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以下十種食物中的每一種都是對抗流感和感冒的絕佳選擇，可幫助療癒感冒或流感。如果整年一直都將其納入日常飲食，或在流感特別流行的時期持續攝入，這將幫助我們有效預防感冒和流感。
當感覺出現感冒或流感的最初症狀時，請儘量以這十種食物為主要飲食。療癒性的新鮮蔬果汁是最快可以幫助我們恢復健康的食物，特別是有發燒的情況。
這些食物不僅對預防和療癒感冒和流感很重要，而且對於增強免疫系統，從任何慢性病症中療癒並幫助身體排毒都很重要。將其越頻繁地納入每日的飲食，得到的療癒益處就越多，隨著時間的推移會感到越來越有活力和健康狀況的大大改善。
一． 西芹汁
可杀死包括流感病毒在内的任何病原体。其所包含独特形式的维生素C不需要肝脏进行转化利用，这意味着一进入体内就可以立即增强免疫系统。早上起床后空腹喝500-1000毫升纯西芹汁是最佳摄入方法。
二． 黄瓜汁
黄瓜汁含有高效的降烧植物化合物，就如同将水浇在火上一样可以帮助退烧，同时具有深层滋润和保湿的功效。可以在早晨空腹或者晚上喝500毫升或更多的纯黄瓜汁。发烧时请随时饮用纯黄瓜汁帮助退烧。
三．柠檬水
对免疫系统高度有益，帮助肝脏和身体排毒，给身体补充有效水分，还能帮助对抗恶心。可以一早空腹喝500-1000毫升柠檬水，或者将一个柠檬的汁挤入一升水中在白天慢慢喝完。
四．生姜水
有助于预防感冒和流感，并减轻疲劳、恶心和喉咙痛。生姜还具有独特的一种维生素C，可以帮助身体在生病时摆脱过度反应状态。
五．百里香茶和百里香水（thyme）
百里香具有抗病毒作用，有助于缓解咳嗽、发烧，并对抗感冒和任何感染。
六．生姜姜黄饮
新鲜的姜黄和生姜榨汁后的有效组合，也可以在其中加入橙子和大蒜。可以大大增强免疫系统，在感冒、流感或任何时候都可以全天饮用，如何制作细节请见生姜姜黄饮
七．各种新鲜水果、绿叶蔬菜和蔬菜汁
为身体提供各种不同的营养和抗氧化物。果汁形式能更有效帮助身体疗愈。苹果、橙子、黄瓜、芦笋、蜜瓜或西瓜、梨、西芹、香菜、欧芹（parsley）、蒲公英、生菠菜、羽衣甘蓝、萝卜叶等都是非常棒的选择。
八．疗愈汤品
九．生大蒜
大蒜具有抗病毒和抗菌作用，能杀死坏菌，增强免疫力。如果感觉嗓子疼、感冒或流感的初步症状，请切碎一瓣大蒜，然后将其与半个牛油果、香蕉或蒸土豆混合后摄入。每天吃三次，直到好转为止。
十．生蜂蜜
可通过增强嗜中性粒细胞和巨噬细胞来抵抗病原体，从而保持身体强大的第一道防线。如果觉得自己要病倒了，睡前吃一茶匙生蜂蜜，或将生蜂蜜添加到柠檬水中以增强生蜂蜜中的生物类黄酮功效。
