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淋巴系統健康：
● 對淋巴系統的瞭解: 我們瞭解黏液，這會導致淋巴系統堵塞。我們知道有白細胞，有淋巴結，有淋巴腫大，但我們不知道是甚麼引起了這一切。
● 淋巴系統無處不在：淋巴系統遍佈全身各處，幾乎無所不在——存在於手臂、腿部、腹部，圍繞著結腸、腸道、胃部、胰腺、肝臟、甲狀腺、頸部、部分大腦、頸部下端、下頜以及頭後區域。淋巴管網絡貫穿身體每一個角落。現今我們知道淋巴系統與免疫功能密切相關，其中有淋巴細胞運作。若出現淋巴結腫脹，醫生通常會進行穿刺檢查，以判斷是否為癌細胞所致。然而在20多年前，常見的處理方式卻是直接切除淋巴結——這並非最理想的治療選擇，背後反映的是我們對淋巴系統運作機制及問題根源的認識不足。
● 淋巴系統的功能：淋巴系統最重要的功能之一是為了追殺病原體，保護我們免受病原體侵襲，對免疫系統的支援其實就是對淋巴系統的支援。另一重要功能是收集並排出各類毒素。淋巴系統之於身體，猶如一棟房屋的排水管道系統，負責接收與輸送各類代謝廢物與毒素。正因如此，淋巴系統的健康對整體機能至關重要。試想像一間房屋內堆積著各種廢棄物：殺蟲劑、化學物質、霉菌等——淋巴系統正是身體中處理這類「垃圾」的關鍵機制之一。
● 淋巴系統是肝臟最好的朋友：肝臟是身體最重要的廢物處理中心與過濾系統，其中累積了各種病原體與毒素，例如 DDT、除草劑、殺菌劑等。尤其殺菌劑是對肝臟及淋巴系統傷害極大的化學物質，卻在現代生活中被廣泛使用。
我們身處的時代正面臨多重毒素挑戰：從空氣中的化學污染物、加油時吸入的汽油霧氣、重金屬暴露，到新衣物上噴灑的殺菌劑（建議清洗後再穿著），以及各類空氣清新劑、香水、傳統家居用品的化學成分（宜盡量選用全植物性產品）。此外，世代遺傳的汞累積，以及現代普遍的高蛋白高脂肪飲食，皆為肝臟與淋巴系統帶來沉重負擔。
儘管許多有毒物質難以完全避免，我們仍可透過行動減低影響：改善家居環境，移除威脅健康的化學品；調整飲食習慣，加入大量蔬菜水果，攝取其中的抗氧化物質以對抗毒素侵害。
現代人常見的肝臟功能遲滯，會導致肝臟無法有效處理毒素，使其進入血液循環——猶如垃圾處理中心超負荷後，廢物溢出至街道。唯有當淋巴系統得到淨化，肝臟才能真正開始排毒，這亦是幫助我們擺脫慢性疾病的關鍵一步。
● 淋巴酸鹼性決定了全身酸鹼性：對於患有慢性疾病或有病症的人，淋巴系統工作量是翻倍的，免疫系統的工作也是翻倍的。所有的淋巴細胞和免疫細胞都在加班。淋巴的酸鹼性決定了全身的酸鹼性（毒性高低）。
● 淋巴腫大和腮腺炎：我們都希望保護免疫系統與淋巴系統。身體始終在為我們奮戰，而引發各種健康問題的真正元兇，往往是病原體。例如，EB病毒便是類風濕性關節炎、多發性硬化症、纖維肌痛、慢性疲勞綜合症、狼瘡及各類神經系統炎症等疾病的潛在成因。
這些病毒入侵體內後，首個攻擊目標通常是淋巴系統。淋巴系統與EB病毒的交戰會導致淋巴結腫脹。EB病毒感染初期的典型表現即是單核細胞增多症。當兒童出現所謂的「腮腺炎」時，實際上可能是未被確診的單核細胞增多症——「腮腺炎」這一診斷未必準確，實則為EB病毒引起的淋巴腫脹。而「腺熱」亦是單核細胞增多症的另一名稱，同樣由EB病毒所引發。
