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经历人生重大创伤事件时，身体和情绪层面到底发生了什么事？
当一个人经历创伤时，大脑中会产生一种化学物质不平衡。大脑组织里储存的葡萄糖不足以喂养中枢神经系统时，情绪的剧变就可能带来持续的影响。与现在普遍的看法相反的是，虽然电解质对大脑的健康确实很重要，但创伤后应激障碍不会因电解质流失而导致，大脑缺乏葡萄糖才是真正的原因。
现在有一种说法：大脑是由脂肪组成的，因此需要吃很多“健康的脂肪”才能有良好的大脑健康和功能。可悲的是，高脂肪饮食对大脑来说是灾难性的。事实上，大脑中只有极其少量的欧米伽类脂肪，绝大部分是糖分组成的：大脑是由糖原(葡萄糖的一种碳水储存形式)固化成高度活跃的、电力可持续的软组织，在里面和周围伴有少量的欧米伽3脂肪酸。简单地说大脑绝大部分就都是碳水化合物。大脑最关键的营养元素就是来自水果和天然蜂蜜的葡萄糖和来自于蔬菜中的矿物质盐，使大脑能够执行每一项功能。
想知道为什么有人能够临危不乱，在关键时刻总是很淡定吗？这些人性格之所以如此，其实是因为大脑中有充足的葡萄糖储备。因此能够不受创伤事件的影响。
葡萄糖是一种对大脑非常关键的防护性生物化学物质，因为它相当于敏感的大脑与神经系统组织的一层防护罩。医学研究尚不了解大脑在面对压力时到底需要多少葡萄糖来维持良好运作，以及充足的葡萄糖储备这件事对大脑有多重要。如果把葡萄糖转换成金钱，那么一次重大创伤事件，例如一次意外，可能等于一部新车的代价，而一个长期创伤，例如一段受虐的关系，对大脑葡萄糖储备的影响，可能等同于一套房的代价。
葡萄糖防护罩的关键性在于两个方面：首先，要防止因愤怒、沮丧、绝望与恐惧而分泌的腐蚀性肾上腺素与皮质醇渗透大脑细胞、大脑组织及神经元造成伤害，需要葡萄糖；其次，当创伤发生时，大脑内的电子脉冲会以惊人的速度发射，影响大脑组织、神经元及神经胶细胞，而葡萄糖的存在能阻止大脑中的这种电子风暴。
把大脑想成车子的引擎，如果没有冷却剂流经引擎，引擎就可能因过热而损伤。同样当大脑没有所需的关键冷却剂，即葡萄糖时，那么神经元会因为流经大脑中数千个神经元的电子脉冲而变得过热，导致被烧毁。
你是否知道糖可以舒缓辣椒的辛辣感？此间，糖发挥了解除辣椒辣度的功能，能预防牙龈、舌头与上颚变得灼热。葡萄糖也同样能保护大脑。如果一个人的葡萄糖储量过低，可能仅仅车子爆胎事件就会导致创伤后应激障碍；而葡萄糖储量高的人，却可能在目击一桩持枪抢劫案件后，当天晚上还能平静地向朋友述说事件经过。
动物天生就了解葡萄糖的重要性。以下是你不会在网上搜到的事：两只花栗鼠快跑穿越马路，其中一只被车子碾死，幸存的花栗鼠会冲回马路上喝下死去的花栗鼠的血，以快速摄取葡萄糖。这是花栗鼠与生俱来的一种自然反应，以防止大脑受到战斗或逃跑激素即肾上腺素的伤害。
人类也直觉地知道糖的安抚作用，例如，医生在小朋友乖乖打完针后会给棒棒糖作为奖励，或是母亲在孩子做完身体检查后会带他吃冰淇淋的原因。问题在于，这个世界有许多不好的糖，精制糖、冰激凌、棒棒糖或甜品中的糖分对任何人都没有任何帮助。
许多人会通过甜食来抚慰创伤，只认为自己有暴食问题，以及无法抗拒含糖美食的诱惑，然而他们却不知道这是因为身体急切渴望需要补充关键的葡萄糖，而身体渴望的是来自水果、生蜂蜜和淀粉类蔬菜（诸如红薯、土豆等）的优质糖分。
人们用来应对创伤后应激障碍的另一种方法，是以肾上腺素取代糖。越来越多人疯狂热爱会令肾上腺素飙升的活动，从飞机上向下跳、从事高强度运动、玩高空滑索或高空弹跳，或是从悬崖跳入水中，来解决他们可能自己都不知道存在的痛苦。还有分手后为了提升肾上腺素而立马去找的新女友或男友（恋爱期间有大量肾上腺素分泌），这些都是在利用肾上腺素作为代替葡萄糖的“快效药”。
