搜集石頭冥想 – 釋放情感痛苦和靈魂創傷

第一天旅程音频，请听：

■今天你即將：

• 感知內在直覺，並挑選最契合你個人旅程的石頭
• 清潔你的石頭，讓它們一起做好準備
• 決定你想要釋放的情緒或困難事物ㄧ 然後依序命名你的石頭
• 藉由一整天將它們隨身攜帶，開始與你的石頭們建立連結

【找出你的石頭】
我看到地上很多石頭，當你不經意地經過，你可能會注意到“那顆”石頭，它們可能會身處最奇特的地方，當你一看見它，你會立刻“哇！這顆就是我的石頭！” 也許你會從上得到一些靈性的指導，也許你是使用你的直覺，不論哪一種方法，每個人的方法可能都不同。

我看到這裡有一顆石頭，上面有螞蟻正在爬行，看來螞蟻已經為我作出了選擇。我已經選定了三顆石頭，現在準備將它們從泥土中取起。

我想讓你知道，希望你能從這個過程一開始，就與過程本身建立連結。即使你只是不經意地拾起一顆石頭，沒有經過思考，那也是可以的。對我而言，我正與「當下的覺知」連結，因此會盡量投入於石頭之中，明白這顆石頭將會在我的生命中停留一段時間，為我、也與我一起工作。

你絕對有權利將石頭放回原處。如果你覺得某顆石頭不合適，想重新挑選另一顆，這個過程完全沒有問題。這項練習並不存在絕對標準的步驟，這是我希望大家明白的。如果你拾起後感覺良好，那很好；如果感覺不對，就請將它放回。

我現在已有兩顆石頭了，對於接下來要為它們命名，我感到非常期待。我看到了第三顆石頭，這顆頗為特別——它竟然缺了一角。這會代表甚麼意義呢？它缺角是否存有原因？會不會它正是為我而存在於此？或者我選擇這顆石頭，本身就有其緣由？這是否別具深意？對我而言，是的！這是一顆缺角的石頭，但對我來說，卻感覺非常合適。我將會為它取一個獨特的名字。

慈悲的高靈引領我來到這個區域。至於你，或許天使會帶你到戶外的某個地方，也許是一位嚮導、一位朋友，或你認識的某人引導你；或許你只是走過公園、人行道，或經過停車場時看見一顆石頭。無論過程如何，我深信那都會是一個非常特殊的時刻。

現在，三顆石頭已在我手中。我不會直接將它們放入口袋，然後等待一天結束——並非如此。這是一件非常特殊之事的開始，我正逐步認識它們，仔細觀察它們的形狀。這也正是過程的一部分：逐步認識它們。

【清潔你的石頭】

我現在要開始清洗石頭，進行第一輪的清潔。你可以使用刷子擦拭，也可以將石頭浸泡在肥皂水中。我選擇用清水沖洗，再以手指輕輕揉搓——聽到石頭發出的聲音了嗎？這也是練習中非常重要的一部分：你需要聆聽並認識你的石頭所發出的聲響。

啊，其中一顆掉落了。請絕對不要低估任何發生之事的意義，這在整個練習中極為重要。這顆掉落的石頭，也讓我決定首先為它命名。

【為你的石頭命名】

我現在要與大家一同為我的三顆石頭命名，我也為你們提供了一些選項作為參考。很重要的一點是：你取的名字可以包含兩個詞語，並非只能使用單一詞彙。

這一顆石頭，我將為它命名為「破碎的信任」。請看，這是一顆缺角的石頭。我沒有直接稱它為「信任」。如果你的人生中曾面對「信任」的課題，曾經受過傷害，你不必只使用「信任」一詞，也可以選擇「破碎的信任」。當然，單獨使用「信任」也是完全可以的。

這一顆石頭，我將命名為「背叛」。我希望大家能逐步認識你的石頭，理解它們所承載的意涵。

第三顆石頭，我將命名為「歧視」。你可以去感受這個名字背後所代表的意義，其中蘊含的層次非常豐富，不僅僅是一個名稱而已。

【將你的石頭隨身攜帶】

請務必隨時隨身攜帶你的石頭，可以放在上衣或褲子的口袋裡，也可以置於外套口袋中。如果你沒有合適的地方存放，也可以將它們放在車內。任何方法均可，但盡量讓石頭保持在離你最近的位置。

