消化道健康（便秘、胃炎、胃病、消化不良、口臭/體臭、闌尾炎、疝氣、乳糜瀉、念珠菌、腸漏等）

肝脏实际上是任何进入体内东西的处理中心，而降解脂肪是它的主要工作之一。当我们摄入脂肪或油脂时，肝脏会生成胆汁以降解，但当我们长期摄入高蛋白即高脂肪饮食时，长期过量的胆汁分泌会削弱肝脏，特别是当肝脏已经面临许多毒素的挑战时。

想象一下早上醒来，洗漱打扮干净之后，被人浇了一桶油；你必须清理干净，才能迎接新的一天。然后到了中午，又被浇了一桶油，到了晚上，又被浇了一桶油，在所有这些时刻，你必须停下手中的一切，花大量的时间来清理混乱，最终的结果就是超负荷工作、压力过大、容易发怒。这就是我们肝脏每天的境遇。

许多人会认为他们的饮食与高脂肪饮食无关，但实际上任何的高蛋白饮食就是高脂肪饮食，120克的鸡胸肉进入体内对于肝脏而言，就是一勺的脂肪要处理。大多数人的饮食结构都是高脂肪（荤食以及大量烧菜油脂），肝脏为了消化大量的脂肪和油脂，需要分泌大量高强度的胆汁，长久就会导致疲惫不堪。肝脏是最重要的分解脂肪的消化器官，当肝脏功能不佳导致胆汁分泌减少时，但高脂肪饮食结构依然没有改变时，无法被降解和消化的脂肪开始变质发臭在消化道内堆积，为各种病毒细菌的滋生创造最佳条件，造成各种消化问题。

除了当今普遍的高蛋白（即高脂肪饮食）之外，现代社会高压力和快速生活节奏环境导致肾上腺素（压力和情绪激素）激增，远超过理想水平。肝脏为了保护身体各大器官不受到肾上腺素腐蚀性的影响，必须努力的吸收肾上腺素存储在肝脏内。因此长期压力和各种情绪等造成的肾上腺素都会对肝脏造成损伤，为各种疾病埋下隐患。

造成肝脏不堪重负的第三大因素是体内的各种病毒和毒素：在人类史上的此时此刻，我们在受精和子宫内的时刻，就继承了工业革命之后的毒素（例如有毒重金属和病毒等），因此我们的肝脏在出生时就不处于100%的最佳工作状态，这也是为什么现在出生儿中湿疹、黄疸等的情况越来越多。然后我们成长过程中，也在不断吸入或者吃下各种毒素（农药、空气污染、食物、药物、生活用品等中的化学物质等），由于我们从未学习过如何帮助肝脏净化，从未给肝脏真正喘息的机会，肝脏毒性（即存储的毒素）一般随着年龄增加而逐步上升，造成各种健康问题包括消化道问题。

当肝功能长期不良，同时依然维持高蛋白（即高脂肪）饮食时，胃就需要过度工作，来弥补肝脏无法进行的消化功能，长久以往会导致胃酸水平快速降低。

所有消化道问题都始于肝脏问题和胃酸水平变低，如果胃酸水平正常，当我们吃下食物时，胃酸以及其他酶会将蛋白质降解成身体更容易吸收的形式。

现代医学并不了解胃酸是由七种不同胃酸的组合，我们也许测试胃酸会显示其中三四种正常，医生会告诉我们胃酸水平正常，但实际上如果其他几种胃酸水平不正常依然会导致胃酸水平低，造成各类健康问题。这就为什么胃酸补充剂不仅不能真正补充缺失的胃酸组合，而且因为过度增强某一种胃酸会导致整个胃内的化学失衡。坚持每天空腹西芹汁，才是最快能够恢复胃酸平衡的东西，而且对身体不会有副作用。

人体生成的正常胃酸可以抑制坏菌群，当胃酸水平常年低下时，虽然我们未必会立即感受到症状，但坏菌群已经开始扎根并生成坏酸，坏菌群产生的坏酸，上升到食道是导致酸反流的真正原因，造成破坏的从来就不是人体本身正常的胃酸。

