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我們都知道免疫力是保護我們健康的長城，但是免疫系統是如何為我們工作，它們需要我們怎樣的支援，我們並不瞭解。打個比喻來說，我們就像是市長，免疫系統就是保護這個城市的員警。但我們這個市長對手下部隊現在狀況如何，他們需要甚麼樣的槍支、彈藥和糧草的支援完全不瞭解。
讓我們看一個小視頻來瞭解免疫大軍每天在為我們做甚麼：
每天免疫系統都在幫助我們清除體內的入侵者，無論是病原體還是各種進入人體的毒素；而在這情況下，很難想像原來作為三軍統帥的我們，從來沒有學習和瞭解過我們的士兵是需要甚麼。隨著時間的推移，我們的免疫大軍因為缺乏支持而被削弱、處於崩潰。當我們不瞭解免疫系統為我們做了甚麼，這會令它完全處於孤軍作戰的狀態，因而得不到它所需要和應得的幫助，逐漸失去力量，變成了一支在戰場和戰壕裡衣衫襤褸的軍隊，靴子上有洞，制服上有破口，缺乏急需的食物和水，彈藥也只得到最低限度的配給，就像我們照片看到那樣。
這一切都是可以改變的。我們可以療癒和避免疾病。瞭解身體為我們做了甚麼，是一切改變的關鍵：我們可以保護我們珍貴的免疫士兵；我們可以從疾病轉向健康；我們可以改變很多人在生病時認為”疾病是我的命”這種想法；我們可以運用我們的自由意志作出選擇和改變。在瞭解身體所需的支持後，我們可以作出選擇，改變我們的生活方式。
我們需要身體，身體也需要我們。雖然我們來到這個世界上時，身體已經準備好走上得不到我們照顧的旅途，但它確實非常需要我們的愛和感激。當我們帶著關愛想到免疫系統時，我們的士兵就能感受到，甚至從中獲取能量。
當我們避免傷害免疫系統的食物和毒素，同時給免疫系統提供營養和富含礦物質的食物時，我們就為免疫系統提供了生理支援，就會得到增強。同時，當我們瞭解到甚麼導致疾病時，單單是知道引起疾病的原因，免疫系統就會得到增強，因為原先致病的病原體之所以得以肆虐，是因為它們躲在暗處，而我們在明處，一旦我們瞭解敵人是誰，躲在哪裡，即使甚麼都沒有做，我們的士兵士氣和鬥志也立即得到了提升和改善。當我們給身體提供生理和靈性上兩方面的支援時，免疫系統就得以完成其本身職務的工作，得以療癒且正常運作。我們體內每個白細胞都具有高度的智慧，每個細胞都知道自己面對的敵人是誰，與哪種細菌、病毒，甚至是毒素作戰，真相是能夠啟動真正的療癒奇跡。
本文將揭開我們免疫士兵今天的生存現狀，以及我們可以為它們做甚麼，其實為他們做的就是為我們自己做的。我們面臨的健康挑戰是空前的，這也是為甚麼我們比任何時刻都需要強大的免疫部隊。
我們很多人並不知道，免疫系統在今天面臨的挑戰是史無前例的，因為我們體內充滿了工業革命之後，變得越來越具侵略性的各類病原體，以及大量毒素，例如有毒重金屬、化學物質、輻射等；同時我們的情緒壓力激素（腎上腺素的分泌也是史無前例的）。我們以為今天身體面臨的健康挑戰和幾百年前是一樣，而實際上如果我們能穿越回三四百年前，不僅地球上的藍天是我們今天無法想像的，而且地球上沒有核輻射，沒有化工廠，沒有農藥，沒有無所不在的重金屬和塑膠，那時候沒有癌症，沒有濕疹，沒有更年期綜合症、各類自體免疫性疾病、各類退化疾病等現在到處可見的疾病。同時，現在的食物和草本的營養以及陽光的強度大不如前，而我們面臨的病毒、毒素和壓力挑戰卻遠遠比過去大很多。
