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腦霧一詞非常抽象，許多有腦霧症狀的人感覺就像大腦裡籠罩著一層迷霧，思考力受到影響，難以有清晰思維和記憶，可能會感到困惑或混亂，很難專注集中或用語言表達出自己想法。常見的表現為注意力減退、思維速度變慢、決策能力下降、記憶衰退等。這是現在普遍困擾許多人的症狀，當症狀比較輕時，很多時候人們會將其歸咎於急促節奏的生活、壓力或者是「年紀大了」。
嚴重的腦霧症可能導致人們失去工作、輟學，或者由於需要臥床而無法照顧家庭或承擔其他責任。腦霧不僅是焦慮或一個晚上沒睡覺而引起的症狀。疲勞、焦慮和抑鬱可能伴隨腦霧症，但它們也不是引起腦霧的原因。只有瞭解引起腦霧的真正原因，才能夠真正療癒。
一．脑雾背后的真正原因
脑雾在医学界依然是个谜，现在有理论将脑雾归咎于肠道内的酵母或真菌。但事实并非如此，有人有非常可怕的肠道问题，但却没有脑雾。另一方面，有些人没有消化道问题，却有可怕的脑雾症状，肠道不是引起脑雾的原因。医学界另一种理论将其归咎于甲状腺，就像现在许多不明原因的症状都被归咎于甲状腺，但脑雾也与甲状腺无关。
脑雾的根本原因绝大部分与肝脏有关，部分与大脑有关。我们的肝脏是身体的毒素处理中心，面临数百种需要处理的各种毒素，其中一些毒素包括EB病毒、我们大多数人在忙碌的生活方式中持续分泌的过量肾上腺素，以及铜、汞、铝等有毒重金属等等，这几类毒素与脑雾密切相关。过量的压力和情绪激素以及有毒重金属不仅本身会造成健康问题，而且也是各类病原体最爱的食物，容易让病原体大肆发展，进一步造成各种症状。
在解释脑雾之前有必要先说明一下大脑运作，大脑内要传达的信息通过电子脉冲携带，经神经元传递，神经元上覆盖了神经递质化学物，这些化学物成分主要是葡萄糖、镁、钾、钠、氯化物等，它们扮演着极其重要的角色。这些化学物类似于水，大脑要传递的信息在一艘船（电子脉冲）上，如果没有水（神经传递化学物），船（电子脉冲）哪里都去不了，大脑内的信息将无法得到传递。
再打个比方说，大家可以想象电子脉冲是个滑冰运动员，要将携带的重要信息从大脑一个地方传递到另外地方，这些神经递质化学物就相当于覆盖在神经元上的冰，这一层冰可以帮助携带信息的运动员顺利快速地滑到要去的目的地。同时这层覆盖在神经元上的冰层也是神经元的最佳保护层。
大脑的正常运作以及思考得以自然发生需要上述神经传递素化学物处于正常状态，才能帮助电子脉冲传递信息，但是病毒产生的神经毒素、有毒重金属、创伤性事件、强烈情绪或持续压力导致的过量肾上腺素分泌等不同原因，都会导致大脑内上述神经递质化学物烧毁，类似于大脑内的大火把冰烧化了，造成脑雾，同时这些化学物是我们神经的保护层，长期如此的话，烧掉保护层之后持续的热量会使得神经元和大脑细胞发热、受损，形成伤疤组织。这块烧掉区域的神经会变得高度敏感，导致焦虑、强迫症、创伤症候群、以及抑郁等各种症状。用“头脑过热”来形容这种情况非常恰当。这也是为什么脑雾有时会伴随着焦虑和强迫症的原因 。
1. 病毒神经毒素引起的脑雾
我们先来说一下病毒神经毒素引起的脑雾，存在于肝脏中的EB病毒需要食物才能生存，肝脏就是它们的伊甸园，因为那里有所有它们最喜欢的食物– 各种有毒物质，诸如有毒重金属、农药、石油化工产品、各类化学剂等等。
当病毒摄入上述毒素和或威胁健康的食物（诸如蛋、乳制品、鱼油等）时，它们会排出更毒的毒素，诸如皮肤毒素或神经毒素。其中，皮肤毒素到达皮肤表面是引起各种皮疹的真正原因，诸如湿疹、牛皮藓、红斑狼疮型皮疹、硬化性苔藓、典型皮炎、脂溢性皮炎、酒糟鼻等各类皮疹问题实际上都是病毒 + 各种其最爱的重金属造成的。