医学现在并不了解胆汁和胃酸是杀死病原体的重要武器，像幽门螺杆菌这样的细菌，最喜欢胆汁和胃酸水平降低的环境以大量繁殖发展，导致溃疡甚至损伤的形成。其他细菌诸如艰难梭菌、大肠杆菌、葡萄球菌也会在这种环境中大量发展。

当胃酸水平低下时，消化道内壁膜会产生许多黏液以保护我们不受这些坏酸影响，如果无其他理由喉咙经常有黏液产生，这对我们是一个信号，告诉我们需要注意自己的消化道健康。

长期胃酸水平低下以及肝功能不良，会导致摄入的蛋白质和脂肪无法被得到正常消化，这些未被分解的食物在肠道内变质腐烂，会造成氨气渗透。氨气是一种臭鸡蛋或者臭屁味道的气体，当食物在肠道内腐烂时会释放氨气。

假设一个人肝脏和胃功能不佳，想象夏天37度的温度，荤食放在外面放几个小时已经开始变质有味道了，何况没有被正常消化的食物，在体内37度环境停留更长时间会如何？这个肠道内的食物腐烂过程会形成氨气，氨气是无孔不入的气体，甚至可以无阻碍地穿透我们的骨头、细胞膜，到达身体任何部位。氨渗透会导致口臭、体臭、不舒服、疲劳、脑雾和昏沉、皮肤问题、睡眠不好、焦虑等全身出现的各种问题。

除了肝功能低下会导致胃需要过度工作来补偿消化工作，以下也是造成现在普遍胃酸水平较低的重要原因：

1. 肾上腺素常年过度分泌：长期过量肾上腺素（压力和情绪激素）分泌不仅对肝脏损伤很大，而且也会造成胃酸水平低下，胃酸对于食物能否得到正常消化至关重要。这就是为什么情绪对于消化系统健康影响很大的原因，毫不夸张地说，我们的情绪直接影响是好还是坏的菌群在肠道内主导。这也是为什么情绪不佳的时候人容易没有胃口，因为肾上腺素会大大抑制胃酸的生成。

2. 化学药物的摄入：抗生素、类固醇（甲状腺和免疫缺陷问题药物的成分）等各类化学药物都会严重干扰胃部的化学平衡，导致胃酸迅速降低。化学药物需要非常长时间才能从身体排出，在药物最终离开我们的身体之前，它们会在肠道内扎根许多年导致炎症，影响肠道蠕动造成便秘，并成为诸如链球菌等坏菌的食物，造成小肠细菌过度生长等问题；而且化学药品会灼伤肠壁内膜，造成肠道内许多伤疤组织。同时抗生素含有大量重金属和塑料成分，因此是病毒和细菌的食物，这也是“抗药性”的真正原因，虽然好像一时看起来抑制了病症，但这些堆积在体内的抗生素逐步在滋养病原体，会造成几年甚至十年后的健康问题。

3. 长期高蛋白质（即高脂肪）饮食：长期摄入大量高脂肪食物诸如荤食、甜品、奶制品、饼干、蛋糕、冰激凌、过量坚果和豆类等都会造成胃酸迅速降低。色拉、芽菜和许多蔬菜内有大量生物利用率极高没有上述副作用的蛋白质。

我们其实出生的时候肠壁内是有绒毛的，这些细微的绒毛是为了保护有益菌种和有益的细菌。因为有益菌种会阻止坏菌种进入肠壁导致各类问题，在十九世纪的人基本上肠壁绒毛是一辈子都有的。而在当今时代，由于从小化学药品的滥用以及长期高蛋白高脂肪饮食，导致在一个人可能到二十岁的时候肠壁绒毛就已经都被灼伤烧毁了。光秃的肠壁变得非常容易形成伤疤组织，且特别有利于坏菌群生长。

现在许多肠道问题继续用抗生素解决，这只会让问题变得更糟糕。医学很难发现这些绒毛，是因为一般胃肠道手术都是在30岁以后进行的，到这个年纪，一个人基本上肠壁都没有这些绒毛了。

上述胃酸水平低下、肝功能不良、体内累积各种毒素以及氨渗透问题，会导致体内许多好菌群死去，这会导致回肠炎症，回肠炎症不仅会严重削弱免疫系统，同时因为回肠是体内生成B12的地方（也是生成大脑最能识别的B12的地方），这会导致身体生成关键的营养元素B12能力大大降低。

