以下是一位70歲的安友17個月的實踐分享，非常感謝他如此詳細的記錄和分享。
七十老翁實踐安東尼方法記錄（1）
2021年2月1日起開始做早晨淨化法，期間因故連續中斷九天。4月2日開始做簡易版369，做到位的佔90%。身體變化及反應：
1、做早晨淨化法後有十幾天每天吐一小口痰。在這之前幾乎不咳痰。
2、一個月左右臉上出現三顆小痘痘，有兩個很快消失，有一個時隱時現，至今還在。369的第9日，脖子後出現幾顆小痘痘，此部位從沒出現過痘痘。
3、早起後口腔發粘，白天雖然喝許多水也覺得口乾。
4、尿液變黃，這之前尿液很淡。
5、輕微腹瀉二十多次，水泄三次，大都在喝完西芹汁之後。
6、大便次數增多，每天兩到三次，以往每天一次。
7、體重下降四公斤。
七十老翁實踐安東尼方法記錄（2）
2021年4月10日第一輪369結束，隨即開始第二輪、第三輪，4月30日結束。原以為做的是簡易版的，後來發現是標準版，於是將錯就錯，就按標準版做。身體變化及反應：
1、臉上及脖子後的痘痘消失。
2、第二輪369時，晚上睡覺出現過全身寒顫，但瞬間結束。
3、有幾天的大便呈墨綠色，接近黑色。
4、尿液有時混濁，泡沫增多。
5、口腔仍發粘，第三輪369時舌頭中間部位發黑，面積約兩平方釐米。從未見過舌頭發黑，看來安東尼療法的排毒效果真實不虛。
6、369第九天睡眠不太好。
7、體重下降兩公斤。
七十老翁實踐安東尼方法記錄（3）
在記錄（2）中關於身體變化及反應漏記兩項：
1、第二輪369時頭上起了一層紅疹子，癢，第三輪時消失。
2、全身不時出現蕁麻疹。十年來蕁麻疹出過四、五次，前兩個多月懷疑因藥物過敏出現過很嚴重的蕁麻疹，靠藥物硬壓了下去。第二、三輪369期間又反復出現，但沒兩個月前嚴重。此次出現的是排毒現象還是舊病復發，分辨不清。
2021年5月6日開始第四輪369，第一次嘗試高階。第四輪與第三輪間隔六天。新一輪開始使用補充劑B12和鋅。369第三天中午外出聚餐，沒按規定食譜操作。
身體反應及變化：
1、疑似感冒。是真感冒還是排毒反應分不清楚。症狀不嚴重，三天后症狀消失。
2、困乏。369頭幾天，上午也要睡一覺。起初以為是感冒引起的，可在感冒好轉後仍感到疲乏就懷疑可能是排毒反應。
3、左眼發紅。369第一天感覺左眼皮不得勁，睜不開。第二天症狀繼續且眼睛開始發紅。持續兩三天。奇怪的是右眼安然無恙。
4、氣管不舒服。從小曾患過支氣管炎，每當重感冒時會引起氣管發炎。此次不知是感冒的繼續還是排毒反應，搞不清楚。
5、臉上出紅痘痘。上一次長了三顆小的，這次在上唇長了一個大的，紅腫，還破了。
6、右腿出現麻痺現象。於睡眠中突然感到右腿 麻木,且由大腿根部至腳底呈現整片截面性的傳導感，此情況連續發生三次。事後思量，這並非夢境所致，感受確實異常清晰。
7、一次早上喝西芹汁時，印堂處很有節奏地跳動了十幾次。還有幾次喝汁時頭部發麻，有幾天是左邊發麻，而後又轉到右邊發麻。喝汁的瞬間會有反應嗎？難道是巧合？
8、兩手食指骨節處疼痛。
9、扁桃體發炎。右側扁桃體吞咽困難，顯然是發炎。還好只兩天就過去了。
10、頭部及全身時輕時重沒間斷地出現蕁麻疹。
11、出現偏頭痛症狀,呈現陣發性搏動疼痛，右側頭皮觸碰即感疼痛，以往曾有偏頭痛病史，發作約四至五次。目前無明確致病誘因，可判斷為身體排毒反應。雖然「369淨化法」已執行完畢，但偏頭痛狀況仍然持 續。若疼痛程度加劇，則需服用止痛藥物緩解。
高階369排毒反應果真厲害。QQ、XX均建議我循序漸進，不能著急，看來是有道理的。
七十老翁實踐安東尼方法記錄（4）
根據記錄(3)內容有所遺漏，現補充記載 如下:
1、在每日2000毫升西芹汁時，偶有輕微腹瀉與水泄，程度比每日500毫升時輕很多。
2、第三輪369時出現黑舌苔，三天后消失。第四輪時又出現黑舌苔，面積比第一次大。舌中部發黑，但整個舌苔卻是白的，有時白舌苔很厚。
3、在我獨自一人時,突然聞到一股從未接觸 過、難以形容的異味。正思索這氣味從何而來之際，它卻瞬間消散無蹤。我一度懷疑自 己的感知，但見到群組中亦有他人經歷過類似轉瞬即逝的怪味，這才確信那異味確實存 在。我推測該氣味應是源自口腔。
4、肝區曾出現短暫疼痛。此痛感既非面狀分佈，亦非點狀局限，而是呈線狀傳導，由一 點至另一點瞬間閃現後消失，但其後會反覆 發作。
