各类慢性疾病背后的共因

虽然慢性疾病可能表现在身体完全不同的部位，症状也五花八门，但实际上背后的致病公式都是一样的，那就是：

病原体 + 毒素 = 各类慢性疾病

表面看似完全没有关系的症状是由不同的病原体和不同的毒素，在身体的不同部位，形成了各种病症。病原体的不同变体攻击的身体部位和方式都不同，毒素也有许多种，有时候光毒素也可以造成病症。但就像有垃圾的地方会吸引老鼠一样，毒素大量存在本身也会很容易造成病原体大量繁殖，造成各类症状。

毒素实际上是病原体最爱的食物，这里面包括外部和内部的毒素：

1.  外部毒素是我们吃下的、接触到或者吸入的各类毒素，包括蛋、乳制品、麸质制品、芥花油、鱼油、转基因食物或各类对健康造成威胁的食物和添加剂，以及环境、水、空气等中的各类有毒物质，诸如农药、有毒重金属、化学物质、空气清新剂等。实际上现在许多人对蛋、乳制品、麸质等过敏，并不是这些食物直接造成过敏，而是因为这些是喂养病原体的食物，就类似于病原体吃完一顿自助餐以后排出的毒素，会导致身体对其产生过敏反应。

2.  内在对健康影响很大的是过量的肾上腺素分泌，这是当我们在压力过大或长期经历负面情绪时分泌的肾上腺素，过量肾上腺素对于身体影响就像硫酸一样，有很强的腐蚀伤害作用。这也是为什么所有人都感觉情绪对于身体有很大影响的原因。

现代医学认为病原体是不需要任何食物的，但这在十几年后观点会有改变。但我们的健康等不了十几年。造成疾病的真凶是各类疱疹病毒家族中的不同病毒，以及诸如链球菌等的细菌。

现在人群EB病毒（人类疱疹病毒4型），EB病毒现在已经有60多种变体，在未来几十年会增加到上百种，是造成上百种困扰这个世界的病症背后的真凶，诸如普遍的甲状腺问题、各类自体免疫型疾病诸如类风湿关节炎和狼疮、各类妇科问题、前列腺问题、慢性疲劳、多种癌症诸如乳腺癌、宫颈癌（宫颈癌并不是HPV病毒引起的）、肺癌、胰腺癌、肝癌、结肠癌、白血病等。

另外一大类造成许多病症的病毒是带状疱疹病毒，现在有30多种变体，会导致不同的症状：结肠炎、肩周炎、脊柱和腰椎问题、神经病变、贝尔面瘫、颞下颌关节综合症等各种常见疾病，以及许多让人难以忍受的疼痛。

人类疱疹病毒6型即HHV6以及尚未被发现的HHV7、8、9到12型也是非常具攻击性的病毒，其中HHV6是引起许多心脏、肾脏疾病，以及部分癌症诸如肾癌、胃癌、部分脑癌等的原因。

上述各种不同的疱疹病毒在摄入有毒重金属之后分泌的皮肤毒素是导致各类皮肤问题的原因，诸如湿疹、牛皮藓、老年斑、荨麻疹、脂溢性皮炎、硬皮病、酒糟鼻、白癜风等，不同的重金属组合造成了五花八门的皮疹类型，但背后的根本原因都是一样的。

链球菌引起的问题包括鼻炎、流鼻血、中耳炎、尿路感染、膀胱炎、细菌性阴道炎、绝大多数的盆腔炎、肠道疾病、小肠细菌过度增生、肺炎、支气管炎、咽喉痛、麦粒肿、青春痘等，一个人可以体内从头到脚都有链球菌，引起不同症状，区别只是链球菌在身体的不同部位引起不同的问题而已。

关于各类病原体更详细的信息，请见本专栏其他专门主题的内容。

以上是疾病致病公式“病原体 + 毒素 = 各类慢性疾病”的第一部分：病原体。等式的第二大部分是各类毒素，到底有哪些有毒物质在对我们的健康产生影响？

每个人可能本能感觉得到现在环境污染、空气污染对身体都有影响，但许多我们从来不知道这些因素会对健康造成很大的伤害，而且可能和我们从小到大被告知的信息完全不同；有些是我们生活中无法避免的，存在于我们呼吸的空气中、喝的水中、接触的东西上，许多甚至是出生时就和我们一起来到这个世界，其实当我们了解这些信息时，完全可以将其从身体中排出。