大家都知道益生菌的好处，实际上有一组比普通益生菌远远有效且非常接地气的益生菌组叫做崇高益生菌，这些益生菌以一种益生菌膜的形式，覆盖在生的蔬菜和水果地表上未经洗过的表面。这些益生菌和其他任何益生菌特别是工厂制造的区别，就类似于9000匹马的马力和一头毛驴之间区别。

酸奶是消化道健康最大的一个误区，酸奶不仅无法帮助改善消化道健康，而且只会造成更多的问题，因为乳制品是病毒细菌最爱的食物。同时大多数酸奶都是巴式杀菌的，其实杀菌过程已经杀死了所有的益生菌。即使未经杀菌的酸奶内的益生菌，其实进入到胃里面就被胃酸杀死了，根本活不到肠道帮助改善我们的健康。真正能够活着通过胃酸环境只有上述的崇高微生物。崇高益生菌是真正能够在我们的肠胃环境内存活的菌种，直到抵达回肠制造并吸收对于身体运转极其重要的维生素B12。

当我们吃下没有洗过或者稍微将泥冲去的有机种植，或者自己家里种的番茄、生菜、草莓等各种水果蔬菜时，这些崇高益生菌就会进入我们的体内直到回肠。今天我们的回肠内还有20年前吃的一个有机苹果皮上的崇高益生菌在为我们生成对生存至关重要的维生素B12。未来科学会发现这些崇高益生菌的重要性，但我们的健康等不了另外几十年。

缺乏崇高益生菌会导致回肠无法正常生成B12，B12对于降低整个身体炎症特别是大脑健康特别重要，现代人基本上都处于缺乏B12状态。许多消化系统好的人其实可能有意或者无意中都生吃了许多有机蔬果。

所有消化道问题都始于20世纪以来肠壁绒毛缺乏、不堪重负的肝脏和胃酸水平长期低下，导致没有足够的胆汁和胃酸正常降解食物，当饮食依然维持着高脂肪高蛋白的模式时，这会导致食物未经消化就进入肠道腐烂变质，同时加上肝脏无法降解的毒素（重金属、药物等）在肠道内的累积，这些腐烂食物和毒素为病毒和细菌的大肆繁衍创造了最佳条件，从而导致了各种消化道问题。

每个人表现的症状各不相同，是因为每个人体内病毒和细菌种类不同、所在之处不同、以及每个人身体最弱环节各不相同。每个人独特的病毒和毒素组合、器官功能状况、生活习惯、身体最弱环节各种因素组合起来，会导致共因产生看似不同的结果。

1. 便秘

如果长期有便秘问题，这是小肠和结肠内的炎症导致的。我们的肠道内有非常多的神经覆盖，其中一部分的神经与肠道蠕动直接相关，一旦这些神经出现炎症，将导致中枢神经系统发出的，让肠道蠕动的指令无法得到传递，从而大大削弱肠道蠕动导致便秘。

然而炎症本身只是结果，并不是引起便秘的原因，导致肠道内炎症并造成便秘主要有两方面的原因：

1. 肝脏问题：这是真正引起便秘的根本原因之一，当肝脏无法有效分解脂肪或者排除毒素时，所有这些腐烂食物或毒素进入肠道后会成为肠道内病原体的食物；

2. 肠道内扎根的病原体：包括EB病毒、带状疱疹病毒、大肠杆菌、链球菌、人类疱疹病毒等等。这些病毒之所以能兴风作浪造成各类消化道问题是因为肠道内有大量它们喜欢的食物（蛋、乳制品、抗生素、有毒重金属、腐烂变质的脂肪等）。

2. 口臭、体臭

胃酸水平过低和高蛋白即高脂肪饮食导致的氨气渗透，是造成口臭和体臭的根本原因。一般口臭和体臭的人同时有肝脏和脾脏功能不良的问题，而且胃壁和肠道壁有许多毒素累积。除了口臭体臭以外，氨气可以穿透牙齿、骨头等，引起牙龈问题、头昏沉等各种问题。