如果不慎遺失了一顆石頭，請不要驚慌，這確實可能是一種靈性體驗的展現，石頭的遺失自有其意義。重要的是，你需要清楚記得每顆石頭的名字。

若我少了一顆石頭，我會設法尋找另一顆替代。最關鍵的是讓石頭盡量靠近你。我知道許多人正在工作，可能無法隨時攜帶石頭；我個人會選擇握在手中、隨身攜帶或放入口袋。請在這個過程中盡力而為。

同樣在今天，請花幾分鐘寫下以下日記問題的答案：

反思以下提示與問題：

1. 你是否很容易找到石頭，還是覺得困難？你是直接走向並拾起它們，還是需要嘗試許多不同的石頭才能找到合適的？
2. 你的石頭是否曾掉落？如果是，是哪一顆？
3. 你的石頭叫甚麼名字？
4. 你是如何決定石頭的名字的？這是一種直覺的感受嗎？最近生活中是否有明顯的情緒浮現？你是否考慮過多個不同的命名可能？
5. 將每塊石頭握在手中，一次一顆，並思考你為它取的名字。記錄每塊石頭及其名字帶給你的感受。你產生了甚麼情緒？

今日任務：
你將尋找三塊石頭，並以你想釋放的情緒或困難為它們命名。以下提供可能的名稱列表供你參考，你可以從中選擇，或創造對你獨一無二的名字：

憤怒、倍感壓力、憎恨、懷疑、沒有方向、沮喪、虛弱、被侵犯、復仇、孤獨、疲倦、不信任、被冒犯、沒有安全感、被貶低、退縮、羞恥、寵物死亡、惱怒、分心、恐懼、傷害、信任破裂、害怕、擔心、背叛、疏遠、絕望、無支持、離婚、悲傷、羞辱、被煤氣燈操控、不值得、可疑、怨恨、不被認可、憐憫、心碎、歧視、孤立、倦怠、哀悼、關係問題、焦慮、相思、財務憂慮、內疚、親人去世、困惑、嫉妒、厭惡、冷漠、惱怒、心煩意亂、侮辱、失望、失去工作/收入、不贊成、無望、誤解、不舒服、痛苦、自我懷疑、被忽視、自憐、迷失、不快樂、痛苦、苦澀、關係破裂、抱歉、尷尬、緊張、被虐待、休克、自我厭惡、不知所措、受騙、被挑戰、害羞、陰鬱、反抗、疲憊不堪、懷疑、評判、被評判、悲觀、貧困、偏執、懦弱

注意事項：

· 請僅收集並命名 3 顆石頭。使用過多石頭可能會阻礙你與石頭之間的連結，影響冥想旅程的深入。
· 如果難以選擇，或因超過三個詞彙引起共鳴，你可以未來再使用這個方法進行冥想，並以其他名字重新開始。

非常重要：
請一直隨身攜帶你的石頭，盡力讓它們與你同在。

補充提醒：
如果遺失了石頭，請保持平靜，這背後可能有其意義。你可以重新撿拾一顆替代。請務必記住你的三顆石頭的名字，這點極為重要。‼️

第二天旅程音频，请听：

■在第二天，你將藉由與你的石頭們開展一段關係ㄧ 以及與它們相關聯的情緒ㄧ 更深層地來開始療癒阻擋你舊傷疤的過程。要做到這個，你必須：

▪︎藉由跟它們說話、問它們過得如何、以及與它們分享你的感受來強化你與你石頭們之間連結的情誼
▪︎將你的蔬菜、水果、藥草、或香料注入石頭的能量
▪︎當你在準備食物和吃東西時，將你的石頭們放在身邊

