流感、感冒、咳嗽、发烧等应对之道

很多人认为流感更多是在某个季节例如秋冬季，现在流感基本上一年四季都有，因为现在的国际旅行导致许多人例如从冬天的南半球到了夏天的北半球，同时也将各种流感病毒带到了夏天的地方。所以现在流感与其说是季节性，不如说是一波一波，一般来说，每六周就有一波新的流感病毒在发生，只不过有的人每三个月感染一次，有的人更长或者更短时间感染，取决于一个人本身的身体状况、环境、饮食等各种因素。 流感病毒有许多种，有些病毒会导致高烧，有些会引起鼻窦问题，有些会引起胃部问题，有些会同时引起胃部和鼻腔问题。许多人可能感染了引起鼻腔问题的流感病毒，但因为咽下了许多黏液导致胃部症状。在这种情况下，可能会经历严重胀气、没有胃口以及黏液引起的咳嗽和呕吐。

1） 感冒

感冒一般是由鼻腔内病毒引起的，但现在大部分人如果经历感冒的症状，更多是由于比较温和的流感病毒引起的。另外一个会有感冒的症状是因为身体正在与病毒做斗争，如果打喷嚏、抽鼻子或者喉咙痒，那很可能是感染了某种流感病毒。

2） 黏液、支气管炎和肺炎

流感病毒会产生黏液，很多时候晚上最严重，取决于感染的流感类型，一开始不一定会咳嗽，但是一旦黏液慢慢进入胸腔在肺部累积，则会导致咳嗽。如果黏液不能化解，则可能导致其他的鼻窦问题，形成更多的黏液进入肺部。这种情况会导致支气管炎，如果该类黏液在肺部停留太久，则会导致各种细菌大量繁殖。

肺部导致支气管炎和肺炎的真凶是链球菌或者衣原体病毒，后者其实一般无害，但如果长期不注意身体、大量压力、饮食结构不合理，特别是长期严重缺乏锌，会导致链球菌和衣原体大量繁殖，造成支气管炎和肺炎的各种症状。

3） 鼻窦感染

很多时候鼻腔问题其实不是一定和流感病毒有关，许多时候很多人鼻窦内原来就有低度的链球菌感染，如果有流感病毒影响，则会导致鼻窦感染各种情况变得更糟糕而很明显。

4）喉咙疼痛

和鼻窦感染一样，喉咙疼其实不一定是流感病毒引起，而是原本就有低度的链球菌，慢性链球菌感染会进入淋巴系统造成喉咙疼。EB病毒(Epstein Barr virus)也会造成喉咙疼痛，这种情况下，一个人可能喉咙疼的非常厉害，但不会咳嗽、发烧或者有黏液或者鼻炎发生。

预防永远胜过治疗，所以我们先说一下一些很简单的步骤可以帮助我们避免感染流感。

1）如果感觉流感症状已经出现，第一步肯定是需要多休息，而不再让自己身体过度劳累，让病毒有机可乘。

2）补充液体锌非常重要。如果感觉有症状时，将液体锌滴入喉咙口是将流感病毒杀死于萌芽中的最强措施。

锌是我们免疫系统的武器，如果长期缺锌，类似于我们的部队没有枪在作战。由于一百多年来农药、杀虫剂导致的土壤酸化，原本富含锌的食物（南瓜子等）现在都无法从土地中吸取足够的锌，导致现在所有人基本上从父母辈就开始缺锌，父母辈缺锌会遗传到小孩，如果长期缺锌，你观察自己的指甲，发现并不光滑，有许多隆起的一条条线条，严重的指甲会非常脆，特别容易折断，这是缺锌的表现。缺锌导致我们的免疫抵抗力普遍下降，这也是为什么流感如此肆虐以及其他各类疾病越来越猖獗的原因。

充足的锌对于免疫系统至关重要（请不要选择牡蛎等制成的含锌补充剂，同时看清楚成分确认没有添加剂诸如柠檬酸等，这些对健康有危害，最好选择是液体锌。

3）特别要注意自己手的卫生，在和别人握手、开门、公共场合等，手上都可能感染流感病毒，然后如果用手触摸眼睛、鼻子、嘴巴等都会很容易导致感染流感病毒。因此，如果没有洗手，请不要用手摸触脸部。这个可以大大降低感染流感的几率。例如飞机上是特别容易感染流感的地方，记得带上杀菌湿纸巾将座位和面板都擦一遍，并随时保持自己手干净并不触碰脸部。或者飞机上敷面膜是个很有效的措施。