很多人吃大蒜和洋葱会觉得嘴巴有味道或者肠胃不适，其实这并不是大蒜和洋葱引起的，而是因为大蒜洋葱能够杀死我们消化道内的各种坏菌群，当这些坏菌群在死去时会有味道产生或导致不适。

3. 酸反流

酸反流并不是正常的胃酸反流，而是因为肝脏不堪重负导致毒素累积，以及胃酸水平过低无法抑制坏菌群，坏菌群生成的坏酸反流造成的。坏菌群会生成一种类似于胃酸的酸，造成消化道问题包括胃酸反流。当我们胃酸水平恢复到正常水平，坏菌将很难生存，酸反流才能得以消失。

4. 消化不良

有些人吃东西总有一种不消化的感觉，特别吃蔬菜水果时（许多人将其解释为所谓“寒凉”导致的），其实真正的原因是消化道内病原体导致的神经炎症，使得神经对经过的食物变得高度敏感，一般这些人肠道内还存在喂养病原体的有毒重金属。当蔬菜水果的纤维蠕动通过整个消化道时与肠壁碰触刺激到有炎症的神经，会导致一个人感觉不适或消化不良，这些人反而吃鸡蛋、乳制品或者荤食不容易有不适感，这是因为这些一旦进入肠道不会如同蔬菜水果般快速通过整个消化道，因此不会触及发炎的敏感神经。这些食物恰恰是喂养病毒的最佳食物，长期摄取只会让各种消化道问题变得更严重。

5. 食物敏感和过敏

食物敏感与一个人体内大量病原体有关，大量病原体造成的神经炎症会导致一个人对食物高度敏感。

现在普遍的乳糖不耐、鸡蛋过敏和麸质过敏并不是人体对这些食物直接过敏，而是因为这些食物喂养各种病原体。当我们摄入这些食物时，就类似于病原体突然享受了一顿自助大餐。这种疯狂喂食的结果，会导致身体对病原体进食后排出的剧毒毒素产生过敏反应。

或者有些人在摄入某些蔬菜和水果后，会出现一些症状，诸如腹胀、胃痛、头痛、疲劳、瘙痒、灼烧感，或其他让人认为是过敏的症状。实际上这是因为蔬菜和水果是非常强大的疗愈食物，因此在杀死病原体时，会导致死去的病原体爆炸并释放出毒素，造成短暂的排毒反应。

现在还有许多人进行过敏测试，实际上现在的IgG测试不仅不准确，而且可能对我们的饮食选择造成负面影响。例如，当IgG测试显示你对某种蔬菜或水果过敏时，实际上是因为它正在杀死病原体，导致病原体释放产生组胺反应的毒素。不幸的是，这会在IgG测试中显示为你对该种蔬菜和水果过敏。但不了解这一点的人，可能会对看到的一长串过敏食物列表产生恐慌，导致把对健康极其有益的食物拒之门外，以试图减轻实际上根本不存在的过敏症。如果因为过敏测试显示对蔬菜和水果过敏，而导致饮食中去除这些疗愈的蔬菜和水果，这将会让我们越来越远离健康。

想要真正去除食物敏感或过敏问题，关键在于减少和去除体内导致神经炎症的病毒和毒素。

6. 胃炎

胃炎未必有许多气，一个人可能会感觉胀气和疼痛但未必感觉有气移动。坏菌群会在胃内造成许多气袋，这些气袋有高度毒性，因为胃肠道内有大量的神经，我们大脑通过中枢神经系统对肠道内神经发出指令，当我们消化系统内有大量病毒和毒素时，这些含有大量病毒和其分泌的毒素的气袋会冒气，因此撞击到神经敏感区域会导致尖锐疼痛，一个人可能没有任何气移动的感觉，却就会有这些感受。

萎缩性胃炎：当一个人长期摄入高密度食物诸如肉类或其他高蛋白食物，饮食中缺乏蓬松低密度大体积的新鲜蔬菜和水果（诸如生色拉等），同时伴随着肝脏毒性高和胃酸水平低下等问题，这是造成萎缩性胃炎的真正原因。