病毒分泌的神经毒素则会通过肝门静脉移进入心脏，继而进入大脑，而且可以穿越血脑屏障（血管和大脑之间有一种选择性地阻止某些物质由血液进入大脑的屏障），其目的地是大脑中的神经元，它们会烧掉神经递质化学物（类似于上述冰层被烧毁），导致需要被传递的电子脉冲衰减并短路（导致携带信息的运动员无法到达目的地），造成各种脑雾无法正常思考或记忆力衰退等症状。神经递质化学物遭到病毒神经毒素破坏，是导致脑雾背后的重要原因（这还需要至少50年医学研究才会发现）。
2．有毒重金属引起的脑雾
另一个导致脑雾的原因是大脑内存在有毒的重金属如汞和铝等，现在几乎每个人大脑内都有有毒重金属，只是沉积部位和数量的不同而已。大家可能觉得重金属离我们很远，其实现在越来越多的老年痴呆、多动症和自闭症、帕金森、不孕不育、中风、抑郁、焦虑、癌症等都和身体和大脑内不同部位的重金属相关；许多人不知道其实鱼油里面含有高浓度的汞；金枪鱼与许多海鲜都含有大量的汞；农药含有大量的重金属成分；大多数汽水罐是铝制的；喝的自来水可能是由铜制水管输送，而且充满一种有毒的铝副产品即氟化物；生活中大量使用的金属餐具、厨具，铝膜等也都是重金属的来源，大家用了几年的厨具餐具上面都会有磨损，这些磨损的各种重金属其实都在每天的菜里面进入了我们的体内。同时我们生下来体内就有祖辈遗传下来的重金属，以前DDT和现在农药内的重金属都会从一代人传到下一代人，造成似乎疾病是会遗传的假象。
重金属在大脑内的沉积已经会造成病症，但当重金属氧化时，会导致更严重的问题，重金属氧化就类似于在大脑内沉积的重金属“桶”开始熔化形成污流在大脑内流动，这会破坏其流经路径中的任何大脑组织，导致周围的脑细胞受到破坏，更多的电子脉冲被短路，神经递质被摧毁，造成脑雾的症状。这种类型的脑雾不同之处在于，重金属导致的脑雾是阵发型的（因为重金属的氧化是一阵阵的），因此一个人会有时感觉大脑清晰，有时则会出现脑雾症状，虽然也许不是每天持续出现症状，感觉像是大脑抽经。
当下流行的某些生活和饮食方式会导致重金属氧化。目前世界流行的低糖（无糖）高蛋白（即高脂肪）饮食结构不仅对于大脑健康，而且对于总体健康都有很大的伤害（许多人认为这种方法可以减肥，事实与此恰恰相反）。简单地说大脑绝大部分就都是碳水化合物。大脑最关键的营养元素就是来自水果和天然蜂蜜的葡萄糖和来自于蔬菜中的矿物盐，使大脑能够执行每一项功能。如果没有足够的葡萄糖，大脑会萎缩。如果一个人经常有脑雾或其他大脑问题，很重要的一个原因是因为他们缺乏充分的健康碳水化合物，诸如各种水果和红薯土豆，相反他们饮食却含有大量蛋白质，即高脂肪。
要知道，高蛋白饮食 = 高脂肪饮食。过去人们观察到多吃肉会导致心脏疾病、中风和各种疾病，真正的原因是因为肉中含有大量脂肪。然而由于蛋白质和脂肪无法分离，在蛋白质神圣地位的掩护下，所有人都忘记了脂肪的存在。要知道所有的高蛋白质食物都伴随着大量的脂肪，即使120克的纯鸡胸肉进入体内等同于一勺的脂肪（我们一直以为鸡胸肉不含任何脂肪，而只是一种蛋白质来源）。素食主义者也会陷入同样的陷阱，许多素食主义者每天可能会吃太多的坚果、素油或牛油果，或者每天吃大量的豆制品（含有大量油脂，大豆能榨出豆油），这些都是脂肪含量很高的食物。同时蛋和乳制品也是很大的问题，不仅喂养导致疾病的病毒，而且也含有大量的脂肪。所有这些体内过量的脂肪会导致重金属加速氧化，进一步造成包括脑雾在内的各种健康问题。
3. 过量肾上腺素分泌引起的脑雾
