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經歷偏頭痛的人都很瞭解這種疼痛可能伴隨對光線、聲音或氣味的極度敏感，還有視力模糊、看見閃動的亮點、噁心或嘔吐（或者兩者皆有）、說不出話，以及可能引起昏厥的頭暈。偏頭痛持續的時間，從幾小時到幾天都有可能，會讓人完全不想做任何事，只想躺在安靜的黑暗房間裡，直到疼痛結束。
偏頭痛會讓人變得虛弱，難以持續工作或享受生活，那感覺就像無期徒刑。偏頭痛支配著你並控制你每個舉動的感覺，外加身體疼痛，會讓人覺得極度脆弱，情緒上也很敏感。
這依然是一種難解的疾病，誘發偏頭痛的問題組合都不同。醫生會嘗試各種藥物，如果一組藥物無效，會讓你吃另一種藥物，然後再嘗試另一種，直到有些症狀開始緩解了。然而，藥物的副作用或許會帶來新的問題，而且可能只是暫時有效。在某些病例中，身體長期下來會產生抗藥性，但自行停藥也可能引發偏頭痛。
本文將揭露偏頭痛許多誘因背後的秘密，以及如何改善和療癒。
一．偏头痛的触发因素
医学界现在并不知道是什么导致绝大多数的偏头痛症状，这也是为什么现在的治疗方式是随机性的原因。目前最普遍的理论是：三叉神经系统（脑神经）中分泌的一种神经肽会令对这种化合物特别敏感的人头痛。
事实上，诱发偏头痛的因素通常不只一个，而是多个问题的组合。以下是最常见的诱发因素，请仔细阅读，尽可能辨识出符合你的诱因，然后全力应对每一项因素以改善和疗愈，即使找到一个原因之后，请不要停止寻找其他因素。偏头痛通常源自一组原因：两个、三个、四个或更多问题共同扮演了诱因的角色。例如，即使睡眠不足而且处于长期压力之中，但除此之外很健康，那可能不会得偏头痛；但如果还接触了重金属（例如汞或铝），另外饮食中又摄入乳制品和蛋（这些是会形成体内黏液、喂养各类病原体并导致过敏的食物），那么睡眠不足、压力、重金属与威胁健康的食物这些因素一起会把健康逼到边缘，诱发偏头痛。
有些是广为人知的导致偏头痛的诱因，优秀的医生会仔细询问看你是否有这些问题。如果一个人深受偏头痛之苦，一定看过很多医生，探究过各种可能的诱因，以下是医学界了解的一些诱因：
1. 脑震荡：创伤性的脑部伤害，通常是头部遭受重击或头部与上半身剧烈摇晃造成的。如果经历过任何可能导致脑震荡的状况，要知道即使是很久以前有过脑震荡，偏头痛可能会在事发后很久以后才发生。
2. 脑膜炎：大脑与脊髓的保护膜严重发炎与肿胀。这一般是由病毒感染引起，其他原因还包括细菌与某些药物。即使很久以前得过脑膜炎，也有可能诱发之后偏头痛的敏感性。
3. 中风：提供给大脑某部位的血液被阻断或大量减少，导致脑部细胞因缺乏营养和氧气而死亡的一种脑部伤害。这是最容易辨别、由损伤引起的中风类型。
4. 短暂性脑缺血发作（小中风）：这会导致比中风更轻微些的脑部损伤，或许轻微到连发生时都没有感觉，但对健康可能有重大影响。
5. 大脑动脉瘤：大脑内血管膨大现象。
6. 脑瘤：大脑里一种异常大量的组织。脑瘤可能是恶性或良性，但两者都可能造成偏头痛。
7. 脑部囊肿或小囊肿：在脑部形成的一个充满空气、液体或其他物质（通常是良性）的囊。
8. 颈神经受阻碍：颈神经是从脊髓分枝出来的八对神经，能帮助控制身体的不同部位。前两对颈神经（C1与C2）控制头部，如果受到阻碍，各种问题都可能发生，包括偏头痛。
如果你有偏头痛，请与医生一起分析是否有上述因素影响，如果完全没有，那以下就是医学界完全不了解的会引起偏头痛的触发因素：
9. EB病毒与带状疱疹