這意味著我們的免疫軍隊在今天面對的挑戰是史無前例的，現在很多我們每天日常接觸的物質就在我們不知情的情況下，對免疫系統造成傷害。這些物質就像圖中污染城市的霧霾一樣，不僅讓人不見天日，而且讓我們士兵感到窒息，無法看清楚敵人在哪裡。
如果把身體想像成一座城市，城市裡會有一些重要的高樓建築，這是我們的重要器官，還有一個高效運作的垃圾處理中心-那就是肝臟；也隨時有我們的免疫士兵在街道上巡邏（街道就是我們的血液），以趕走擾亂城市安全的入侵者，例如病原體和毒素，保護城市中重要建築（器官）的安全。作為城市的守護者，士兵擁有充足的槍支、彈藥和糧草。
藍天白雲綠蔭流水是理想城市的畫面，但實際上現實的城市卻被霧霾籠罩著，充滿了各種污染和垃圾。作為市長的我們，從小到大沒有學習如何讓城市正常運作，所以很容易讓城市街道和大樓內堆滿了黏糊糊髒兮兮的蛋、乳製品、麩質食物或化學藥物、添加劑、大量油脂或一桶桶化學物質，例如石油化工產品，甚至一桶桶重金屬等等。我們並不瞭解這會讓免疫士兵生病，而且會吸引入侵者（因為蛋、奶和各類化學物質都是病原體最愛的食物）。同時由於情緒管理不佳，時不時會有一場壓力情緒相關的洪水進入城市，免疫士兵最頭痛的就是這種情緒洪水，他們有被淹死的危險，然而洪水對於入侵者來說卻是如魚得水，令他們有機可乘以作進一步的進攻。
各類病原體入侵者剛進入城市的時候，堆在街道中的蛋、奶等就如自助餐一樣，令他們吃得飽飽的，然而我們的免疫士兵卻因為沒有得到他們需要的蔬菜水果而餓著肚子，也沒有礦物質鋅做的槍支彈藥，因此每天都在缺乏支援的情況下和入侵者肉搏。
入侵者病毒和毒素的目的不是為了留在街道上，因為街道上隨時有免疫士兵巡邏，容易被殲滅。他們的目標是進入重要大樓和垃圾處理中心躲藏並進行破壞，而且一旦躲藏進入大樓中（也就是我們的各大器官組織），這會讓我們的免疫士兵很難找到他們進行殲滅。
我們的免疫士兵因為衣衫襤褸、缺乏槍支彈藥，這讓入侵者病原體有機可乘而溜進大樓，他們於是開始在裡面挖牆腳，像白蟻一樣蛀牆，他們最喜歡的地方就是城市垃圾處理中心（肝臟），因為有源源不斷的蛋、奶、重金屬、化學物等垃圾堆積，這些都是他們喜歡的食物，還時不時一場情緒洪水讓他們如魚得水，得以進一步發展，他們在各個大樓裡過著舒適的生活。同時這個城市長期高油高脂肪的環境，不僅讓街道上充滿了油漬，包裹著大量垃圾，令免疫士兵無法清理，而且也像一層霧霾籠罩著城市，讓城市感覺缺氧，無法順暢地呼吸。這會令士兵和垃圾處理中心感到步履維艱。
雖然面臨所有的這些挑戰，但是保衛我們的免疫士兵一直兢兢業業堅守著崗位，巡邏並試圖殲滅入侵者，但入侵者很聰明，隱匿在大樓深處，令免疫士兵非常難發現。很多時候出現的狀況就是：幾個勇敢的士兵，明知山有虎，但為了保護我們的健康，依然選擇進入大樓，這會導致被眾多的入侵者圍剿，攻擊並殺死我們的士兵。這其實都是因為我們的軍隊和垃圾處理中心由於長期缺乏物資（包括水、氧氣、蔬菜、水果和關鍵的營養元素）而變得衣衫襤褸，戰鬥力和運作能力均受到極大的影響。