7. 阑尾炎和疝气

阑尾炎通常源于食物中毒，但前提是阑尾已经处于虚弱状态，一个人也可以在没有食物中毒的情况下罹患阑尾炎。无论是哪种情况，都是因为阑尾中存在链球菌导致的。这是因为免疫系统在阑尾部位相当活跃：阑尾的作用其实是引诱诸如链球菌等细菌，使得免疫系统得以在阑尾将其消灭。但如果体内链球菌数量常年过高，这会导致阑尾精疲力尽，最终引起阑尾炎或疝气等病症。

8. 腹胀气

一方面，胆汁和胃酸不足会导致进入肠道的食物消化不够充分，特别是由脂肪和蛋白质造成的未分解食物最终会覆盖在肠壁上，成为各种病原体的食物以及其隐匿场所，造成包括腹胀气在内的各种各样的病症，其中一种问题是上述的氨渗透。

另一方面，当肝脏变得负担过重毒性过高而无法分泌足够的胆汁时，会导致各种有毒物质覆盖在小肠和结肠的内壁上，导致更多的腹胀（气），因为这些毒素会阻碍各种有益菌群，并喂养了有害细菌和微生物，诸如链球菌。

链球菌是引起腹胀气的原因，要知道胆汁和胃酸是最重要的杀死病原体的武器，当它们被削弱时，各种病原体得以肆虐，同时当我们吃下蛋、奶、小麦等制品时，都在喂养链球菌使之变得更加强大，最终会发展到诸如链球菌过度生长导致的小肠细菌过度生长等疾病，链球菌会在肠壁一些小口袋中大量繁殖，产生的气体将肠道内壁往外推，导致腹胀（气）。许多人可能会经历很长时间腹胀（气），之后被诊断为小肠细菌过度生长，但即使这个诊断也不代表医学了解链球菌是背后真正的病因。

当这一切发生的时候，会导致慢性胃炎，不管你是否会被诊断出慢性胃炎，气体会停留在小肠或结肠中，感觉上不一定会像气体，因为它们几乎不移动，却会引起更多的腹胀。

9. 无法满足的饥饿感

许多人被告知这是因为甲状腺问题等，实际上无法满足的饥饿感反映了肝功能不良。

葡萄糖是我们生存的关键，因此也是肝脏最重要的功能之一。肝脏具有的糖原储备也是避免得糖尿病的关键，每次我们由于任何原因两餐间间隔过长时，肝脏都会释放其珍贵的糖原储备，以支撑我们到下一顿饭，为了避免出现低血糖、肾上腺素的出动以及胰腺问题。

但当长期高蛋白即高脂肪的饮食结构、过量肾上腺素分泌以及病毒和毒素的累积使得肝脏极度疲惫，失去糖元储备能力时（因为肝脏需要吸收过量的脂肪、肾上腺素和各种毒素保护我们），这会导致持续饥饿感，因为身体会想要补充匮乏的关键葡萄糖。由于不了解这一切，因此通常我们选择的是甜品或高热量食物，而不是天然水果和淀粉类蔬菜中的关键葡萄糖。

10. 结肠炎

结肠炎的真凶是医学尚未了解的在小肠和结肠内膜壁上的带状疱疹病毒，除了导致炎症以外，带状疱疹病毒还会导致血管爆裂出血现象。结肠炎现在被认为是免疫缺陷问题（即身体自己攻击自己），这并不是真相，我们的身体永远不会攻击我们自己。当我们了解引起疾病的真正原因，如何饿死带状疱疹病毒，是完全可以重拾健康的。

11. 克罗恩病

克罗恩病可以是病毒、细菌或两者兼而有之引起的。如果是病毒性的，它是由EB病毒引起的。如果是细菌性的，则是链球菌。克罗恩病患者一般在小肠道中大量有毒重金属特别是汞。病原体以及其最爱的食物重金属会导致产生高度不适且经常疼痛的慢性炎症。疗愈的关键在于改变饮食，去除病毒和毒素，疗愈肝脏。