全世界无数人的偏头痛问题实际上源自EB病毒和带状疱疹病毒。EB病毒会持续使中枢神经系统发炎，而中枢神经系统就包括脑部。若EB病毒进入迷走神经，发炎的神经就可能诱发偏头痛。带状疱疹会使三叉神经或膈神经（或两者皆有）发炎，这也可能诱发偏头痛。
要判断自己是否受到EB病毒和带状疱疹影响，请看你是否除了偏头痛之外，还有至少其他几种EB病毒症状（EB病毒可以引起上百种症状）。所以，清除体内的EB病毒或带状疱疹，也许是终止偏头痛唯一要做的事。
10. 轻微短暂性脑缺血发作
轻微短暂性脑缺血发作与短暂性脑缺血发作相似，但程度更轻。医学界还不知道这类轻微中风活动的发生，而且会诱发偏头痛。
11. 鼻窦相关的偏头痛
有些偏头痛源于鼻窦腔黏膜的慢性链球菌感染。针对这些病例，耳鼻喉科医师通常会建议做鼻窦手术来移除疤痕组织。但因为链球菌一旦进入鼻窦黏膜，就很难去除，即使这些手术有任何效果，病人获得的缓解也只是暂时的。处理鼻窦相关的偏头痛，比较好的方法是增强免疫系统，让身体能自然地对抗感染。
12. 氨气渗透
现代医学不知道胃酸是由七种不同胃酸的组合而成，胃酸水平低下情况下，消化道内壁膜会产生许多黏液以保护这些坏酸对你不造成影响，如果你无其他理由经常有黏液从喉咙里产生，这可能对你是一个信号，告诉你需要注意自己的消化道健康。
长期胃酸水平低下以及肝功能不良导致摄入的蛋白质和脂肪无法被得到正常消化，这些未被分解的食物在肠道内变质腐烂，会造成氨气渗透。氨气是一种臭鸡蛋或者臭屁味道的气体，当食物在肠道内腐烂时会释放氨气。这个肠道内的食物腐烂过程会形成氨气，氨气是无孔不入的气体，甚至可以无阻碍地穿透我们的骨头、细胞膜，到达身体任何部位，飘入迷走神经、膈神经或三叉神经，跨越血液与大脑之间的屏障（血脑屏障）进入中枢神经系统所有部位，剥夺中枢神经系统所需的氧气，这会导致神经发炎，其结果就是就扰乱大脑运作，引起偏头痛。
13. 电解质缺乏
要保持健康，身体必须维持一定浓度的电解质，这是由盐类与体液其他组成元素生成的离子。电解质是用来维持与传送让身体运作的电脉冲，特别是大脑，这是我们体内电子活动中心。电解质不足，就可能严重干扰大脑活动，增加中枢神经系统负担，并引发偏头痛。
电解质缺乏最常见的原因就是脱水。椰子水、新鲜蔬果汁是补充电解质的最重要来源，尽可能一天至少喝350毫升的黄瓜汁、黄瓜苹果汁，或西芹苹果汁（一半一半的比例）。
14.压力
每个人都会感受到或大或小的压力，有些人对压力的敏感度比其他人高。现代我们面临的所有毒素都逼迫身体分泌比过去历史上每一代人都要更多的肾上腺素以应对健康挑战。同时现在社会高压生活使得我们持续不断在分泌肾上腺素应对工作和生活。所有这一切对于健康的影响是巨大的。肾上腺素其实就如同一级毒品一般让人上瘾，长期过量分泌会让人对其产生麻木感，失去什么是正常水平即身体安全水平的感觉。我们变的对肾上腺素上瘾，喜欢这种一直处于兴奋、感觉活着的状态，需要持续的刺激，因此当我们放松时，有一种落入低谷的感觉，让我们立马想要寻找下一个刺激。导致即使在应该休息的时候，我们依然保持忙碌，寻找兴奋点，停不下来。看上去似乎休息放松了，那只是因为我们暂时没有在想要做的事情而已。
当前这种肾上腺素主导的文化中，肾上腺素长期使用对于身体就如同将器官长期浸泡在硫酸中是一样的。体内腐蚀性的肾上腺素持续激增会在身体各个部位造成严重破坏，包括大脑与遍布全身各处的神经。这会导致一种高血压反应，继而导致三叉神经之类的特定区域紧绷，造成偏头痛。
15. 例假