5、體重又下降兩公斤。
5月25日起外出一週，期間暫停飲用檸檬水與西芹汁，但仍維持低脂全素食習慣。6月1 日開始進行第五輪「369淨化法」(高階版本)，身體反應及變化如下:
·第四天及第六天：皮膚出現少量蕁麻疹
·第五天:感到倦，午睡持續兩小時以上
·第六天:舌苔呈現黑色，一日內消退
·第七天與第九天：出現嚴重頭暈現象
·第八天:頸後部位生出紅色痘痘
·第九天夜晚：睡眠期間頭部突然劇痛，因而驚醒
完成此輪「369淨化法」後，身體出現以下 反應與變化：
第二天：足部出現腳氣症狀(此為舊疾, 已多年未發作)。本次僅搔癢數分鐘即消退，數日後又短暫復發一次。值得注意的是-搔癢感竟可如此短暫出現後消失。
第三天：頭部生出痘痘，伴隨輕微搔癢。 同時出現直徑約一厘米的腫包，頂部帶有黃色膿點。經兩次碘酒擦拭後，兩日內消退。頭部並無外傷碰撞，故判斷為排毒反 應。
第四天：刮除舌苔時，一處部位因原有小疙瘩而刮破出血。此前未經歷類似情況，推測亦屬排毒現象。
第五天：整日感到倦乏力，全身不適,，關節、肌肉及腹部皆出現疼痛，程度前所未有，症狀類似重感冒。日間共睡眠四次，累計四至五小時。夜間因疲倦提早就寢，持續休息。
第六天：清晨醒來神清氣爽，前一日所有不適症狀完全消失了。
完成此輪「369淨化法」後的五日內，每日早晨仍持續進行淨化程序。早餐為「重排果昔」，午餐為「肝排果昔」，晚餐則自由安排，雖有攝取熟食，但全程保持無油無鹽的飲食方式。
6月15日開始進行第六輪「369淨化法」。第 二天出現黑色舌苔,一日後自行消退,此為 第四次出現相同現象。此類排毒反應既不疼 痛亦無搔癢,反倒令人感到慶幸。
完成此輪淨化後第三天,喉嚨出現不適,症 狀與過往感冒時相似。本次高階版「369淨 化法」在執行上略有調整,主要體現於晚餐 未完全遵循指定食譜,但仍維持無油、無鹽 及生食的原則。
編者註：進行「369淨化法」期間，建議嚴格遵循既定原則與食譜安排，不宜偏離原有規劃。若執行高階版「369淨化法」時感到排毒反應較為明顯，可調整為簡易版或標準版本。如認為固定食譜限制較多，希望攝取更多當季蔬果，可改選飲食組合較具彈性的 「28天淨化療癒法」，或選擇簡易版「369淨化法」(但仍需遵從其基本飲食原則)。
七十老翁實踐安東尼方法記錄（5）
第六輪369（高階）結束後隨即開始第七第八第九連續三輪的369，每輪間隔最多三天。三輪中一次高階兩次簡易。身體反應及變化：
1、在進行第七輪「369淨化法」期間,身體出 現以下反應與過程:
第一天：喉嚨與氣管略感粗糙不適。
第二天：不適感持續。
第三天：開始咳出少量痰液。
第四天：痰量增多，約咳出近二十口。
第五天：咳嗽轉深，痰液更易咳出。
第六至九天：每日維持咳痰四至五次。 隨後痰量逐漸減少至每日僅一口，直至喉嚨與氣管完全恢復正常，整個過程歷時逾半個月。
本人自幼患有氣管炎與氣喘，病症持續多年。中學階段後未再發作。四十歲起，幾乎每年皆罹患重感冒，每次均引發氣管炎，需服藥、注射甚至住院治療，此狀況持續十餘年。後經中醫調理，此症得以根除。近十年來未再患重感冒，氣管亦未再發炎。
此次症狀，我確信為排毒反應，原因如下:
● 除氣管炎症狀外，並無其他感冒徵狀
● 在未服用任何藥物、未接受治療的情況下自行痊癒
此次排毒應是針對過往宿疾的深層清理，旨在根除舊病根源。安東尼療法的排毒功效確實顯著，其效果令人嘆服。
2、在這三輪療程期間，眼睛持續感到乾澀，伴有分泌物增多，偶有發紅現象，視物時略感模糊。此狀況是否因使用手機過度導致疲勞? 自覺並非主因，推測應屬身體排毒反應之一。目前該症狀仍然持續，尚難作出明確 結論。
3、頭部有小痘痘，量不大，發紅，有的有膿包。從開始369就沒斷過。
4、痔瘡發作，持續一週後消退。此為多年舊疾，平日並無明顯不適。本次發作未見明確誘發因素，故推斷應屬排毒反應。
5、尿液味大，排尿時不舒服。有文章說這也是一種排毒反應。
6、腳有兩處很癢，持續十幾天不見好。手掌有一處同時癢，但只持續兩天。手掌癢，從未經歷過。
7、飲用西芹汁時，偶爾會感到頭部昏沉、思緒 模糊。由於本身已有頭暈舊疾，往往難以分辨此現象是原有症狀復發，還是飲用西芹汁後的即時反應。
七十老翁實踐安東尼方法記錄（6）