4）餐厅吃饭其实是一个非常容易感染流感的地方，因为我们永远不知道服务员和厨师身体状况。如果上菜的餐盘是滚烫的会非常有利于杀死流感病毒，还有就是生食容易传染流感病毒，因此选择在非常烫盘子里的热菜是避免流感最安全的选择。

不要小看了这些措施，这些能大大降低感染流感的概率。

要知道吃进去的东西可以是杀死流感或者让流感变得更强大，因此知道什么东西不该吃，以及什么能对抗病毒是非常重要的保护措施。

1）需要避免的食物：

1. 蛋：蛋里面的天然激素是病毒最爱食品（有机与否不改变蛋里面有的激素，乳制品也是一样的道理）。如果把病毒放到蛋里面显微镜下观察，你会看到疯狂喂养情况。如果把健康放在第一位，不光为了预防流感，对于任何其他疾病，都应该把蛋从饮食中去除。

2. 乳制品：乳制品中的天然激素是病毒最爱食品之一，摄入牛奶、奶粉、黄油、酸奶等虽然感觉上也许没什么反应，但这些会进入体内不断喂养各种病毒，直到出现疾病症状。

3. 麸质：小麦等许多谷物内有麸质，麸质因为喂养病原体会导致身体炎症，也是链球菌最爱的食物之一。链球菌是造成喉咙、肺炎、鼻炎等各类症状的真凶，避开可以增强我们的免疫系统和保持健康。

4. 鸡肉： 这其实和禽流感有关，现在流感病毒已经可以靠家禽特别是鸡的肾上腺以及肉细胞存活。如果真的很想避免感染流感，请避开鸡肉或者鸡汤，除了鸡汤内的鸡肉以外，鸡汤的油脂实际上会导致血液缺氧，给病毒繁殖创造最佳条件。

2）帮助对抗流感的食物和补充剂

液体锌是非常强大对抗流感的武器。特别是在出现症状时，将液体锌每隔几个小时滴入喉咙口见效非常快。

体内充足的维生素C是帮助免疫系统的强大武器。虽然现在富含维生素C的水果随时都可以买的到，其实很多人体内都非常缺乏维生素C。如果选择补充剂，请选择无添加剂（例如无柠檬酸或玉米成分）高纯度维生素，因为添加剂会导致许多健康问题。在流感期间大大增加维生素C的摄入量。

洋葱和大蒜对于对抗流感病毒非常有用，在喉咙炎症、咽炎等情况下，生吃一瓣大蒜立马就可以缓解喉咙症状。当鼻塞不通时，将一杯热水里面放入切碎的洋葱，盖上毛巾遮住眼睛闻洋葱水热气，很快鼻子就能通了。出现感冒、咳嗽等症状时，可以将一段姜、两个橙子、四瓣大蒜、姜黄榨汁之后混合喝下去，对于缓解任何症状非常有用。或者可以将姜和大蒜榨汁，然后每次经过厨房时都抿一小口。或者煮姜茶喝。西芹也是非常能帮助对抗流感的，如果有发烧的症状，不断每隔两个小时喝入一大杯西芹加黄瓜汁对于退烧特别有帮助。

橄榄叶对于对抗EB病毒相关症状以及开始感觉到流感症状都非常有用。紫雏菊（Echinacea）和金印草（goldenseal）对于对抗链球菌、喉咙疼痛、扁桃腺炎、鼻腔感染特别有用。蜂胶（propolis）是强大的增强免疫系统的武器，对于流感症状开始时特别有用。

不管什么疾病，最终为我们赢得胜利的永远是我们的免疫系统。因此避免上述让免疫系统不堪重负的食物，多摄入新鲜水果蔬菜、坚持低脂或无脂饮食，保持运动和愉悦的心情是最强大的对抗任何疾病的方法。