以下这些信息可能会改变我们对世界的看法，但请不用担心或者害怕，因为这些信息就像火炬，照亮我们健康之路上的障碍和壁垒，虽然可能我们第一次照亮看到前方的危险会担心或害怕，但看到障碍才可以真正帮助我们规避风险，更糟糕的是在黑暗中行走。害怕农药、或者辐射无法帮助我们改善健康，所以接受我们无法改变的，改变我们可以改变的。其实依然有许多我们可以做的，非常强大能够改善健康的事情。

第一类是需要避免的食物，诸如蛋、乳制品、麸质、玉米和大豆制品、芥花油、鱼油等都是喂养各类致病病原体的食物，高脂肪饮食不仅会导致身体缺氧，而且会让肝脏等重要器官疲惫不堪。同样如果可以请避免酒精和醋，酒精危害人人都知道，醋的作用其实是温和的酒精（喝醋有益于健康并不正确），如果喜欢吃醋，偶然作为调味料没有问题，但是天天为了健康喝苹果醋或任何形式的醋，只会让肝脏负担越来越重。同样避免食品中的添加剂是大家都知道的，许多都是神经毒素，诸如阿斯巴甜、人工或天然香料（天然香料其实就是味精），因此购买时建议看清成分表。更多信息请参见本专栏“威胁健康和疗愈的食物和添加剂”一文。

石油化工类产品和化学品这一类是毒性非常高的毒素，大家也都知道要避免，但实际上这些都大量存在于我们生活中而不为人知。比如办公室地毯就是撒了大量化学物的东西，通常地毯清洗只是在有毒物质上再撒了一层有毒物质；加油站的石油雾；大家都很熟悉装修中的那些甲醛或气体危害；或尾气危害等。

我们家居生活中存在大量的生活用品含有剧毒化学物，诸如空气清新剂、香薰蜡烛、香水等中有大量的剧毒化学物，如果喜欢香味，建议用天然100%纯精油。许多人对空气清新剂、香水等过敏正是因为这些毒素会触发本身神经炎症反应，是对这些剧毒化学物过敏的反应。还有传统的染发剂、传统化妆品、传统居家清洁剂、身体护理产品、衣物清洁剂和柔顺剂、干洗剂这些这些主要成分其实是石油化工产品，甚至新衣服上都喷撒了大量杀菌剂，因此如果买了新衣服回家，请一定好好清洗后再穿。干洗衣服价格昂贵，而每一次衣服干洗，肝脏付出的健康代价更昂贵。因此所有这些建议有条件，选择纯植物不含任何石油化工产品成分的清洁剂或衣服护理产品或身体护理产品，我们的身体会对此非常感恩。

另一大类是化学药物，这是因为化学药物内含有大量石油化工产品、塑料成分以及重金属成分，体内需要很长时间才能降解排出。而且许多药物沉积在肝脏内还会喂养病毒，这也是抗药性的真正原因。请和医生咨询之后，摄入必须要摄入的药物，避免可有可无的药物对于健康会很有帮助。

以下两大类的毒素是安东尼威廉书籍中反复提到和强调的，第一大类是病毒类毒素，这是病毒摄入食物后生成的各类毒素诸如皮肤毒素、神经毒素等，神经毒素是造成各类疲劳、疼痛、刺痛等各种神经症状的原因，是对人体高度有毒性的一种物质；皮肤毒素则是造成湿疹等各类皮肤问题的真正原因。

第二大类是有毒重金属，重金属毒性不仅很高，而且是很容易一代代人遗传下去的毒素。许多人可能觉得重金属和我无关，但你是否看到家里金属厨具的损耗? 你是否吃过海鲜或日料刺身？你是否摄入过鱼油？你是否摄入过化学药物？你是否吃过打农药的产品？家里的水管是否是金属的？我们是否每天在呼吸空气？其实所有这些都会让我们接触到重金属，还有我们从祖父辈遗传的重金属。实际上重金属是造成现在自闭症和多动症儿童越来越多，也是新生儿或者年纪很小的孩子罹患重疾的关键原因，帕金森、老年痴呆、脑瘤、精神分裂、孩子发育迟缓都是大脑内的有毒重金属造成的，重金属也是导致癌症和各类慢性疾病的病原体的顶级燃料，很容易造成疾病的发展。