压力和疾病之间的真正关系其实是肾上腺素和身体器官的关系。巨大压力、劳累、悲伤、愤怒、恐惧等各种情绪、创伤性事件等都会导致过量肾上腺素分泌，这对于身体和各大器官则有类似于硫酸的腐蚀作用。特别在现代社会高压力和快速生活节奏环境下，导致肾上腺素激增远超过理想水平。对于已经功能不佳的肝脏而言，肾上腺素就是火上加油。现代我们面临的病毒和毒素都逼迫身体分泌比过去历史上每一代人都要更多的肾上腺素，以应对健康挑战，同时现在社会高压生活使得我们持续不断在分泌肾上腺素应对工作和生活。肝脏为了保护身体各大器官不受到肾上腺素腐蚀性的影响，必须努力的吸收肾上腺素存储在肝脏内，这只会进一步造成肝功能不佳，给上述病毒发展制造神经毒素造成脑雾创造最佳条件。
同时肾上腺素本身也会进入大脑，摧毁神经递质化学物，而且情绪风暴可以瞬间氧化重金属，造成破坏。如果与此同时，我们饮食结构也不合理（缺乏大脑所需关键营养果糖以及蔬菜中的各种矿物盐），这都会造成各种脑雾症状。
4. 其他毒素引起的脑雾
其他非重金属毒素也可能伤害神经与神经递质，扰乱大脑运作的能力，造成脑雾，诸如：
农药、杀虫剂与除草剂：住在有定期喷洒的院子、花园、农场或高尔夫球场附近；在刚刚被喷洒药剂的公园里散步，吃含有农药食品，就有可能接触到这些化学物质。
各类有毒化学剂：数千种传统家居用品、化学溶剂等中有大量石油化工产品以及有毒化学成分（诸如传统洗衣剂、发胶、香水、办公室地毯、厨房和家居清洁剂、洗浴产品主要成分都是石油化工产品）。
化学类药物：化学类药物含有大量的重金属和塑料成分。
食品添加物：味精（有许多别名，诸如许多食物中都有的天然香料一点都不天然，其实是味精的一种）、阿斯巴甜（甜味剂）、亚硫酸盐（用作果干、薯片点心等的防腐剂），以及其他非天然食品添加物，他们会在大脑中累积，烧毁神经元
这一类型的脑雾通常没有病毒神经毒素导致的脑雾，疲劳感那么强烈。
二．让雾散去
由于我们每个人饮食结构、体内的病毒和毒素组合、肝脏的健康程度、情绪状况等都各不相同，没有一个人的脑雾起因或症状是完全相同的。由上述哪种原因引起脑雾并不重要，实际上我们生活在毒素和病毒大爆发的年代，大部分人都有上述几种原因的组合，我们可以做的最好也是最重要的事情就是专注于以下的疗愈步骤和疗愈食物，将病毒和毒素从体内尽快排出。
医学界将脑雾怪罪于消化道问题，因此通常的建议会让病人改善饮食结构，当饮食结构变得更健康，会看到症状的改善，但这并不意味着脑雾是由消化道问题引起的，恰恰是因为饮食结构对于疗愈很关键。有些病毒和毒素数量都很高的病人在医生建议下改变了饮食结构，但改善并不明显，这是因为饮食结构并没有特别针对去除病毒和毒素、改善肝功能和肾上腺健康。只有真正了解引起病症的原因，才能够真正疗愈。
疗愈中枢神经系统、肝脏和肾上腺是疗愈脑雾的关键，
以下是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入以下步骤对于去除致病的各种病毒、排出各类毒素诸如重金属、塑料、化学品等、修复大脑、肝脏、肾上腺和身体各大器官高度有效，给予身体最需要的氧气、水、果糖和矿物盐得以疗愈。
这五个步骤是：
1.饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂
2.柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现体重下降、四肢乏力、头晕等现象（关于热量的更多信息，请见“关键的热量”）