入侵者很狡猾，他們會觀察我們免疫軍隊的變化，當發現情緒洪水來臨，員警會被淹死了不少，或最近高脂肪霧霾特別嚴重，士兵呼吸都很不順暢，又或者最近經常加班，導致士兵疲憊不堪，在這些時候這些致病的病原體就會從大樓流竄到街道上（也就是從器官進入血液中）破壞一番，搞得一片狼藉（這也是為甚麼我們在壓力很大或者很疲憊，又或者飲食不健康的時候，容易爆發病症的原因）。
入侵者在大樓中悄悄搞破壞，當吃喝拉撒的垃圾不斷累積時，也會溢出大樓，進入街道，造成各種看得見的症狀，或者當垃圾處理中心（肝臟）無法處理大量垃圾溢出時，會造成城市臭氣熏天。但很多我們看不見的破壞可能會持續很多年，有一天我們會突然發現一座大樓轟然倒下，卻茫然不知道為甚麼（這就像有些人突然發現某種疾病到了晚期是一樣的道理），然而這些破壞確是很多年累積的結果。
有一天我們很幸運，遇到了一位叫做安東尼威廉的智者，告訴我們如果這座城市繼續這樣下去，會有毀滅的危險。原來我們一直無意中給入侵者進食和輸送的蛋、奶、重金屬、石油化工產品、大量油和脂肪等，其實是助長入侵者變得強大，真正能夠殺死入侵者的是蔬菜和水果，特別是一種叫西芹汁的秘密武器，這些不僅能殺死入侵者，而且也是士兵最喜歡的食物。
我們瞭解到，免疫系統面臨的現狀，以及免疫士兵最不喜歡的就是各類化學物質，因為這會灼傷他們、重金屬會導致其死亡、蛋、奶、麩質等食物會壯大入侵者，導致免疫士兵窒息和步履艱難。這些元素在我們每天的生活中都存在，如果能盡力避免進食這些元素，對提升我們的免疫力，會非常有幫助。
我們今天面臨的病原體和毒素大爆炸，都在縮短我們免疫細胞的壽命，例如在餐廳吃飯時，食物中存在很多污染物、病毒和毒素等。在今天我們的免疫系統以很快的速度被各種有毒物質毒害。我們的白細胞戰士永遠在為我們而戰，它們互相支援，如同大海中的海豚般溝通。一群白細胞可能在毒素風暴中受傷或被削弱而毀掉。我們已經在面臨這樣蒼狼的狀態，然而現在醫療體制卻告訴我們，血液是可以隨便丟棄的。這就如同一群海豚在百慕達三角，突然神秘消失了一樣。
瞭解傷害免疫士兵的入侵者的真面目，對保護免疫軍隊非常重要。知己知彼，百戰不殆，只有瞭解甚麼會傷害我們，我們才能知道如何保護自己和家人。
免疫系統最希望看到的就是我們在飲食中能夠避免例如蛋、乳製品、麩質、玉米和大豆製品、芥花籽油、魚油、醋、各類添加劑例如阿巴斯甜等食物，因為這些都是餵養各類致病原體（入侵者）的食物；長期高蛋白高脂肪飲食會讓城市充滿了霧霾，不僅會導致身體缺氧，而且會讓肝臟等重要器官疲憊不堪。
石油化工類產品和化學品是一類毒性非常高的毒素，實際上這些都大量存在於我們生活中而不為人知。比如辦公室地毯就是撒了大量化學物的東西，通常地毯清洗只是在有毒物質上再撒了一層有毒的物質；加油站的石油霧；大家都很熟悉裝修中甲醛或氣體對身體的危害或尾氣危害等。
我們家居生活中，存在著大量生活用品均含有劇毒化學物，例如空氣清新劑、香薰蠟燭、香水等，當中有大量的有毒化學物，如果喜歡香味，建議用天然100%純精油。很多人對空氣清新劑、香水等過敏，正是因為這些毒素會觸發本身神經炎症反應，是對這些劇毒化學物過敏的反應。還有傳統的染髮劑、傳統化妝品、傳統居家清潔劑、身體護理產品、衣物清潔劑和柔順劑、乾洗劑這些這些主要成分其實是石油化工產品，甚至新衣服上都噴撒了大量殺菌劑，因此如果買了新衣服回家，請一定好好清洗後再穿。乾洗衣服價格昂貴，其實每一次衣服乾洗，肝臟付出的健康代價更昂貴。因此所有這些建議有條件，選擇純植物不含任何石油化工產品成分的清潔劑或衣服護理產品或身體護理產品，我們的身體會對此非常感恩。