2021年7月24日完成第九輪「369淨化法」 後,隨即接續進行連續三輪療程,包含兩輪 高階版及一輪混合版。所謂混合版,即一半 採用高階模式,一半遵循簡易原則:檸檬水 與西芹汁攝取量依照高階標準,早餐為「重 排果昔」,午餐為「肝排果昔」,兩餐之間 的水果選擇不限於蘋果,晚餐包含熟食,但 全程維持無油無鹽的飲食方式。
身體反應及變化：
1、出現變黑的頭髮。進行「369淨化法」第一 個月時，已察覺數根白髮轉黑，然當時未敢聲張，原因有三：一恐觀察未準，二憂老伴謂我虛言，三懼誤導他人。而今黑髮由數根漸成片，真切可見，已可坦然述之。
近年來，我前額髮色自兩側向中央逐漸斑白，最終僅存額心一撮黑髮，其餘盡白，未留一絲黑髮。實行安東尼療法後，此撮黑髮範圍持續擴展，原本白髮區域已有三分之一 轉黑。內心慨嘆：何等能量，竟使七旬長者華髮復墨？無論往後能否持續轉黑，僅當前變化已令人心生鼓舞。
其餘部位之髮色黑白交雜，雖未能清晰辨識，然推測黑髮範圍亦在逐漸擴展之中。
2、眼部分泌物持續產生。自第七輪療程起出現 眼部分泌物增多現象，伴隨視力模糊，時有眼睛乾澀、發紅及流淚狀況。此分泌物增多之情況持續至第十二輪方逐漸減緩。
其間視力模糊曾引發些許憂慮，待症狀逐步消退後，得以確認此亦為身體排毒反應之一。
3、流口水。坐在躺椅上，頭一歪就留出口水，這個現象以前從未發生過，不知是否屬於排毒反應。
4、背部持續出現酸痛症狀。過往雖曾有類似不適，但已長時間未發作。以往多因長時間站立廚房工作而引發，如今卻在行走間突然產生劇烈酸痛，甚至影響正常步態。
初期疼痛時以為是舊疾復發，其後閱覽蜂鳥健康相關文章,方知此為身體排毒反應之 一。此背部酸痛已持續逾月，近日方見緩和跡象。
5、又出現黑舌苔。這已是第五次，兩天后消失。
6、出現尿頻、尿急現象，無法有效憋尿，如廁時伴隨不適與灼熱感。此狀況已持續一個多月，至今未見改善。
因飲水量增加導致排尿頻繁，以及尿液中含有毒素而引起灼熱感，這些尚可理解。然為何出現無法憋尿之狀況？每有尿意便需立即排出，即便試圖稍作延遲兩三分鐘亦難以忍受。
7、排氣多且聲響大，但無氣味。前九輪沒出現過，這三輪開始出現。
8、左大腿發麻。以前從未有過這種感覺。右腿偶感沉重，此為舊有症狀。
9、腳氣症狀再度發作兩次。過往作為舊疾的腳 氣僅在腳趾縫間產生搔癢，然實施安東尼療法後，腳氣發作轉為在腳底、腳背及腳踝等 處出現大面積濕疹，並伴隨劇烈瘙癢。目前 未經任何處理已大致痊癒，惟腳部皮膚乾燥 脫皮現象仍然存在，此是否同屬排毒反應, 尚待觀察。
10、偶有輕微腹瀉現象。自第九輪療程後腹瀉已不再出現,然至第十二輪時連續執行兩次789，期間每日飲用兩千毫升西芹汁，遂再次出現輕微腹瀉及水樣便。衷心期盼未來能實現連續數十日每日飲用兩千毫升西芹汁，亦不再出現腹瀉或水樣便之狀況。
編者註：進行「369淨化法」期間，建議嚴格遵循既定原則與食譜安排，不宜偏離原有規劃。若執行高階版「369淨化法」時感到排毒反應較為明顯，可調整為簡易版或標準版本。如認為固定食譜限制較多，希望攝取更多當季蔬果，可改選飲食組合較具彈性的 「28天淨化療癒法」，或選擇簡易版「369淨化法」(但仍需遵從其基本飲食原則)。
七十老翁實踐安東尼方法記錄（7）
自2021年2月1日起飲用檸檬水與西芹汁至今已歷時七個月，其間因故暫停兩次，共計十六日。自4月2日開始執行「369淨化法」, 迄今已連續完成十二輪，其中包括六次高階版、三次標準版，以及三次混合版(半為高 階、半為簡易)。每輪療程間隔期間，仍持續實施早晨淨化程序與重排果昔早餐，午晚餐則維持無油無鹽之飲食方式。
實踐安東尼療法已逾半年，特此進行階段性總結。
一、只要身體持續排毒，便是好事。關於排毒反應的具體情況，已在此前六次記錄中詳細分享。參照蜂鳥健康文章所列的三十九類排毒現象，經仔細對照後，本人出現的症狀涵蓋其中二十五類（各大類中含若干細項，出現任一項即計入）。這些反應包括：
· 瞬間即逝的症狀，如聞到異味、突然打冷顫等；
· 短期出現即消退的症狀，如皮膚痘痘、皮疹、口乾舌燥、偏頭痛等；
· 持續時間較長的症狀，如眼部分泌物、頭暈、尿頻尿急等；
· 過往宿疾再現，如腳氣、痔瘡、背部疼痛、咳痰等；
· 反覆發作的症狀，如疲倦乏力、口腔潰瘍、舌部水泡、舌苔變黑等。