还有一大对健康伤害很大的因素是辐射，来自过去原子弹爆炸和切尔诺贝利核爆炸的辐射尘埃依然在逐步掉落到地球上，包括我们躲不开的各种电磁辐射。这些可能我们未必能改变很多，坚持进行重金属排毒同样可以去除体内的辐射，这是我们可以为身体和健康做的最棒的事情。

另一大毒素来源是雨水，现在因为空气中许多毒素漂浮，所以雨中散步可能是会让身体付出代价的浪漫方式。有些免疫系统已经削弱的人淋雨后生病其实和这些雨水中的毒素进入皮肤很有关系。

最后一大伤害健康的因素来自内在，就是高压力时代和各种情绪造成的肾上腺素过量分泌，这会对健康造成伤害。肾上腺素本身没有错，这是人体的液体黄金，但不应该被滥用。这也是为什么禅修或身心灵修行之后许多人的身体得到了很大的改善，真正的原因是因为这使人情绪变得更平稳，大大降低体内肾上腺素分泌，这对于健康改善是有巨大益处的。现在世界肾上腺疲劳也如此普遍。

我们这个时代的病原体和毒素大爆炸也是为什么安东尼威廉将空腹西芹汁称为这个时代最重要的草本，因为西芹汁中的钠簇盐可以帮助杀死各类病原体，并与各种毒素结合，将其排出。这是逆转各类疾病的关键。

有人问，西芹汁需要一直喝下去吗？请问如果运动、瑜伽、爬山、冥想、去海边让你感觉身心放松，你是否会一直坚持下去？答案是肯定的。任何帮助我们身心健康的事物，我们希望能够坚持下去。

关于各类有毒物质更详细的说明，请见“看不见的健康威胁”专栏。

当面对如此众多的病原体和毒素时，我们需要更多的有效水分来应对这一切，但正因为对这一切不了解，身体还面临另一个很大的挑战，就是长期慢性脱水。这是各类慢性疾病的共因。

人人都知道水分的重要性，但是我们是否真的给身体充足的水分？我们每天第一杯喝的是柠檬水还是让人脱水的咖啡？我们一天中是喝果汁，还是喝让人脱水且喂养病毒的奶茶？我们的饮食是以新鲜蔬菜水果为主，还是油脂烹饪的高蛋白高油脂的脱水饮食。

慢性脱水正是各类慢性疾病（三高、心脏病、中风、糖尿病、癌症、慢性疲劳、焦虑抑郁等几乎所有病症）的开始，因为慢性脱水会导致血液粘稠。

一旦血液开始长期粘稠，会导致一系列的健康问题：因为这会让心脏负担大大加重，重要器官大脑和心脏难以获得充足的血液和氧气，导致疲惫和能量低下。血液粘稠会导致心脏病和中风的几率大大上升。当血液变得越来越粘稠时，身体很难将毒素排出。同时粘稠血液也意味着肮脏的血液，血液中充满了各种毒素。如果我们的血液是一条河流，你绝对不想在未经净化疗愈时从中饮用。同时全世界普遍的高蛋白即高脂肪饮食不仅导致血液粘稠，而且这会导致排毒变得很困难，因为油脂和脂肪会包裹毒素，使得毒素难以离开身体。另外，血液粘稠直接意味着血液缺氧，氧气是对抗各类致病病原体最强大的武器。缺氧会导致大量的病毒和细菌滋生，造成各类慢性疾病。同时，血液粘稠会让焦虑、抑郁等各类情绪问题变得更严重。

也许有人说我并不觉得渴，那是因为人体有21天的机制，就是如果身体在21天内没有获得充分的补水，这个开关会关闭，这会让人似乎没有渴的感觉。许多人开始排毒以后会经历一段时间觉得特别渴，这不仅因为我们重新开始感知身体并与身体链接，而且排毒期间身体将毒素从器官中排出进入血液时许多人会有口渴的感觉，这些都会随着毒素排出而消失。

