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身體受傷是生活正常的一部分，有時我們可能在潮濕地面上滑到，或者腳踝扭傷，甚至因為車禍受傷。每天都有此類受傷狀況發生，每個人一生中都可能遇到此類事件。
我們能看到的區別是有些人在身體受傷後，恢復得很緩慢，甚至一次受傷後可以導致接下去多年的疼痛和行動不便。有些人在受傷後進行了手術，而手術後情況變得更糟糕。相比之下，有些人在同樣狀況下就恢復得很快，雖然可能會有些許疼痛，但很快就過去了。
還有一些人有不明的受傷情況。醫生或專科醫生可能查不出任何明顯的問題，但這些人不停感到疼痛和受傷。也許檢查顯示到過去的傷勢其實已經癒合，但有許多人感覺到疼痛依然存在。
為甚麼有些人能從任何身體受傷中很快恢復過來，而有些人卻不行？
這實際上取決於一個人本身的健康狀況。如果一個人體內有他知道或不知道的慢性病症，身體正在精疲力盡地應對引起病症的病毒和毒素，這會使整個身體受傷療癒過程變得更加困難。
一．难以从身体受伤和术后恢复的真正原因
当疗愈时间和经受的疼痛与身体受伤程度不成正比时（即一般此类受伤或疼痛不会持续这么久），这是由于体内潜在的病毒状况引起的，而不仅仅是受伤导致的。如果一个人本身体内有病毒，受伤本身会导致大量对身体具有腐蚀性的肾上腺素的分泌，这会加速病毒的发展（肾上腺素即情绪和压力激素是病毒最爱的食物）。
各种疱疹类家族病毒都可能引起受伤后持续的疼痛或迟迟无法恢复，其中最常见的是EB病毒和带状疱疹病毒（两者都有几十种变体）。例如，有EB病毒的人如果经历标准的膝关节手术或一般膝盖受伤恢复会困难。带状疱疹是导致肩周炎、肩膀和颈部僵硬甚至瘫痪的原因。如果一个人体内有处于活跃状态的带状疱疹，可能一个简单扭动脖子的动作就会导致受伤和疼痛。这些是病毒引起受伤的例子。这也是为什么老年人通常在物理受伤后迟迟难以恢复的原因，如果不了解原因以及如何应对，许多人体内潜在病毒症状会随着年纪的增长而变得更明显。
同时如果我们饮食中没有去除病毒的食物，这只会让受伤问题变得更严重。蛋、乳制品、小麦制品、鱼油、玉米等都是病毒最爱的食物。摄入这些食物只会使得病毒性炎症变得更严重，增加疼痛，影响恢复时间。
受伤可能会让人感到沮丧，但实际上这几乎是每个人生活的一部分，请尽可能保持轻松的心情。沮丧、愤怒等负面情绪会收紧肌肉和神经，因此保持轻松和尽可能平静的心情对疗愈会很有帮助。
二． 帮助疗愈的方法
以下是一些简单却有效的步骤帮助我们尽快从身体受伤中恢复：
二/1. 高度有效的物理疗法
以下这个方法对于缓解受伤和慢性炎症区域的疼痛高度有效，但往往被忽略，需要每天坚持就会看到效果，这个方法帮助了许多人避免了痛苦的背部手术：在受伤部位，早上起床时放置一个热水袋在该部位30分钟（不需要滚烫的水），然后在白天和晚上，在同样部位放置一个冷水袋两次，每次30分钟。这样做的原因是为了训练神经，冷水袋能够平静神经，使其消炎恢复到原位（避免神经炎症导致开裂而变硬）；早晨的热水袋会使得神经稍微肿胀一些，但是这样可以松开肌肉。尽自己最大努力执行该方法会有很帮助，可以大大缩短恢复时间。
二/2. 支撑和支架
支撑、支架、拐杖和手杖可以帮助身体减轻压力，从而加速愈合过程。同时肌肉仍然会有一点运动，也会帮助到身体疗愈。
二/3. 温和的运动
大多数受伤部位需要一点点运动。只需一点点的动作，诸如轻柔的走路（如果可能）或简单的来回移动几次都可以帮助恢复，即使可能感觉有点不舒服或疼痛，请找到适合自己程度的温和动作，只需要稍稍移动受伤区域，同时不给自己造成太大的痛苦。当涉及脚踝受伤时，重要的是在刚受伤后避免使用脚踝，之后可以加一点点重量以移动该部位。
二/4. 疗愈食物
由于受伤后恢复地很慢是由潜在的病毒引起的，因此停止摄入病毒喜欢的食物诸如乳制品、蛋、麸质食物、鱼油、芥花油等至关重要。
病毒其实是需要摄入食物才能生长繁衍，没有食物，它们就会死亡。医学现阶段仍认为病毒不需要吃任何食物，这一点在未来十几年会得到改变，但我们的健康等不了这么久。一旦了解它们吃什么，并从饮食中消除喂养它们的食物，就可以去除病毒，帮助从各类症状和疾病中恢复。
请在饮食中加入更多的水果和蔬菜来代替这些食物。蔬菜和水果是这个时代各类疾病的真正救星。水果和蔬菜是地球上抗氧化物含量最高的食物，氧化意味着衰老和死亡，抗氧化意味着逆转衰老和死亡；如果我们想要对抗疾病，尽可能多的将水果和蔬菜加入饮食是关键的一步。
应对病毒性炎症和受伤疗愈最佳食物包括各种绿叶蔬菜诸如羽衣甘蓝、生菠菜、芝麻菜、生菜、西兰花、橙子、野生蓝莓、草莓、覆盆子、黑莓、樱桃、红薯、南瓜、西红柿、芦笋、海洋蔬菜诸如红皮藻、海带、紫菜等、芝麻、葡萄等。
二/5. 对恢复有帮助的补充剂
有些补充剂能帮助更快速有效地愈合身体受伤，因为它们能够针对病毒引起的炎症和/或增强免疫系统：B12（含腺苷钴胺素和甲钴胺）、锌、维生素C、硅、氨基葡萄糖（glucosamine）、MSM（二甲基砜/有机硫化物）、植物性来源的欧米伽3（诸如藻油EPADHA、火麻籽或奇亚籽等）、荨麻叶、甘氨酸镁、螺旋藻、猫爪草、柠檬香蜂草和橄榄叶。
二/6. 净化疗愈法
坚持安东尼威廉净化疗愈法可以提供给身体修复所需的氧气、葡萄糖、矿物质和抗氧化物等各类关键疗愈元素，加速疗愈。新手可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。早晨净化法是一个很好的开始，如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。去除喂养病原体的食物，增加疗愈的蔬菜、水果、草本等的摄入，大大降低饮食中的油脂和脂肪摄入这些是早日从物理受伤和术后恢复的关键。
我们的身体会回应我们的想法，也一直在为我们努力并在疗愈我们，当我们相信身体，越专注于它，身体疗愈过程就会越快越顺利。
在应对任何健康状况时，正确的知识就是力量，每天采取一些简单的步骤来逐步疗愈自己。疗愈需要时间和耐心，在每天吃下每一口疗愈食物时，请记住，你就在向前进。
