扁豆派(可替换为蘑菇派)

扁豆派(可替换为蘑菇派)

这道质朴而丰盛的扁豆派是家庭餐桌上的完美菜肴。 小扁豆、蔬菜和香草上面撒上奶香土豆泥,烤至金黄色,即使是剩菜也很棒!

原料(以下1杯为250毫升):

馅料:

1 个中等大小黄洋葱,切丁

2 瓣蒜,切碎

2 根西芹棒,切细丁

2-3 根中等大小的胡萝卜,切丁

1.5杯未煮过的棕色或绿色扁豆,冲洗干净(也可以用900克蘑菇替代扁豆,制作蘑菇派版本)

4 杯疗愈汤(如果选择制作蘑菇派则不需要)

3 汤匙番茄酱

1 汤匙新鲜百里香或1 茶匙干百里香

1 汤匙切碎的新鲜迷迭香或 1 茶匙干迷迭香

2 茶匙洋葱粉

1 茶匙大蒜粉

半茶匙不辣的辣椒粉

半杯新鲜或解冻的冰冻豌豆

新鲜百里香小枝,用于装饰(可选项)

土豆泥:

1.35公斤黄土豆

少许肉豆蔻粉(可选项)

2-3 汤匙无糖杏仁奶或水(可选项)

制作:

在一个中型锅中加入水,放入蒸篮,加入土豆,盖上盖子,蒸约30至45分钟直至土豆变软。煮熟后,将土豆与肉豆蔻(如使用)一起放到大碗中,然后用土豆捣碎器捣碎直至光滑质地。如需要,加入几汤匙无糖杏仁奶或水。盖上盖子(不用紧密盖上)并放在一边。

蒸土豆时,将烤箱预热至200度。

在一个大平底锅中,用中高火将洋葱炒至半透明,大约3至5分钟。如果洋葱粘在锅上,加一点水。加入大蒜、西芹和胡萝卜后再煮5分钟,直至呈浅棕色。加入扁豆、疗愈汤、番茄酱、百里香、迷迭香、洋葱粉、大蒜粉和不辣的辣椒粉。盖上锅盖煮30至35分钟,直至扁豆变软。在烹饪的最后5分钟加入豌豆。

如果用蘑菇代替扁豆,请与番茄酱、百里香、迷迭香、洋葱粉、大蒜粉和不辣的辣椒粉一起放入锅中。 煮15至20分钟,直至变软并焦糖化。在烹饪的最后5分钟加入豌豆。

将馅料转移到27*18厘米左右的烤盘中,并在上面铺上土豆泥,用勺子或叉将表面弄平。烘烤 10 至 15 分钟或直至表层呈浅棕色。 从烤箱中取出并冷却10至15分钟。 放上几枝百里香装饰后即可享用。

6人份

同专栏文章 进一步阅读
早餐、无麸质面包、小食、蘸酱、酱料和其他
腰果蘸酱
早餐、无麸质面包、小食、蘸酱、酱料和其他
蔬菜烤串
博客类别


安东尼·威廉书籍广告位(紧凑留白版)
慢性疾病背后的秘密

慢性疾病背后的秘密

安东尼·威廉

改变生命的食物

改变生命的食物

安东尼·威廉

甲状腺揭密

甲状腺揭密

安东尼·威廉

拯救肝脏

拯救肝脏

安东尼·威廉

神奇的西芹汁

神奇的西芹汁

安东尼·威廉

369排毒饮食圣经

369排毒饮食圣经

安东尼·威廉

守护大脑的排毒圣经

守护大脑的排毒圣经

安东尼·威廉

主页
搜索