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以下十种食物中的每一种都是对抗流感和感冒的绝佳选择，可帮助疗愈感冒或流感。如果整年一直都将其纳入日常饮食，或在流感特别流行的时期持续摄入，这将帮助我们有效预防感冒和流感。
当感觉出现感冒或流感的最初症状时，请尽量以这十种食物为主要饮食。疗愈性的新鲜蔬果汁是最快可以帮助我们恢复健康的食物，特别是有发烧的情况。
这些食物不仅对预防和疗愈感冒和流感很重要，而且对于增强免疫系统，从任何慢性病症中疗愈并帮助身体排毒都很重要。将其越频繁地纳入每日的饮食，得到的疗愈益处就越多，随着时间的推移会感到越来越有活力和健康状况的大大改善。
一． 西芹汁
可杀死包括流感病毒在内的任何病原体。其所包含独特形式的维生素C不需要肝脏进行转化利用，这意味着一进入体内就可以立即增强免疫系统。早上起床后空腹喝500-1000毫升纯西芹汁是最佳摄入方法。
二． 黄瓜汁
黄瓜汁含有高效的降烧植物化合物，就如同将水浇在火上一样可以帮助退烧，同时具有深层滋润和保湿的功效。可以在早晨空腹或者晚上喝500毫升或更多的纯黄瓜汁。发烧时请随时饮用纯黄瓜汁帮助退烧。
三．柠檬水
对免疫系统高度有益，帮助肝脏和身体排毒，给身体补充有效水分，还能帮助对抗恶心。可以一早空腹喝500-1000毫升柠檬水，或者将一个柠檬的汁挤入一升水中在白天慢慢喝完。
四．生姜水
有助于预防感冒和流感，并减轻疲劳、恶心和喉咙痛。生姜还具有独特的一种维生素C，可以帮助身体在生病时摆脱过度反应状态。
五．百里香茶和百里香水（thyme）
百里香具有抗病毒作用，有助于缓解咳嗽、发烧，并对抗感冒和任何感染。
六．生姜姜黄饮
新鲜的姜黄和生姜榨汁后的有效组合，也可以在其中加入橙子和大蒜。可以大大增强免疫系统，在感冒、流感或任何时候都可以全天饮用，如何制作细节请见生姜姜黄饮
七．各种新鲜水果、绿叶蔬菜和蔬菜汁
为身体提供各种不同的营养和抗氧化物。果汁形式能更有效帮助身体疗愈。苹果、橙子、黄瓜、芦笋、蜜瓜或西瓜、梨、西芹、香菜、欧芹（parsley）、蒲公英、生菠菜、羽衣甘蓝、萝卜叶等都是非常棒的选择。
八．疗愈汤品
九．生大蒜
大蒜具有抗病毒和抗菌作用，能杀死坏菌，增强免疫力。如果感觉嗓子疼、感冒或流感的初步症状，请切碎一瓣大蒜，然后将其与半个牛油果、香蕉或蒸土豆混合后摄入。每天吃三次，直到好转为止。
十．生蜂蜜
可通过增强嗜中性粒细胞和巨噬细胞来抵抗病原体，从而保持身体强大的第一道防线。如果觉得自己要病倒了，睡前吃一茶匙生蜂蜜，或将生蜂蜜添加到柠檬水中以增强生蜂蜜中的生物类黄酮功效。
