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许多人可能有不安腿综合症，但却从未听说不安腿综合症或者不知道是什么原因引起的。你也许感觉晚上一直需要移动双腿，难以入睡；也许你会感觉到四肢深处加重的瘙痒感，却抓不到？你也许感觉腿部深处难以忍受的不适感、不能保持安静，必须要不断移动才能暂时缓解一下；你是否在休息时感觉有难以忍受的虫爬感、瘙痒感或针刺样疼痛，导致非常影响睡眠。许多人有不安腿的问题，医学界并不了解这种情况的真正原因，因此无法提供有效的建议，来解决这一综合症的根本原因。在本文中，你将了解一些最常见的不安腿的原因，以及疗愈食物和方式，从而能体验宁静的睡眠之夜。
一．导致不安腿综合症的不同原因
不安腿综合症的名称，并不仅仅描述了一种特殊的痛苦状态。该综合症以不同的方式呈现，这些方式的严重程度都不同。以下是不安腿综合症的一些最常见原因以及可能的一些症状。
1. 带状疱疹
在某些不安腿综合症的案例中，你会觉得瘙痒但却抓不到，无法安抚。瘙痒的感觉通常在腿深层而不是在皮肤表面上。通常这种情况是由带状疱疹病毒引起的。医学界现在了解的带状疱疹只有，能引起看得见的皮疹的这种变体，其实现在带状疱疹已经有31种变体之多（还在继续发展）。带状疱疹家族内有尚未被发现的不会引起皮疹的类型，这些类型的变体会引起许多其他症状，诸如肩周炎、坐骨神经痛、面瘫、结肠炎、糖尿病神经病变等各种问题。
2. 坐骨神经痛
另一种形式的不安腿综合症来自坐骨神经痛。即使你没有直接感觉到坐骨神经痛，但坐骨神经的问题会引起很多种的不安腿症状：一种情况是由椎间盘物理损伤引起的，另一种情况是由带状疱疹病毒（可能有皮疹现象或者没有皮疹现象的变体）引起坐骨神经的炎症而导致的。EB病毒也可能导致不安腿，但带状疱疹更为常见。带状疱疹病毒会使得腰椎处的神经发炎且肿胀，压迫椎间盘移动并导致神经受到挤压。病毒在脊柱内引起的神经炎症就可以导致，脊柱椎间盘离开原本的位置，现代医学并不了解引起坐骨神经痛的原因，其实是尚未被发现的疱疹病毒，这也是许多病人即使做了腰椎手术之后依然一直疼痛的原因，因为手术并没有从根本上上解决问题的原因。
采用冷热敷的方法对疗愈高度有效，这是最佳安抚并疗愈神经的方式：在炎症部位（即腰椎处），早上放上温水袋温敷30分钟，放松肌肉；然后在白天和晚上，在同样位置放置一个冷敷袋敷30分钟。这种交替的方式可以训练我们的神经，冷敷训练可以训练神经冷静下来并帮助减少炎症，使得神经不发炎、破裂以及变硬。每天尽可能完全遵循早上温敷和晚上冷敷的方法，坚持你会看到很明显的效果（这也是疗愈坐骨神经痛最好的物理方式）。
3. 肠道炎症
你可能会感到惊讶，但事实上食物在结肠内的移动也可能导致不安腿。当细菌引起的炎症导致肠胃炎，气泡通过肠道时，它们会触碰到发炎的区域，这些区域的肠道内壁有由于大肠杆菌或者链球菌引起的，类似于小口袋的东西（叫做憩室）。经过肠道的这些气泡就可以触发不安腿，这是因为我们的肠道就像我们的第二个神经系统，其中有无数的神经末梢。这是不安腿综合症最令人烦恼和常见的原因之一。穿过肠道的气泡会刺激结肠中的神经末梢，这些神经末梢因为连接到下半身，因此会触发腿部的感觉。
不安腿综合症与肠道相关的另一个原因是由于胃酸和肝脏胆汁分泌不足：当肝脏无法分泌足够的胆汁以正确分解食物时，但我们又没有改善饮食习惯时，未被分解的食物会直接通过肠道并与敏感的神经摩擦。
4. 肝脏炎症
肝脏通常和肠道一起出现问题，从而导致不安腿综合症。肝脏无法分泌充分的胆汁从而影响身体消化食物的能力；同时许多人的肝脏中有EB病毒会导致肝脏疤痕组织；再加上病毒、毒素、杀虫剂、除草剂、DDT、过多的肾上腺素等因素，肝脏必须承担我们所接触的每一种毒素并试图处理它们，这些都会导致肝脏经常处于过热的状态且功能不正常。
肝脏可能会变得停滞、反应迟钝，但也有可能会过度反应导致蠕动和痉挛。有些人会感受肝脏这些反应，但有些人不会。许多人可能只是在半夜醒来，但却不知道什么原因，他们可能错误地认为这是因为需要去洗手间；其实不安腿综合症出现的半夜醒来，负担过重的肝脏正在痉挛才是真正的原因。
我们肝脏的功能呆滞或过热可能不会在血液检查、CT扫描或MRI中被检测到。体检也许可以检测到脂肪肝，但是预脂肪肝也会导致腿部不安，而且这不会被检查出来，因此许多人不会知道负担过重的肝脏是导致不安腿综合症的原因之一。
5. 有毒重金属和味精沉积
