的免疫系統比以往任何時候都需要它。
2. 液體硫酸鋅是免疫系統的強大支援，當我們的免疫系統一部分從體內離開時，身體更需要鋅。鋅能阻止病毒變得活躍，使其不容易擴散。
3. 維生素B12（包含甲鈷胺和腺鈷胺成分）：正確形式的B12支持所有身體功能，尤其是大腦功能。要知道，當一棵樹準備好從容器中取出放到其他地方種植時，拔出時會受到衝擊。當我們將那棵樹放入新地點種植時，我們必須給它提供很多營養，其中包括維生素等，以加快其恢復的速度。當我們因為抽血被連根拔起時，我們的身體會受到衝擊。我們需要照顧好自己的身體，以減輕衝擊的危險，B12可以幫助我們減緩衝擊。
4. 甘氨酸鎂有助於緩解因鎂匱乏而引起的神經痙攣，鎂在我們抽血時會消失。抽血後，肌肉往往會緊繃、痙攣和抽搐。