另一大類是化學藥物，這是因為化學藥物內含有大量石油化工產品、塑膠成分以及重金屬成分，體內需要很長時間才能降解排出。而且很多藥物沉積在肝臟內還會餵養病毒，這也是抗藥性的真正原因。因此，跟醫生諮詢，攝入必須要攝入的藥物，避免服用可有可無的藥物對於健康會很有幫助。
以下兩大類的毒素，是安東尼威廉反復提到對免疫士兵傷害很大的毒素。第一大類是病毒類毒素，這是病毒攝入食物後生成的各類毒素，例如皮膚毒素、神經毒素等，神經毒素是造成各類疲勞、疼痛、刺痛等各種神經症狀的原因，是對人體高度有毒性的物質；皮膚毒素則是造成濕疹等各類皮膚問題的真正原因。
第二大類是有毒重金屬，重金屬毒性不單只很高，而且是很容易一代代人遺傳下去的毒素。很多人可能覺得重金屬與我無關，但你是否看到家裡金屬廚具的損耗? 你是否吃過海鮮或日本料理刺身？你是否攝入過魚油？你是否攝入過化學藥物？你是否吃過打農藥的產品？家裡的水管是否金屬的？我們是否每天在呼吸空氣？其實所有這些都會讓我們接觸到重金屬，還有我們從祖父輩遺傳的重金屬。實際上重金屬是造成現在罹患自閉症和過度活躍症兒童越來越多，也是新生兒或者年紀很小的孩子罹患重疾的關鍵原因，帕金遜、老年癡呆、腦瘤、精神分裂、孩子發育遲緩都是大腦內的有毒重金屬造成的，重金屬也是導致癌症和各類慢性疾病的病原體的頂級燃料，很容易造成疾病的發展。
還有一大對健康傷害很大的因素，那就是輻射。來自過去原子彈爆炸和切爾諾貝利核爆炸的輻射塵埃，依然在逐步掉落到地球上，包括我們躲不開的各種電磁輻射。我們未必能改變這些情況，但我們可以透過持續進行重金屬排毒，這可以幫助去除體內的輻射，這也是我們可以為身體和健康做的最好的事情。
另一大毒素來源是雨水，現在因為空氣中很多毒素漂浮，所以雨中散步可能是會讓身體付出代價的浪漫方式。有些免疫系統已經疲弱的人，在淋雨後生病其實和這些雨水中的毒素進入皮膚很有關係。
另外一大傷害健康的因素來自內在，就是高壓年代和各種情緒造成的腎上腺素過量分泌。
我們先要說一下和情緒密切相關的腎上腺素，現在醫學尚不瞭解我們的腎上腺實際上會產生56種不同的腎上腺素混合物，對應著各種不同的功能：一些與我們日常行為有關，比如打電話、開車、洗澡等等；另外一大類則是刺激運動（例如笨豬跳、跳傘等）、感到巨大壓力、勞累、悲傷、憤怒、恐懼等各種情緒以及極端排毒時候所分泌的腎上腺素。這兩類有天淵之別，第二類腎上腺素是一種非常強烈的腎上腺素，幫助我們度過背叛、嫉妒、傷害、疼痛、恐懼、損失、對抗、信任被打破、極限運動等，這都會引發腎上腺素激增，這對於身體和各大器官來說，類似於硫酸的腐蝕作用。特別在現代社會高壓力和急速生活節奏的環境下，導致第二類腎上腺素經常會激增，遠遠超過理想水平。
當體內有過量腎上腺素時，就如同城市遇到了洪水，這是讓免疫士兵最頭痛的一件事情，當洪水來臨時，他們不得不四處奔跑躲藏，避免被淹死的風險。
