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当生活中太多恼人的事情接连发生时，它会慢慢击垮我们。我们很容易就会觉得这将一直如此：接二连三的挣扎。但生命有起有落，困难时期也会过去。在风暴中，我们可以像橡树那样坚强，挺过风暴、从中成长，并获得以前从未想象过的内在力量。记住，走出低谷并不一定要做什么惊天动地的大事，往往是那些微小的事情，每一件小事都可能成为强大的力量与工具。
并不是所有的低谷都一样。不同的人有不同的低谷、不同的经历、不同的表现。那么，什么是低谷呢？它可以是任何看起来不对或感觉不好的事物。它可能是一种被束缚的感觉，可能是一种错失感；也可以是一种奇怪的不适感、一场挣扎、一种内在冲突；也可能是某种突如其来的抑郁，或一场内心的情绪之战；还可能是一段缠绵不去的强迫症发作。低谷也许是一种来来去去、无法识别的悲伤；它甚至可以表现为一连串的霉运：正在经历某些事，事事不顺、无事能成。
低谷可以出现在人际关系中：一段关系本来很好，一切顺利，突然崩塌，你因此陷入低谷。或者你曾经朋友众多、总是有邀约，忽然不再收到邀请，感到被冷落，陷入“朋友圈低谷”。也可能只是你想认识更多人，却没有机会、遇不到合适的人，处在结交新朋友的低谷。
也有人因被触发而陷入低谷：经历过很多创伤，长期受创伤后应激障碍困扰，旧创似乎又浮上来，你卡在旧有创伤的低谷中。当低谷真正出现时，你自会察觉：在发生时，你会感觉得到，会有一种意识到自己正处在低谷的领悟。但每个人的低谷各不相同，从最轻微到最严重不等。可能是彻头彻尾地事事不顺、身体不适、长期生病、与各种症状斗争；此刻生活中友谊、感情、工作或家庭状况似乎都不顺。有些人的低谷只是情绪低落。你或许会有完全不同的定义，但这是你觉得的低谷。
如何走出低谷、打破低谷？首先要做的，是识别它。察觉到一种模式正在形成，锁定这一点是第一步。并对自己说：“哇，这有点不对劲。”无论这是什么，我要么自己去转变它，要么就等它自己转变。多数情况下，它会过去、会自己消散，会像风暴一样过去。但如果它迟迟不散、似乎停留得太久，那我们就得采取一些步骤来打破它，至少在它经过时增强自己、支撑自己、巩固自己。因此第一步就是识别它：这里正在发生点什么，这里有问题。当这种觉察出现的时候，就是开始行动、打破它的时候了。不管这个低谷大或小，我们都要找到一种日常惯例。如果你原本有惯例，就要尽量坚持住。因为有时生活里的事情会冲击我们：也许是慢性疾病、症状、坏消息、感情困境或突如其来的失望。不管是什么，我们都要尽量守住之前对自己有益的惯例。
如果你从来没有惯例，那就要现在创造一个新的。如果你曾经有惯例，但因为种种原因被打断，或者原有的惯例本身也崩溃了，那就重新开始一个新的惯例。因为当风暴来临，它可能会把我们整个人生节奏都打乱，把我们对自己有益的一切都吹散。所以我们要紧紧抓住那些曾经对自己有益的事。即便之前和你一起做这些事的人不在了，你依然要自己重新开始。
接下来谈谈“身体的行动”。散步是很有力量的，它是非常重要的日常惯例。让双腿双臂动起来，即使你的心思繁乱、在与毒性思维作战，甚至在与别人的“恶魔”交手，散步都像压力锅的排气阀，能释放积压，帮助重塑大脑、情绪体、身体和灵性体。不管你在哪儿散步都有效，如果能在大自然里散步，就更棒了。即便只是走在小路上，听见一只鸟叫，并留意到这一点，对打破低谷都是很有力量且很重要的。
如果你无法长时间散步，正处于慢性病康复中、身体还没有力量，只能从卧室走到卫生间、走到厨房、走到客厅，甚至只是走出门、绕屋子走一圈，这些都算。这也是惯例的一部分，也同样重要、至关重要。如果你本来每天走很多路，就继续保持；即使风暴来了把它暂时打断，也没关系，因为你很快会重新走起来，把散步带回来。
