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我们的身体无条件地爱着我们。它们不会评判、责怪或怨恨我们。日复一日，我们所有的身体系统，比如消化系统、淋巴系统、内分泌系统和中枢神经系统，都在毫无怨言地为我们工作。免疫系统时刻准备战斗，在身体的每个部位巡逻，寻找入侵者。
我们将这一切都视为理所当然。我们吃身体不喜欢的东西，沉迷于某些食物来抚慰情绪，而不是滋养我们的身体和灵魂。当我们寻找暂时抑制情绪的零食、小食、饮料和甜点时，我们的身体成为灵魂伤害的受害者。我们会感到困惑且被误导，在我们认为自己喜欢吃的东西和我们的身体真正需要的东西之间产生混淆。
最终，身体开始出现磨损，从小故障开始（以第一个病症形式出现），然后是更大的故障（导致疾病标签或诊断标签的形式）。想象一辆汽车油量开始不足，也许可以靠剩余油量撑一段时间，但在某个时点油量会变得过低，这会导致发动机会变热，产生摩擦，然后阀门损坏。
身体是永远宽容的，我们的身体想要疗愈。它也有能力疗愈，即使多年被忽视、被不正当对待或被误解，身体依然会为我们而战，没有任何其他人或事可以做到。当我们用正确的方法对待身体时，身体有能力从最极端的病症中重建并恢复。
我们必须将自己的身体视为需要帮助的老朋友。想象当她从谷底爬出时，我们向这位朋友伸出援助之手。这是我们承诺使用我们的自由意志和意愿的力量，为身体提供急需的支持。
当我们与身体链接，真正倾听她的声音，并给她渴望的滋养时，一切都会改变。真正的奇迹会发生。
当一个人长大时几乎可以选择吃任何东西时，这可能是一个很难改变的心态。我们的饮食习惯让我们感觉是自己的一部分，其中包含了隐藏的上瘾和不健康选择。每个人都有渴望。重要的是不要将这些渴望与直觉混淆：我们可能会强烈渴望吃某些食物，并误认为身体告诉我们她想要吃培根芝士汉堡或煎蛋。
然而，当我们吃各种食物时，不知不觉让肝脏、胰腺、胆囊、心脏等各大器官遭受油腻、加工、油炸甚至危险的食物轰炸，那是因为灵魂和身体失去链接导致的，即灵魂和大脑之间链接已经破损，因为我们在这个地球上遇到的各种困苦经历会伤害灵魂，这会导致空洞缺口产生，在空洞缺口中，恐惧会进入并取而代之。我们寻找方法诸如用食物去填补这种恐惧的空洞，或抑制其他不愉快的情绪，只是这种方法并不持久，也无法解决任何问题。吃下不利于健康的食物，我们会生病，灵魂和肉体会遭受更多的痛苦。
如果想逆转任何健康问题，那么必须改变游戏规则。吃疗愈性食物，并去除威胁健康的食物，是疗愈任何疾病或健康问题的关键。
以下内容可以真正带来本质的改变，这就像身体的一个修复按钮。坚持四周以下饮食方式将有助于缓解疾病引起的各种炎症，而且可以对心理健康产生巨大影响。如果你觉得自己身体健康，或者只是想减肥，或如果想保持和最大化潜能，这同样很有帮助。
现在饮食方面的错误选择不仅仅是欲望，还来自社交媒体、播客、文章、时尚、广告、周围人压力以及医疗保健行业的建议或趋势，这些背后都有巨额资金和营销推广的支持。持续不断会有新的超级食品，或这种或那种潮流饮食推出，以及各种健康潮流陷阱，以及对真相的谣言和误解。
我们现在可以放下所有这些噪音和猜测游戏了。在以下的28 天中，我们将不再需要浪费精力在来自不知道人们为什么生病的错误信息来源上。这也不是不让人吃这个或那个的限制，而是真正的丰盛，这是关于通过疗愈身体和灵魂，来修复空洞缺口，并消除恐惧。这种美味且疗愈的净化给无数人带来了深远的影响，改变了无数人的生活，同样也可以改变你的生活。