12. 胆结石

肝脏疲惫不堪即肝脏毒性的不断提升，会导致形成胆结石的三个重要因素：累积的各种毒素、胆红素、坏胆固醇。

肝脏毒性造成的高温让肝脏变成了一个熔炉，各种毒素（诸如重金属、塑料、各类化学物等等）与死去红细胞形成的泥巴球在“熔炉”的高温下熔铸而紧密结合。由于胆红素是经由胆汁排出的，这种毒素和死去红细胞结合后如同“岩浆”的物质被推出肝脏而进入胆囊。胆囊本来的温度就是低于肝脏的，但当肝脏由于毒性增加而导致温度升高的时候，胆囊的温度会变得更加低。这种温度骤降会导致毒素加胆红素形成的“岩浆”在胆囊内马上冷却形成所谓的胆红素结石。另一类胆结石即胆固醇胆结石形成过程也是一样，在高温“熔炉”中，不止一种的坏胆固醇会与肝脏中的各种毒素熔铸在一起，这种组合物进入胆囊后冷却形成结石。胆固醇结石相对分解会容易一些，胆红素结石会更难分解。

13. 肠易激综合症

导致肠易激综合症的真正原因是上述肝脏疲惫不堪和胃酸水平低下，导致所有未能消化的脂肪和蛋白质成为肠道内链球菌最佳食物，链球菌得以疯狂生长，造成腹泻、便秘、肿胀和炎症等症状。

14. 乳糜泻(Celiac)

乳糜泻是由链球菌引起的问题， 当一个人有小麦（麸质）过敏症或乳糜泻病时，问题的起因并不是小麦本身，而是因为其体内有以麸质为食物的病原体存在。因此，当摄入小麦制品或其他含麸质制品之后，病原体在“疯狂喂食”之后释放出的毒素，会导致各种肠道炎症症状和反应，而且可能会持续几天或几周。

对于有麸质过敏的人，真正需要做的是摄入大量对抗病毒和细菌的疗愈食物以去除体内的病原体，同时从饮食中去除喂食病原体的各种食物（诸如蛋、乳制品、麸质、鱼油、芥花油等）

15. 小肠细菌过度生长

当肝功能不佳且胃酸水平过低时，会引起细菌过量生长，小肠细菌过度生长是由链球菌引起的问题，而且链球菌可以引起从麦粒肿、青春痘、小肠细菌过度生长到尿路感染等各种问题，这取决于在身体哪个系统。很多时候这些问题发生后，患者会使用抗生素治疗，这只会进一步降低胃酸，让问题变得更持久更严重。

16. 念珠菌

现在念珠菌有一个坏名声，许多人很害怕念珠菌在身体各个系统过度生长。实际上我们如果没有念珠菌会死。念珠菌帮助我们清理不健康的食物（诸如肠道内腐烂的脂肪和蛋白质），使得类似于链球菌的细菌无法摄入这些东西，念珠菌过度生长只是反映了体内过度的病毒细菌以及它们喜欢的食物的存在，一旦将这些毒素和病毒细菌排出体外，念珠菌自然就会回到正常水平。念珠菌其实是替罪羊，它只是我们的警报系统，告诉我们有其他外来者的侵入者，但现在却被当做许多问题的真凶看待。

17.  漏肠综合症

现在漏肠综合症有许多误解，真正意义上的漏肠综合症是：

1. 如果胃肠镜操作不当导致穿孔，病人会高烧并出现脓毒而且高度痛苦。

2. 第二种是由于胃肠壁内深层口袋内充满了大肠杆菌等各类坏菌群，如果这些口袋从肠道破出，导致病原体进入血液会引起漏肠综合症，这又称为憩室病。

许多人有的症状，诸如疲劳、疼痛、消化不适、胀气等都被归为漏肠综合症，其实这些问题背后的真正原因是上述的氨渗透。一般这些人都有肝功能不良，导致没有充足分解蛋白和脂肪的胆汁，当食物进入肠道时，因为还没有被分解，细胞无法吸收其营养。这些食物就在肠道内等着腐烂，并成为病毒细菌的食物，慢慢形成氨气导致胀气、消化不适、慢性脱水以及其他各类病症。在期初很多人很多年可能没有任何症状。