【與你的石頭們說話，朗讀給它們聽】

我現在人在戶外，跟我的石頭們講話、朗讀給它們聽。這兩個是非常重要的功課。我在朗讀書裡的“賞蜂”那一段，為甚麼我要讀這一段？因為我在想：石頭千年來都與蜜蜂相伴，蜜蜂也在石頭旁邊嗡嗡來嗡嗡去幾千年了，所以我感到他們很合，是很搭的一組。

我現在正在做甚麼？我正在與我的石頭對話，詢問它們這一天過得如何；同時，我也向它們傾訴「我」的感受——無論是情緒、啟示，或是從內心深處滲透而出的種種。因此，我正對我的石頭訴說關於背叛、破碎的信任，以及歧視帶給我的感受；我也向它們分享內心的情緒與突然領悟的瞬間。透過這樣的交流，這些石頭能更有效地吸收那些你希望從細胞中釋放的經歷。

有一件非常重要的事需要記住：構成我們身體的微量礦物質——包括宏量礦物質與微量礦物質——是我們存在的重要基礎，而石頭正蘊含著所有這些礦物質。因此，石頭正在吸收那些深埋於我們細胞底層、隱藏在礦物質之間的資訊。這過程彷彿是一種傳遞，也正是我們此刻正在進行的事。

這也是為何我如此喜歡與我的石頭對話，因為這能協助傳遞那些深藏的資訊、傷痕、靈魂的烙印，以及情感的創傷。我期望這些內在的一切能夠被傳導出來，並流入石頭之中。

所以，向它們朗讀是你可以做的，而與它們說話則是你應當做的——每天都要堅持這樣做。

【與你石頭們的庭院時光】

如果你有種植任何作物——我剛好種了番茄，即將成熟——我會將石頭帶到庭院，放置於作物下方的草地上。我這裡也種了蒲公英，這是極其珍貴的藥草，我也將石頭帶到蒲公英旁。蒲公英通常生長在富含礫石的土壤中，它們對岩石的理解比任何其他植物都更為深刻。因此，如果你種有蒲公英，或附近有野生蒲公英，可以帶著石頭前往其旁。

這些是我種植的卡宴辣椒，是我的最愛。我將把石頭帶到卡宴辣椒旁邊，並為每一顆石頭採摘一根辣椒。現在我擁有三根辣椒，今晚我會把石頭放在身旁的桌上，並將這些辣椒食用。

【與你的石頭們一起進食】

與你的石頭一起進食和準備餐點，這非常重要！我現在要把石頭放在砧板上。如果你在外用餐，或到朋友、親戚家用膳，請把石頭一同帶上，可以將它們置於餐桌上。

我準備製作一份點心：芒果番茄沙律，上面再撒少許卡宴辣椒。我當作石頭正在聆聽我說話。它們在聽著我準備餐點嗎？它們在聽嗎？

這不只是留意進食的方式或進行食物冥想，這是一個全新的層次，完全如此！注意力應放在石頭上，它們就在你身旁。它們在注視著你嗎？這也是一件值得思考的事。

我再切一顆芒果，芒果碰到了我的一顆石頭，我留意到這件事。當你在進行這些練習時，每一件事都具備意義！

這些芒果非常香，石頭們也在聞芒果的香氣嗎？

這些石頭看著我進食，靜靜注視著。我是否在壓力下進食？許多人都在壓力與緊繃狀態下進食，他們的人生經歷了許多艱難時刻。食物關乎我們的生存，一切都與生存相關，如果我們不吃東西，會發生甚麼事？但我們往往因生活中的考驗與磨難，最終在緊張與壓力下進食。

但這一次，你進食時有了觀眾！無論你在何處進食，你都有了觀眾，那觀眾就是你的石頭。我要加入一些卡宴辣椒，就是稍早石頭認識的那些卡宴辣椒。這就像你用餐時有了客人。這些辣椒非常辛辣，不知石頭是否知道這一點？

「你餓了嗎？」

我剛才是否聽到石頭說它們餓了？試著傾聽石頭的聲音，看看你是否能聽見甚麼。將它們放在耳邊，試著向它們提問，與你的石頭互動——這是練習中極具力量的一部分，請每天都這樣做。

