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以下是安东尼威廉给出的恶劣空气环境应对指南，英文版可以点击以下获得：
https://www.medicalmedium.com/free-reports/environmental-disaster-air-quality-tools
地球上的环境灾难时不时会发生，这会造成空气污染和来自烟雾、燃烧和火的毒素释放。不仅烟雾本身会危害我们的健康，空气中的化学物质和其他毒素也可以伤害我们的健康。例如，当建筑物燃烧时，无数化学物质会燃烧并进入空气中。或者当喷洒阻燃剂时，其中的化学物质和有毒重金属会变成我们吸入的灰尘和烟雾的一部分。
除了引起众所周知的呼吸和肺部问题之外，恶劣空气还会削弱免疫系统，并在环境灾难发生后的短期和长期内触发各种慢性疾病和症状。
空气中污染物不仅会削弱免疫系统，而且还会成为病毒的食物，导致病毒释放神经毒素和皮肤毒素，导致头痛和偏头痛、疲劳、湿疹、牛皮癣、疼痛、睡眠问题、自体免疫性疾病、脑雾等症状。一个人目前有的症状和病症可能会突然加剧或恶化，或者出现新的症状，尤其是在严重或长期暴露于恶劣空气中时，或者一个人的免疫系统已经处于挣扎状态时。
我们无需害怕此类事件对我们健康的影响。我们无法控制这些事件的发生，但我们可以知道如何保护自己，这样当我们必须面对恶劣空气和有毒物质环境时，我们就知道如何应对并为身体提供所需的支持。
本文为您提供一系列简单可操作的工具，可以在需要时使用它们。除了选择高品质的空气净化器之外，坚持以下措施在恶劣空气环境、环境灾难以及之后很长一段时间内都会很有帮助，避免各类健康问题。
以下工具提供全方面的支持，包括：
- 增强受到挑战的免疫系统
- 排出接触到的有毒重金属、化学物和其他毒素
- 提供肺部和呼吸系统支持
- 减少烟雾和毒素的吸入
- 减少病原体数量、神经毒素和皮肤毒素炎症
- 提供抗氧化物，帮助最大限度地减少烟雾、有毒重金属和毒素造成的氧化效应
- 提供深层补水（毒素和烟雾极易导致脱水），支持身体的所有疗愈功能，并帮助排出接触到的任何毒素。
持续定期使用这些工具会很有帮助，从而为您的免疫系统提供支持。
疗愈食物、疗愈蔬果汁和其他疗愈工具
1. 西芹汁
以正确方式摄入西芹汁可以帮助全方位改善各类健康问题。最理想的方式是在早晨空腹时摄入。
将西芹根部切除0.6厘米，让茎干分开；冲洗西芹；将西芹通过榨汁机榨汁，过滤西芹汁以去除任何残渣。如果你没有榨汁机，短期可以使用破壁机再过滤形式（长期建议使用榨汁机），在同样去除根部和清洗西芹之后，将西芹切成大约2-3厘米小段，放入高速破壁机中搅拌至顺滑，请不要加水，破壁后用纱布过滤出纯汁。
为了获得最佳效果，请空腹立即饮用，至少等待 15 到 30 分钟后再食用其他东西。可以从200-300毫升开始尝试，逐步过渡到500-1000毫升。
2. 黄瓜汁
新鲜黄瓜汁是一种令人难以置信的恢复活力滋补品。黄瓜汁具有很强的去除身体酸性能力，并充分补水，帮助整个身体精华和排毒。味道微甜，易于饮用。
原料：两根大黄瓜
冲洗黄瓜后将其经榨汁机榨汁。如果没有榨汁机，短期也可以使用搅拌机或破壁机（长期建议使用榨汁机），黄瓜洗净后切碎，用高速搅拌机或破壁机搅拌至顺滑（不要加水），用纱布过滤出汁后饮用。
为了获得最佳效果，请空腹立即饮用，至少等待 15 到 30 分钟后再食用其他东西。可以从200-300毫升开始尝试，逐步过渡到500-1000毫升。
3. 柠檬蜂蜜姜水