18. 消化道系统癌症

病毒 + 毒素（即病毒的食物诸如蛋、乳制品、鱼油、过量肾上腺素等）= 癌症

这是99%的癌症的成因，剩下1%的癌症是由于核辐射和其他因素。每个人体内的病毒、毒素、免疫系统等都各不相同，不同的病毒变体和不同的毒素在身体的不同部位会形成不同的疾病。引起癌症的病毒是疱疹病毒家族中的不同类型病毒，诸如EB病毒、人类疱疹病毒、带状疱疹病毒、巨细胞病毒等的致癌变体。目前疱疹病毒依然在不断的变异产生新的变体。通常罹患癌症的病人体内，存在具攻击性的病毒和较大量的毒素诸如重金属等。

想要健康，恢复消化道健康是必不可少的。给予身体最需要的营养元素：氧气、有效的水分、葡萄糖和矿物盐；清除病毒和有毒物质、降低脂肪摄入才是拯救消化道、逆转任何疾病的方法。

以下是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入以下步骤对于去除致病的各种病毒、排出各类毒素诸如重金属、塑料、化学品等、修复肝脏、肾上腺和身体各大器官高度有效，给予身体最需要的氧气、水、果糖和矿物盐得以疗愈。

这五个步骤是：

1. 饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂

2. 柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现体重下降、四肢乏力、头晕等现象（关于热量的更多信息，请见“关键的热量”）

3. 坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。

4. 三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点蔬菜和水果组合可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）。

对于胃肠道很弱的人，一开始摄入更多水果或者新鲜蔬菜（汁）可能感觉有不适等反应，这与寒凉无关，真正原因是水果和蔬菜纤维经过整个消化道时，与胃肠壁有炎症的神经触碰，会导致不适感，水果和蔬菜并不是引起不适的原因，这是原本肠道内的病毒加毒素导致的神经炎症造成的。

 水果和蔬菜恰恰是疗愈各类消化道问题的关键。对于消化道敏感的人，最好从香蕉、蒸红薯、蒸南瓜、蒸土豆等这些食物开始，同时空腹西芹汁坚持一段时间之后就能吃更多的水果来帮助重建消化道健康了。香蕉和非转基因木瓜是对于消化道最重要的两种水果，可以逆转上述所有的疾病，或者也可以选择单一饮食法，疗愈各类消化道问题后再进行其他净化疗愈法。

5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素，这也是逆转许多疾病的关键。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”

每个人可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以从步骤1，2，3和4这些日常饮食开始，有条件再逐步加入重金属排毒。还可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。

如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。

如果对于食物高度敏感的人，感觉吃蔬菜水果总会不舒服的人，建议从单一饮食法开始，这是解决严重消化道问题非常好的方法，也是从巨大的情绪压力导致消化道无法处理各种食物、食物中毒、食物过敏中恢复的好办法。

方法很简单，就是坚持清晨空腹摄入500-1000毫升柠檬水，过半小时后摄入500-1000毫升西芹汁。

白天坚持多餐，但只吃以下选择中的一种，单一饮食法期间请避免选择其他以下列表以外的食物，请一定保证全天充分的热量摄入，热量不足会导致一个人体重下降、四肢无力，甚至头晕等。

1.  香蕉和生菜（生菜为可选项）

2.  非转基因木瓜和生菜（生菜为可选项）

3.  香蕉+木瓜和生菜（生菜为可选项）

在此期间不碰盐、任何香料、任何调味料，只吃以上单一饮食法列出的食物（三选一）。下午可以喝500毫升黄瓜汁。一天内请保证摄入一升水。

每次进行单一饮食法请至少坚持一周，也可以坚持几个月，甚至一两年，这取决于一个人本身的身体状况，有些身体状况是需要时间疗愈的，不要因为开始没有看到好转而放弃，许多疗愈是在深层发生的，并不是我们立即能够看到的。

请不用担心营养匮乏，因为不疗愈消化道，我们无法吸收营养，单一饮食法会给我们提供关键的营养、杀死病原体、修复胃肠道。

一旦我们知道引起病症的真正原因，就可以采取措施来疗愈。请记住，病毒数量越大、体内毒素越多，病症就会越严重。上述的每一步骤都能够有效地去除毒素和病毒，并帮助身体重建，从而让人恢复健康和活力。疗愈需要时间和耐心，在每天吃下每一口疗愈食物时，请记住，你就在向前进。