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我們一直在不斷地動。不僅是身體的動，而且在生活的各個層面。所有我們周圍的東西也都在動，即使有些不是肉眼可見。動對於健康很重要。即使當我們為疾病所困活動受限時，其實依然有方法可以將動帶入我們的生活。
我們需要知道兩點關於動的重要資訊。第一是所有地球上的東西都在不斷地動，萬事萬物，樹每時每刻都在成長，所有的事物都在成長；第二就是所有的東西也同時在不斷地退化。因為動是雙向的，我們建起的高樓大廈也會逐漸倒塌，因為它也在不斷地動，只是很多的動不能夠輕易為肉眼所見。
我們的身體也一樣，我們的身體內部在不斷地動。所有的東西都在動，器官在動，血液在流，免疫系統在動，內分泌系統在動，大腦在動。地球上的萬事萬物也都在動之中：水在動；天空在動；天氣在動；地球和太陽系內的所有事物都在動，甚至宇宙內的萬事萬物，沒有一樣東西不是在動。
我們希望能夠朝著正確的方向而動，而不是朝著衰退的方向而動。即使我們為疾病所困，依然有方法可以動起來。每一點一滴的動都有意義和幫助，即使是走出的一小步。如果我們腿腳無法動，我們依然可以動手臂、頭部和身體其他部位。
動對於健康很關鍵，我們不需要是高強度的動。如果我們可以做很多運動，這當然是非常棒的一件事情；但是即使我們做不了，我們依然有很多動的選擇。我們需要保持動，有些人一天都坐在辦公室電腦前，可能只有週末去爬山或者做些運動，這依然是非常棒的動，這些都是身體的動。
我們也可以是動腦，例如讀書是一種動，如果我們被慢性疾病所困，讀書是非常強大的方式，甚至聽書。我們的大腦在這些時刻都在動。在我們閱讀時，有電能會通過大腦，電子脈衝、神經遞質都連接著神經元，在我們聽書或讀書時都會被觸發。
吃飯也是另一種動的方式。自己煮飯是很好的動的方式：準備沙律、切蔬菜、燒菜；當我們吃飯時，這也是另外一種動。帶有覺識地吃飯不僅僅代表著要感知我們的食物，也代表著要感知我們的動態，感知我們在咽下食物、在消化、在吸收，我們的肌肉和神經在得到使用，這都是一種動的方式。如果我們每次帶著覺識觀照自己吃飯，這會變成一種練習，逐漸得到增強，僅僅這樣就已經可以幫助我們療癒。
除了一些傳統意義的動，我們也可以選擇一些你想不到的動。呼吸也是一種動，呼吸是非常非常棒的動的方式。選擇坐下冥想呼吸，或者在走路時呼吸，這些都是一種動的方式，想到你的呼吸，這也是一種動。所有這些都是有幫助的。
如果我們在生病，可以每天動一點點，因為向前行可以避免我們向後退，向後退就像大樓最終會倒塌、或者身體最終會死亡。生病並不代表著我們在向後退。如果我們完全停止郁動，停止讀書和任何活動，這就是向後退。如果我們在使用手臂、使用心智、去思想，或者用心在想，這些都是郁動，這對於我們的生活很重要。
祝福大家，讓我們走到療癒的下一步。
