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我们一直在不断地动。不仅是身体的动，而且在生活的各个层面。所有我们周围的东西也都在动，即使有些不是肉眼可见。动对于健康很重要。即使当我们为疾病所困活动受限时，其实依然有方法可以将动带入我们的生活。
我们需要知道两点关于动的重要信息。第一是所有地球上的东西都在不断地动，万事万物，树每时每刻都在成长，所有的事物都在成长；第二就是所有的东西也同时在不断地衰败。因为动是双向的，我们建起的高楼大厦也会逐渐倒塌，因为它也在不断地动，只是许多的动不能够轻易为肉眼所见。
我们的身体也一样，我们的身体内部在不断地动。所有的东西都在动，器官在动，血液在流，免疫系统在动，内分泌系统在动，大脑在动。地球上的万事万物也都在动中：水在动；天空在动；天气在动；地球和太阳系内的所有事物都在动，甚至宇宙内的万事万物。没有一样东西不在动。
我们希望能够朝着正确的方向而动，而不是朝着衰败的方向而动。即使我们为疾病所困，依然有方法可以动起来。每一点一滴的动都有意义和帮助，即使是走出的一小步。如果我们腿脚无法动，我们依然可以动手臂、头部和身体其他部位。
动对于健康很关键，我们不需要是高强度的动。如果我们可以做许多运动，这当然是非常棒的一件事情；但是即使我们做不了，我们依然有许多动的选择。我们需要保持动。有些人一天都坐在办公室电脑前，可能只有周末去爬山或者做些运动，这依然是非常棒的动，这些都是身体的动。
我们也可以是动脑，例如读书是一种动，如果我们被慢性疾病所困，读书是非常强大的方式，甚至听书。我们的大脑在这些时刻都在动。在我们阅读时，有电能会通过大脑。电子脉冲、神经递质都连接着神经元，在我们听书或读书时被触发。
吃饭也是另一种动的方式。自己煮饭是很棒的动的方式：准备色拉、切蔬菜、烧菜；当我们吃饭时，这也是另外一种动。带有觉识地吃饭不仅仅意味着要感知我们的食物，也意味着要感知我们的动态，我们在咽下食物、在消化、在吸收。我们的肌肉和神经在得到使用。这都是一种形式的动。如果我们每次带着觉识观照自己吃饭，这会变成一种练习，逐渐得到增强，仅仅这样就已经可以帮助我们疗愈。
除了一些传统意义的动，我们也可以选择一些你想不到的动。呼吸也是一种动，呼吸是非常非常棒的动的方式。选择坐下冥想呼吸，或者在走路时呼吸，这些都是一种形式的动。想到你的呼吸，这也是一种动。所有的都有帮助。
如果我们在生病，可以每天动一点点，因为向前动可以避免我们向后动，向后动就像大楼最终会倒塌、或者身体最终会死亡。生病并不意味着我们在向后动。如果我们完全停止动，停止读书、任何活动等等，这是向后的动。如果我们在使用手臂、使用心智或者想法，或者用心在想，这些都是动。这对于我们的生活很重要。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