那如何判断我们处于脱水状态，除了根据饮食判断之外，一般长期脱水的人尿液颜色偏黄色，而且有味道。饮食中有大量蔬菜水果充分补水的人一般尿液是无色，没什么味道，排毒期间随着毒素排出时，许多人可能短暂经历尿液有味道或颜色。这也是为什么在安东尼威廉给出的任何净化疗愈法中，都有大量有效水分的原因，建议逐步加到早上1升柠檬水、1升西芹汁和一天内至少一升水或柠檬水并在饮食中加入其他蔬果汁或蔬果昔，这是保证充分补水的重要一步。

高蛋白饮食= 高脂肪饮食

过去人们观察到多吃肉会导致心脏疾病、中风和各种疾病，真正的原因是因为肉中含有大量脂肪。然而由于蛋白质和脂肪无法分离，在蛋白质神圣地位的掩护下，所有人都忘记了脂肪，而只关注蛋白质。要知道所有的高蛋白质食物都伴随着大量的脂肪，即使120克的纯鸡胸肉进入体内等同于一勺的脂肪。我们认为鸡胸肉不含任何脂肪，而只是一种蛋白质来源。要知道我们吃这些食物能够存活（不是说健康地活着）不是因为蛋白质，而是因为其所含的脂肪给予我们卡路里，即每天活动、思考和呼吸所需的热量，许多高蛋白低碳水的人完全依靠脂肪获得卡路里（更健康的方式是通过健康的淀粉类蔬菜和水果中获取葡萄糖来获得热量），假如我们能够将脂肪从这些高蛋白食物中分离，仅吃高蛋白、无碳水化合物食物的人会饿死（虽然死的时候还是会以为自己得到了足够的蛋白质）。

现代社会从老到小都知道蛋白质的重要性，这说明了蛋白质神话在我们社会中的根深蒂固。30年代带有商业利益的洗脑运动获得了巨大的成功，但其代价就是现在越来越高发的各类慢性疾病和不孕症。高脂肪饮食是现在各类慢性疾病和无数症状得以发展的关键因素，诸如偏头痛、各类甲状腺疾病、红斑狼疮、纤维肌痛、多发性硬化症、湿疹、慢性疲劳综合症、尿路感染、青春痘、刺痛和麻感、糖尿病、自闭症、癌症等各类疾病。要知道，当饮食中的脂肪含量过高时，会导致身体脱水且血液变得粘稠且肮脏，导致这些疾病和症状的病原体和各类毒素诸如重金属等将无法从身体排出。这也是为什么我们看到越来越多的人生病且越来越低龄化的原因。

同时，所有过量蛋白质（动物蛋白或蛋、奶、大豆或蛋白质粉等）会导致各种肝脏、心脏、肾脏和大脑疾病，诸如痛风、肾脏疾病、肾结石和胆结石、胆囊疾病、丙型肝炎、淋巴水肿、结缔组织损伤、骨质减少、骨质疏松症、骨关节炎和心脏病等，这些疾病都源于未能被身体消化或吸收的蛋白质常年累积导致不同部位的健康状况恶化。

当今世界由于普遍的高脂肪饮食和我们面临的病毒大爆炸和大量毒素，所有人的血液其实都有不同程度的粘稠和肮脏度，这是导致疾病率高发的关键因素。许多过分摄入蛋白质的人，即使看上去没有脂肪，测出来没有体脂的运动员，容易受到心脏病、中风和糖尿病以及衰老症状的干扰，因为饮食中的蛋白质越多，摄入的脂肪就越多，而脂肪是导致心脏病、中风等各类疾病的关键因素。关于蛋白质的真相更多信息，请见本专栏内相应文章。

以上病原体和毒素大爆炸、长期慢性脱水以及长期高蛋白即高脂肪饮食直接的后果就是几乎每个人都存在，只是程度不同的停滞的肝脏。当我们身体缺乏关键资源的时候，各类病原体垃圾和毒素都会被肝脏吸收，肝脏的工作是保护身体其他所有的器官包括关键的大脑和心脏不受到毒素的侵害，所有的器官中衰老最快的就是肝脏，因为它替我们承受了所有的枪林弹雨。