儘管排毒類型眾多，所幸未出現極端狀況，所有反應皆在可承受範圍內。出現排毒反應，正說明此療法確具成效。個人並不急於追究身體產生哪些積極轉變，而是更關注排毒過程的呈現。只要排毒持續進行，便是良性好兆。
即使外表未見排毒跡象，內在的療癒進程其實早已展開，何況如今已能明確觀察到排毒反應的存在。
二、身體的變化令人鼓舞。
一方面為個人可感知之改善，例如部分白髮轉黑、面部與手部斑痕色澤轉淡、舌根血管顏色變淺、頭暈症狀減輕、耳鳴發作頻率降低、睡眠品質較過往提升、體力增強，且情緒日趨穩定，總體自覺狀態良好。
另一方面則透過儀器檢測得以驗證。分別於2020年11月10日及2021年7月5日在北京中日友好醫院進行身體檢查，經仔細比對兩次檢驗報告後，發現多項指標呈現積極變化。
血液檢測結果分析如下：
1、改善之指標
· 同型半胱氨酸：由去年11.3降至今年9.9（參考值＜15）。據醫師表示，此數值越低越佳。
· 總膽固醇：由去年4.87降至今年3.83
· 低密度脂蛋白：由去年3.03降至今年2.32
後兩項數值均處於標準範圍內，其下降反映血液中代謝廢物正在減少。
2、波動之指標
· 高密度脂蛋白：由去年0.95降至今年0.7（參考值＞1.0），此項數值以偏高為宜
· 糖化血紅蛋白：由去年5.9微升至今年6.0（參考值≤6.0）
3、暫時性異常指標
· 肝功能轉氨酶及維生素B12數值超出標準範圍
根據安東尼著作說明，肝臟排毒期間可能導致部分指標暫時性升高，而補充維生素B12亦會使相關數值上升，此屬正常現象無需過慮。
4、 覆檢正常之指標
· PSA（前列腺特異抗原）初檢超標，經再次檢驗已恢復正常範圍。
儀器檢測結果如下：
1、頸部血管超聲檢查
· 去年：右側斑塊2.3cm×0.17cm，左側斑塊0.31cm×0.21cm
· 今年：右側斑塊縮小至1.0cm×0.15cm，左側未檢出異常
2、甲狀腺超聲檢查
· 去年：右葉結節0.6cm×0.3cm，左葉結節0.4cm×0.2cm
· 今年：右葉結節維持原尺寸，左葉未檢出異常
3、腹部超聲檢查
· 檢測報告中有一項描述難以解讀，可能指肝囊腫尺寸
· 去年：0.9cm×0.7cm
· 今年：0.9cm×0.6cm
4、心臟超聲檢查
· 去年：左心房稍大，伴輕度二尖瓣反流
· 今年：左心房處於正常值上限，報告未提及二尖瓣反流情況
5、胸部CT平掃
· 去年：雙肺散佈多發微小結節
· 今年：報告未提及相關發現
關於上述五項檢測結果，起初並未仔細審視。因撰寫本階段總結之需，遂逐字對照比較各項數據。本人僅就表面數值進行對照，至於這些指標變化的臨床診斷意義，自當以醫生意見為準。
然而不可否認的是：
· 頸動脈兩處斑塊，一處縮小，一處消失
· 甲狀腺兩處結節，其中一處消失
· 心臟左心房尺寸恢復正常，二尖瓣反流現象不再呈現
· 肺部多發微小結節亦未再檢出
此等現象豈屬偶然？何以諸多「偶然」皆指向改善方向？太太認為檢測難免存在誤差，我則反問：為何誤差悉數傾向良性發展，而未見任何惡化方向的偏差？更何況檢測條件保持一致：同一醫療機構、相同儀器設備，時間間隔僅九個月。
太太又提出，醫院或可能調整檢測標準，數值過小者即不予顯示。個人認為此可能性較低。過往聽聞他人分享療癒見證時，偶爾亦存疑慮。通常需親身經歷方願確信，然今發生於自身之轉變，竟仍難以全然置信。
原預期需歷時一年方見類似成效，然截至本次體檢日（7月5日），實施安東尼療法僅五個月，其中「369淨化法」更僅執行三個月、完成七輪，即得如此成果，實感難以置信，超乎預期。
需特別說明：去年就醫時醫師曾開立多種藥物，服用一至兩個月後，因身體出現蕁麻疹過敏反應，且無法確定致敏藥物，故於開始安療前已全面停藥，至今未再服用任何藥物。
其他情況說明：
1、血壓狀況
三年前血壓數值正常，近年轉為低血壓狀態，長期維持於收縮壓100毫米汞柱、舒張壓60毫米汞柱左右。過去七個月間此數值未有明顯變化。
2、體重變化
完成十二輪療程後體重為66公斤，身高173公分，身體質量指數已符合標準。去年指數為25.9，屬於超標範圍。
回溯體重歷程：
· 五十歲時體重達90公斤，歷經十年減重10公斤
· 六十至七十歲間再耗十年減重10公斤
· 去年體重反彈至76公斤
· 實施安東尼療法七個月期間成功減重10公斤