无论是摄入不健康的糖分还是通过肾上腺素来替代关键的优质葡萄糖，问题在于：会上升的一定会下降。从甜品中得到的“吃糖后的快感”意味着之后一定会经历情绪的暴跌，通过肾上腺素飙升获得快感在当下可能令人觉得疗愈且充满力量，但那种高涨的情绪不会持久，回家后只会让人感到沮丧。这些都不是疗愈创伤的真正解决之道。我们不必靠冒险来疗愈创伤后应激障碍。
正确的饮食对于尽快走出创伤非常有帮助，我们需要给大脑提供充分的葡萄糖，并建立葡萄糖储备以预防人生中令人崩溃的事件转变成创伤后应激障碍，请将下列食物加入日常饮食中：西芹汁、芦荟水、野生蓝莓、瓜类、香蕉、柿子、非转基因木瓜、红薯、无花果、橙子、芒果、橘子、苹果、生蜂蜜与椰枣等。要知道，身体只能接受水果的糖分与生蜂蜜这两种糖分作为储存在大脑中的葡萄糖。更多细节请见文末“新手指南”。
另外，疗愈各种程度的创伤后应激障碍最有力的方法之一，就是在生活中创造能作为正面基准点的新体验。创造越多这种体验，不再被创伤后应激障碍困扰的机会就越大。每一次新的正面体验，都会在养分被杂草偷取的花园里种下一颗赋予生命的种子。这些体验不需要很了不起，也不需要是危险或冒险体验（也不应该如此），也不需要和任何人一样。光是在平静的环境中散步，也能帮助修复大脑。
关键在于你如何看待每一次新的体验，无论这个体验多么温和和平淡。列出每一项新体验并将其记录下来，把感觉写下来。例如，散步时有没有看见什么鸟？天气如何？光线的角度有没有特别之处？散步对你的心理状态有什么样的影响？这一切都很重要，都是活在当下的一部分。
或者也可以试着拼拼图。当你把一堆随机放置的碎片变成一个条理清楚的完整图案，就是在教导自己，混乱中也可能出现秩序。还可以尝试画画、速写或素描，这些都是强而有力的练习，让我们注意到周遭世界其他我们不曾注意的美丽细节，有助于把人带到当下。艺术创作的净化效果非常强大。
或许可以打电话给一位多年不见的好友，邀对方出来吃饭，那会帮助你重新连结自己的某些重要部分。或者领养一只宠物拥有崭新且充满爱的每一天。也可以培养一项爱好，选择一个从未料到自己会做的事，或一直想去探索的技能领域，让你对自己感到惊讶。学一种新语言，去度个假。最棒的事情之一，是开始建立自己的心灵花园。
无论选择什么，把一切都记录下来。在日记里持续加入美好的体验，那能帮助你察觉生命带来的美好（即使你根本没有去寻找），有助于把负面体验从意识中清除。这是一种能一次拔除一棵你不想要的杂草，以清出心灵花园空间的练习。这并非空洞的建议。当你在某个时候承受了情绪上的波动，无论是现在正在经历或已经过去了，都可能对你造成冲击，并改变你对世界的认知。你也许会发现自己重新经历那些旧的记忆，仿佛它们再度发生——或者重新体验到那些旧记忆触动的情绪，却不知原因何在。
当你为自己创造新的、有益的接触点，并注意到它们对你心理状态的正面影响时，这就是在把大脑当成一部收音机来训练，训练它转到你永远接收得到的电台，去启动那些正面体验留给你的印象，仿佛它们是原始广播节目的录音。疗愈创伤后应激障碍时，把自己想象成一棵被移植的树。把树挖出来对它是一大冲击，就像任何你经历过的压力源都可能令你感觉被连根拔起。当你把那棵树重新种在一片新的土壤中，它还是会因失去自己的立足点而在各个层面受到创伤与影响。那棵树要花好几个月才能从这种改变中复原，重建自我。
同样创伤后应激障碍的疗愈计划可能也要花整整三到四个月的时间，你才会再次觉得你又是你了，这就像苗圃提供改良过的肥沃土壤，让那棵树在新的立足点上得以吸收到养分，修补你的心与灵魂。疗愈创伤后应激障碍也需要来自所爱之人的支持、时间、耐心，以及可以滋养你的中枢神经系统与认知功能的关键营养元素。
另一项疗愈工具，是灵魂疗愈冥想。以下这些技巧可以通过让你重新与自我取得连结，并恢复信心与信任，从而对心灵产生显著作用。
