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當一個人撞到非常尖銳的物件，或者撞到不尖銳的物件但撞擊力度很大，特別是撞到頭部後，許多人的人生可能從此不同，開始經歷各種症狀，但沒有人知道發生了甚麼事以及如何解決。他們進行磁力共振和電腦掃描，試圖尋找大腦中的空洞，因為當一個人出現頭痛、各種問題和損傷時，可能會被告知：你過往經歷的運動創傷和交通意外可能會導致大腦出現空洞。在撞擊發生的一刻採取正確行動，可以大幅減輕甚至消除後遺症和對大腦的損傷。
1. 頭部前側特定點的撞擊
當我們頭部撞到尖銳物件時，即使力度不大，這種針對特定點的傷害可能發生在大腦額葉部位，一個人可能出現血腫和其他問題，如果不立即進行冰敷，這種特定點的傷害對很多人而言可能會導致長期問題。當我們撞到尖銳物件時，頭部會腫起一個包，腫脹得像顆「雞蛋」，這是大腦的保護機制，類似於用保護罩遮蓋敞開的傷口，就像一種密封物，試圖將頭骨上可能出現的潛在裂縫「封住」！雖然有99%的機會在撞到頭部時頭骨不會碎裂或撞出破洞，但這是身體的保護機制，這種腫脹的炎症反應會立即在骨骼處發生，目的是封住任何可能存在的裂縫或開口。
即使撞到頭部後看似無事，身體仍然會形成腫塊，進入一種劇烈發炎的狀態，你會感覺到撞擊處出現跳動感、尖銳刺痛。這時非常關鍵的是要立即在撞擊點進行冰敷。有些人會揉搓撞擊處，說稍後再處理，但請不要等待，而是立即進行冰敷。這一點非常重要。如果你是頭部某個特定點受到撞擊，請立即冷敷該撞擊點，但不要冰敷整個頭部，只限於那個特定的撞擊點。
你可以冰敷腫塊5至10分鐘，移開冰袋，然後再冰敷3至4分鐘，再次移開，再次冰敷幾分鐘，如此重複多次，這將幫助身體重新調整並加速痊癒過程。如果冰敷時感到疼痛，就移開冰袋，稍後再敷，持續重複冰敷-移開-冰敷-移開的過程，因為這種間歇性冰敷方式能讓身體以不同方式作出反應，使身體脫離危機模式，進入療癒模式，了解這一點非常重要。
2. 頭部前側較大面積的撞擊
如果撞擊面積較大，腫塊明顯，也請採取類似方式，即立即進行冰敷，不要置之不理，這樣可以避免炎症發展到無法控制的地步，盡快冷敷非常重要。同樣地，如果撞擊面積較大，冰敷幾分鐘（例如5分鐘，如可承受的話），移開冰袋，再次冰敷，再次移開，如此反覆。
如果撞擊面積較大，導致其他區域出現疼痛，請在冰敷腫塊處、移開冰袋後，冰敷腫塊在「後腦」相對應的位置幾分鐘，例如如果是左側額頭撞擊，請冰敷左側後腦勺相對應的地方，雖然該處沒有腫塊，但這會提供很大幫助。然後過幾分鐘後再回到撞擊區域冰敷腫塊，這種方式能平息身體的危機狀態，使身體冷靜下來，避免在體內形成風暴。
撞擊範圍較大時，除了冰敷腫塊，冰敷同一側頭部相對應的背面，可以幫助抑制血腫、血管斷裂、血栓、瘀傷的影響。因為當我們撞到頭部時，血管會開始爆裂、出血，出現血腫，血管膨脹等許多情況會發生。如果撞擊範圍較大，大腦會產生移動，出現輕微晃蕩。當大腦出現晃蕩時，冷敷會有很大幫助。如果是特定點的撞擊，大腦不會移動，但大面積撞擊時一個人可能眼冒金星，或者撞擊瞬間看到其他奇怪的影像，也許一片漆黑。