過去二十年未達之減重目標，於半年內實現。此後無需刻意關注體重起伏，身體自會調節至適宜狀態。
（未完待續）
七十老翁安東尼方法實踐記錄（8）
珍惜際遇，探求「究竟」。2020年初，QQ曾向我介紹安東尼療法，並轉發蜂鳥健康公眾號，然當時未加重視。其間飲用西芹汁時斷時續，且憂心其影響血壓。雖三、四年前血壓一直正常，近年卻轉為偏低。QQ告知西芹汁具雙向調節血壓之效，於是重新開始嘗試，惟仍未能持續堅持。
直至今年初，QQ向我表示，其多年涉獵各類自然療法，唯覺安東尼療法最為「究竟」。我特別注意到其所用「究竟」一詞。QQ於自然療法領域深耕多年，並實踐素食生食十餘載，既出自其口盛讚安法至為究竟，確值深入關注。自此正式踏上安東尼療癒之路。
QQ實為引路之人，初期階段給予諸多協助，其後更引介Y與XX予我認識。對此深懷感激，然其總言：「此應感謝安東尼，亦感謝你自己。若自身未悟，他人言再多亦屬徒然。」此話確具深意。
我有兩項困擾多年之症狀：一為頭昏，二為步履不穩。此況持續十餘載，且日益加重，嚴重影響生活品質。期間遍訪京城多家大型醫院，求診與症狀相關之七、八個科室，十年間反覆就診三輪，每輪皆遍尋各科而未有確果。亦曾求治知名中醫，每療程三個月，數療程後仍未見顯效。
與此同時，開始尋求其他途徑。透過聽課、閱讀與實踐，嘗試素食、有機飲食、辟穀、蔬果汁及肝膽排石等各種方法。最終得遇安東尼療法（幾近失之交臂），實屬緣分，亦為個人之幸與福。
既遇機緣，便當珍視，並躬身實踐。既稱其「究竟」，則須探求其「究竟」之處。開始安療前特召開家庭會議，向家人說明將實施安東尼療法，並表示此後飲食將完全自理（此前由太太備餐，葷素兼備），請家人無需為我張羅飲食。我願以一至兩年時間堅持此法，既為自身，亦為親友，以身驗證安東尼療法是否確具實效。於飲食選擇方面，彼此尊重，不糾結、不爭論、不抱怨、不指責，各為自身選擇負責，讓時間與結果見證一切。幸得家人支持，深感欣慰。
七十老翁安東尼方法實踐記錄（9）
堅持的力量來自哪裡？
半年多來，每日投入大量時間照料飲食這個填不滿的無底洞。過往填補此洞是為果腹，如今則主要為擇取優質適宜之食，以維繫身體健康。
每日清晨六時半即入廚房，僅準備檸檬水、西芹汁與重排果昔三項，便需耗費兩至三小時。若加計午晚餐及餐間點心之備辦，最初每日需六至七小時，如今操作熟練仍須五至六小時。此外，尚需將廚餘製成環保酵素，照料芽苗菜與露臺種植箱內的蔬菜，並透過網路與市場採購蔬果。日復一日，周而復始，卻始終樂在其中，毫不厭倦。
太太見我終日忙碌卻怡然自得，多次詢問此股動力從何而來，既感好奇亦帶不解地嘆道：「你究竟如何堅持至今？是何種力量支撑你持續不懈？」
我想了想，堅持的力量來自以下四個方面：
1、源自對改善生命品質的深切渴望
身體健康或未覺不適者，往往難以持之以恆。唯有那些深受疾病困擾，且遍尋醫藥未見成效之人，方有可能堅持不懈。本人長期受頭昏與腿部不適所苦，久治不癒，深感困擾。內心始終認為不應止步於此狀態，因而決心尋求改變。此乃內在驅動力，無可替代。
2、源於對高靈與安東尼的高度信賴
退休前未曾聽聞高靈存在，亦難以置信。其後逐漸接納此概念，因而確信安東尼所述真實無偽，認同其傳遞之理法。此種信賴正是持久實踐的根基。
3、基於對安東尼療法的學習理解與認同
透過研讀相關著述，認為此套理論與方法邏輯完備。唯有透徹理解背後的原理，方能持之以恆。遇有欲效法者，我總勸誡勿急於行動，當先閱讀著作、細覽蜂鳥健康公眾號文章，待充分理解後再行實踐。
4、得益於實際呈現的效果與轉變
最初激勵我堅持的，正是持續湧現的排毒反應。過往嘗試各種療法雖亦有排毒現象，然皆不及安療來得迅速、多元且顯著。只要出現排毒反應，即顯示療癒正在發生，既見成效自能堅持。若更親身感受身體的積極變化，則實踐動力益發堅定。體檢報告中諸多改善指標，更讓我毫無放棄之理。
5、歸功於群組引領與安友互助
此點尤為關鍵。若無蜂鳥健康公眾號，無從獲取大量解讀安東尼著作之文章，何來堅持之憑藉？若無群主與群友隨時答疑解惑、排憂解難，何來堅持之支持？若無那些心懷大愛、慈悲為懷，不惜投入個人時間精力，無私奉獻於安友的安東尼療法解讀者、引路人、先行者與服務者，何來堅持之引導？若無安友間的經驗分享與相互扶持，何來堅持之動力？衷心感恩這一切善緣！