如果我們是由礦物質構成的，石頭也是由礦物質構成的；而這星球上的一切，乃至乙太、太陽系、銀河系，無不由礦物質組成。如果萬物皆由礦物質構成，那麼，所有事物之間都是相互連結的。每一樣事物都理解自身，也理解其他存在。

手邊這三顆石頭，也是由礦物質組成的。

沙律已經準備好了！記得與你的石頭一同用餐，並詢問它們是否想品嚐你的食物？

「你們餓嗎？有胃口嗎？」

我餓了，現在要品嚐一口——實在太美味了！

你可以用自己喜歡的方式與石頭共餐，以任何讓你感到自在的形式與它們交流。但至少，每天進食時，請將它們放在桌上！

同樣在今天，請花幾分鐘寫下以下日記問題的答案：

反思以下提示與問題：

1. 今天你曾向石頭提問嗎？你一整天是否持續與它們互動？你的感受如何？
2. 如果你曾帶著石頭採摘農產品，在與石頭連結後，你在採摘與進食時注意到甚麼變化？
3. 專注於你與石頭及食物之間的所有體驗：你是否發現，與石頭同在時，進食的體驗和平常有所不同？
4. 你是否曾想像石頭正在注視你，或在準備與進食過程中陪伴著你？
5. 你是否感覺與石頭之間正發展出更緊密、更深刻的聯繫與連結？

第三天旅程音频，请听：

■今天最主要是要將石頭更深入地帶進你的生活，讓你與它們之間締結的情誼能強化，好讓石頭們能從你身上吸收更多資訊和情緒。所以在第三天，你將：

▪︎與你的石頭們一起做一個靈魂療癒冥想
▪︎藉由帶著它們一起洗澡，來使你的石頭們更加乾淨並恢復生機
▪︎藉由將它們擺在你睡覺時的旁邊，來深化你與你的石頭間締結的情誼

【與你的石頭們一起冥想】

我現在正在進行冥想，從書中選擇了〈日光浴〉這個冥想練習。我將我的石頭放在身邊。

「當你沐浴在陽光之下，告訴自己：你知道自己正被陽光的光芒滋養，你正在為你的細胞見證這個過程。身體裡的所有細胞都被認可、被看見、被理解。請你的細胞打開，吸收太陽所賦予的、浩瀚而充滿生命力的奧秘資訊與屬性。請你的免疫細胞接納太陽作為免疫系統重建的機制，請你的免疫系統準備好接受太陽的力量，使其變得更強健。」

我將這段文字朗讀給我的石頭聆聽，而它們正在靜靜接收。今天，風和日麗。

【將你的石頭帶到浴室】

當你洗澡時，請將你的石頭一同帶入浴室。無論是刷牙洗臉、泡澡或淋浴，可以將石頭放在洗臉槽上，也可以置於浴缸內或淋浴間的地上。如果你的石頭體積較小，請小心避免它們滑入排水管；若石頭較大，則相對無需擔憂。

我現在要開啟水了。石頭數千年來早已因雨水而濕潤。我此刻所做的——如果你打算泡澡，可以放下塞子；但我選擇淋浴，所以石頭正與我一同沐浴。這個過程能幫助你的石頭變得潔淨並恢復生機；同時，這場淋浴也在清潔、淨化，並使你恢復活力。

當你將自己擦乾後，請把石頭帶出來，也為它們擦乾。你會發現石頭是濕潤的，有沒有察覺任何不同之處？請記住，它們現在已經比過往更加潔淨了！就像我們身上會沾染污垢，石頭也會因為我們隨身攜帶——無論在口袋、廚房或砧板上——而累積塵埃。

它們剛剛才徹底清洗過，請仔細觀察：它們的輪廓是否更清晰？那些不完美的部分是否看起來有所不同？裂縫的狀態是否改變？接著，你可以將它們輕輕擦乾。

這是一項你需要每天進行的練習。

【與你的石頭一起睡覺】

請確保晚上睡覺前，石頭在你的手邊。向它們道晚安，這是一個關鍵的連結點。待你早上起床後，向你的石頭們說早安，以與它們對話來迎接新的一天。你可以問候它們：「昨晚睡得好嗎？一切順利嗎？」或者，你可以邀請石頭在夜間守護你，請它們在你睡覺時對你多加留意。你亦可以詢問石頭：「昨晚如何？我睡得好嗎？有沒有打呼？你有看到我整夜翻身嗎？」