冰敷時請以自己感覺舒適為準，如果感到劇烈疼痛，可以移開冰袋。
如果一個人走在行人路上，腳部絆倒向前跌倒，前額不論是撞到旁邊的單車、汽車，還是直接撞到水泥地，一個人可能整個撞暈，但也許沒有出現腫塊，然而撞擊對大腦內部影響其實非常大。在我們頭部被撞擊時，大腦會向前晃荡。因為大腦確實已經晃荡和移動，大腦會離開頭骨後側，在頭骨與大腦中間有結締組織和蜘蛛網狀的神經，因此炎症會從大腦後方開始發生。雖然一個人沒有撞到後腦勺，但因為撞擊時大腦離開了原本位置，重重撞擊到前方的頭骨，頭部後方會開始發炎和腫脹，這類似交通意外時會發生的情況，有時安全氣囊會讓人出現腦震盪，當安全氣囊打開時，大約有50%的人會因此出現輕微腦震盪，有些則是嚴重腦震盪。
這就是為甚麼在這種情況下，第一件事是先冰敷前額額葉撞擊處，接著冰敷後腦勺。當大腦在頭骨中位置出現移動時，同時冰敷頭部前側和後側可以減輕腦震盪程度，避免後遺症和後續痛苦。當撞擊到頭部時請立即進行冰敷，因為這可以阻止頭部風暴的發生，抑制並幫助減緩危機狀態反應。如果撞到頭部前方，請務必冰敷頭部前側和後側，以避免炎症發展。
3. 頭部後側的撞擊
如果以很大力度撞到大腦後側，眼冒金星，幾乎要昏厥過去，這幾乎肯定會產生輕微腦震盪。
請立即冷敷後腦撞擊區域幾分鐘（例如3至5分鐘），撞到後腦時一個人未必清楚確切撞擊位置，請冷敷相關區域。可以冷敷，移開，再次冷敷，再次移開，如此重複數次。
之後請冰敷頭部前額額葉處幾分鐘（3至5分鐘），然後再冰敷頭頂幾分鐘（3至5分鐘）。如此在後腦、前額、頭頂這三處不斷循環冷敷。這種方式將能夠平息風暴，減輕腦震盪嚴重程度，這一點非常重要。
請不要冰敷整個頭部，不要將整個身體浸泡到冰水或冰浴中。冰敷必須是局部性的，如果冰敷整個頭部，會減緩療癒過程。局部冰敷可以抑制腦震盪不可控制的發展，避免一個人在十幾年後依然承受意外引起的痛苦。因為腦震盪也可以持續很長時間，甚至長達一生。
慢性疾病患者可能會因為頭部撞擊而觸發病症，這很容易發展成惡性循環，因為慢性疾病患者容易因病症而再次撞到頭部。
4. 頭部撞擊時的營養支援
當遇到頭部撞擊或交通意外時，請立刻攝入西芹汁、青瓜汁、鮮榨橙汁，並在當天飲用重金屬排毒果昔、生菠菜湯，請攝入薑黃素，因為這些對頭部受傷都非常有用。
在頭部損傷的情況下，請立即攝取維他命B12，因為受傷會導致神經發炎，當一個人撞擊到頭部時，這會讓人快速消耗大量B12儲備，每個細胞都會在危機時刻需要B12的支援，即使是頸部受傷也是如此。
鋅也很重要，因為鋅能減緩細胞因子風暴（身體的危機狀態）。維他命C也很有幫助，因為抗氧化劑能幫助減輕身體在危機狀態時發生的自由基事件和身體產生的各種廢物。
以上建議不僅針對腦震盪情況，在撞到頭部和出現腫塊的情況下，都請採取以上建議。