如果你正与疲劳作战，总是感到疲倦，或患有慢性疲劳综合征，或者疲劳时好时坏，可能你的肾上腺已经耗竭，经历过大量“战斗或逃跑”的状态，而这种长期的战斗或逃跑会让我们陷入低谷。我们的神经系统被击垮，肾上腺素在血管和血液里长期奔流，最后整个人像被掏空。也许你还经历了很多情感上的事情，有人破坏了你的信任，也许背叛一而再、再而三地发生。这些都是让我们跌入低谷、感到精疲力竭的原因。肾上腺受到了冲击。你经历了很多，这让你感到状态被打乱，而这种疲惫又让你觉得自己重新陷入了低谷。但请永远记住，这种状况不会永远持续下去。疲劳有起有落，困倦会时来时去。你的肾上腺可以恢复并变得更强，你的中枢神经系统也可以重建并增强。这一切都不会永远停滞，你一定会走出低谷，因为没有人能够真正击垮你的肾上腺。你必须相信自己会疗愈，会变得更强。
如果你正遭受严重慢性疲劳或任何形式的慢性疲劳，可以尝试净化疗愈法。每天将柠檬香蜂草融入日常，保护你的神经系统，逐步恢复。你还可以饮用百里香茶，帮助消除与疲劳相关的病原体，尤其当疲劳严重时。低谷往往会削弱免疫系统，特别是当低谷源自情绪创伤、困境或某种压力时。有一点是确定的：我们可以用自由意志来改变低谷。通过每天用柠檬香蜂草这样的工具，将其纳入惯例，仅此一项就能帮助打破低谷循环。
另一种强大的方法是想象未来的自己——未来的你是怎样的？如果你身体不好，正在与慢性疾病作斗争，甚至整天躺在床上或沙发上，想象自己未来已经疗愈，因为现在的困境终会过去。你会走到另一端，经历的痛苦会过去，你正在疗愈，所以不妨现在就去看见它。
想象未来的自己健康强壮，与未来的自己进行私密对话。让未来的自己告诉你你多么健康，解释你是如何疗愈的，让未来的自己告诉你你已经恢复，你已经变好了，并从未来的自己那里获得内心的平静。你的未来自己知道得更清楚，因为那就是你未来疗愈状态下的自己。即便你每周或每天只做一次，与未来的自己连接也能帮助你摆脱当前的低谷。
另一种强大的低谷打破方法是光。仅仅说出“光”这个词，就能开始改变和重塑低谷。再说一次，光可以开始瓦解低谷。这个词本身就极其强大。光可以改变频率，改变周围氛围和以太，转化负能量，改变心境，抵御负能量侵扰，调整负面思维，移动停滞的能量，尤其当有意图、意志力和自由意志支持时。光这个词会获得更强的力量 – 你灵魂的力量。
想象在说“光”时，你看到了光。然后把意图注入“光”这个词：我想打破低谷，我感觉被困住了，我的生活停滞不前，迟缓不动，我感到肝脏停滞、能量阻塞，我需要改变，我需要向好的方向转变，我需要开始扭转人生，我需要开始情绪、精神和心智的疗愈，我需要回到那股生活的浪潮上，我需要重新上路，我需要前进。所以，我要说出那个词——光。如果你愿意和我一起说，光，光，光，你也可以打破那个低谷。
你可以用许多工具来打破低谷。哪怕每天只选择一个强有力的工具，也能带来帮助。每天喝西芹汁，就能帮助修复神经递质、增强电信号传导、重塑大脑、强化中枢神经系统，从而预防低谷或防止低谷加重。即便你一直在喝西芹汁，低谷来了，也不要停下来，坚持下去，因为它能缩短持续时间；如果不喝，低谷反而可能加重。还可以每天喝柠檬水，冲刷掉毒素和前一天残留的肾上腺素。
当一个人处于“战斗或逃跑”状态时，这本身就是低谷的一部分：冲突、矛盾、情绪起伏、艰难的人际关系，都会让旧的有毒肾上腺素留在血液里，进入组织、器官和肝脏，变成携带“受伤信息”的有毒垃圾。这些因恐惧、背叛、信任破裂或伤害而释放的肾上腺素，都携带有“信息”，在身体里漂浮数日、数周、甚至数年。低谷往往会利用这些旧的有毒肾上腺素和其中的旧伤痛。每天早晨的柠檬水，能冲刷肝脏，排出血液里的有毒肾上腺素，保护你免于未来的低谷或帮助你走出当下的低谷。