如果遵循以下净化法，你会感觉到身体会以无数种方式回应。身体一直在耐心等待我们找到这些信息。她已准备好与我们一起齐心协力。她已经准备好重新点燃内在的疗愈能力，她已经准备好疗愈。
一． 为什么要这么做？
在接下去的四个星期内，请只摄入生水果、生绿叶蔬菜、草本、蔬菜和特定的野生食物诸如野生蓝莓。
为获得最佳效果，请在整个 28 天内遵循以下安排。虽然这是最好的时间长度，但即使只有一周也可能会带来显著的结果。另一种选择是每周净化一天。如果觉得28天净化法对你现在时间安排不适合，请把注意力转移到其他净化疗愈法上，当准备好时再回来进行28天净化法。如果现在健康状况不佳，完全可以将28天净化法继续延长。
28天净化法如此有效的一个原因是它可以最大限度地提升我们每餐中获得的营养。生的水果、绿叶蔬菜、草本、特定的野生食物和新鲜蔬菜中含有所有食物中最高水平的营养成分，且以身体最容易吸收利用的形式存在。当我们大量摄入这些营养元素时，身体会充满它渴望的疗愈元素：维生素、微量矿物质、抗病毒化合物、抗菌化合物、抗氧化物、矿物质、植物化学化合物和其他滋养成分，这将有助于净化和增强身体的每个系统。
我们的肝脏和消化系统是重要的受益者之一。肝脏健康和消化系统健康对免疫力和整体健康有重大影响。更何况通常情况下，消化会占用身体的大量能量。这几乎就像身体有一个每天的待办事项清单，每天都要处理一些事情，比如让心脏跳动、肺部扩张呼吸和食物消化。同时身体还有一张它如果有时间和所需支持想要做的事情清单，诸如清除毒素垃圾、修复关键组织器官等等。
想象一下你家中门把手开始摇晃，有一天它会掉下来，变成一个真正的问题。每天你都想把它修好，但支付账单、为家人做饭和在外面铲新的积雪是最重要的事情，而且你所需的螺丝刀也不见了。身体也是一样。当它长期被难以消化的食物充斥，且缺少关键营养元素时，那些希望做的事情清单只会被无限推迟。
身体可以快速轻松地消化吸收生的水果、绿叶蔬菜、草本、蔬菜和一些野生食物。这些食物还含有活性酶，会让消化更加顺畅。当身体不再被大量脂肪和蛋白质、添加剂和刺激物轰炸时，每天都会腾出数小时在细胞水平上进行自我重建。就好像有人出现在家门口，准备免费给你的人行道铲雪，同时还递给你一个完整的工具包。突然之间，没有什么能阻止你修理门把手，或拔掉地板上的钉子，或修理水龙头漏水。
当一个人肝脏和胃腺因常年高蛋白即高脂肪饮食狂轰滥炸导致胃酸和胆汁水平低下时，这会让身体难以以最佳方式降解高蛋白食物，28天净化法让身体得以重启，重获消化活力。
这还有助于净化和重建灵魂。随着身体重获所需的矿物质，排毒净化、修复并重建，灵魂了解水果这样的强大疗愈食物所能带来的舒缓。当我们结束28天净化法时，对我们健康有害的食物将不再像以前那样具有影响力。
我们的灵魂、精神和身体也将提升到新的振动频率。我们吃的每一片水果、每一片生菠菜叶都拥有活生生的振动频率。当我们摄入它们时，我们会吸收这一切。鲜活的食物让我们重获新生。
你准备好开始疗愈之旅了吗？请在接下来的四个星期内，吃这个星球上最疗愈的食物，别无其他。
换句话说，请摄入生的水果、绿叶蔬菜、草本、蔬菜（如果可能的话请选择有机）和一些推荐的野生食物，重点是保持低脂肪摄入量。限制或减少盐的摄入量，如果觉得需要，只在一道菜中加入一点优质海盐或岩盐。
