问答系列（54）- 如何获取健康蛋白质、不安腿、平衡和空间意识问题、甲状腺旁腺亢进

问题266：28 天净化法或369净化法，或者如果我的饮食主要是蔬菜和水果，是否能获得足够的蛋白质？

回答：水果、蔬菜和绿叶蔬菜含有大量生物利用度最高且最有用的蛋白质形式。对于那些担心如果减少动物蛋白摄入将无法获得足够蛋白质的人来说，知道这一点很重要，这样你就可以在饮食中为更多具有疗愈作用的水果、蔬菜和绿叶蔬菜留出空间。当一个人全部或大部分只吃水果、绿叶蔬菜和蔬菜时身体感到虚弱和疲劳时，他们可能会认为这是因为没有摄入足够的蛋白质导致的。实际上，真正的原因是他们没有获得足够的热量，没有经常吃东西（至少每2小时吃一点水果和蔬菜组合），缺乏热量会使人感到虚弱和疲倦。这并不是缺乏蛋白质导致的，而是缺乏足够的热量。当一个人从大量动物性食物或加工食品（热量很高的食物）转向植物性饮食时，经常发生的情况是，他们没有增加食物摄入量。但相同体积的食物，植物饮食的热量只有动物饮食的1/3-1/5，植物性食物的热量含量要低得多，因此意味着我们需要吃更多的食物。一个色拉的热量远远不及一块鸡胸肉。如果你转变为植物饮食，但没有摄入充足的热量时，可能感觉疲劳或四肢无力。这不是蛋白质匮乏导致的问题，而是热量缺乏导致的问题。在进行28天净化法或369净化法时，请保证摄入足够的热量，以及足够多的绿叶蔬菜，以及每 1.5 到 2 小时吃一次蔬菜和水果组合的肾上腺小食，以保证摄入足够的热量和蛋白质。有人认为必须在一顿饭中同时摄入一系列不同的植物性食物，如豆类、谷物和绿叶蔬菜，才能获得“完整的蛋白质”，这并不正确。每种水果、蔬菜和绿叶蔬菜都已经含有人体所需的蛋白质，而且这是身体最轻松利用的方式，所以你可以选择不摄入谷物或豆类。

问题267：不安腿综合症的病因是什么？

回答：不安腿是由体内高水平的有毒重金属和大量病原体数量影响神经系统导致的神经系统症状。每天摄入重金属排毒果昔非常重要，并大大降低饮食中的脂肪摄入量，以帮助身体有效地排出重金属。重要的是去除蛋、乳制品、麸质、芥花油、鱼油等喂养病原体的食物。如果你过去吃的是高蛋白饮食，可以减少 50% 的脂肪摄入量，例如每天最多摄入一次动物蛋白，并将油脂摄入量减少到最低限度，并增加水果和蔬菜摄入保持足够的热量。如果你是素食者，可以减少一半的植物脂肪摄入量并增加水果和蔬菜的摄入量（植物脂肪指的是坚果、种子、油、橄榄和牛油果等）。加入抗病毒的食物和补充剂诸如猫爪草、维生素C、赖氨酸、甘草、柠檬香蜂草、橄榄叶、蜂胶等去除病原体也非常重要。如果愿意，可以一段时间内没有任何脂肪或油脂摄入，例如坚持28天净化法或者369净化法，也可以坚持更长时间的净化法。可以阅读书中EB病毒相关章节。

问题268：我开车有困难，因为我感觉失去了平衡感并且空间意识有问题。这是病毒问题吗？

回答：是的，你正在经历的空间意识问题和失去平衡（以及其他平衡问题）是由潜在的病毒感染引起的。这是由EB病毒引起的多种眩晕之一。遵循书中的EB病毒章节的方法会很有帮助。去除喂养病原体的食物诸如蛋、乳制品、麸质、芥花油、鱼油等，可以尝试28天净化法或者369净化法。

问题269：甲状旁腺功能亢进症的病因是什么？

回答：甲状旁腺功能亢进症的根本原因是EB病毒。请参考书中EB病毒相关章节内容，阅读《甲状腺疗愈》一书会非常有帮助。从饮食中去除蛋、乳制品、麸质等喂养病原体的食物会很有帮助，并加入书中列出的各类水果、蔬菜、草本等疗愈食物，加入对抗病原体的各类草本和补充剂也会有很大的支持。28天净化法或者369净化法都很有用。

问题270：火麻籽、核桃和南瓜籽等都含有欧米伽3，但我们也需要减少蛋白质和脂肪摄入以保护肝脏。那么坚果和籽类摄入量多少适合而不会使肝脏负担过重？

回答：坚果和籽类具有健康益处，但一点点就能起到很大作用了。坚果和籽类是非常稠密的食物，如果选择摄入应该是少量摄入，而不是作为一顿饭或零食的主要焦点。如果尝试坚持低脂，且想要支持肝脏疗愈时，每天只吃几个核桃或一汤匙籽类就足够了。想要更好地疗愈，实际上完全可以选择无油脂饮食，绿叶蔬菜含有人体必需的欧米茄 3 ，因此每天吃大量绿叶蔬菜非常重要。这是获得欧米茄 3的最佳来源，如果你不想或不能吃坚果和籽类，绿叶蔬菜可以提供你所需的欧米茄 3。对于肝脏健康和整体健康的最佳方式是尽可能多地摄入新鲜水果、绿叶蔬菜和蔬菜（生的和熟的），并选择低脂或无油脂饮食，请注意保证摄入足够的热量。