如果你经历了很多，觉得自己陷入绝望深渊、仿佛身处黑暗，看不到希望，无法打破这种循环、无法摆脱这种无力感，即使你相信神，也依然觉得难以支撑，因为别人没有经历你所经历的一切，这个低谷显得格外沉重、仿佛无法逃脱。请你要知道：你会走出来的，你会走出低谷，走出绝望，走过风暴，重新感受到内心与头脑的平静、灵魂的力量、轻松与平安。即使你正处在“最黑暗的时刻”，那一刻也会过去，它终将好转。
另一个美妙的低谷破除工具，是熟悉“轻盈之心”（Light Heart）这个词，保持一颗轻松的心。让这句话进入你的意识和潜意识，在你心里不断提醒自己，它能改变甚至最困难的频率。当你情绪低落时，对自己说“保持轻盈的心”；当你遇到困难、别人给你压力时，默念“保持轻盈的心”；当你看到令人震惊、压力大或难以面对的事物时，告诉自己“保持轻盈的心”。
“轻盈的心”是我一生都在使用的词语，我视之如经文，是一种疗愈工具。我年幼时就开始使用，我亲眼见证了它的力量。你也可以用它，把它带入生活，对自己说，也对他人说，永远不要低估它的力量。“轻盈的心”这个词能立刻平抚肾上腺、立刻在面对“战斗或逃跑”时保持平衡，强大到可以让人在危机中保持稳定，让你在危机中维持平衡和安定。跟我一起说：“轻盈的心”。现在我们把整句疗愈短语说出来：“保持轻盈之心”。保持轻盈之心，把它带进你的生活，你就会体验到它的力量。
你有没有曾经站在一棵存活了很久的橡树前？如果你真的站在那里，或者坐在那儿，细细欣赏、仔细观察，那种感受会非常震撼。看看那棵橡树的体量，看看它向上、向外伸展的枝干，看看树皮上的裂痕、节疤、纹理，那棵橡树经历了漫长的岁月，战争来来去去，而它依然屹立不动。
我小时候曾经很敬仰一棵橡树，对它怀有深深的尊重。那时，每当我遇到困难、挣扎或冲突时，我会坐在那棵橡树下，捡起橡果甩到远处，再抓几根小树枝折断，然后坐在树前。这一切都会过去的。无论我当时担心什么、挣扎什么、难过什么，终究都会过去。心痛会过去，风暴会过去，就像那棵橡树经历的所有风暴一样，风暴来来去去，而橡树仍然屹立。
那时我还是个小孩。后来岁月流逝，我们搬离了那个地方，我也长大了，经历了更多人生的风暴与挑战，而它们也都来了又走。多年后，我偶然遇到一个人，他小时候也曾去过那片地区，并且最近拍下了那棵橡树的照片。几十年过去了，那棵橡树还在，和我经历的所有心痛、挫折、挑战相映照。它一直都在，坚强地站立。
我知道那棵橡树在它的一生中承受了巨大的风暴，我也知道这些年来一定有人想砍掉它。人们总是喜欢砍树，尤其是伟大的树木。可它存活了下来，度过了恶劣的天气、干旱、毛毛虫侵袭、冰雪风霜，依然矗立在那里。
请永远记得对自己温柔一点，对自己怀有慈悲之心。你是好人，如果你生病了，那不是你的错；你正在经历的一切都有真正的原因。永远不要忘记，保持一颗轻盈的心。有疗愈的方法，有前行的道路。风暴终将过去，而你仍会在这里，你会疗愈。
始终记住，你的自由意志不仅仅是几个字。你的自由意志远不止于此。它存在于你之内。你的身体与一种神圣的频率相连，这神圣的频率在你之上。你的经历、痛苦、心碎与挣扎，始终被看见，被见证。更高源头永远不会轻视你的一切经历，一切挑战，所有你生命中的挣扎都受到最高的尊重。无论你做什么，尽量不要苛责自己。你没有做错任何事，你的痛苦也并不完全是你的错。地球是一个艰难的地方，这片地球乐园并不容易生存。但没关系，你是“善良中的善良”，正是像你这样的人，才能改变命运之流。