有毒重金属也可能引起不安腿综合症，当脑部某个部位有重金属沉积物时，不安腿的感受是由于电子脉冲试图寻找一条绕开大脑中的重金属沉积物的新路径时导致的。白天，当我们在忙碌有许多事情要做时，我们使用大脑的另一面。这种忙碌时的狂热电子脉冲活动，遮掩了另一侧引起不安腿的电子脉冲活动。而到了晚上，当白天活跃的一侧大脑处于放松的状态时，另一侧的电子脉冲感觉则变得非常明显。
除了重金属以外，大脑中的味精沉积物也会导致不安腿综合症，大家可能以为味精离我们很远了，因为家里不用味精烧菜已经很多年了。其实除了餐厅的味精以外，因为味精臭名昭著，虽然以很多种形式换了名字，但却依然大量存在于各种我们平常经常吃的食品内。例如天然香料一点都不天然，这是一种隐藏的味精，大家吃各种口味的零食或者薯片或者加工食品中全都有天然香料，诸如天然水果香料、天然烤肉香料。食品中经常有的玉米淀粉也是味精的一种。还有其他几十种不同的名字，经常出现在食品中。味精一旦进入体内，直接进入大脑长期沉积，深入大脑组织，造成发炎和肿胀，杀死脑细胞，扰乱电子脉冲，削弱神经递质，损耗神经元，令人感觉混乱和焦虑，甚至轻微中风。味精会导致杂念高速运转、思绪难以平静，感觉要睡觉时总是被什么东西时刻困扰。那些需要使用冥想或者平静技巧才能睡着，或者晚上一直醒来的人，大脑内会有较多的味精沉积。
6. 多重因素
不安腿综合症通常不会仅由一个原因引起，一般是由于上述的多种因素甚至所有因素而导致。在某些独特的情况下，不安腿可能与僵化的骶髂关节、脊柱问题或整个身体有大量的钙化有关，这会使入睡更具挑战性，同时还存在许多其他因素，导致睡眠甚至午睡成为难以想象的挑战。
二．疗愈食品和补充品
适合每个人的疗愈食物，在很大程度上取决于哪些因素导致不安腿，在上述每种因素解释中，也列出了相应的解决方案。如果不知道要采用哪种方法，其实每个人体内都有致病的病原体和毒素，只是不同的病原体和不同的毒素在身体的不同部位引起了不同的症状， 因此去除体内致病的病毒和毒素特别是有毒重金属是疗愈的关键。
以下净化疗程是身体的重启按钮。不管你目前的饮食结构如何，加入该疗愈疗程对于杀死致病的各种病毒、排出各类毒素诸如重金属、塑料、化学品等、修复肝脏、肾上腺和身体各大器官高度有效，这个疗程会给予肝脏最需要的氧气、水、果糖和矿物盐。
以下是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入以下步骤对于去除致病的各种病毒、排出各类毒素诸如重金属、塑料、化学品等、修复大脑、肝脏、肾上腺和身体各大器官高度有效，给予身体最需要的氧气、水、果糖和矿物盐得以疗愈。
这五个步骤是：
1.饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂
2.柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现体重下降、四肢乏力、头晕等现象（关于热量的更多信息，请见“关键的热量”）
3.坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。
4.三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点蔬菜和水果组合可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）
5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素，这也是逆转许多疾病的关键。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”
可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。
如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。
除此以外，最帮助不安腿综合症的简单方法就是散步。散步时保持安静的心情，观察周围的景象、声音和气味，而不是沉浸于各种想法、回忆或者是马上要处理的事物中。这种活在当下一刻的散步，对于缓解不安腿非常有帮助，特别对于由于有毒重金属导致的不安腿综合症的人，因为这会使用另一侧的大脑以帮助电子脉冲。
不安腿综合症是一种让人很难受痛苦的病症，但更难受的是，不知道问题的原因是什么，导致多年饱受不安腿综合症的影响而无法安睡。知道问题的原因是疗愈的一半，另一半是知道如何进行肝脏排毒、去除体内的病毒和重金属，排毒需要耐心和坚持，请相信坚持最终会有健康的回报。