这是开启一天的完美饮料，清爽可口，可补充水分。尝试在喝西芹汁前30 分钟饮用，或作为下午提神饮品，或一整天持续饮用。
作为清晨起床后的第一杯饮料，它将帮助肝脏排出夜间收集的毒素，同时为肝脏和身体提供开始新一天所需的关键水分和葡萄糖。
原料：
- 2.5-5厘米新鲜生姜
- 2 杯水 ‧
- 半个柠檬
- 2 茶匙生蜂蜜
将姜磨碎放入 2 杯水中，浸泡至少15 分钟，最理想是浸泡更长时间，甚至可以将其放入冰箱中浸泡一晚。饮用时将姜从水中滤出，并在饮用前加入柠檬汁和生蜂蜜。
4. 重金属排毒果昔
这款果昔是五种关键成分完美而强大的组合，可以安全地去除大脑和身体中的有毒重金属
原料：
- 两根香蕉
- 2杯冷冻或新鲜野生蓝莓，或60毫升野生蓝莓汁，或2汤匙纯野生蓝莓粉
- 1 杯紧压的新鲜香菜
- 1 茶匙大麦草汁粉
- 1 茶匙螺旋藻
- 1 汤匙大西洋红藻或 2吸管大西洋红皮藻滴剂
- 1 个橙子榨汁
- ½ 至 1 杯水、椰子水或更多的鲜榨橙汁（可选项）
将香蕉、野生蓝莓、香菜、大麦草汁粉、螺旋藻、大西洋红藻与橙汁混合放入高速搅拌机中，搅拌至顺滑。也可以加入 1 杯或更多的水、椰子水或橙汁
5. 化学物排毒果昔
化学物排毒果昔有助于去除不同种类的化学毒性，同时也清理有毒重金属能更快地排出体外的通道。
原料：
- 1个苹果，切碎
- 1杯冷冻或新鲜野生蓝莓，或30毫升野生蓝莓汁，或1汤匙野生蓝莓粉
- 1杯新鲜或冷冻芒果或 1 根新鲜或冷冻香蕉
- 1杯紧压的新鲜欧芹
- 1个樱桃萝卜
- 1茶匙芥子粉（mustard seed powder）
- 1杯水、椰子水、新鲜苹果汁或瓶装100%有机无添加剂的苹果汁
将以上所有原料在破壁机中混合在一起，直至顺滑。如有需要，可加入最多 1 杯水、椰子水、新鲜苹果汁或瓶装100%有机无添加剂苹果汁
无论人们是否知道，地球上每个人体内有毒重金属数量都在增加。这是自然而然在发生的，我们也会从各种环境来源进一步接触到重金属，包括森林火灾、气候变化、累积的毒素排放、工业厂房和烟囱以及化学凝尾。我们也会从食物中摄入有毒重金属，许多都含有剧毒的食品化学品和纳米技术。草坪、粮食作物以及建筑物和房屋内都有杀虫剂、除草剂和杀菌剂。当空气质量很差或经历环境灾难时，都会让我们大量接触到以上毒素。以下三个大脑小饮都有助于身体从这些接触中恢复，并降低体内的接触水平。
百里香茶
原料
- 2小枝新鲜百里香
- 300-500毫升热水
- 可选加入：新鲜柠檬和/或生蜂蜜
将新鲜百里香放入杯中，倒入热水，浸泡15分钟或更长时间。可以加入生蜂蜜和/或柠檬，就可以享受啦！或者，可以将新鲜的百里香浸泡在一罐室温水中过夜，之后在第二天饮用以获得其疗愈和补水效果。
百里香水
原料：
- 2整颗新鲜百里香
- 1升到2升过滤水或矿泉水
- 可选加入：新鲜柠檬、生蜂蜜、浆果、黄瓜片、薄荷等
在容器中加入新鲜百里香和水。浸泡一晚，早上取出百里香，加入柠檬或生蜂蜜或任何喜欢的可选成分。全天饮用以获得最佳的补水和疗愈效果。
关键营养元素支持
维生素C：如果缺乏足够的维生素 C，免疫系统就会挣扎。维生素C是一种重要的抗氧化物，有助于维持身体健康，包括呼吸系统健康。如今维生素C匮乏症十分普遍，缺乏这种最重要的维生素会导致各种健康问题。面对任何挑战时，摄入充足的维生素 C非常重要。Vimergy维生素C是缓冲维生素 C，这意味着易于消化，且对胃温和，还含有生物类黄酮，可以和维生素 C一起支持健康。
谷胱甘肽：协助身体的自然排毒过程。谷胱甘肽是一种抗氧化物，是氧化应激和免疫功能的关键调节剂，有助于减少自由基。