发痘痘、疼痛、疲劳、忧郁、腹泻、胀气、焦虑、失眠、偏头痛与情绪起伏等女性经历的经期症状，实际上与例假无关。这是因为每个女性在每个月例假期间，女性80%的免疫系统都会用于生殖系统，这就类似于我们的免疫大军每个月有这么几天全都用于生殖系统去了，只有20%的常规军队在身体其他地方巡逻作战，这会造成防卫的疏松，造成各种问题。换个比方说，其实这些问题是我们本身就潜在有的问题，只是在海水涨潮时看不见问题，而在免疫力资源被大量占用时，就类似于海水退潮，会让这些问题得以显现，这和我们压力过大或者过度疲劳时免疫力下降从而导致病症是一样的道理。
如果你的身体内同时存在其他诱因，诸如压力、重金属、脱水或摄入威胁健康的食物（见以下）等，那么当例假来临时，结局就是偏头痛，因为身体资源都用于生殖系统了，这也是偏头痛患者中女性占如此高比例的原因。请把注意力放在尽量减少其他可能的诱因，避免例假触发偏头痛，文末的各类净化法可以有效地帮助身体排出各类毒素，增强免疫力应对各种挑战。
16. 睡眠障碍
如果没有充足良好的睡眠，那么长期下来就可能造成大脑中的化学物质不平衡。这一般不会是唯一导致偏头痛的因素，但与上述其他因素结合时，就会成为一个主要因素。说明:良好睡眠 = 即不受干扰且有做梦的睡眠
一个对疗愈极其重要的概念就是黄金睡眠窗口 - 晚上10点到凌晨2点的黄金时段。即使我们失眠完全没有睡着，只要闭着眼睛，身体就在自我疗愈，大脑一部分就已经在休息了，只是不休息的那一部分不断地可能不断发出让人焦虑的声音，担心睡不好明天怎么应付白天诸多事务。虽然醒来可能依然觉得累，但是身体自我修复并不是在深层睡眠才进行的，休息了的那部分大脑已经重启身体帮助我们应对第二天的生活。只要我们在晚上10点到凌晨2点闭上眼睛，依然能够获得睡眠的部分好处。很多人第二天有崩溃的感觉更多是因为一整晚的焦虑心理因素造成的。因此对于有失眠问题的人，请在这个黄金时段合上眼给予身体自我修复的机会
如果你睡眠不足是因为时间根本不够用，请试着减少你做的事，这或许感觉不可能，但如果另一个选择是偏头痛数小时或数天，挤出更多睡眠时间是更合理的选择，请尊重身体的极限。
17. 有毒重金属与其他环境毒素
有毒重金属可导致许多不同的慢性疾病，包括偏头痛、抑郁、焦虑、记忆力减退、脑雾、多动症、头晕、疼痛、刺痛和麻感、各类自体免疫性疾病、湿疹、牛皮癣、白癜风、帕金森症等等。有毒重金属非常微小，甚至比纳米级还小，我们看不到这些罪魁祸首，但它们渗透着我们的身体，造成极大的伤害。
现在我们带着重金属出生在这个世界。医学界并没有信息或工具能找到或准确测试体内有毒重金属，以及如何去除它们的有效方法。以下是有毒重金属在体内积聚的不同方式：
化学药物：含有大量各类重金属，包括铜、铝和汞。
氟化物：这是一种铝的副产品，实际上是一种神经毒素，对肝脏有很高的毒性，会导致肝细胞受损，儿童时期氟化物治疗、用氟化物处理的自来水和含有氟化物的牙膏都会让我们不知不觉中摄入重金属。
水：如果你测试自来水会发现多种有毒重金属包括铅和砷，其含量被认为是安全的。不幸的是，我们饮用水和沐浴水中的重金属含量实际上对人体并不安全。
空气：受到工业污染的影响，我们呼吸的空气中也含有有毒重金属。
铝罐、铝箔、烘焙用具和口香糖：重金属会从中渗出并进入体内。
锅和平底锅等厨具：使用铝、铜炊具、不锈钢锅和平底锅或铲子都意味着它们随着使用会进入我们的体内。金属器皿的损耗实际上都随着餐食进入了我们体内，请尽可能在家里使用陶瓷炊具，如果使用不锈钢或其他金属炊具，请尽量避免刮蹭锅体。
牙科金属填充物：多年来该行业一直坚持认为汞是安全的，现在最终转向了使用陶瓷，这是一个很好的例子证明我们曾经认为是安全的东西最终被发现实际上对健康危险。但许多人仍然有当年的旧汞填充物，如果一个人口腔中有多个汞填充物，请不要一次性将其全部清除。