七十老翁安東尼方法實踐記錄（10）
自2021年8月23日至9月28日期間，連續完成四輪「369淨化法」（第13至16輪），其中包含一輪高階版及三輪高階與簡易混合版。
執行過程中未完全遵循規範之處包括：
· 期間食用兩個牛油果
· 中秋節食用一枚小型月餅
· 兩餐之間本應僅攝取蘋果，偶爾改食其他水果
· 有時以熱水涮洗含油鹽的菜餚後食用
· 未按計畫攝取孢子甘藍
身體反應與變化如下：
1、皮膚反應
面部與身體偶現細小痘痘或紅疹，迅速消退。頭部曾生一腫包，亦快速消散。
2、眼部症狀
眼部分泌物持續減少，視力模糊現象已完全消失。
3、舌苔變化
出現一次白色舌苔，三次黑色舌苔。第十五輪後出現的第八次黑苔覆蓋範圍最廣，占舌面一半，持續四日方退。
4、口腔狀況
舌面兩處生泡，伴輕微疼痛，短期內消退。
5、頭部不適
出現一次偏頭痛，此為實施「369淨化法」以來第二次發作。疼痛位於左側頭部並延伸至半邊面部，午夜開始呈搏動性疼痛，自凌晨十二時半至四時睡眠嚴重受擾，數度痛醒。次日白天發作兩次，第三日再發兩次，其後消失，屬典型排毒反應。
6、足部症狀
腳踝出現厚層皮疹，伴隨搔癢。腳氣症狀反覆發作數月，近期足部瘙癢逐漸減輕，幾近消失。
7、手部異常
夜間右手掌與手背各一處突發劇烈瘙癢，難以忍受，白日則全無感覺，情況特殊。
8、足部刺痛
左腳食指瞬間刺痛，感知時已消退，此情況發生兩次。
9、膝蓋不適
右膝疼痛，從坐姿站立時發作，甚至舉步維艱，但片刻即緩解，四日內出現五至六次。
10、口乾現象
夜間三次出現極度口乾口渴。
11、背部改善
背部疼痛減輕，此症狀已持續兩個多月。
12、髮色變化
黑髮持續生長，反映肝腎功能仍在逐步改善。
13、精神狀態
白日哈欠頻率大幅減少。安療前常於日間打哈欠，顯示腦部供血不足，此現象現已不復見。
14、頭昏緩解
頭昏症狀減輕。安療前常因頭昏不適而抱怨，近期內人提及未再聽聞此訴，反思確知往昔令人難受之頭昏現象未曾再現。
15、泌尿狀況
尿頻尿急現象未見改善。
七十老翁安東尼方法實踐記錄（11）
補充記錄（第十次遺漏內容）
1. 起床坐起後出現短暫頭暈，此情況連續發生四至五次，其後自行消失。
2. 左大腿出現麻痺感，持續一個多月後消退。
3. 第九次出現黑色舌苔，一日後消散。
2021年9月29日至11月19日期間，於五十日內完成五輪「369淨化法」（第17至21輪）。其中第17、18輪為混合版（高階與簡易結合），第19至21輪則為高階版。此為首次連續執行高階版「369淨化法」。
混合版執行較為寬鬆，高階版則較為嚴謹，切實遵循規範。實施混合版期間，除嘴角潰爛外，幾無其他明顯排毒反應；而連續三輪高階版則引發較顯著的身體反應與變化。
1、舌苔異常
第十次出現黑色舌苔，於高階版開始即顯現，直至第三輪結束仍未消退，目前已持續二十六日。以往此現象最短維持一日，最長四日即消。
2、四肢冰冷
手腳冰涼為舊疾，去年冬季已有改善，然今冬尤為嚴重，供暖氣前尤甚。難以判定是舊疾復發抑或排毒反應，個人傾向於前者。
3、背部不適
背部酸疼時發時止。上一波不適持續兩月方退，如今新一波再起，然疼痛程度與持續時間均已減緩。
4、頭昏復現
半年總結時曾提及頭昏總體減輕，其後卻不時再現。飲用西芹汁、長時間駕駛、未午休或閱讀過久時皆會發作，應屬舊疾反覆。
5、流涎現象
日間流涎已止，然夜間睡眠時仍偶有發生。
6、足底異感
腳底不同部位再現既往針刺感，瞬現即逝，此現象集中出現於兩日內。
7、泌尿症狀
尿頻尿急與灼熱感略見緩解。為改善此狀況，近日每日飲用蘆薈水，並將檸檬香蜂草滴劑由每日一管增至三管。
8、眼部分泌
再度出現眼部分泌物，兩三日後消退。上次此現象持續逾月。
9、口角潰瘍
實施混合版時右側嘴角潰爛，約一週自癒；隔半月左側嘴角亦發。
10、腸道反應
發生兩三次輕微腹瀉與水樣便，排泄量甚少。
11、體重變化
此五輪期間體重由67公斤降至63公斤，減速明顯放緩。由高階轉簡易版時因攝入熟食，體重會回升兩公斤。觀其趨勢，體重應會穩定於65公斤左右。
12、饑餓感知
饑餓感消失。初行369時偶覺饑餓，如今執行期間竟日無饑餓感。
13、血壓改善
血壓呈現向好趨勢。以往收縮壓多居90-100毫米汞柱，舒張壓多低於60。十月以來七次測量中，收縮壓七次均處100-120區間，舒張壓六次高於60，僅一次低於此值。