当肝脏被病原体和毒素充斥时，它将失去处理毒素和过滤血液的能力，这会导致肮脏血液症：黑眼圈、雷诺综合症、高血压、高胆固醇、心脏问题、皮肤问题、肾脏和淋巴系统超负荷工作、失眠、睡眠问题、痛风等都是肮脏血液症的表现。同样当肝脏无力分泌胆汁，降解脂肪和油脂时，这会导致糖尿病、酸反流、各类胃肠道疾病，因为无法被降解的蛋白质和脂肪在肠道内腐烂喂养各类病原体、体重增加、肾上腺和胰腺负荷加重、结石等；同样肝脏也是我们的百药箱，是我们最关键的糖分和各类营养元素战略储备中心，当我们开始失去宝贵的糖分和各类营养元素时，会出现糖尿病、无法满足的饥饿感、低血糖、脂肪肝、甲基化问题等等。

现在世界10个人中9个人存在不同程度的肝脏停滞问题，现在平均一个孩子出生时肝脏运行在70%的水平，这也是为什么现在新生儿黄疸、湿疹、回奶等状况越来越多的真正原因，反映了我们这个世界肝脏的挣扎。

这也是为什么拯救肝脏意味着拯救我们的健康，因为肝脏是应对病原体和毒素的人体第一道防线，如果我们不能让身体的排毒中心正常运转起来，我们很难保持健康。肝脏最需要的就是氧气、有效的水分、健康的葡萄糖和矿物盐。这也是为什么低脂多蔬菜水果的饮食如此重要的原因。更多信息，请见本平台“拯救肝脏系列”专栏

以上病原体和毒素大爆炸、长期慢性脱水以及长期高蛋白即高脂肪饮食导致另一个身体重要器官，也是内分泌系统最重要的顶梁柱 - 肾上腺也饱受压力。这也是造成我们更容易罹患疾病的重要因素之一。

肾上腺素是体内的万金油，肝脏没有能力降解脂肪了，肾上腺素会顶上；肝脏失去糖元没有办法支撑我们到下一顿饭了，肾上腺素会顶上；甲状腺受到病毒攻击无法正常分泌激素了，肾上腺素来替代。外加许多人天天喝的咖啡，所谓的提神只是刺激肾上腺素分泌的效果，以及现代社会持续的压力和快节奏生活，这一切都导致在这个时代，我们中大多数人都会经历多次肾上腺疲劳，只是不了解而已。

肾上腺疲劳的症状有：虚弱、缺乏精力、注意力无法集中、容易迷糊、健忘、难以完成曾经轻而易举就能处理的基本工作、声音沙哑、消化不良、便秘、忧郁沮丧、失眠、睡觉以后觉得没休息过、白天需要小睡片刻、女性失去性欲。许多人白天感觉没精神，需要睡午觉，但是晚上却是夜猫子，疲惫却难以入睡，或者早晨起来感觉没有休息过。女性的产后疲劳和抑郁也是由于肾上腺在经历分娩之后变得过于疲劳，以至于突然无法在需要的时间分泌足够的正确的荷尔蒙来维持产妇活力而导致的。

今天我们面对的健康和情绪挑战也把我们的肾上腺推到了极限。这也是另一个为什么西芹汁是这个时代的神药的重要原因。西芹汁对于肾上腺非常有帮助，可以修复疲惫不堪的腺体，西芹汁对于肾上腺就像一个在长期沙漠行走饥饿不堪的人喝到了琼浆玉液一般。许多人在坚持喝西芹汁之后很轻松地戒掉了咖啡因。同时每一两个小时吃一些水果和蔬菜组合对于修复肾上腺也非常有帮助。因为这是最能够帮助肾上腺疗愈的方式。更多细节请见本专栏“肾上腺疲劳”一文。

以上病原体和毒素大爆炸、长期慢性脱水以及长期高蛋白即高脂肪饮食同时导致我们长期匮乏关键营养物质。

病原体和各类毒素其实对于身体是非常沉重的负担，同时大量化工毒素和辐射尘埃导致地球土壤贫瘠，使得关键营养元素诸如锌在土壤中几乎不复存在，身体需要花费大量的精力和资源应对这些挑战，造成体内的营养元素快速流失。如果不知道正确地补充，同时又处在长期压力之中，这会让健康付出很大的代价。这也是为什么在这个时代，大量摄入蔬菜水果，保持低脂饮食比以往任何时刻都更重要的原因。我们过去的饮食结构中，是否有大量的生蔬菜水果元素? 如果我们一辈子8万顿饭中之前没有摄入大量蔬菜水果，那可以从今天起可以大大增加蔬菜和水果的摄入，为身体提供所需对抗疾病的各类关键营养元素。