用大量的水、椰子水（请避免粉红色或红色的椰子水）、花草茶和/或新鲜蔬果汁保持充分的补水（泡花草茶的热水不会破坏草本中的营养成分，这会释放它们的药用价值，这和中药煎药的道理是一样的）。
在一天中，请尝试摄入1 升水（大约 4 杯）。这还不包括醒来时喝的柠檬水或青柠水，或者你在睡前喝的柠檬水、青柠水或茶，或白天喝的任何椰子水或任何新鲜果汁，1升水是除了所有这些之外，在一天的餐食和小食之间喝的水。请在饮用水中挤一些柠檬或青柠。不需要一次性喝下一升水，而是每隔几个小时喝一些。如果感觉想要喝超过1升的水，完全没有任何问题，请注意喝水与喝西芹汁时间间隔开15-30分钟。
如果同时在摄入安东尼威廉书中推荐的针对特定问题的疗愈食物或补充剂，也可以在28天净化法期间继续摄入。有关净化疗愈相关问题，建议阅读369净化疗愈法专栏中的常见问题回答部分，如果消化道有不适的情况可以进行单一饮食法，请见基础净化法、369净化法和疗愈反应专栏中的相关内容。
二．28天净化法
1. 早晨
以500-1000毫升的柠檬或青柠水开始新的一天。等待15 到 30 分钟后，摄入500-1000毫升的新鲜西芹汁。如果你无法获取西芹汁或实在无法接受西芹汁，可以从黄瓜汁开始，虽然黄瓜汁疗愈益处不同于西芹汁，但依然能带来好处。柠檬水加西芹汁的组合可以创造奇迹，最大限度地帮助身体完成晚上进行的排毒工作，同时为新的一天补充水分。
如果实在无法获取柠檬水或西芹汁或黄瓜汁，请选择在早晨起床后摄入500-1000毫升水，如果可能请尝试加入些柠檬汁。
喝完西芹汁（或黄瓜汁或水）后，请至少等待15 到 30 分钟，再摄入早餐或其他净化饮料例如花草茶或椰子水。
2. 早餐
早餐请选择水果果昔。一个很好的选择是三根香蕉、两个椰枣和 1杯浆果。如果觉得不够，请继续加入更多的香蕉或浆果。或者也可以选择重金属排毒果昔，或其他喜欢的果昔。最重要的是不要让自己饿着，请保证充分的热量摄入（热量不足人容易变瘦、头晕、四肢无力，这并不是营养不良，而是热量摄入不足）。
如果无法制作果昔，请尝试新鲜水果：非转基因木瓜、梨和芒果都是美味的选择。
还可以在果昔中加入健康的绿叶蔬菜，诸如一把生菠菜或香菜、两根西芹棒；或一茶匙大麦草汁粉。只要确保水果是早餐的主要成分即可，请不要偏离这些疗愈食物，请避免加入蛋白粉等不利于健康的食物。
3. 上午
如果饿了，请按照以上再制作一份水果果昔，如果没有时间可以早晨做好两份，然后上午再吃第二份。或者可以吃点新鲜水果、黄瓜片和/或西芹棒。
4. 午餐
请选择色拉作为午餐，或使用这个基本配方：生菠菜、生菜和黄瓜，然后加入喜欢的水果，诸如浆果、芒果片、非转基因木瓜块、葡萄、橙子或葡萄柚片。色拉调味可以用一把香菜和两个橙子的汁混合（如果喜欢，可以加上大蒜和/或新鲜生姜调味）。这是一份大色拉，所以请一定保证吃得足够饱，保证足够的热量摄入。可选添加包括切碎的甘蓝、西芹或花菜、芝麻菜或羽衣甘蓝、芽菜和葱。
如果参考食谱中的选择，请选择全生色拉，除非在进行包括蒸选项的变体。请见“美食食谱”专栏中的食谱。
如果有咀嚼困难或需要快速午餐，请在食品混合机中将其混合切碎后摄入。
另一选择是将苹果和花菜，或苹果和甘蓝放入破壁机混合后摄入，或者选择生菠菜汤。
5. 下午
当下午感到饥饿时，可以选择任何水果作为小食，诸如苹果或梨、椰枣、橙子和葡萄。可以选择同时咀嚼西芹棒，一勺生蜂蜜也能提神醒脑。
6. 晚餐