● 扁桃腺炎：現今幾乎每個人體內都帶有EB病毒，通常於孩童時期已受感染。扁桃腺炎本質上屬於淋巴系統問題，其背後往往是單核細胞增多症的表現，而真正的元兇正是EB病毒。雖然許多人因扁桃腺問題而接受切除手術，卻鮮少有人意識到EB病毒才是導致扁桃腺反覆發炎的根本原因——這實則反映扁桃腺周邊持續的病毒活動。
關於EB病毒的詳細說明與應對方法，請參閱〈病原體通緝令和應對之道〉。
● 淋巴浮腫：許多人體內病毒含量偏高，肝臟中積聚多種病毒，除EB病毒外，還包括HHV6、不同類型的帶狀皰疹病毒、HHV10-16病毒、巨細胞病毒等。每個人體內的病原體組合與數量皆有差異。當飲食失衡、承受巨大壓力、經歷情感創傷或免疫力下降時，慢性疲勞、淋巴結腫脹、橋本氏甲狀腺炎等問題便可能浮現。
免疫系統常因長期壓力與過量腎上腺素而變得脆弱。若淋巴系統過度疲憊、無法有效應對病原體侵襲，便容易出現淋巴水腫與持續性疲勞等症狀。
● 淋巴系統的關鍵支援：我們不僅體內潛藏各類病毒，亦隨時可能感染新病原體。與此同時，幾乎每個人都普遍缺乏對健康至關重要的營養元素——鋅。鋅的匱乏對淋巴系統而言如同一場噩夢，它是身體中最珍貴的元素之一，淋巴系統迫切依賴鋅來維持正常功能。每日攝取足夠的鋅，對於保護淋巴系統與免疫系統至關重要。
然而，現今食物中鋅含量已大幅下降，主因是過去廣泛使用的農藥DDT導致土壤中鋅元素流失。即使是有機農田，土壤中仍殘留DDT（儘管已不再常規檢測其殘留量）。因此，若能選擇有機食物，仍建議優先選用，對健康有積極意義。
值得關注的是，DDT已透過環境與生物鏈累積，存在於全球每個生物體內，並可跨代遺傳，持續引發各類疾病。遺傳性的DDT會在肝臟中積聚，進一步消耗肝臟儲存的鋅。而鋅正是支援淋巴系統健康的關鍵元素。
更多關於鋅的詳細資訊，請參閱：〈鋅〉。
● 淋巴系統的療癒食物：蘋果、梨、桃、櫻桃、西梅、各類蜜瓜與西瓜，皆是卓越的淋巴系統淨化食物。西芹汁尤其強大，其含有的鈉簇鹽能有效消滅病毒與細菌，而其中的礦物鹽可與毒素結合，協助排出淋巴系統，從而減輕淋巴水腫。青瓜汁同樣具良好淨化效果。
進行重金屬排毒有助清除肝臟中的重金屬及其他毒素，並提供豐富抗氧化支援。建議食材包括：野生藍莓、白樺茸、大麥草汁粉、螺旋藻、蒲公英、羽衣甘藍等。蒲公英茶對肝臟尤其有益。
草本茶飲如蕁麻葉、檸檬香蜂草、薄荷、接骨木、洛神花及生薑茶，皆能有效支援淋巴系統。橄欖葉則有助去除淋巴系統中的病毒。
新鮮蔬菜如生菠菜、羊齒生菜、紅葉生菜、番茄對淋巴系統特別有益；生薑與薑黃飲品亦是優良選擇。牛蒡根是出色的肝臟淨化食材，可製作牛蒡根蘋果汁，同時滋養肝臟與淋巴系統。蘿蔔能協助清理淋巴系統中的廢物；紅甜椒與辣椒粉同樣是理想的淋巴療癒食物。此外，非基因改造木瓜亦對淋巴系統健康有正面幫助。
● 降低脂肪攝入：請避免高蛋白即高脂肪飲食（大量葷食、蛋、乳製品、甚至健康脂肪諸如過量堅果），這都會對肝臟和淋巴系統造成很大壓力。如果想要淨化淋巴系統，可以嘗試28天淨化法或369淨化法等，或從基礎淨化法諸如早晨淨化法開始。新手如何開始實踐，請參閱「新手指南」。
● 跳彈床和紅外線桑拿：跳彈床是對淋巴系統非常好的運動，對淋巴排毒非常有幫助，但進行時務必保持充足水分攝取。紅外線桑拿也有助於淋巴系統排毒。更多詳細的排毒方法與實踐建議，請參閱：〈更多排毒方式〉。