要知道，腎上腺素本身並沒有任何錯，這是我們生存在地球上身體的一種天然保護機制，幫助我們度過各種困境和苦難（本身體內腎上腺素分泌，是為了減緩身體對事件的過激反應可能造成的中風、大出血等狀況），不是身體的缺陷或懲罰我們的方式。沒有腎上腺素的救命功能，我們無法在地球上生存。
腎上腺素是人體的液體黃金，但不應該被濫用，這也是為甚麼禪修後很多人的身體得到了很大的改善，真正的原因是因為這使人情緒變得更平穩，大大降低體內腎上腺素分泌，對健康改善是有巨大的益處。這就像城市爆發洪水的次數大大減低，免疫士兵的生命安全則有了更大的保障。
讓免疫士兵害怕的另一件大事，是他們隨時可能因為抽血而被迫遠離身體的家園，永遠不能再回來。
要知道，抽掉血中的免疫細胞，他們才是對抗病原體，吞噬毒素的關鍵，沒有人知道病原體和以上所說的毒素是我們生病的原因。要知道入侵者病原體不會主動選擇在街道上（即血液中）晃悠，因為街道上（血液中）有員警（免疫細胞）巡邏，他們會選擇在大樓（器官）內躲藏。血液中有大量珍貴的免疫系統，扔掉驗血抽出的血液，就等於扔掉了我們的白細胞士兵。
現在頻繁抽血已很普遍，但這實際上對我們的免疫系統傷害很大，特別是對已經生病的人。雖然大樓中例如肝臟和甲狀腺等器官中有特定的免疫戰士，但是絕大多數的免疫系統都在我們的血液中。因為大腦和心臟是病毒的頭號目標，所以它會重點保護我們的大腦和心臟，避免病毒進入大腦，導致中風和大腦炎症，同時盡力幫助我們預防敗血症或防止心臟內血液凝塊。
一個人在抽血後，可能需要幾周甚至幾個月的時間才能重建血液。抽血只會讓我們失去我們對抗病原體的白細胞和紅細胞，但所有的病原體卻依然留在我們體內，這是因為病原體不會存在血液中，這也是為甚麼很多時候血液測試無法檢測出病毒的原因，它們會躲藏在器官（大樓）內以躲避免疫細胞，隨時觀測街道上（血液的）狀況，當發現免疫力下降時，就會出來製造病症。很多人在抽血後爆發單核細胞增多症，流感或其他問題，或者現有問題惡化。抽血不僅會造成我們流失關鍵的免疫細胞，而且還會讓我們流失葡萄糖和電解質。
這不是為了告訴我們不要捐血，或者不要去驗血檢查，而是說我們要知道如何最大程度地減少抽血對我們造成的傷害。我們需要減少不必要的抽血，並且瞭解如何在驗血或捐血後，好好保護我們的免疫系統和身體。
瞭解到甚麼會對我們的免疫系統不利，甚麼會對他們造成傷害、甚麼會令他們蓬頭垢面、衣衫襤褸的因素後，我們來看看甚麼能夠讓我們的免疫系統糧草充足，能增強其槍支彈藥，重整旗鼓，使其士氣滿滿的元素。
健康的葡萄糖（即來自於水果、生蜂蜜或番薯、馬鈴薯等澱粉類蔬菜）是免疫系統最重要的燃料，相當於我們每天需要吃東西才有力氣去活動是原理一樣，缺乏健康的葡萄糖，例如水果、生蜂蜜和澱粉類蔬菜中的葡萄糖，就等如我們的免疫系統缺乏了必須的糧草。
蔬菜水果和香草中所含的抗氧化物，就像是免疫系統的藥箱一樣，因為氧化意味著衰老和死亡，免疫士兵在與敵人作戰過程中，都會受傷甚至死亡。抗氧化物正正可以逆轉細胞的衰老和死亡，因此對於整體身體健康都極為重要。
蔬菜水果中的礦物鹽，是我們免疫細胞的重要支援，免疫士兵需要大量礦物鹽支援每天的正常運作，追殺病原體等工作。蔬菜特別是綠葉蔬菜中含有大量身體亟需的礦物鹽，所有這些都是我們免疫系統的強大盟友。