蜂胶：能够支持免疫系统、呼吸系统健康，并提供抗氧化支持。
液体锌：请随时备有液体锌。这是免疫系统和呼吸系统健康的重要支持元素，也是一种强效抗氧化物。
正确的B12：对身体来说，维生素B12 始终必不可少，尤其是在面临各种挑战时。含腺苷钴胺和甲钴胺的维生素 B12是关键，且不含酒精、柠檬酸、天然香料、人工香料等成分，高品质的维生素 B12 能提供重要的支持。
螺旋藻：提供免疫支持和强大的植物化学物和抗氧化物。
大麦草汁粉：富含多酚，具有抗氧化作用。
更多疗愈食物和保护方法
增加疗愈食物的摄入
以下食物可以在困难时期为身体提供所需的支持。尽可能多吃以下疗愈食物：
- 水果
- 绿叶蔬菜
- 蔬菜
- 野生食物
- 香草和草本
- 香料
同时，当身体面临挑战时，尽量避免威胁健康的食物诸如蛋、乳制品、芥花油、大豆、麸质、玉米和猪肉。还可以考虑在饮食中加入更多生大蒜、迷迭香、鼠尾草和百里香，这些食物特别有助于改善肺部的血液流动，从而有助于排毒。
新鲜香草是最有效的，但如果没有新鲜香草，也可以使用干香草，加入色拉、汤、酱汁、果汁、果昔和茶中，也可以加入蒸或烤的蔬菜上。以上百里香茶和水配方可以替换成迷迭香和/或鼠尾草。
重金属排毒净化法
在经历环境灾难和恶劣空气环境时，重金属排毒净化法是非常棒的选择。
大量补充有效水分
补水对于恶劣空气环境非常重要。真正能进入细胞深层补充水分的是：
- 黄瓜汁（黄瓜榨汁喝或直接吃）
- 柠檬水（新鲜柠檬榨汁后加水喝）
- 新鲜椰子水；
- 大量的蔬果汁
同时避免吃大量的油炸或者加工食品有利于避免身体水分的流失也非常关键。这些可以帮助我们的身体最大可能将毒素彻底从身体排出。
降低饮食中油脂和脂肪的摄入
还有很重要的一点是，当污染刺激物被吸入肺部时，容易会引发肺部和支气管通道的炎症。如果长期在粉尘、灰尘、污染物或者工业环境中，支气管可能变得高度过敏。当这些污染物进入肺部之后，但身体不能轻易或及时将其排出时，它们会粘附在支气管壁的黏液层上，当我们呼吸肺部膨胀和收缩时，它们会随之来回移动，粘附在黏液层上的污染物就像砂纸一样，每一次呼吸时砂纸都在摩擦支气管壁。随着时间的推移，它们一直粘在黏液层内，支气管变得越来越受刺激，这是引起炎症导致呼吸道疾病的原因之一。当我们体内有过量的黏液时，身体无法排除黏液内的污染物时，就会导致呼吸道问题。这些多余的黏液会变硬且腐烂，使得其中的污染物无法从身体被排出。如果你的饮食中含有大量产生黏液的食物，就会导致肺部的这些污染物无法被排出。过多的黏液会大大增加体内的炎症，这只会延长和加剧呼吸困难和其他哮喘症状。乳制品、蛋、大豆等都是极度容易导致体内过量黏液产生的食物，如果不消除这些食物对于疗愈将会非常困难，而且这些食物也都是病毒和细菌最爱的食物之一；同时饮食内大量的油脂和脂肪存在会导致排毒非常困难，这些都使得黏液难从体内排出。因此选择低脂饮食对于身体排出毒素会非常有帮助。
其他强大的减少烟雾和毒素摄入的工具
如果在空气质量恶劣的情况下必须外出，以下这个简单方法可以帮助减少烟雾以及灰尘和毒素的吸入。虽然N95口罩有一些帮助，但在严重烟雾和燃烧环境中，空气非常干，燃烧物和烟雾很容易会进入肺部，以下操作能提供更多的保护。
将一块干净的布放在水龙头下或一碗水中，让整块布都浸透。拧干多余的水，让布处于湿润状态但不会滴水。用双手拿起布，双手之间留出一些空间，以便将其覆盖在鼻子和嘴巴上，并通过湿布呼吸。水可以捕获烟雾中的各种毒素和杂质，避免其进入肺部。如果你出门，请随身携带几块湿布。
高质量空气过滤器也非常有帮助，安东尼威廉推荐的是IQAir GC MultiGas。
