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這個快速且充滿壓力的時代，使得我們超過百分之八十的人在一生中會多次經歷腎上腺疲勞，而不一定瞭解這是腎上腺疲勞.
腎上腺疲勞的症狀有：虛弱、缺乏精力、注意力無法集中、容易迷糊、健忘、難以完成曾經輕而易舉就能處理的基本工作、聲音沙啞、消化不良、便秘、憂鬱沮喪、失眠、睡覺以後覺得沒休息過、白天需要小睡片刻。如果有上述的症狀同時也符合下面兩種以上情形，很可能有腎上腺疲勞：
1.在一天開始沒多久或一整天都處於垮掉的狀態
2.上班時一整天都很累，晚上在家卻感覺比較有精神
3.晚上會覺得特別累，卻難以入睡
4.即使睡了一晚上，還是覺得沒有得到休息
5.即使只是做一點小事，腋下也一直在流汗
6.一直覺得口渴，而且無法止渴，或者一直覺得口乾，或者經常渴望攝取鹽分
7.視線模糊或視力很難聚焦
8.一直渴望攝取刺激性食物（例如香煙、咖啡、巧克力、碳酸飲料、餅乾、冬甩、蛋糕和各類甜品等）
女性的產後疲勞和抑鬱，也是由於腎上腺在經歷分娩之後變得過於疲勞，以至於突然無法在需要的時間，分泌足夠的正確荷爾蒙來維持產婦活力而導致的。
支持腎上腺恢復健康的最佳方法，是每一個半或兩小時吃點東西，因為這種頻度的進食可以保持一天中血糖的穩定。正常人不管一頓飯吃的是甚麼，過了兩個小時血糖一定會下降，一旦血糖下降，腎上腺就會需要分泌腎上腺素和皮質醇這些激素支援我們到下一頓飯。因此每隔一個半或兩個小時進食是最健康的方式，只要血糖沒有下降，腎上腺就不需要分泌腎上腺素，這可以給予腎上腺大量休息，得以療癒和恢復。
更多關於腎上腺疲勞的資訊，請閱讀腎上腺疲勞
吃東西不代表吃任何東西，理想情況下，每頓餐食都應含有鉀、鈉和天然糖（指來自水果）的平衡組合。以下是一些完美的小食例子幫助恢復腎上腺健康：
– 蘋果、西芹棒、椰棗
– 橙、牛油果、生菠菜
– 番薯、羽衣甘藍、檸檬汁
– 青瓜、牛油果、檸檬汁
– 香蕉、椰棗、羅馬生菜
– 椰子水、杏乾（無硫）、西芹棒
– 椰子水、香蕉、生菠菜
– 梨、莓果、綠葉菜
– 芒果、無花果、西芹棒
– 橙、芫茜、奶油生菜
– 樹莓、橘子、綠葉生菜
– 莓果、生蜂蜜、青瓜
– 蘋果、椰棗、羽衣甘藍
– 香蕉、葡萄、紅葉生菜
– 西瓜、檸檬汁、西芹棒
– 蘋果、椰菜花和青瓜