補水也很重要，我們人體的70%是水，同樣我們的免疫士兵也極需大量的活性水分。這座城市已經積累了過去幾十年的污垢，現在如果我們需要清理的話，是需要大量的水分來沖洗，將污垢排出。
氧氣是殺死體內病原體的頭號武器，我們體內的入侵者完全受不了氧氣，當我們堅持低脂甚至無油的飲食，血液內充滿足夠的氧氣的時，這相當於空氣的質素極高，而不是充滿霧霾讓人窒息的空氣，這對於我們每天巡邏工作士兵是非常重要的支持；因為在充滿霧霾的環境中，他們無力追殺病原體。而霧霾天即缺氧的環境正正是各類疾病發展最佳的環境。
陽光可以提升體內每一種營養物質的吸收和利用，相當於免疫軍隊的糧草增強劑，還有很多我們現在不瞭解的重要性和幫助，事實上人本能上就知道陽光的重要性。
平穩的情緒對免疫士兵來說，就像是他們最愛陽光燦爛的天氣，經常性的情緒波動和爆發，就像城市頻繁地經歷山洪爆發一般，這會對我們的免疫士兵造成生命危險。
以下是免疫系統的一些重要盟友：
鋅：是我們免疫系統的槍支彈藥，可以滋養免疫系統，為免疫系統提供最關鍵的微量礦物質，使其處於最佳運作狀態。現在地球上每個人都缺乏鋅（你會發現幾乎所有人指甲都有豎紋），這也是為甚麼現在流感和各類病毒得以肆虐的原因之一。鋅可以抑制病原體，使其變得遲緩且不那麼活躍，有助於阻止病原體快速繁殖，從而幫助免疫系統去除病毒和有害細菌。 病毒、細菌和其他病原體的侵襲會耗盡我們的鋅儲備（這就等如讓免疫士兵彈盡糧絕）。
鋅可以增強白細胞（例如淋巴細胞、嗜鹼性粒細胞、中性粒細胞、嗜酸性粒細胞、巨噬細胞和單核細胞），從而顯著增強免疫系統，幫助免疫細胞尋找並摧毀病原體細胞。
維生素 C：是免疫士兵的另一大強大盟友，這是一種強大的抗氧化物（氧化意味著衰老和死亡，抗氧化意味著逆轉衰老和死亡），同樣可以滋養免疫系統。最重要的是，致病的病毒和有害細菌對維生素 C 高度敏感。在保護我們細胞免受氧化的同時，維生素 C 具有摧毀病原體的能力，可以使其分解和消散。
維生素B12：不僅對於免疫士兵，而且對於整座城市各方面的運作都非常重要。維生素B12就像水壩一樣，擋住威脅生命的各類毒素，例如輻射、重金屬，以及各種病毒、化學物質。如果身體這座城市有大量B12儲備，就能將其隔絕在外，同時在水壩的另一邊，體內很多重要的都作得以進行，包括重建免疫系統，維護器官健康，以及讓我們的心理情緒從創傷中恢復過來。
免疫士兵們現在都疲憊不堪，衣衫襤褸，缺乏槍支彈藥和糧草。我們明智地聽從了安東尼威廉的建議，決定幫助士兵，淨化城市，清理佔據城市已久的入侵者，恢復城市本來的面貌。
但是這場淨化戰役並不是一下子就成功的。入侵者在我們這座城市裡，已經長年好吃好喝過著舒服的生活，請神容易送神難。當我們現在切斷蛋、奶、麩質等各類餵養病毒的食物，清理垃圾處理中心和大樓中的各種重金屬、化學物等等，不再放情緒洪水進入城市，試圖餓死並趕走病原體時，清理出所有垃圾時，這會引起軒然大波。
原先躲藏在高樓內的入侵者，會因為大樓內被投了很多水果蔬菜彈，而到處流竄，大量湧入街道，免疫士兵也終於有機會可以看到入侵者並與之交戰，導致街道上暫時一片狼藉，屍橫遍野，這就像捅了馬蜂窩一樣，原先佔據了各大高樓的病原體在裡面的破壞未必是我們看得見的，病原體群通常開始迅速死亡，這會導致我們暫時重新經歷同一病原體導致我們以前經歷過的症狀。同時過去的脂肪包裹的各類垃圾毒素，也隨著淨化開始消融，讓我們感受到被脂肪包裹著的毒素對我們的影響，這些都可能是很多人經歷排毒反應的根本原因。
