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指甲状态实际上可以告诉我们关于自己整体健康的许多信息，尽管指甲上有凹痕或一条条竖纹可能会令人烦恼，但实际上它们是传递身体内部问题非常有用的信使。
1. 指甲问题背后的原因– 长期缺乏锌、肝脏问题和肾上腺素
你的指甲上是否出现过白色斑点、凹痕、一条条竖纹、口袋、气泡或月牙消失？这一切实际上反映了体内长期缺乏锌、肾上腺问题以及肝脏问题。 长期缺锌通常是造成指甲问题的部分原因。锌是我们免疫系统的武器，如果长期缺锌，类似于我们的军队没有枪在作战。由于一百多年来农药、杀虫剂导致的土壤酸化，加上核辐射物每天都从天而降进入土壤（切尔诺比利核爆炸的辐射物现在只有一部分掉到了地球上，还没有算上二战的原子弹），这一切都导致土壤变得缺锌。同时，我们面临的毒素和病毒挑战越大，失去的锌就越多，种植的水果和蔬菜现在不再大量含有这种必需的矿物质，现在原本富含锌的食物（南瓜子等）现在都很难从土地中获得锌。
几乎所有人基本上从父母辈开始就缺锌，父母辈缺锌会遗传到小孩，如果长期缺锌，指甲并不光滑，会有许多竖纹，严重缺锌会导致指甲非常脆，容易折断。现在很少有人指甲光滑，一条竖纹都没有。维持健康的锌水平有助于保护我们免受病原体侵害，并最大限度地减少未来的疾病风险。缺锌导致我们的免疫抵抗力普遍下降，这也是为什么流感如此肆虐以及各类细菌病毒越来越猖獗的重要原因之一。
指甲问题同时还与肝脏的毒性和不堪重负有关，还反映了肾上腺问题，当我们经历各种情绪，无论是初次恋爱还是经历分手，肾上腺素水平都会在体内猛增，如果我们不知道如何支持肾上腺，肾上腺素在体内激增的频繁发生会损害肝脏，导致指甲变薄、变得非常容易折断，而且不健康。幸运的是，一旦了解原因，我们完全可以通过以下措施逆转导致指甲不健康的根源。
2． 如何改善指甲健康
现在流行趋势将指甲问题归因于蛋白质缺乏。事实与此恰恰相反，我们应该将注意力转移到为身体提供关键的维生素和矿物质，从而帮助指甲真正恢复活力。
锌是对整体健康和指甲健康必不可少的重要补充剂。南瓜籽含锌，可以成为饮食中补充来源，同时高品质的硫酸锌补充剂对我们健康也非常重要。
硒是支持指甲健康的另一种重要元素。不含柠檬酸的液体锰也对指甲有益。其他对指甲健康有益的元素包括钼和硅。当我们补充这些微量元素并通过低脂和大量水果蔬菜的饮食来支持肝脏和肾上腺，随着时间我们会看到指甲和整体健康非常积极的变化。