重要的是，每一天晚上都要與石頭建立連結。你可以將它們放在床頭櫃上。即使你睡前需到浴室刷牙，或進行任何其他慣常流程，也請帶上石頭同行。在你上床睡覺、將石頭安放於床頭櫃前，移動期間也請讓它們伴隨左右。

與你的石頭一同睡覺是非常重要的！讓它們停留在你的床邊或床頭櫃上，這至關關鍵。因為當你入睡、做夢時，那些深藏的傷害、困境、失去、背叛、破碎的信任、罪疚與羞恥，可能會從夢境中滲透而出，散入周圍環境，並在你沉睡時，被吸引至身旁的石頭之中。

同樣在今天，請花幾分鐘寫下以下日記問題的答案：

反思以下提示與問題：

1. 你可能需要花兩天時間進行這項記錄，以整合你與石頭共眠的體驗。
2. 當你洗澡時，水流沖過石頭之際，你是否注意到任何情緒上的變化？
3. 你的石頭有甚麼不同嗎？在浴缸或淋浴中清洗後，它們看起來是否有所不同？
4. 當你睡覺時，石頭就在你身邊，你感覺如何？是否感到安慰、舒緩、暖心，還是覺得奇怪？
5. 與石頭相處了一段時間後，你是否覺得它們與你更親近了？
6. 你是否對石頭感到厭倦，或覺得它們煩人？這些石頭有觸動你內心的感受嗎？

第四天旅程音频，请听：

■ 你已經正式得跨過這個旅程的一半了，這也表示是時候要更深入這場旅行了。所以今天，為了獲取深刻、療癒的洞見，你將開始更全面地敞開，與你的石頭們分享你的靈魂。要達成這點，你要：

︎利用以下的小提示與感想，與你的石頭們一起紀錄你的一天……或者就是單純地寫下任何在你心上的事，
︎對你的石頭們唱唱歌或哼哼歌，因為那聲音的頻率會挾帶有關你靈魂的重要資訊。

【與你的石頭們一起寫日記】

請嘗試每天記錄你對石頭的感受。你可以寫下任何內容，沒有既定規則——或許是湧現的情緒，或許是回憶起的某些經歷，或許只是你感覺與石頭越來越熟悉，想對它們說些話，又或者，你單純想記錄整個過程。你也可以專注於以下每日日記中的記錄提示。

我現在要做的，是寫下一些私人筆記，獻給我的石頭：

「感謝你們在這個時刻與我同在，協助我釋放那些深植於細胞、器官與靈魂中的陳年傷痛。你們的存在於我的生命中並非理所當然，而我對這段在生命歷程中，我們彼此連結、共同療癒的時光，深懷感恩。」

【對你的石頭們唱歌】

對你的石頭唱歌或哼歌，這非常重要！從你發出的聲音是一種頻率，其中蘊含著來自你靈魂與心靈的資訊。你的石頭會吸收這些頻率，它們會吸收源自你聲音的能量——而那聲音中承載著被釋放的情緒，以及你一生所有經歷的資訊。這一切，都在你哼歌或歌唱時所發出的聲音之中。

同樣在今天，請花幾分鐘寫下以下日記問題的答案：

此旅程已完成一半以上！請祝賀自己，並花幾分鐘記錄或反思以下提示與問題：

1. 當你唱歌時，你是否注意到自己有甚麼變化？
2. 你的石頭是否影響了你的歌曲選擇？
3. 你選擇的歌曲是否以任何方式觸動你？
4. 當你對著石頭唱歌或哼唱時，你有甚麼感覺？
5. 你是否感覺到石頭吸收了你的歌聲或哼唱的頻率？
6. 當你唱歌時，能感受到石頭正在聆聽你的聲音嗎？