晚餐可以选择生菠菜汤，将其加入黄瓜面之上是很棒的选择。厨房里放一个螺旋刨丝器（可以将生蔬菜制成面条状）可以很方便将黄瓜、西葫芦等制成面条状。生西葫芦这些年是很流行的生“面条“选择（这是远远比小麦面条更健康的选择），但生西葫芦可能消化起来对于有些人会略感不适。如果最大程度的疗愈和排毒是首要任务，请在完成此净化法后再摄入西葫芦、胡萝卜和南瓜切丝”面条“。
也可以将生菠菜汤原料作为色拉摄入，而不经破壁机混合，或选择食谱合集中的不同晚餐食谱，建议最好选择生食食谱，除非你正在进行净化修改版，选择煮熟的餐食。请参见“美食食谱”专栏。
7. 晚餐后
如果晚饭后仍然饥饿，可以吃一个苹果、橙子和/或一个椰枣。晚上的饮料是花草茶、柠檬水或青柠水、水或椰子水（请避免粉红色或红色的椰子水）。
三．28天净化法的变体选择
我们不必每天都吃完全相同的菜单，可以尝试不同的食谱，如果愿意，也可以循环摄入不同的色拉和蔬菜汤。
现在有种说法，说过多食用生菠菜等特定生绿叶蔬菜会造成伤害。那是错误的信息。如果一个月每天都吃生菠菜汤，那将是我们为自己做过的最好的事情。请不用害怕且尽可能多摄入生绿叶蔬菜。
一顿只吃一种水果也是可以的。例如，你可以一上午只吃香蕉，但请确保空腹摄入了西芹汁。如果因为任何原因没有摄入西芹汁，可以加入几根西芹棒，或者选择将生菜与香蕉一起吃是另一选择。如果摄入很多一种特定食物，许多商店可以买到折扣价的整箱农产品。
“美食食谱”专栏中列出了许多选择。请记住，28天净化法意味着摄入大量生水果、生绿叶蔬菜、草本、野生食物和蔬菜。
如果你的肠道需要疗愈，要知道，空腹每天一杯新鲜的西芹汁正是疗愈肠道问题的关键。如果特别关注血糖或能量水平，请每1-2个小时摄入蔬菜和水果的组合以帮助稳定肾上腺。
如果想要看到更快的进步，尝试一周或更长时间不吃牛油果或任何脂肪或油脂（包括健康脂肪和油脂），同时也尝试完全不摄入任何盐。同样，如果可以接受较慢的净化疗愈速度，每周两到三次加入半个牛油果也没问题，或者将晚餐的菠菜汤换成蒸土豆、蒸蔬菜或者食谱中列出的煮熟餐食。这会减缓排毒速度，也可以是逐步过渡进入或结束全生食饮食的方式。
简易版净化法和369净化法合集中提供了更深入对于净化疗愈法的解释和信息，包括各种替代选择等，以及排毒反应相关内容。相关阅读请见“369净化法”专栏。
四．过渡
当适应这种饮食方式时，可能会有些东西你在这28天无法摄入。要知道，净化法持续时间为28天，如果我们今年已经40岁了，我们已经以过去方式吃了480个月，一眨眼，一个月过去了。
当我们开始净化疗愈时，肝脏将得以进行常年未能进行的重要工作，释放出已储存了很长时间（在某些情况下是数年甚至数十年）的各类有毒物质，包括杀虫剂、除草剂、杀菌剂、有毒重金属（如铝、汞和铜）、石化产品（如汽车尾气和汽油烟雾）、塑料、古龙水、香水、香薰蜡烛、空气清新剂、病原体的有毒排泄物和垃圾（诸如EB病毒、带状疱疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒和HHV-6病毒）、因战斗或逃跑或咖啡因而分泌的肾上腺素储存，以及常年高脂肪饮食中的累积了可能几十年的脂肪。在净化过程中需要额外的休息，以及来自亲人的额外关怀是很自然的。更多精神和灵性支持，请见“冥想静心”专栏。
