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我们都经历过一些事情会影响我们相信他人的能力。在一定程度上，这对生存是有帮助的。过于天真可能会是重大背叛的基础，但如果我们经历了一次重大背叛（例如配偶外遇或生意伙伴偷走你的钱），这可能会让我们完全失去相信任何人的能力。更糟糕的是，这也许会危及我们对自己和自己的判断力的信心。
类似的情况是，当我们生病时，如果我们不知道引起疾病的真正原因，我们可能在某种程度上甚至会失去相信自己身体的能力。如果我们不了解导致问题的根源是病毒或细菌以及各种毒素，我们可能对自己的内在感知失去信心。这类情绪会造成灵魂的伤害，也会阻碍我们完全相信自己能战胜疾病、恢复健康的能力。
当我们生病之时，信念会受到冲击，特别是如果我们去看了无数医生之后，信念在经历这一切时，一点点、一点点、一点点在缩小，然后，就变成直线下降。当你在寻求帮助，又生病了好长一段时间，尝试了许许多多不同的东西，来回穿梭地狱之间。信念可能会被摧毁或动摇。
但无论事情转变得有多糟，信念仍然在那里。那是在某处的一道火花。这道微弱渺小的一道火光就在你内在深处。即使你觉得你连一丁点信心都不剩、但你确实有信念的，埋藏在内心深处，像一盏指示灯，一直在闪烁着。
想要从背叛、生病或其他各类创伤事件中恢复信心和信任，以下是两个很棒且简单的练习：
想要疗愈背叛、失去信任等这类伤害，有一个简单却有深刻效应的方式：开始觉察日落时分的存在。在一天快结束时，花几分钟看日落（不要直视太阳，这会伤害眼睛）。如果我们处于看不见天空的建筑物内，就在太阳西下时想着日落时分。如果一天的日落时分我们通常眼睛都盯着电脑荧幕，就设个提醒来转移我们意识的焦点。
太阳西下时，我们可能会有一种失落感，仿佛一位朋友离去，但带着明天会回来的承诺。这是为什么这个技巧能够在深层产生共振，有如此强大疗愈效果的原因。我们在面对黑暗降临时，却绝对而且不容否认地知道光明一定会回来。一周至少尝试练习3次，这能够改变我们对生命的感受。
当第二天早上太阳从地平线升起，即使那时我们还在睡觉，我们的身体也会与地球的律动频率连接。我们会立刻与那一如承诺的事实融合，我们的朋友回来了，在我们在这个世界上的时间，太阳在我们生命中每一天都会升起，永远不会改变。感受这一点，太阳永远不会让我们失望，灵魂将重新学会至关重要的信任，因此能够激活疗愈能量。
以舒适的姿势躺在你的床上、沙发上、或地板上， 闭上你的眼睛。如果你在室内，想像你往上看穿天花板、看穿屋顶，直望向天际，想像你穿透天花板看向天空；如果你躺在室外、仍然请闭上双眼，然后观想在你之上的那个天空。
然后看着你自己，向上移动，缓缓升起，直至云端，然后在你升起之际，找个片刻往下看，并注意到，你现在有多高。你已经抵达云端线，然后在那里，开始从云朵间的下方往外窥探，你看见一条金色之绳，观想那条金色之绳，伸出手，用你的手抓住那条金色的绳子，甚至可以以躺着的姿势，举起手臂，好似你真的要伸手去抓住那条金色绳子一般。
抓住那条金色之绳不要放，如果你喜欢的话，也可以用两只手抓，在它慢慢将你往下放的时候，抓紧它，这条闪耀发光的绳子就是那信念的金色之绳。
现在回到地面，仍然要握着那绳子，然后拉绳子，在拉绳子的时候去感受在绳子的另一端有一个铃铛的重量，一个开始在天堂里发出铃响的铃铛。当那铃铛开始摇摆，轻轻松开绳子，然后再度拉起。每一次当你去摇那个铃，它的声响震动，都会穿透你的灵魂和身体，净化你的恐惧、混沌、罪恶、悲伤、羞耻，然后将那些感受从你的灵魂和身体之中震出来。那铃铛的声音是天籁般的，蕴含了平和、力量及庇护，可以清除其他人是如何看待、羞辱或评判你。那铃铛的声响能带出你灵魂的真实本质，带回信念，并开始修复你的灵魂和心灵。
在这个冥想中，你觉得需要摇这个铃铛多久，就可以摇多久，并不一定要一直举着你的手臂，除非你想要这么做。当你想要结束摇铃铛，观想那个绳子从你上方离开，直至天际。当绳子已经脱离目光视线范围，做一次深呼吸，并吐气，然后再重复这个深呼吸两次，睁开双眼，并慢慢坐起
这样做，你已经在重建你信念的过程之中。随着时间，时不时地回来做一下这个练习，增强信念。在任何时刻，当恐惧以任何程度、任何方式阻拦你，不论是什么，如果恐惧前来阻挠你，去“看见”那个字词：看见恐惧那个字词，然后以信念这个字词将它替换掉。
字词是真的蕴含力量的，字词能蕴含光。字词非常强大，你所说的每一字，每一句，从嘴巴出来的字词，都能被更高源头听见。当你看到那个恐惧的字词，或你觉得你看到了或感觉到害怕，你不确定那到底是不是恐惧，还是你只是紧张。无论是什么，只要任何程度上觉得那是恐惧，那就看着那个字词，清清楚楚得看着，然后以信念取代它，并看着信念这个字词。
你所做的是当你以信念替换恐惧时，看着“恐惧”的字词被取代，以任何你觉得的方式，看着它被覆盖，看着它消失，看着它被沿路清除，然后信念取而代之，你看见了信念这个字词。
如果你觉得需要在晚上睡觉前做这个。你躺在床上，灯关了，闭上眼睛，而你害怕某个东西，或有某种恐惧在你身上慢慢蔓延开来，那就看著恐惧的那个字词，然后看着它走开、被信念这个字词推走，然后只看见信念这个字词，并大声说出：“信念，我有信念，我有信念”。不断重复：“信念，我有信念”。你可以轻声说，也可以大声说。