第五天旅程音频，请听：

■今天，你要專注在藉由與你的石頭們以新的方式交流來持續努力創造與它們之間更強的連結。要達成這點，你要：

▪︎將石頭放在身旁然後一起望向窗外，因為這是一個能擷取深富挑戰性情緒的好機會
▪︎與你的石頭們一起散步（在戶外或單純在家裡面走都可），想像它們是你在一起散步的寵物

【與你的石頭們一起散步】

我現在準備進行一項「散步冥想」，並帶著我的石頭同行。從本質上說，我是在陪伴我的石頭們一起行走。

石頭總是靜止不動的，有時需要數個世紀才會出現最微小的變化或移動。帶著石頭散步，有助於激活它們獨特的吸收力量，喚醒石頭內部珍貴的礦物質成分。

與石頭一同漫步，能幫助你在行走時將注意力集中在石頭上，而非任由思緒四處飄散。

【窗外時間】

這項練習旨在讓你的石頭擁有「望向窗外」的時刻，就像你也會看向窗外一樣。

你可以將石頭放在窗臺上，或者坐在窗前，將石頭握在手中，確保它們也能擁有一段凝望窗外的時間。我選擇將它們放在窗臺上。

為甚麼要給予石頭望向外面的時間？因為讓它們感受「你」望向窗外時的心境，這非常重要。當你望向窗外時——無論你是在辦公室、家中或其他地方——情緒往往會自然浮現，並從我們內在滲透而出。

這對於那些你已命名的石頭來說，是一個絕佳的機會，可以吸收從你身體、靈魂與存在中滲透出來的情緒。對石頭而言，這也是捕捉那些情緒的重要時機。

因此，與你的石頭一同望向窗外的時光極具意義！此外，你可以嘗試觀想，預見你的石頭能夠真正「看見」窗外的景色。這在練習中是一個非常關鍵的時刻。

同樣在今天，請花幾分鐘寫下以下日記問題的答案：

進一步深入：花幾分鐘記錄或反思以下提示與問題

1. 當你和石頭一起望向窗外時，你注意到了甚麼？
2. 你的石頭是否能透過窗戶接收日光？
3. 想像一下，當你凝視窗外時，你的情緒與創傷逐漸離開，並轉移到石頭之中。你是否感覺到它們正在離開你？
4. 當你帶著石頭散步時，你是否注意到任何平常不會留意的事物？你帶著石頭走路時是否感到更加平靜、思緒更清晰，或更具效率？
5. 當你帶著石頭散步時，你的情緒狀態如何？

第六天旅程音频，请听：

■你可能已經開始注意到你與你石頭們之間的關係ㄧ 以及與它們相關聯的情感ㄧ 已經著實開始轉變。今天你將做一個能加強那個轉變中感知能力的練習，你將：

▪︎檢查你的石頭，去注意是甚麼讓它們如此獨特且美麗ㄧ 它們的形狀、裂紋、印記、以及其他屬於自己的特色
▪︎描繪你的石頭（你不必成為一位藝術家），仔細接收那些隨之升起的情緒、記憶、和感受
▪︎用筆記錄並寫下你與你石頭之間的關係，是如何產生變化的。

【描繪你的石頭】

我現在要開始繪畫我的石頭。基本上，我會逐一繪製每一顆石頭。這裡沒有任何規則。這個練習旨在讓我們更深入地認識我們的石頭，看見平日未曾察覺的細節。每天注視石頭時，你可能會發現新的裂痕、輪廓，或尋找石頭上獨特的紋理與印記。

然而，當你嘗試描繪它們時，某些變化會在你的腦海中發生——你將以不同的方式建立連結，並看見以往未曾發現或無法看見的面向。因此，這個練習能讓你真正更貼近石頭，以一種嶄新、富有創意的方式，看見它們真實的樣貌。