14、體能增強
體力、肌力與肌肉量均見增長。安療以來體能持續提升，遂萌生測試純蔬果飲食能否增肌之念。自八月中旬起進行力量訓練，每週四次，每次一小時。三月後，肱二頭肌、三角肌、前臂肌、小腿肌、股四頭肌與胸肌皆明顯增長，肌力同步提升：同動作啞鈴負重由5、10公斤增至15公斤，深蹲由十餘次增至五十次，提踵由二十次增至九十次。
編者注：369期間建議嚴格按照給出的原則和食譜進行，避免偏離食譜和原則。如果高階369淨化法感覺排毒反應較大，可以轉成簡易版或者標準版369。如果感覺369淨化法食譜固定，想攝入更多當季水果蔬菜，可以進行食譜選擇較為靈活的28天淨化療癒法或者簡易版369淨化法（但請遵循飲食原則進行）
安東尼方法實踐記錄（12）
2021年11月20日至2022年1月26日期間，共完成六輪「369淨化法」：第22、23輪為連續混合版（高階與簡易結合）；第24、25、26輪為連續高階版，並附加一輪789；第27輪則為混合版。
短期身體反應（數日至一週內消退）：
· 眼眶與額頭中央起水泡，按壓疼痛，三日後消退
· 雙腳踝疼痛無法承重，一日內發作兩次後消失
· 偏頭痛發作，一日後緩解
· 喉嚨發炎伴隨吞嚥疼痛，一週後痊癒
· 舌面一處潰瘍，一週後癒合
· 腳跟皮膚乾裂，三日後恢復
長期持續症狀：
· 眼睛乾澀伴分泌物增多
· 背部持續酸痛
· 手腳冰冷
· 尿頻尿急
· 頭部昏沉（與連續一個半月每日投入兩至三小時於電子設備編輯工作亦有關聯）
舌苔變化：
前次記錄之第十次黑舌苔持續35日方退，其後出現第十一次黑舌苔，一日即消。相隔50日後再現第十二次黑舌苔，持續六日後消退。
飲食影響：
於療程間歇期間，曾有三日攝取含油鹽食物，其後感到喉嚨與腹部不適。
積極身體變化：
除部分白髮轉黑、面部肝斑淡化、耳鳴頻率與強度減弱外，最顯著改善為體能增強，疲勞感大幅減輕。
表現是：
1、步行能力提升
步行步頻明顯加快。過去十年間快步走速度可維持每分鐘120步，一年半前降至每分鐘100-110步，而今已提升至每分鐘130步甚至135步，且能持續半小時而不氣喘。須強調的是，此速度提升並非刻意為之，而是身體力量自然展現的結果。
2、肌肉力量增強
每週進行三次力量訓練，每次一小時，已持續五個半月。明顯感受到肌肉量與力量同步增長。一年前嘗試俯臥撐時完全無法完成，現已可連續完成16次。
以上轉變是透過連續十個月堅持無油無鹽的蔬果、馬鈴薯及南瓜飲食所達成，此成果對他人而言實難置信。太太曾詢問何時恢復常規飲食，我答以現行飲食即為正常，恐難再回歸既往模式。
待解之現象：
1. 近期右手大拇指與左手小指的指甲出現凹凸不平狀況。
2. 實施安療以來，右腳大拇趾的灰指甲面積原本逐漸縮小，正期待其完全消退時，卻又見擴展。
值得探討的是，十個月來每日隨重排果昔飲用兩管鋅補充劑，為何補鋅未對指甲改善產生助益？此是否即為「進三退二」之表現？尚需持續觀察與實踐驗證。
安東尼方法實踐記錄（13）
2022年2月6日至6月13日期間，共完成十一輪「369淨化法」及兩輪789。其中包含四輪高階版與七輪混合版及簡易版，主要採高階版與混合簡易版交替進行之模式。
在此期間，曾於春節假期一週餘，以及部分療程間歇的一兩日內，少量攝取含油、鹽及葷食，未完全遵循安東尼療法之飲食規範。
身體反應及變化：
1、反覆出現的短期反應
安療初期曾出現的多種短暫症狀，在此期間幾乎皆再度呈現，包括：舌面潰瘍、口角糜爛、腳氣復發、足部乾裂脫皮、足底針刺感、頭皮紅疹、痔瘡發作、膝蓋疼痛及口腔異味等。
2、耳鳴變化
安療前已有高頻細銳耳鳴，實施安療後發生頻率漸減。某日突現類似引擎轟鳴之聲響，令人驚愕，惟僅出現一次即消失，故推斷應屬排毒反應。
3、舌苔異常
此期間出現七次黑舌苔（累計達二十一次）。第十五次持續7日，第十六次達30日，第十七次10日，第十八次7日，第十九次3日，第二十次7日，第二十一次達12日。黑色覆蓋面積從一二平方厘米至半舌不等，其間偶現厚白或黃色舌苔。
4、眼部分泌物
晨起時視物模糊，需仔細清除睫毛黏著之分泌物。此狀況持續兩月有餘，程度之重前所未見。
5、背部不適
背部酸疼持續兩三個月，體力勞動後尤為明顯，近期方見緩解。
6、腰部疼痛