铜管：居家或者住所附近管道中的铜都会渗入饮用水和沐浴水中。 农药、除草剂和杀菌剂：这些都含有大量的有毒重金属铜。重金属通过这个途径进入了每个人的身体。
重金属进入你的脑部会扰乱电子脉冲，造成偏头痛。我们很难控制自身所处的环境：呼吸的空气、暴露在什么样的物质之中，但我们确实有能力把这些毒素从给身体中排除。坚持排毒，并尽可能避免毒素，就足以终止偏头痛。
18. 引起偏头痛的食物
如果你本身不存在潜在健康问题的话，不太可能仅仅因为吃某种食物就偏头痛。但是如果体内有健康状况，下列食物很可能会一起触发偏头痛：
乳制品：形成黏液，增加淋巴系统的压力，最后造成中枢神经系统的压力。
蛋：当消化系统虚弱，包括胃酸过少时，蛋可能导致上述氨气增加，而氨会渗透到中枢神经系统，使其发炎。
麸质（例如小麦、黑麦、大麦等）：麸质会扰乱免疫系统，并诱发组织胺释放，而组织胺可能引发偏头痛。
肉类（例如牛肉、鸡肉、猪肉等）：当消化系统本身虚弱胃酸过少时，大量的蛋白质会导致氨气产生，而氨气会渗透到中枢神经系统，并使其发炎。
发酵食物（例如腌制品、泡菜、番茄酱）：发酵或用醋腌的食物会改变肠道里正常的酸碱值，增加身体毒性，而可能引发偏头痛。
盐：喜马拉雅岩盐是更好的选择，请避免一般的食盐。
油：芥花籽油、大豆油、玉米油、棉籽油与棕榈油都容易导致身体炎症。
食品添加剂（诸如味精、阿斯巴甜）：这些会毒害神经，是偏头痛强烈的诱发因素。
含酒精饮料：极度容易导致脱水，对肝脏的损害也很大。
巧克力：对中枢神经系统具有高度刺激性和侵略性，巧克力实际上是一种神经毒素，而神经毒素会引发偏头痛。有些人声称巧克力与其他形式的咖啡因对偏头痛有帮助，因为他们体验过，实际上这是因为咖啡因会诱发肾上腺分泌，这会暂时抑制导致偏头痛的发炎现象，但这不仅不解决根本问题，长期只会让问题越来越糟糕。
如果想要疗愈，至少在偏头痛消失之前停止吃上述所有东西；如果实在太难，就从认为可行的选项开始做起。
19. 过敏反应
遇到会令你过敏的东西时，身体会产生组织胺来保护我们免于受到潜在危险物质的伤害。在某些状况下，身体可能会过度反应，生成过量的组织胺，这会触发偏头痛。而且这种反应可能有时延，即在吃了某种引发过敏的食物之后好几天才发生。削弱免疫力的过敏原包括二手烟、花粉、或邻居的狗。
如果偏头痛最近才开始，要特别注意任何可能引起过敏、并且在第一次发作前不久才出现在生活中的东西。一旦找出所有可能引发过敏反应的原因，试着排除，然后看看能否消除偏头痛。关于自己会对什么东西过敏，直觉往往比医生诊疗室那些并不准确的检验还要准确。因此，请记得聆听身体的讯息，并保持觉察。
二． 如何疗愈偏头痛
如上文所述，偏头痛有许多令人眼花缭乱的潜在诱因。如果找出可能的原因，那么最重要的就是从生活中去除这些诱因。
许多诱因与我们本身体内的病原体、毒素、营养匮乏、脱水以及免疫力下降等总体身体状况相关，
以下是身体的重启按钮。不管目前的饮食结构如何，加入以下步骤对于去除致病的各种病毒、排出各类毒素诸如重金属、塑料、化学品等、修复大脑、肝脏、肾上腺和身体各大器官高度有效，给予身体最需要的氧气、水、果糖和矿物盐得以疗愈。
这五个步骤是：
1.饮食中避免的病原体食物：这些食物对我们整体健康都会构成威胁：蛋、乳制品、麸质（小麦制品等）、鱼油、芥花油、大豆和玉米制品等。逐步或完全从饮食中去除这些食物对于疗愈至关重要。为什么要避免这些食物请见：威胁健康的食物和添加剂