关于我们接触的各类有毒物质的信息，请见“健康威胁”专栏。当这些有毒物质被释放时，过去在艰难情绪下摄入的威胁健康食物以及情绪的肾上腺素、食物渴望和记忆都会浮现出来。这意味着一部分毒素正在离我们而去，甚至与之相关的情绪也在离开。如果我们屈服于这种对不健康食物的渴望，虽然这可能会让我们暂时感到满足，但这会中断排毒过程，并将毒素封存在肝脏中，直到我们可以重新开始净化。
这种净化也可以让我们快乐。我们不仅抑制储存在细胞中的挑战性情绪，我们还抑制快乐。有时我们会因对世界的忧虑而感到负担过重，所以觉得自己不值得快乐。这个排毒计划将有助于重新定向这种想法。当净化疗愈的信息来自上天时，这本身就是一种灵性体验。当我们的身体排出有毒物质时，大脑会变得清晰。我们会发现正在体验真正的自己，以及希望生活的方向。拥抱这一切，倾听内心的声音。你的幸福对人类的幸福很重要。
当28天净化法结束时，请避免在刚结束时出去吃比萨、汉堡、巧克力、冰淇淋、蛋糕或油腻食物。如果立即重新摄入大量脂肪，肝脏和消化系统将变得负荷过重。对这个过程要有耐心。一步步来，可以选择开始逐步加入一些煮熟的蔬菜和豆类、一些健康的谷物诸如小米、无麸质燕麦和藜麦，加入一些健康脂肪，如果喜欢动物蛋白质，可以加入少量瘦肉蛋白质。如果想维持健康，建议永远避免蛋、乳制品、麸质、芥花油、鱼油、玉米和大豆制品。
如果28天净化法让你感觉非常好，想要继续，或者进行一定修改继续，比如加入一点牛油果、坚果、种子、椰子或冷榨橄榄油，或加入一顿熟食，并不是不可以。但如果想通过28天净化法疗愈，这意味着特定的水果、绿叶蔬菜、草本、野生食物和蔬菜，使之成为一种生活方式。
每个人都不一样。每个人体内都有不同的病原体，诸如病毒和细菌。有些人有一种EB病毒，有些有两种EB病毒，还有各种带状疱疹和/或其他病原体，诸如链球菌。有些人在大脑或肝脏中含有更多的有毒重金属。有些人体内的杀虫剂和除草剂较多，有些人肝脏内的空气清新剂和汽油较多。女性和男性的免疫系统工作方式也不同。每个人都面通不同的情绪挑战和环境、不同生活和经济状况，以及不同的健康史，这些都可能导致在生命中不同时期和不同年龄的免疫系统削弱。同时，在精神层面上，我们的灵魂也各自不同。
实际上，每个人的这些差异意味着我们将在净化后如何继续做出不同的选择。例如，有些人在28天净化法后需要摄入动物蛋白才感觉世界一切正常。有些人感觉午餐时一碗糙米和三文鱼是他们坚持下去的动力。其他人则不需要。
选择适合自己的疗愈方式，亲自体验和感受，可以为自己创造许多不同组合。每次尝试一点点。请记住，身体一直在照顾我们，她想要疗愈。了解身体如何运作的原理，以及如何克服病症，并从灰烬中崛起的信息，一切将会有所不同。从给予身体一些她需要的东西开始，然后逐步适应并做的更多，我们可以让自己回归宁静之所。
参考菜单
以下是参考菜单，给予一些灵感，并不是要按照以下菜单操作。菜单中有大量不同的食物选择，是为了给你更多的美食选择和想法。你完全可以保持简单，参考以上的餐食原则作出适合自己的选择，也可以从以下参考菜单中选择一些来构建自己的菜单。完全可以为自己定制菜单，比如选择每天重金属排毒果昔作为早餐，每1-2个小时摄入肾上腺支持小食，晚上可以选择某种疗愈花草茶。以下参考菜单均为生食菜单，如果想要放缓净化排毒速度，可以增加熟食比例（比如加入蒸土豆、蒸蔬菜或其他食谱中的选择等)；但如果想要更快净化，可以选择将牛油果从菜单中去除。关键是在于根据自己情况定制适合自己的疗愈菜单。请注意足够热量摄入，热量不足可能导致体重下降、头晕、四肢无力等。
