本文【音频】可以点击下方收听
早晨净化法根据肝脏深层运作机制而设计，并提供肝脏健康所需的营养，从起床后的500-1000毫升柠檬水，过15-30分钟摄入500-1000毫升西芹汁，再过15-30分钟摄入无油脂早餐，诸如水果、果昔，如果喜欢熟食可以选择小米、无麸质燕麦、蒸南瓜、土豆和红薯等。重金属排毒果昔是一个很好的早餐选择。
早晨净化法的关键在于整个上午保持无油脂饮食，直至午餐。如果想进一步加强早晨净化法，提升其功效，可以在西芹汁和早餐之间喝一杯西瓜汁。
早晨净化法有效且简单易行。早晨的排毒窗口至关重要（身体会在摄入油脂后关闭一天的排毒窗口）。我们每天都会接触各类毒素，如果不保持早晨排毒窗口打开，任由毒素在体内积聚，可能会导致日后的健康问题。
重金属排毒果昔作为早餐将进一步提升早晨净化法的功效。这款果昔（螺旋藻、大麦草汁粉、紫菜、野生蓝莓和香菜）能够清除体内和肝脏中的有毒重金属，香蕉、橙汁和水或椰子水以美味可口的方式与这五种成分协同发挥作用。重金属排毒果昔不只是清除重金属，还能清除体内的化学物质、汽油、辐射等有害物质。
柠檬水、西芹汁和重金属排毒果昔是循序渐进的方案，每一步骤都旨在清除体内毒素。为什么要在喝完柠檬水和西芹汁后等待 15-30 分钟？因为我们希望每一步都能起到作用，并给予其充分的净化时间。由于西芹汁最好空腹饮用，因此请在喝完柠檬水后等待 15-20 分钟，可以让胃再次完全排空。柠檬水可以帮助清除金属，而西芹汁则有助于修复有毒重金属造成的组织损伤，并将重金属从身体组织中分离出来，还能让肝脏做好准备，释放有毒重金属和其他化学物质，这些物质可以由重金属排毒果昔带出体外。整个上午避免摄入脂肪可以防止血液变稠，从而使毒素和有毒重金属更容易排出。因为一旦摄入脂肪，一天的身体排毒窗口就会关闭。
但是请注意避免早晨净化法持续时间过长。许多人花了太长时间才完成早晨净化的每个步骤，有时甚至要到下午才结束！
如果早晨净化整个过程耗时过长，会导致血糖下降。尤其是在柠檬水和西芹汁、西芹汁和重金属排毒果昔之间时间间隔太长的情况下，你的身体需要通过重金属排毒果昔或其他无油脂早餐获得第一波来自葡萄糖的大量热量。当血糖下降时，肾上腺会收到信号，分泌更多肾上腺素。而肾上腺素会喂养体内的病原体，从而引发更多症状，让你感觉不适。此外，长时间无法摄入足够的葡萄糖容易导致晚些时候的食欲渴望和崩溃。
不要害怕快速喝完柠檬水和西芹汁；不用害怕一饮而尽！你希望每天早晨都能快速将其喝完。当我的家人每天早上小口小口喝时，我会提醒他们，这可不是用来细细品味几个小时的。如果快速喝水让你感到不适，或者除了小口喝之外无法做更多的事情，这可能表明你的肝脏负担过重且毒性过高。建议使用计时器来确保能够在特定时间内喝完所有液体，并保证每一步之间15-30分钟的时间间隔。
如果你早晨摄入1升柠檬水、1升西芹汁和一杯果昔，但无法在两个半小时内完成这一切，那么建议把液体的摄入量减少到一个更容易控制的量，可以选择500毫升。如果需要，甚至可以喝250毫升或更少的西芹汁。关键在于根据自身时间安排定制早晨净化方案，也可以将果昔减半，另外一半留到之后的时间再喝。如果之后想加量，可以在几周内慢慢增加。这对于防止血糖大幅下降（从而引发肾上腺素分泌）至关重要。
我的早晨净化步序是早上6:30到7:00之间，先喝柠檬水和西芹汁，然后送孩子们去上课。我会在车里或回家后喝重金属排毒果昔。这意味着我每天早上8:30就完成了三部曲，之后会在10:30左右吃点水果零食。
按时完成早晨净化法可以让你之后加入更多的疗愈食物。如果早晨没有时间，建议前一天晚上洗好西芹、在冰箱中冷藏，第二天一早只需要榨汁。早餐后，可以根据需要随意享用无油脂的食物。这有助于肝脏和大脑补充所需的葡萄糖，并补充其储备。
如果你很忙，需要一个早晨净化的简化版。在这种情况下，可以先喝500-1000毫升柠檬水，然后在15-30分钟后享用一顿无油脂早餐，诸如重金属排毒果昔，拯救肝脏果昔，蒸土豆红薯等。在这个版本中，你仍然在中午前保持无油脂状态，并保持身体水分充足，从而补充葡萄糖、电解质和钠。肝脏正在排出毒素！你可以选择晚些时间加入西芹汁。
你是否有低血糖症、晨间低血糖、肾上腺疲劳或因疲劳而发抖？在柠檬水中加入蜂蜜或枫糖浆，先吃一些水果，然后继续早晨净化法会有所帮助。在等待早餐时感到饥饿不是好事。
如果你想改变液体摄入顺序，可以先喝西芹汁，然后再喝柠檬水。如果想要将早晨净化法提升到更高水平，可以在早餐果昔前加入500-1000毫升的西瓜汁。
感谢Muneeza的分享