同時各類垃圾也被從大樓或垃圾處理中心中清掃出來，進入街道，準備離開，很多時候在大樓內悄無聲息的破壞不是我們看得見的，當疾病發展到一定的程度，毒素和病原體溢出進入血液（也就是街道）的時候，已經是疾病的後期了。淨化是一個主動將病毒和毒素趕走的過程，意味著我們需要準備好當這些毒素和病毒進入血液（即街道），徹底地從城市中被趕出去之前造成的短暫狼藉。
但這些都是暫時性的，最終城市隨著我們持續淨化，會逐步恢復原本乾淨的面貌。堅持很重要，因為現在我們很容易敵眾我寡，敵人每天被蛋、奶、脂肪餵得飽飽的，而幫我們作戰的士兵卻缺乏蔬菜水果，天天都在餓著肚子，饑寒交迫。所謂養兵千日，重整我們的免疫系統也是需要時間的，就像今天我們有1萬士兵，如果要面對10萬敵人的話，我們需要邀請蔬菜例如西芹汁作為衝鋒槍，水果作為核武器，鋅作為原子彈，草藥作為子彈等眾多幫助，一步步地逐步清理街道和大樓中隱匿的入侵者，將它們趕出去。想像一下多年被敵人侵佔的房屋，我們需要趕走敵人後才能真正開始修繕，修繕也需要大量的蔬菜水果和營養元素的支持。
現在我們來看一下我們具體該做哪些來幫助我們的免疫士兵重振旗鼓。
以下是重建和增強免疫力的關鍵。不管目前的飲食結構如何，加入以下步驟對於去除致病的各種病毒、排出各類毒素例如重金屬、塑膠、化學品等、修復身體各大器官高度有效，給予身體最需要的氧氣、水、果糖和礦物鹽以得到療癒。
這五個步驟是：
1. 飲食中避免進食餵養病原體的食物：這些食物對我們整體健康都會構成威脅，當中包括蛋、乳製品、麩質（小麥製品等）、魚油、芥花籽油、大豆和玉米製品等。逐步或完全從飲食中去除這些食物，對於療癒至關重要。為甚麼要避免進食這些食物的原因，請參閱：威脅健康的食物和添加劑
2. 檸檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床後空腹飲用500至1,000毫升檸檬水，等待15至30分鐘後攝入500至1,000毫升的純鮮榨西芹汁，等待15至30分鐘後攝入自己喜歡的全水果早餐（拯救肝臟果昔和重金屬排毒果昔是極好的早餐選擇）。如果早上不喜歡吃水果或喜歡熱的食物，可以選擇蒸番薯、蒸馬鈴薯、蒸南瓜；或也可以選擇加入番薯、馬鈴薯、南瓜的小米粥等，又或者從本平台的食譜專欄中尋找美味的健康靈感。請務必進食早餐，同時確保攝入充分的熱量，熱量不足會讓人出現體重下降、四肢乏力、頭暈等現象（關於熱量更多詳細資訊，請參閱「關鍵的熱量」）。
每天早上一起床就空腹喝一大杯500至1,000毫升的檸檬或青檸水，是身體補水和排毒的最佳方式，因為肝臟經過一整夜辛苦工作，將細胞組織內的毒素打包好，等待早上「垃圾車」來將毒素運走並排出體外；然而大多數人早上並沒有喝檸檬水或者西芹汁的習慣，導致毒素未能排出，重新回到器官內，造成常年體內毒素累積，容易致病。一起床空腹喝大杯檸檬水或西芹汁，這就等如一早將垃圾和毒素運走的垃圾車，它們在車走垃圾毒素的同時，還會留下很多寶貴的營養元素滋養身體。在喝完檸檬水之後20至30分鐘再吃早餐，可以給予肝臟充分時間排毒。