這裡沒有任何規則：你可以只畫一個圓圈，說那就是你的石頭；也可以畫一個圓圈，在下方寫上石頭的名字；如果你是藝術家，或擅長素描，你可以精心描繪任何你想要的細節。但你也完全可以只畫一個圓圈，以任何你感到自在的方式進行。沒有所謂哪種方式更好，或誰畫得比誰優秀——完全不是！或許這並非你的強項，你也非專業畫者，但這一切都無關緊要。請絕對不要感到負擔！

這僅僅是一個引導你從全新角度辨識石頭特徵的練習。那麼，讓我們開始吧！

你可以選擇想要繪畫的角度與面向形狀，也可以用抽象方式表現。我會將石頭畫得大一些，這裡有一些裂痕。就在繪畫的過程中，我已注意到之前未曾留意的細節，儘管我已經花費數小時凝視它們。

這是一種非常不可思議的體驗，因為對我而言，石頭現在變得截然不同了。這讓我開始欣賞我的石頭——為甚麼會這樣呢？事物為何會以這種方式呈現？我也意識到我現在沒有注意到某些其他部分。

因此，當我看著石頭，它此刻看起來與幾天前完全不同。一個原因是它本是靜止的，對吧？它就靜置在那裡，但當你專注注視它時，你是全然投入的。

我正尋找每一道裂痕、每一處縫隙、每一個圖案、每一分不完美或完美，同時思考：「甚麼情緒正在浮現？我此刻感受到甚麼？」這又是一個全然不同的過程。

當「你」進行這件事時，「你」產生了甚麼感受？它是否帶來大腦情緒中心記憶的訊息？你腦海中浮現甚麼？靈魂深處浮現甚麼？你是否真心喜愛你的石頭？

我認為，當你如此認真地探究一件事物，尤其是當你與它之間已建立起某種聯繫——與你的石頭之間——我認為將會發生的是：你將揭開那些儲存在你細胞與神經元、大腦膠質細胞中的訊息。

這裡要求你的，並非畫出一模一樣的石頭，但如果你能做到，你當然可以這樣做！這實際上是一個從石頭中汲取新訊息的過程。

因為我手邊有不同顏色的鉛筆，所以我全部用上了。我試著描繪出所有不同的特徵：不同區域的裂痕、礦物質組成……已經差不多了，再添加一些顏色，完成了！

我們繼續繪畫其他石頭。

我畫了這顆石頭的背面，當我看到這裡時，腦海中浮現的是如何描繪出這些我先前未曾留意的特徵部分，儘管我每天都看著它。當你以這種方式思考，你便在繪畫石頭的過程中，給予了自己與石頭一段專注而珍貴的時刻——一次只與一顆石頭相處，而非三顆混雜在一起，在口袋中翻滾或在桌上相互混淆。

這個練習是要將它們各自分開，分別賦予獨特的辨識。你真正在做的，其實是學習如何吸收來自每一顆石頭本身的訊息。這些石頭同時也在與你連結，一段關係、一份更深層的聯繫正在建立，而這正是你繪畫石頭的主要原因。

請留意，當你繪畫石頭時，沒有所謂「正確」的方式。任何感到自然、舒適的方式都可以。這不是要畫一幅逼真完美的石頭肖像，那並非本練習的目的。

你也可以直接用筆勾勒石頭的輪廓，如果你想的話。規則可以由你自行設定，因為這是你與石頭之間的關係，這才是最重要的。你可以在過程中做任何你想做的事：你可以描邊、將三顆畫在同一張紙上，也可以每顆單獨繪製。你可以做很多嘗試，可以個別描繪，也可以分組繪製，以任何你靈魂認為合適的方式與這些石頭互動。因為你才是與這些石頭建立聯繫的人，你才是為它們命名的人，而這些石頭已在吸收那些情緒、傷害、靈魂的創傷，以及你人生中經歷過的點滴——所以這對你而言是獨一無二的。

因此，如果你與你的石頭走在路上，而另一個人擁有他們的三顆石頭，你們並不能交換。因為這裡代表的是你，你的經驗、你的人生。當你描繪它們時，請記住：你可以用任何你想要的方式進行，在任何紙張上，使用任何筆或工具。