坚持每天空腹喝西芹汁是我们可以为自己健康做的最棒的一件事。西芹汁不仅可以修复受损的神经递质化学物，而且还有助于在大脑中建立新的神经递质，因为西芹汁含有神经递质所需的所有元素，是大脑最需要的疗愈食物之一；柠檬水和黄瓜汁不仅能够有效地将体内毒素清除出体外，而且是身体最佳的补水元素和丰富的电解质来源。（缺乏水分也会导致病症）
3.坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。
4.三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点蔬菜和水果组合可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）
水果也是最佳抗压食物，因为其所含的葡萄糖是大脑在高压时高温状态的最佳冷却剂，即抗压和平稳情绪的重要元素。帮助大脑恢复活力、排除重金属、补充电解质、疗愈大脑组织，另一方面，绿叶蔬菜、水果和各种蔬菜都能支持肝脏清除体内的病毒和有毒重金属：对脑雾特别有帮助的食物有：羽衣甘蓝、红生菜、奶油生菜、卷心菜、西兰花、花菜、苹果、桃子、李子、任何瓜类（西瓜、蜜瓜等）、非转基因木瓜、莓果类、芒果和少量牛油果等，这些食物都可以杀死病毒，排除体内毒素、支持肝脏和大脑的最佳功能以及其他诸多健康益处。
同时，以下食物或者营养补充品对于改善和疗愈脑雾非常有帮助，如果有条件的话可以选择每天摄入：
5-羟基色氨酸(5-HTP)：可增强神经传递素
维生素B族：有助于保护身体所有部位免于情绪危机的伤害，也能支持大脑与脑干。
印度人参(又名南非醉茄)：能帮助内分泌系统，包括甲状腺与肾上腺。
赖氨酸：抑制并降低病毒数量，并帮助身体消除炎症。
大麦草汁粉：营养丰富，也是重金属排毒的重要元素之一。
猫爪草：一种强大的抗病毒植物
白桦茸粉：强大的免疫增强剂
螺旋藻粉：自然界最全的天然维生素片，也是重金属排毒的重要元素之一
维生素C：能修补受损的神经递质，并支持肾上腺，还有助于净化肝脏、排除体内的毒素。
荨麻叶：对抗病毒并平衡内分泌系统。
维生素B12(同时有甲钴胺和腺钴胺成分)：强化大脑与中枢神经系统
甘草根：能支持内分泌系统，包括甲状腺与肾上腺，也能削弱病毒颗粒移动与繁殖能力。
柠檬香蜂草：能减轻发炎，镇定中枢神经系统，并杀死可能让神经发炎的病毒。
锌：锌是抗击病毒最重要的元素之一
5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素，这也是逆转许多疾病的关键。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”
可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。
如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。
三．向前进
这个世界许多人都有不同程度的脑雾症状。有脑雾的人容易被人误解为懒惰、不负责任、消极甚至被人认为很愚蠢。实际上，脑雾是一种非常真实的症状，许多有脑雾症状的孩子或年轻人似乎无法正确地表达他们自己，而被误诊成其他疾病。
当我们了解了大脑中的真实情况，就可以采取措施来疗愈。请记住，肝脏中的病毒数量越大、大脑中的重金属越多，脑雾就会越严重。上述的每一步骤都能够有效地去除体内这些毒素并重建大脑神经递素，从而让人恢复健康和活力。疗愈需要时间和耐心，在每天吃下每一口疗愈食物时，请记住，你就在向前进。