為甚麼西芹汁如此強大和如此重要？因為西芹汁中的鈉簇鹽，是摧毀病原體盔甲的最佳武器。我們敵人最重要的保護，就是它哪一層牢不可破的盔甲，當這層盔甲被西芹汁卸去時，免疫士兵就可以輕鬆地殺死病原體，保護我們的健康。而且西芹汁進入體內會與各種毒素結合，降低或去除其毒性，將其帶離體外。
3. 堅持午飯前不攝入任何油或脂肪：中午之前請完全不碰任何油、脂肪和葷食（即不進食葷食、素油、堅果、牛油果、椰奶等任何健康或不健康的油脂飲食），讓身體得以在中午以前集中精力排毒和修復自己；請在上午盡情享用自己喜歡的水果和蔬菜組合；並嘗試將一天的油和脂肪攝入量減少25%至50%，例如嘗試每天吃一頓葷食，甚至可以嘗試一周有一天不碰任何葷食或油，因為低脂或無油脂飲食可以幫助身體獲得充分的氧氣，這對於健康和療癒至關重要。即使是健康油脂，過量攝入一樣會損害健康。
4. 三餐之間或三餐中加入水果和綠葉蔬菜沙律的組合或蔬果汁，以及一天內充分的補水：這會給予身體最關鍵營養元素，當中包括水果中的葡萄糖和新鮮蔬菜（例如生食生菜、生菠菜、羽衣甘藍等）中的礦物鹽；而且每兩個小時吃點蔬菜和水果組合，可以幫助緩解肝臟負擔，給肝臟補充葡萄糖儲備，也是修復腎上腺，給身體補水的最佳方法。請避免脂肪和糖分同時攝入，因為這會導致胰島素抵抗。可以選擇在進餐前30分鐘之前進食水果，如果飲食中有油的成分（例如葷食、炒菜油等），請避免在吃飯時或飯後進食水果。同時請在一天內攝入1公升及以上的水或檸檬水，以保證充分的補水，幫助身體淨化排毒。椰子水也是很好的補水選擇（請避免粉紅色或紅色的已氧化椰子水，如果選擇瓶裝椰子水，請選擇100%純椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）。
5.進行重金屬排毒：重金屬不僅毒性極高，而且也是病原體最愛食物，野生藍莓、芫茜、螺旋藻、紅皮藻和大麥草汁粉的組合不僅幫助排出重金屬，而且能夠給身體提供最需要的營養元素，這也是逆轉很多自體免疫疾病的關鍵。關於如何製作重金屬排毒果昔，請參閱「重金屬排毒果昔」。
每個人可以根據自己實際情況能做多少就做多少，以自己的節奏進行。可以從步驟1，2，3和4這些日常飲食開始，有條件再逐步加入重金屬排毒。還可以參考專欄基礎淨化療癒法中列出的各種選擇，尋找適合自己生活節奏的淨化療癒法。如果你是消化道異常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的話），可以嘗試從單一飲食法開始，逐步過渡到其他淨化療癒法。
如果想要將排毒提升到更高的程度，還可以選擇369淨化療癒法，這個僅9天的淨化法可以安全有效地幫助身體將多年累積的毒素排出體外，從而大大改善我們的身體和心理健康狀況，可以選擇每個月或者每個季度進行一次身體的深層淨化排毒。不管根據自己目前的生活選擇哪種淨化療癒法，都會將我們的健康狀態提升到一個嶄新的高度
免疫力是保護我們健康最重要的長城，這也是唯一真正能保護我們健康的防線；所謂「正氣內存，邪不可干」其實就是這個道理。養兵千日，用兵一時，免疫系統的增強也需要時間，因此堅持和耐心很重要，免疫長城不是一天內建成的，但隨著堅持，我們會看到免疫力和健康穩步改善。