並在整個過程中保持一顆輕盈的心，因為當你進行這個練習時，療癒，正在發生。

同樣在今天，花幾分鐘寫下以下日記的答案。

在倒數第二天，請花幾分鐘記錄或反思以下提示與問題：

1. 繪畫石頭後，你是否對它們的形狀與細節更加熟悉？
2. 是否有一顆石頭比其他石頭更令你印象深刻，抑或它們對你而言同樣重要？
3. 與你的石頭相處，你是否開始感受到一種完成的感覺？
4. 你認為你與石頭是否已建立友誼或任何形式的關係？
5. 你覺得你瞭解你的石頭嗎？它們像是老朋友，還是新相識？
6. 你是否感覺到靈魂內部開啟了新的空間，因為石頭正在吸收那些被困住的負面資訊與舊有創傷？

第七天旅程音频，请听：

■在經過了七天的滋養以及在日常生活中陪伴你，你的石頭已經吸收了你身上挑戰你的情緒以及靈魂傷痕，然後是時候該將它們釋放回大自然了。因此在這最後一天，你將：

▪︎深入你的直覺來決定要釋放你石頭的最佳地點
▪︎藉由將你的石頭帶回大自然來完成你的旅程
▪︎仔細思考這趟旅程，將所獲得的洞見和課題加以整合

【釋放你的石頭】

當你準備好放開你的石頭時，選擇一片自然環境非常重要，例如水域——池塘、海洋、湖泊、河流或溪流。如果你附近沒有水域，可以將石頭釋放回樹林小徑、戶外公園、田野或長滿草的山坡等地。

大自然是最高明的「拆解者」，能化解石頭所吸收的毒素與負面能量。大自然將潔淨並淨化你的石頭。

我心中有一部分，其實不願讓它們離開。經過這一週，我對它們已產生依戀，每一天這份感受都比初次在地上拾起時更為強烈。但在我內心深處，我知道，是時候讓它們離開了。

我能感受，這些石頭已吸收了許多舊日的創傷、情感痛苦與心靈傷痕。我相信，石頭們已準備好進入水中。

你可以選擇將三顆石頭一次全部投入水中；也可以選擇一次釋放一顆；甚至可以先丟兩顆，最後再丟一顆。

我選擇一次釋放一顆。

我從這一顆石頭開始，這是我選定要投入池塘的。下一顆我要釋放的，是這一顆。現在我只剩下一顆石頭需要放手了。

一種感覺席捲而來，一股感受流經全身——你的一部分，離開了。消失了。但那並非定義你的一部分。

那一部分，如今獲得了全然看見光的機會，得以浮出水面，綻放光明。

真正的你，不再被任何人、任何事的陰影所遮蔽。

作為一個靈魂、一個人，真實的你開始定義自己，並充滿自身。

當你看著石頭永遠離開你的掌心時，一種空虛感或許會湧現。

這種空虛感意味著，此刻你的靈魂與存在中，有了更多空間去容納更深邃、更有意義的經驗，取代那些曾經阻礙你前行、不讓你依循己願生活或盡情活著的有毒事物。

清晰，將隨之浮現。一種平靜，將悠然降臨。

同樣在今天，花幾分鐘寫下以下日記的答案。

恭喜！你已經堅持到最後一天了。希望你已感到身心更為舒緩。今日的問題與日記提示，將幫助你更深入理解這段旅程中浮現的課題。請花幾分鐘透過書寫日記，反思以下提示與問題，為此次旅程劃上圓滿句點：

1. 你是如何決定在何處釋放你的石頭？
2. 釋放石頭的過程，為你帶來甚麼啟發或領悟？
3. 在釋放石頭之前、過程中或之後，你有任何特別的感受嗎？
4. 放下石頭對你而言困難嗎？你是否曾擔心再也無法見到它們？
5. 你是否相信石頭在回歸自然之前，已吸收了你某些根深蒂固的傷痛與情感經驗？
6. 當你釋放石頭時，是否感到悲傷或失落？
7. 你認為自己在釋放石頭後可能會想念它們嗎？實際釋放後，你有想念它們嗎？