對腦震盪後遺症恢復有幫助的營養元素包括：西芹汁、青瓜汁、鮮榨橙汁、重金屬排毒果昔、生菠菜湯、維他命C密集療法（每兩週一次）、大麥草汁粉、螺旋藻、維他命B12、維他命C、野生藍莓、鋅、薑黃素、谷胱甘肽、檸檬香蜂草、甘氨酸鎂、褪黑激素、花菱草、硫辛酸。
當一個人撞擊到頭部時，這會削弱免疫系統，導致EB病毒有機可乘，腦幹和顱神經（腦神經）會因為EB病毒和帶狀皰疹病毒而發炎，導致一個人的症狀爆發。
這就像當一個人經歷創傷事件時，腎上腺素激增，大量進入血液中，導致免疫力下降，使得EB病毒或單純皰疹一型（唇皰疹）或帶狀皰疹爆發。
附錄：身體受傷後遲遲難以恢復的原因
身體受傷是生活正常的一部分，有時我們可能在潮濕地面上滑倒，或者腳踝扭傷，甚至因為交通意外受傷。每天都有此類受傷情況發生，每個人一生中都可能遇到此類事件。
我們能看到區別的是，有些人在身體受傷後恢復得很緩慢，甚至一次受傷後可以導致接下來多年的疼痛和行動不便。有些人在受傷後進行手術，術後情況變得更差。相比之下，有些人在同樣情況下就恢復得很快，雖然可能會有些許疼痛，但很快就過去了。
還有一些人有神秘受傷的情況。醫生或專科醫生可能查不出任何明顯問題，但這些人依然感到疼痛和受傷。也許檢查會顯示過去的傷勢已經癒合，但對許多人而言疼痛依然存在。
為甚麼有些人能從任何身體受傷中很快恢復，而有些人卻不行？
這實際上取決於一個人本身的健康狀況。如果一個人體內有他了解或不了解的慢性病症，身體正在精疲力盡地應對引起病症的病毒和毒素，這會使整個身體受傷療癒過程變得更加困難。
難以從身體受傷中恢復的真正原因：體內病毒引起的炎症
當療癒時間和經受的疼痛與身體受傷程度不成正比時（即一般此類受傷或疼痛不會持續這麼久），這是由於體內潛在的病毒狀況引起的，而不僅僅是受傷導致的。如果一個人本身體內有病毒，受傷本身會導致大量對身體具有腐蝕性的腎上腺素分泌，這會加速病毒的發展（腎上腺素即情緒和壓力激素是病毒最愛的食物，類似於大力水手愛吃菠菜）。
各種皰疹類家族病毒都可能引起受傷後持續的疼痛或遲遲無法恢復，其中最常見的是EB病毒和帶狀皰疹病毒（兩者都有幾十種變體）。例如，對於有EB病毒的人如果經歷標準的膝關節手術或一般膝蓋受傷，恢復會很困難。帶狀皰疹是導致肩周炎、肩膀和頸部僵硬甚至癱瘓的原因。如果一個人體內有處於活躍狀態的帶狀皰疹，可能一個簡單的轉動脖子的動作就會導致受傷和疼痛。這些是病毒引起受傷的例子。這也是為甚麼老年人通常在物理受傷後遲遲難以恢復的原因，如果不了解原因以及如何應對，許多人體內潛在病毒症狀會隨著年紀增長而變得更明顯。
同時如果我們飲食中沒有去除病毒的食物，這只會讓受傷問題變得更嚴重。蛋類、奶類製品、小麥製品、魚油、粟米等都是病毒最愛的食物。攝入這些食物只會使病毒性炎症變得更嚴重，增加疼痛，影響恢復時間。
受傷可能會讓人感到沮喪，但實際上這幾乎是每個人生活的一部分，請盡可能保持輕鬆的心情。沮喪、憤怒等負面情緒會收緊肌肉和神經，因此保持輕鬆和盡可能平靜的心情對療癒會很有幫助。
關於身體受傷時的更多建議，請參閱：
「如何盡快從身體受傷中恢復」