除了饮食中的大量蔬菜水果之外，维生素B12是对人体最关键的营养元素，类似于身体用来粘合健康城堡所需的大量砖块。B12就像建筑师造房子的砖块，没有它，再高明的建筑师也什么都建不成，不用说高楼大厦了。我们的大脑、神经系统、心脏和身体其他部位都非常需要B12。

在今天的时代，每个人都在面临各种创伤、压力或情绪波动，我们亟需拯救生命的B12。想要应对各种健康问题，我们需要B12；想要帮助肾上腺面临挑战，我们需要B12；每天摄入阻碍健康的食物诸如蛋、乳制品、麸质、咖啡、巧克力、醋、味精（天然香料）、营养酵母、柠檬酸、胶原蛋白、蛋白粉等，我们需要B12；喝酒、高蛋白即高脂肪饮食、睡眠不足、不正确的断食、过度锻炼、大量旅行、牙医检查、缺乏足够的阳光，我们需要B12；面对杀虫剂、除草剂、除菌剂、DDT、各种化学物，我们需要B12。所有以上这些让我们的肝脏、回肠和神经系统饱受挑战，大脑和肾上腺极度疲弱，被推至极限。我们需要拯救生命的B12。所有以上挑战直接决定我们所需的B12的量，以及体内如何被分配。

血液测试显示血液中B12含量高，这并不意味的器官、中枢神经系统和身体其他重要部位有足够的B12。即使在血液中B12含量很高的时候，中枢神经系统和身体其他部位也可能缺乏B12。因为其实现在血液检测完全无法反应器官中营养匮乏状态。

现在对于B12的一个误解是认为荤食主义者能够从荤食中摄入B12，这并不正确，因为每种生物会生成带有自己标识的B12，诸如牛羊体内的B12并不能为人体所识别利用。认为荤食可以帮助我们获得B12， 就像是一个人在海上一艘船上，虽然周围到处都是水，但却喝不了。因为这并不是人体能够吸收利用的水分。

现在另一个全世界普遍匮乏的关键营养元素就是锌。这是现在全球普遍免疫力低下的重要原因之一，流感一来，倒一半人，或者新冠得以在全球肆虐，这些只是我们表面看到的现象，背后真正的原因是病原体和各类毒素造成的全球免疫削弱，同时重金属、辐射尘埃、农药等进入土壤导致地球土壤锌流失。

锌是我们免疫系统的武器，如果长期缺锌，类似于我们的军队没有枪在作战。几乎所有人基本上从父母辈开始就缺锌，父母辈缺锌会遗传到小孩，如果长期缺锌，指甲并不光滑，会有许多竖纹，严重缺锌会导致指甲非常脆，容易折断。缺锌导致我们的免疫抵抗力普遍下降，这也是为什么流感如此肆虐以及各类细菌病毒越来越猖獗的重要原因之一。

关于B12和锌的更多信息，请见“关键的营养元素”专栏。

当我们了解所有造成各类疾病的共同因素，即各种病原体、各类毒素、长期慢性脱水、长期高蛋白即高脂肪饮食，缺乏水果和蔬菜中的关键抗氧化物、矿物质和葡萄糖，以及以上这些挑战导致的普遍肝脏功能不佳、关键营养物质诸如B12和锌匮乏，我们就会明白疾病并非遗传，但导致疾病的病原体 + 毒素这个公式却可能遗传并因为后天不正确的饮食或生活习惯被复制，但知道正确的方法是完全可以去除病毒和毒素，逆转疾病的。

我们现在倾向于对于身体好的人说，你的基因好。难道真的是健康状况较好的人中了健康的基因彩票，而体质较差的人是因为没中彩票。事实并非如此。今天的趋势就是将所有的问题都与基因联系在一起。我们永远是先看到出问题的那部分，而不是意识到导致问题的原因。实际上基因检测结果或者DNA变化和停滞肝脏一样，是病原体和毒素造成的结果，但就像A导致了B和C， 如果我们不了解A的存在，只看到B和C同时存在，我们将B当做了是引起C的原因。基因只是事情发生的征兆，但不是原因。DNA状况并不是我们家族有缺陷的证据，而是身体遭受病毒和毒素入侵，肝脏的求救信号。知道引起疾病的原因是疗愈的一半，剩下的一半是知道要做什么。