腰痛持續甚久，原雙側疼痛現僅存右側，痛點遊走不定，部分發作與力量訓練相關。
7、四肢冰冷
手腳冰涼較既往更為嚴重，冬季尤甚。直至五月氣候轉暖方能穿著塑膠拖鞋，難以判定屬舊疾或排毒反應。
8、右腿不適
右腿腫脹影響行走，持續二十餘日後好轉。此為安療前既有症狀，預期可能再發。
9、偏頭痛發作
左側偏頭痛繼發左眼紅腫流淚，並伴隨舌根與喉嚨左側發炎。症狀集中左側，關聯性未明。此次僅持續一日即自行緩解，與過往需服藥一周方癒之情況迥異。
10、指甲病變
雙拇指指甲凹凸不平已擴及全甲，現新生光滑指甲已漸生長，預期三個月後可恢復正常。
11、排便色澤
實施369以來糞便始終呈墨綠或黑色。雖有安友指稱與重排果昔無關，然歷經三十八輪療程仍未見正常色澤，令人對消化系統毒素積存程度產生疑慮。
12、頭昏症狀
頭昏（非眩暈）為多年宿疾，安療後曾見改善。去年底因每日書寫千字導致加重，迄今未緩解。此現象是否即安東尼所述之「腦霧」，尚待釐清。
13、下肢腫脹
腿部輕微腫脹，左腳腳踝及足背腫脹尤甚。此為生平首見，初疑與站樁相關，後於發現腫脹第六日自行消退，故判斷應屬排毒反應。
安東尼方法實踐記錄（14）
截至六月中旬，飲用西芹汁已持續十七個月，攝取重排果昔與肝臟排毒果昔則達十五個月。期間共完成四十輪「369淨化法」，包含二十三輪高階版及十七輪簡易混合版，並執行四次延長版「789淨化法」。回顧此年餘實踐歷程，謹簡要總結如下：
一、身體變化：
1、髮色轉變
白髮轉黑速度雖緩，然轉黑趨勢確實明晰可見。
2、膚質改善
皮膚狀態更顯緊緻。
3、體重穩定
體重維持於六十五公斤左右，身體質量指數處於正常區間。持續執行高階版369時體重略降，改行簡易版（攝入熟食）則略升。飲食已達飽足，無需刻意關注體重，身體似已進入自然平衡狀態。
4、睡眠品質提升
睡眠狀況持續改善，隨時躺臥皆可於數分鐘內入睡，夜間如廁次數亦見減少。過往夜眠需八至九小時，晨間仍難清醒；現約六時自然醒覺，較以往提早逾一小時，醒後精神飽滿，應屬積極現象。
5、鍛煉成效
自五月中旬起每日早晚站樁共計兩小時餘，未覺疲憊。每週三次力量訓練，肌肉量持續增長。
6、體檢結果
2022年3月29日進行年度體檢，與九個月前報告相比，異常指標中除一項惡化外，其餘皆改善或維持不變。部分指標之臨床意義尚待醫師進一步確認。
二、現存症狀與療癒認知
目前頭昏、手腳冰冷、右腿腫脹等問題尚未消除，預期中血脂指標的改善亦未顯現，數月前每分鐘130步的步行狀態亦有反覆。可見此前對療癒進程的預期稍顯樂觀。安東尼明確指出，療癒乃「進三退二」之過程，必然伴隨反覆與曲折。七十餘年積累之毒素，豈能短期排淨？縱使毒素存量漸減，新陳代謝仍會持續產生。故療癒急不得，需作長遠規劃。
三、排毒本質與心態調整
排毒實為長期歷程。某些排毒反應會反覆出現，亦有部分需經長期排毒方會顯現。只要出現排毒反應，即證明安療正在發揮作用。無需過度關注改善速度，只要身體持續排毒，便意味著療癒正沿正確軌道前行。
四、生活化實踐與信念
應將安療融入生活，持續踐行。現已適應無油無鹽飲食，且安療推薦之食材無損健康，年餘實施四十輪369亦未見異常，故無理由中止。宜放寬心懷、降低期待，秉持「只問耕耘，不問收穫」之態，收穫自會於不經意間呈現。
五、待改進事項
1. 每日需攝取綠葉蔬菜，尤應生食。過往未能每日落實，即便食用亦分量不足。
2. 除檸檬水與西芹汁外，其餘水分攝取過少，常待渴極方飲。今後應定時定量飲水，養成習慣。
3. 持續增加營養補充劑之種類與劑量。
4. 執行369期間，偶仍破戒攝入「禁忌食物」（如蛋、奶、麩質等）。安療首年尚能嚴格遵守，其後稍見鬆懈。仍以嚴格自律為佳。
臣服、信任、堅持與耐心固然重要，然若無此安療群組，未有群主每日精要分享，缺乏安友間經驗交流與共鳴互動，實難持續至今。心懷感恩，慶幸有此際遇！
關於369淨化法的更多資訊，請參閱：
「《369淨化療癒法合集》- 簡易版、標準版和高階版369」
新手建議從新手指南開始實踐，請參閱：
「新手指南」
369淨化法是深度淨化療癒法，實踐前深入瞭解排毒原理和排毒反應等對自己實踐非常有幫助，更多詳細的資訊請參閱：
療癒反應（排毒反應）的原理、常見反應解釋和實踐者分享合集
療癒故事（78）- 關於排毒反應和如何應對調整
療癒故事（80）- 排毒反應和療癒之旅