2.柠檬水、西芹汁和全水果早餐：早晨起床后空腹饮用500-1000毫升柠檬水，等待15-30分钟后摄入500-1000毫升的纯鲜榨西芹汁，等待15-30分钟后摄入自己喜欢的全水果早餐（拯救肝脏果昔和重金属排毒果昔是很棒的早餐选择）。如果早上实在不喜欢吃水果，或喜欢热食，可以选择蒸红薯、蒸土豆、蒸南瓜；或也可以选择加入红薯、土豆、南瓜的小米粥等。或者从本平台的食谱专栏中寻找美味健康灵感。请务必摄入早餐，同时确保充分的热量摄入，热量不足会让人出现体重下降、四肢乏力、头晕等现象（关于热量的更多信息，请见“关键的热量”）
3.坚持中午饭之前不摄入任何油脂或脂肪：中午之前请完全不碰任何油脂和荤食（无荤食、无素油、无坚果、无牛油果、无椰奶等任何健康或不健康油脂的饮食），让身体得以在中午以前集中精力排毒和修复自己；请在上午尽情享用自己喜欢的水果和蔬菜组合；并尝试将一天的油脂和脂肪摄入减少25%-50%， 例如尝试每天吃一顿荤食，甚至可以尝试一周有一天不碰任何荤食或油脂，因为低脂或无油脂饮食可以帮助身体获得充分的氧气，这对于健康和疗愈至关重要。即使是健康油脂，过量摄入一样会伤害健康。
4.三餐間或三餐中加入水果和绿叶蔬菜色拉的组合或蔬果汁，以及一天内充分的补水：这会给予身体最关键营养元素：水果中的葡萄糖和新鲜蔬菜（诸如生菜、生菠菜、羽衣甘蓝等生食）中的矿物盐；而且每两个小时吃点蔬菜和水果组合可以帮助缓解肝脏负担，给肝脏补充葡萄糖储备，也是修复肾上腺，给身体补水的最佳方法。请避免脂肪和糖分同时摄入，因为这会导致胰岛素抵抗。可以选择在进餐前30分钟之前摄入水果，如果饮食中有油脂成分（诸如荤食、炒菜油等），请避免在吃饭时或饭后摄入水果。同时请在一天内摄入1升及以上的水或柠檬水，以保证充分的补水，帮助身体净化排毒。椰子水也是很好的补水选择（请避免粉红色或红色的已氧化椰子水，如果选择瓶装椰子水，请选择100%纯椰子水，避免有任何天然香料成分的椰子水）
同时，以下的药草与营养补充品以及疗愈食物有助于减轻疼痛与炎症、缓和过敏反应、镇定神经，帮助我们平静下来。某些特定食物可以通过放松肌肉、排出毒素、增强脑部组织、改善消化、镇定神经并提供关键营养素，帮助预防和疗愈偏头痛。西芹汁、香菜、火麻籽、非转基因木瓜、辣椒、大蒜、姜、羽衣甘蓝、肉桂和苹果是处理偏头痛的重要食物。以下是可以帮助偏头痛的营养补充剂和草本植物：
菊花茶：镇定因过敏而引起的反应，减少组织胺。
镁：减轻三叉神经内部与周围的紧张状态。
维生素C：这种形态的维生素C有助于排除血液中的组织胺，以提供更多氧气到需要的部位。它也能强化免疫系统。
银杏：镇定因过敏而引起的反应，减少组织胺。
柠檬香蜂草：减轻发炎与镇定中枢神经系统，杀死可能使神经发炎的病毒。
迷迭香 ：有助于保护血管。
核黄素（维生素B2）：协助神经发挥功能。
辅酶Q10：减少发炎，并提升神经传递信息的能力。
红辣椒（卡宴辣椒）：减轻疼痛，并帮助维持组织胺的平衡。
5.进行重金属排毒：重金属不仅毒性极高，而且也是病原体最爱食物，野生蓝莓、香菜、螺旋藻、红皮藻和大麦草汁粉的组合不仅帮助排出重金属，而且能够给身体提供最需要的营养元素，这也是逆转许多疾病的关键。关于如何制作重金属排毒果昔，请见“重金属排毒果昔”
可以根据自己实际情况能做多少做多少，以自己的节奏进行。可以参考专栏基础净化疗愈法中列出的各种选择，寻找适合自己生活节奏的净化疗愈法。如果你是消化道异常敏感的人（吃蔬菜水果很容易不舒服的话），可以尝试从单一饮食法开始，逐步过渡到其他净化疗愈法。
如果想要将排毒提升到更高的高度，还可以选择369净化疗愈法，这个仅9天的净化法可以安全有效地帮助身体将多年累积的毒素排出体外，从而大大改善我们的身体和心理健康状况，可以选择每个月或者每个季度进行一次身体的深层净化排毒。不管根据自己目前的生活选择哪种净化疗愈法，都会将我们的健康状态提升到一个崭新的高度。
